सभी विचारों का स्वागत नहीं है। Pexels/Liza गर्मी
आप विमान पर बैठे हैं, खिड़की से बाहर बादलों को घूर रहे हैं और अचानक, आप सोचते हैं कि कैसे कुछ महीने पहले, आपने एक अच्छे सहयोगी के साथ दिल से दिल की बात की थी कि आप किस दबाव का अनुभव करते हैं काम। कैसे विचार वर्तमान से पूरी तरह से असंबंधित प्रतीत होते हैं जो हमारे दिमाग में आते हैं? हम कुछ चीजों को याद क्यों रखते हैं और दूसरों को नहीं? हमारा दिमाग टेंगेंट पर क्यों भटकता है और हमें दिवास्वप्न क्यों आते हैं?
इन प्रक्रियाओं को समझना सामान्य मस्तिष्क गतिविधि का एक साझा पैटर्न है, उन क्षेत्रों में जो एक साथ "बनते हैं"डिफ़ॉल्ट मोड नेटवर्क”, 2000 के दशक की शुरुआत में न्यूरोलॉजिस्ट मार्कस रायचेल द्वारा खोजा और नाम दिया गया। यह तब लगा हुआ है जब हम हैं दिन में सपने देख, अपने बारे में या दूसरों के बारे में सोचना, यादों को याद करना, या भविष्य की घटनाओं की कल्पना करना.
डिफ़ॉल्ट मोड नेटवर्क तब व्यस्त हो जाता है जब लोग "कुछ नहीं" करते दिखाई देते हैं (इसलिए शब्द "डिफ़ॉल्ट")। यह आमतौर पर तब होता है जब हम आराम की स्थिति में होते हैं और किसी कार्य या लक्ष्य पर ध्यान केंद्रित नहीं कर रहे होते हैं - सोचें, हवाई जहाज पर बैठकर खिड़की से बाहर देखें।
जब डिफ़ॉल्ट मोड नेटवर्क व्यस्त होता है, तो मस्तिष्क में अन्य नेटवर्क डाउन-रेगुलेटेड होते हैं या कम सक्रिय हो जाते हैं, जैसे कि कार्यकारी नियंत्रण नेटवर्क और अन्य मस्तिष्क क्षेत्र जो ध्यान, कार्यशील स्मृति और निर्णय लेने में शामिल होते हैं। यही वह है जो मस्तिष्क को भटकने की अनुमति देता है।
दूसरों पर कुछ यादें क्यों?
कुछ यादें अनायास याद होने की अधिक संभावना होती है, जैसे कि वे जो हाल ही में, अत्यधिक भावनात्मक, अत्यधिक विस्तृत, बार-बार दोहराई जाने वाली या हमारी पहचान के लिए केंद्रीय हैं। वे हमारा ध्यान खींचते हैं - और अच्छे कारण के लिए। इस प्रकार की यादें उस समय हमारे भौतिक और सामाजिक वातावरण से जुड़ने के लिए महत्वपूर्ण थीं, और इसलिए हमारे अस्तित्व में योगदान करने में मदद की।
ऐसा माना जाता है कि मस्तिष्क एक पुनर्निर्माणात्मक, साहचर्य तरीके से स्मृतियों को संगृहीत करता है, वितरित तरीके से स्मृति विवरण संग्रहीत करना और पुन: प्राप्त करने पर उन्हें एक साथ लाना - न कि पूरी तरह से पुनरुत्पादक तरीके से, कालानुक्रमिक क्रम में संग्रहीत संपूर्ण घटनाओं के वीडियो रिप्ले के साथ।
इसका मतलब यह है कि स्मृतियाँ विभिन्न संवेदी, भावनात्मक और प्रासंगिक विवरणों के माध्यम से एक दूसरे से जुड़ी हो सकती हैं। तो इन सूचनाओं में से प्रत्येक बिट एक और मेमोरी को ट्रिगर करने के लिए एक क्यू के रूप में काम कर सकती है। जैसे कि जब हम किसी गंध, ध्वनि या छवि का सामना करते हैं - भले ही हम कभी-कभी सचेत रूप से नहीं जानते हों कि ट्रिगर क्या था।
वास्तव में, हमारा अधिकांश संज्ञानात्मक प्रसंस्करण होता है सचेत जागरूकता के बिना। दिमाग समग्र रूप से और अनजाने में सभी प्रकार की संवेदी सूचनाओं से संबंधित है जो एक ही बार में आती हैं।
