की छवि माइक लैब्रम/अनस्प्लाश

COVID-19 ने हमारे जीवन के कई पहलुओं को प्रभावित किया है। वायरस के प्रसार को रोकने के लिए सार्वजनिक स्वास्थ्य उपायों ने हमारे काम करने, दूसरों से जुड़ने और सामाजिकता को प्रभावित किया है।

महामारी ने जिस तरह से हम अपने जीवन में मील के पत्थर का जश्न मनाने में सक्षम हैं, और, महत्वपूर्ण रूप से, जिस तरह से हम नुकसान का शोक मनाने में सक्षम हैं, उसे बदल दिया है।

घरेलू और अंतरराष्ट्रीय दोनों तरह के सीमा प्रतिबंधों का मतलब है कि कुछ लोग अपने जीवन के अंत में प्रियजनों के साथ रहने या उनके अंतिम संस्कार में शामिल होने के लिए अंतरराज्यीय या विदेश यात्रा करने में असमर्थ रहे हैं।

 

अन्य लोग अंतिम संस्कार में शामिल होने में सक्षम हो सकते थे, लेकिन जिस तरह से इसे आयोजित किया गया था, वह अलग हो सकता था, चाहे दूर से या सीमित शोक मनाने वालों के साथ।

इसके अलावा, अस्पताल में अपने प्रियजनों के साथ या जीवन के अंत में वृद्ध देखभाल करने वाले लोग शायद उतना नहीं जा पाए जितना वे चाहते थे, या बिल्कुल भी नहीं।

आंतरिक सदस्यता ग्राफिक

मैंने अपने काम में एक मनोवैज्ञानिक के रूप में रोगियों और अपने निजी जीवन में ऐसे लोगों को देखा है जो इन तरीकों से प्रभावित हुए हैं।

किसी करीबी दोस्त या परिवार के सदस्य को खोने के अनुभव को पहले से अधिक कठिन बनाने के साथ-साथ, प्रियजनों के साथ रहने या अंतिम संस्कार में शामिल न होने से लोगों के लिए अपने नुकसान से निपटना और उनके अनुकूल होना अधिक कठिन हो सकता है। यह उनके मानसिक स्वास्थ्य पर भारी पड़ सकता है।

दुःख क्या है?

दु: ख एक नुकसान के लिए एक समायोजन है, आमतौर पर किसी प्रियजन की मृत्यु के जवाब में.

जब दुःख तीव्र होता है, तो व्यक्ति को अनुभव होने की संभावना होती है तीव्र भावनाओं की एक श्रृंखला जैसे उदासी, निराशा और लाचारी। वे अपने मृतक प्रियजन के विचारों और यादों में भी व्यस्त रहेंगे।

अधिकांश संस्कृतियों में, शोक प्रक्रिया को अनुष्ठानों द्वारा सुगम बनाया जाता है जो शोक संतप्त व्यक्ति को अपने खोए हुए प्रियजन से जुड़ने में सक्षम बनाता है। इन शामिल जीवन के अंतिम क्षणों में व्यक्ति के साथ रहना, योजना बनाना और अंतिम संस्कार में शामिल होना, और बात करना और दूसरों के साथ रहना जो व्यक्ति के करीब भी थे।

ये अनुष्ठान लोगों की मदद करें चुनौतीपूर्ण भावनाओं का अनुभव और प्रबंधन करना, उनके दुख को समझना और स्वीकार करना, और खोए हुए व्यक्ति की उनकी यादों के साथ संबंध स्थापित करना।

समय के साथ, अधिकांश लोग अपने नुकसान को स्वीकार करने के लिए आते हैं, और व्यक्ति के बिना अपने जीवन की वास्तविकता के अनुकूल हो जाते हैं।

दो महिलाएं एक सोफे पर बैठी हैं, व्यथित दिख रही हैं। जब किसी प्रियजन की मृत्यु हो जाती है तो दुःख सामान्य होता है। बेन व्हाइट / अनस्पेलैश

क्या होगा यदि आप व्यक्तिगत रूप से इस प्रक्रिया का हिस्सा नहीं बन सकते हैं?

जब कोई किसी प्रियजन की मृत्यु का अनुभव करता है और उनके साथ रहने या अंतिम संस्कार में शामिल होने में असमर्थ होता है, तो यह उनकी क्षमता से समझौता कर सकता है शोक या उनके नुकसान की प्रक्रिया.

