छवि द्वारा जेस फोमि 

"प्रकृति की गति को अपनाएं: उसका रहस्य धैर्य है।"
~ राल्फ वाल्डो इमर्सन, दार्शनिक और कवि 

तेजी से तेजी से बढ़ती दुनिया में बने रहने के प्रयास में, हम हमेशा चलते रहते हैं, बिना रुके काम करते हैं, कॉफी पीते हैं और दोपहर का भोजन जल्दी करते हैं। . . हम निरंतर गति में हैं, अंगुलियाँ सक्रिय हैं यदि हमारा पूरा शरीर नहीं है, जबकि हमारा मन विभिन्न चीजों के बीच विभाजित है। हम विचलित हैं। बहुत कम लोग, अक्सर हम भी नहीं, हमारे अविभाजित ध्यान के साथ उपहार में दिए जाते हैं।

धीमा होने का मतलब शारीरिक रूप से धीमा होना और रुकना नहीं है। इसका अर्थ है कंपन की धीमी गति, ताकि मन और शरीर एक समान गति से जुड़ सकें और एक साथ अच्छी तरह से काम कर सकें।

यह तनाव के तेज, उत्तेजित नसों, तेज विचारों और तनावग्रस्त मांसपेशियों की गति को धीमा कर रहा है। एक अधिक एकीकृत फोकस में धीमा, एक शांत अनुभव जो हमारे और दूसरों के लिए अधिक संतोषजनक है। जब हम दौड़ना बंद कर देते हैं, तो हम वर्तमान की उपस्थिति से अवगत हो जाते हैं।

यहां, हम उस तक पहुंचने के लिए धीमा होने के बारे में बात कर रहे हैं जो पहले से मौजूद है, सतह की हड़बड़ाहट के नीचे। जैसे धनुष के खिलाफ तीर को पीछे खींचना और ध्यान केंद्रित तैयारी के क्षण में लक्ष्य लेने के लिए रुकना। . . शॉट की सफलता धीमी गति के उस क्षण में निर्धारित होती है।

अब आंतरिक और बाहरी दुनिया के चौराहे पर, जैसा कि मैं पार्क में यह लिख रहा हूं, मेरे बगल में मेरे नोट्स पर एक बड़ी और सुंदर तितली शांत बैठती है, पंख बंद हो जाते हैं। इसका आनंद लेते हुए मैं भी रुक जाता हूं।

कृत्रिम गतिविधि

हम एक सुपर-फास्ट, अत्यधिक दबाव वाली दुनिया में रहते हैं, जहां समय को पैसा माना जाता है। हम में से अधिकांश लोग लगातार हाई अलर्ट पर रहते हैं, प्रतिक्रिया के लिए तैयार रहते हैं। हम खुद को शारीरिक रूप से तनाव में डाल सकते हैं, अपनी सांस रोक सकते हैं और अपने कार्यों को तेज कर सकते हैं, खुद को आगे बढ़ा सकते हैं!

शहरी आधुनिकता में नॉन-स्टॉप डूइंग को एक अच्छी चीज के रूप में देखा जाता है। लेकिन यह अस्वाभाविक और अस्वस्थ है। चलते रहने के लिए, हम आराम, आंदोलन, भोजन, धूप या सामाजिकता के लिए अपने आवेग को ओवरराइड कर सकते हैं। बहुत से लोगों को अपनी नींद, ऊर्जा, पाचन और खुशी की समस्या है, और कुछ लोग सचमुच अधिक काम से मर रहे हैं।

नॉन-स्टॉप तनावपूर्ण गतिविधि से नर्वस सिस्टम बर्नआउट हो सकता है। लड़ाई या उड़ान के लिए हमारी जैविक क्षमता महत्वपूर्ण और उपयोगी है; यह हमारे अस्तित्व को सुनिश्चित करता है और जरूरी काम करवाता है। लेकिन हमें लचीला होने, कभी-कभी स्विच ऑफ करने, शांत होने और बिना अपराधबोध के आराम करने में सक्षम होने की आवश्यकता है।

धीमा करना सीखना लंबे समय में अधिक उत्पादक हो सकता है। ईसप की कहानी में कछुए की तरह "कछुआ और खरगोश", धीमा प्रभावी हो सकता है। शोध बताते हैं कि जो कर्मचारी अधिक ब्रेक लेते हैं वे वास्तव में अधिक निपुण होते हैं।

समय का भ्रम

एक संस्कृति के रूप में, हम समय के भ्रम से ग्रस्त हैं।

हम या तो अतीत या भविष्य पर ध्यान केंद्रित करते हैं, और उन चीजों के बारे में सोचते हैं जो वर्तमान क्षण का कारण बनती हैं और उनके संबंध में दोष या गर्व महसूस करते हैं। हम उन प्रत्याशित परिणामों के बारे में भी सोच सकते हैं जिनकी हम आशा करते हैं या डरते हैं।