नतीजतन, ऐसा महसूस हो सकता है कि हम अपने विचारों के नियंत्रण में नहीं हैं, लेकिन इस कथित नियंत्रण में से अधिकांश एक भ्रम हो सकता है। यह हो सकता है कि हमारी चेतना बहुत अधिक नियंत्रण में नहीं है, बल्कि इसे समझाने और तर्कसंगत बनाने की कोशिश करती है अचेतन संज्ञानात्मक प्रसंस्करण तथ्य के बाद हमारे दिमाग की।
दूसरे शब्दों में, मस्तिष्क लगातार सूचनाओं को संसाधित कर रहा है और ज्ञान के विभिन्न टुकड़ों के बीच संबंध बना रहा है। इसका मतलब यह है कि जब हमारे सचेत नियंत्रण तंत्र बंद हो जाते हैं तो विचारों और संघों के दिमाग में आना सामान्य बात है।
जब विचार खराब हो जाते हैं
डिफ़ॉल्ट मोड नेटवर्क के माध्यम से लाए गए विचारों और यादों की सहज प्रकृति ही समर्थन करती है कल्पना और रचनात्मकता. यही कारण है कि हमारे पास "अहा!" शावर में पल और एक काम की समस्या के रचनात्मक समाधान के साथ आओ, जिसके साथ हम फंस गए होंगे। मस्तिष्क को आराम करने और भटकने की अनुमति दी गई थी, इसलिए यह स्मृतियों में विभिन्न टुकड़ों के बीच जुड़ाव बनाने में सक्षम था कि हमारी सचेत कार्यशील स्मृति तक पहुँचने और एक साथ लाने में सक्षम नहीं थी।
हालाँकि, सहज विचार हमेशा अच्छे नहीं होते हैं। दखल देने वाली यादें अवांछित यादें हैं, जो अक्सर ज्वलंत और परेशान करने वाली होती हैं या कम से कम भावनात्मक रूप से अत्यधिक आवेशित होती हैं और इसका रूप ले सकती हैं फ़्लैश बैक or जुगाली. वे न केवल अपने साथ चिंता, भय और शर्म की भावनाएँ ला सकते हैं, बल्कि कभी-कभी उनमें ऐसी परेशान करने वाली सामग्री भी हो सकती है जिसे व्यक्ति याद नहीं रखना चाहता या जिसके बारे में सोचना नहीं चाहता।
उदाहरण के लिए, में प्रसवोत्तर चिंता और अवसाद, नई माताएँ अपने शिशु को नुकसान पहुँचाने के दखल देने वाले विचार शुरू कर सकती हैं, वास्तव में उनके साथ पालन करने की इच्छा के बिना। यह स्पष्ट रूप से एक अत्यधिक परेशान करने वाला अनुभव है और यदि आपके साथ ऐसा होता है, तो कृपया निश्चिंत रहें कि ऐसे विचार दुर्भाग्य से आम हैं।
लेकिन कोशिश करना और तलाश करना हमेशा सबसे अच्छा होता है मदद या कम से कम जल्द से जल्द संभव समय पर समर्थन करें। संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी (सीबीटी) अवांछित विचारों से निपटने के लिए तकनीकों के साथ मदद कर सकता है।
हालांकि हम सभी के लिए, यह याद रखने योग्य है कि कई विचार हमारे दिमाग में अनायास ही प्रवेश कर जाते हैं और यह मानव स्मृति और विचार प्रक्रियाओं का एक सामान्य हिस्सा है। लेकिन अपने आप को और अपने दिमाग को आराम करने की अनुमति देकर, हम इसे रचनात्मक विचार और समस्याओं के समाधान उत्पन्न करने की अनुमति देते हैं। और जब अवांछित विचार सामने आते हैं, तो एक सचेत दृष्टिकोण अपनाना सबसे अच्छा हो सकता है: विचार का निरीक्षण करें और इसे जाने दें, जैसे गुजरते हुए तूफान में बादल।
के बारे में लेखक
वैलेरी वैन मुलुकोम, संज्ञानात्मक विज्ञान में सहायक प्रोफेसर, कोवेन्ट्रीय विश्वविद्यालय
इस लेख से पुन: प्रकाशित किया गया है वार्तालाप क्रिएटिव कॉमन्स लाइसेंस के तहत। को पढ़िए मूल लेख.
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