जब ऐसा होता है, शोक संतप्त व्यक्ति अनुभव कर सकता है:

  • मरने वाले व्यक्ति के बार-बार और चल रहे दखल देने वाले विचार

  • दुःख में व्यस्तता

  • अत्यधिक क्रोध या कड़वाहट

  • सामाजिक संबंधों से वियोग

  • मौत को स्वीकार करने में कठिनाई

  • निराशा और लाचारी के विचार।

ये भावनाएँ बनी रह सकती हैं और व्यक्ति के दिन-प्रतिदिन के कामकाज पर महत्वपूर्ण प्रभाव डाल सकती हैं।

इन स्थितियों में क्या मदद कर सकता है?

ऐसी कई चीजें हैं जो आप तब कर सकते हैं जब महामारी या अन्य परिस्थितियाँ पारंपरिक शोक अनुष्ठानों में व्यक्तिगत रूप से भाग लेने के अवसरों को सीमित कर देती हैं।

1. उस व्यक्ति की यादों के संपर्क में रहें जिसे आपने खोया है

के लिए समय ले लो यादों के बारे में सोचो व्यक्ति का (अच्छे और बुरे दोनों)। अपने पास मौजूद फ़ोटो, वीडियो और अन्य सामग्री देखें जो उन्हें याद रखने में आपकी सहायता करती हैं।

आप उस व्यक्ति को समर्पित एक स्थान भी बना सकते हैं जहाँ आप चित्र या अन्य भावुक वस्तुएँ डालते हैं। यह आपके घर या किसी अन्य महत्वपूर्ण स्थान पर हो सकता है।

2. यदि संभव हो तो अंतिम संस्कार में वस्तुतः शामिल हों

जबकि हम में से बहुत से लोग ऑनलाइन बैठकों से थक चुके हैं, एक आभासी अंतिम संस्कार अधिक होने की संभावना है बिल्कुल भी शामिल न होने से मददगार.

यदि आप ऐसा करते हैं, तो इसे देखते समय अपने आस-पास अन्य लोगों को रखने का प्रयास करें जो सहायता प्रदान कर सकते हैं।

अंतिम संस्कार सेवा में राख के साथ कलश। पारंपरिक अनुष्ठान शोक प्रक्रिया में मदद करते हैं। Shutterstock

3. उन लोगों से जुड़ें जो उस व्यक्ति को भी जानते थे

व्यक्ति की यादों के बारे में बात करें। फिर, आपको इसे वस्तुतः करने की आवश्यकता हो सकती है, लेकिन ऐसे अन्य लोगों के साथ रहना जो समान अनुभव से गुजर रहे हैं, आपको नुकसान को स्वीकार करने में मदद कर सकते हैं।

4. वहां न हो पाने की हताशा को सामान्य करें और स्वीकार करें

आप शायद अपने प्रियजन के साथ अलविदा कहने में सक्षम नहीं होने के बारे में निराशा या क्रोध जैसी तीव्र भावनाओं को महसूस करेंगे, या अन्य प्रियजनों के साथ जो नुकसान का शोक मना रहे हैं।

इन भावनाओं को सामान्य और अपरिहार्य मानकर आपकी सबसे अच्छी सेवा होती है। यह आपके नुकसान के दर्द के रास्ते में आने वाली डिग्री को कम करने में मदद कर सकता है।

5. स्व-देखभाल को प्राथमिकता दें

इस समय के दौरान, आत्म-देखभाल विशेष रूप से महत्वपूर्ण है। इसमें अच्छी नींद, पोषण, सामाजिक जुड़ाव, व्यायाम और जोखिम भरे पदार्थों के सेवन से बचने जैसी चीजें शामिल हैं।

6. यदि आपको आवश्यकता हो तो पेशेवर सहायता प्राप्त करें

तीव्र भावनाएं दु: ख का एक सामान्य हिस्सा हैं और ज्यादातर मामलों में, वे समय के साथ गुजरते हैं। लेकिन अगर ये भावनाएँ बनी रहती हैं और आपको लगता है कि आप सामना नहीं कर रहे हैं, पेशेवर समर्थन मददगार हो सकता है.

एक विकल्प एक मनोवैज्ञानिक के साथ दु: ख चिकित्सा होगा। शोक चिकित्सा में शोक संतप्त व्यक्ति की मदद करना शामिल है स्वीकार करें और सामना करें नुकसान जबकि एक साथ उन्हें अपने प्रियजन के बिना जीवन के अनुकूल होने में सहायता करना।

के बारे में लेखक

ग्लेन होस्किंग, मनोविज्ञान में वरिष्ठ व्याख्याता। नैदानिक ​​मनोवैज्ञानिक, विक्टोरिया विश्वविद्यालय Victoria

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