इस तरह, वर्तमान क्षण मुश्किल से हमारे लिए मौजूद है। यह एक घटती हुई शून्यता बन गई है, समय का एक टुकड़ा जिसके माध्यम से भागना है, एक अंत का साधन, अतीत और भविष्य के बीच की एक रेखा है। हम अभी की उपेक्षा करते हैं और वर्तमान क्षणों की श्रृंखला - अभी, अभी और अभी - को एक-दूसरे से जुड़ी कहानियों में बदल देते हैं, जिनका एक प्रारंभिक, मध्य और परिणामी अंत होता है। हम झूठा विश्वास करते हैं कि इस वजह से, वह।

समय का ऐसा भ्रम हमें जीवन से वंचित करता है। अभी जो पेशकश की जा रही है उसमें से हम बहुत कुछ खो देते हैं।

हकीकत में हर पल कीमती है। बस उस वाक्य को लिखते हुए, मेरा शरीर कुछ पलों की तुलना में अधिक गहरी सांस लेता है और आराम करता है। . . वर्तमान क्षण के लिए एक वर्तमान है।

अपेक्षित दौड़ के नीचे धीमेपन की एक सतत, गहरी-चलती धारा है। जब हम वास्तव में अभी का अनुभव करते हैं, तो हम वास्तविकता के एक ऐसे गुण का अनुभव करते हैं जो प्रभावशाली और मूल्यवान होता है।

समय सापेक्ष है

समय निरपेक्ष नहीं है; यह प्रेक्षक की गति से गुजरता है।

प्राचीन यूनानियों के पास समय के अलग-अलग अनुभवों का वर्णन करने के लिए दो शब्द थे: क्रोनोस और कैरोस। हम घड़ी के समय को कालक्रम के रूप में जानते हैं। यह कालानुक्रमिक, क्रमिक समय है: यह 3 बजे है और हम पंद्रह मिनट के लिए मिल रहे हैं। समय की इस समझ पर हम सभी सहमत हैं।

दूसरी ओर, कैरोस कार्रवाई के लिए उपयुक्त समय है, एक "नियुक्त" समय, एक व्यक्तिगत अवसर। यह तब तक चलता है जब तक इसकी आवश्यकता होती है और अनुभव ऐसा महसूस कर सकता है जैसे समय स्थिर है। हम यहां और अभी के लिए उपस्थित हो जाते हैं।

समय के इन दो अनुभवों के बीच हमारा संक्रमण शरीर के रासायनिक दूतों द्वारा मध्यस्थ होता है। तनाव के तहत, हार्मोन एड्रेनालिन, कोर्टिसोल और नोरेपीनेफ्राइन हमारे रक्तचाप और रक्त प्रवाह को हमारी इंद्रियों और मांसपेशियों में बढ़ाते हैं; हमारा तंत्रिका तंत्र सक्रिय होता है, हमारी धारणा और व्यवहार में तेजी आती है, और हम जल्दी से प्रतिक्रिया करने के लिए तैयार होते हैं। हम कैरोस से क्रोनोस में लौटते हैं।

धीमा करने के लिए चुनना

जब हम पूरी तरह से तेजी से और व्यस्त रहते हैं, तो हमें कभी-कभी धीमा होना याद रखना चाहिए और शाश्वत वर्तमान समय की वास्तविकता का अनुभव करना चाहिए - क्रोनोस से कैरोस में लौटने के लिए। यदि हम जानबूझकर आराम नहीं करते हैं और खुद को शांत नहीं करते हैं, तो हम सक्रिय रहेंगे। हमें सचेत रूप से अपने जाने, जाने, एक गिलास शराब, एक कप चाय, एक फिल्म, नृत्य या ध्यान के साथ जाने में बाधा डालने की आवश्यकता है।

धीमा करना हर चिकित्सक, मरहम लगाने वाला, जादूगर या रहस्यवादी करता है। जब मैं व्यक्तियों और समूहों के साथ काम करता हूं तो मैं धीमा होता हूं। यह हमारे चिंतित विचारों, उत्तेजित भावनाओं और खराब तंत्रिका तंत्र का धीमा होना है; यह क्या हुआ है और क्या हो सकता है, इस बारे में कहानियों का धीमा होना और इस क्षण अब क्या हो रहा है, इसकी सरल संवेदनात्मक भावना में धीमा होना है।

धीमा होने से थोड़ी देर के लिए होल्डिंग स्पेस मिल सकता है, ताकि उत्तेजित कंपन एक परिवर्तनकारी स्थिर बिंदु से गुजर सकें और एक नए आंदोलन और आवृत्ति में पुनर्व्यवस्थित हो सकें।

हम एक चार्ट पर एक रेखा के रूप में तनावग्रस्त तंत्रिका गतिविधि की कल्पना कर सकते हैं। जब हम चिंतित होते हैं, तो हमारे भावनात्मक कंपन तेजी से आगे बढ़ते हैं और रेखा उत्तेजित होती है, तेज उत्तेजित चोटियों और खड़ी उदास गर्त दिखाती है। आंदोलन से विश्राम तक धीमा होना कंपन से शांत हो रहा है। चार्ट पर रेखा नरम हो जाती है।

इस तरह से ऊर्जा के वोल्टेज या कंपन को कम करते हुए, हम गहराई से धीमी गति से, अधिक वास्तविकता के दायरे में प्रवेश करते हुए, एक अलग और सच्चे आयाम में प्रवेश करते हैं। परिप्रेक्ष्य, विश्राम और आनंद आते हैं।

ऐसा करने के लिए लंबा समय लेने की जरूरत नहीं है। जैसे ही हम गियर के माध्यम से नीचे जाना सीखते हैं, ठीक नीचे धीमा हो सकता है। जब हम ऐसा करते हैं, तो पवित्र बहुआयामी स्थान हमेशा मौजूद रहता है और हमारे लिए उपलब्ध होता है। 

रोकना उत्पादक है

हम कुछ विरामों में निर्माण के माध्यम से अपनी नॉन-स्टॉप गति को बाधित करके धीमा करना शुरू कर सकते हैं। बिना विराम के कोई संगीत नहीं है और कुछ खाली जगह के बिना कोई दृश्य कला नहीं है। हमारा शरीर नसों के नॉन-स्टॉप स्ट्रिंग्स से नहीं बना है, बल्कि उनके बीच रिक्त स्थान से बना है। अंतराल के बिना अराजकता है।

ठहराव और अंतराल में, नया डेटा पुराने के साथ एकीकृत होता है। उपचार या कार्यक्रम के दौरान नहीं, सत्रों के बीच रिक्त स्थान में हीलिंग होती है। जिम में भी ऐसा ही है, जहां निजी प्रशिक्षकों का कहना है कि मांसपेशियों का निर्माण सक्रिय दोहराव के दौरान नहीं, बल्कि बाद की बाकी अवधि में होता है।

चींटियाँ बहुत मेहनत करती हैं और अपने छोटे आकार और छोटे जीवन को देखते हुए बहुत कुछ हासिल करती हैं। वे रात में नहीं सोते हैं या सर्दियों में हाइबरनेट नहीं करते हैं; असामान्य रूप से, वे अक्सर सेकंड के अंशों में सोते हैं, अक्सर रुकते हैं। क्या हम इस मॉडल से कुछ सीख सकते हैं?

यह हमारे नॉन-स्टॉप डूइंग को बाधित करने और होशपूर्वक रुकने के लिए उपयोगी है। इसका अर्थ अचेतन पतन की स्थिति तक पहुंचना नहीं है, बल्कि बस अपने लिए थोड़ा स्थान और समय देना है, न करने का एक क्षण, खालीपन और क्षमता का। जब हम होशपूर्वक रुकते हैं, तो कुछ भी नहीं खोता है। बल्कि ऊर्जा और फोकस का जमावड़ा होता है। विराम एक ताज़ा बटन है, एक छोटा-रूपांतरण बिंदु है। जैसे ही हम रुकते हैं, हम निहित होते हैं; हम पुनर्गठन और बदलाव कर सकते हैं; पैटर्न बदल जाता है, कुछ नया खुल जाता है।

धीमे चलने और रुकने से कुछ नहीं बदलता। . . और फिर भी यह सब कुछ बदल देता है - आदत, धारणा और अनुभव।

धीमा और खोलना

जब एक माँ को लगता है कि वह कुछ नहीं कर रही है, बस अपने बच्चे के साथ बैठी हुई है, तो वह वास्तव में चुपचाप अपने नन्हे-मुन्नों के साथ तालमेल बिठा रही है, इसलिए वह उसकी देखभाल कर सकती है, भले ही बच्चा यह नहीं पूछ पा रहा हो कि उसे क्या चाहिए।³⁷ माँ अपनी धारणा खोल रही है और दूसरे तरीके से सुनना सीख रही है।

जब हम इसी तरह अपने रेसिंग विचारों को धीमा करते हैं और तनाव मुक्त करते हैं, तो हम अपने सिर से ही नहीं, अपने पूरे शरीर से भी दूसरों से संबंधित होने लगते हैं। सुनने का यह तरीका स्वस्थ अंतरंग संबंध बनाता है। गायिका नाओमी जुड की सलाह है कि हम धीमा, सरल और दयालु बनें।

इस धीमी अवस्था में, हम हमेशा मौजूद भावनात्मक जानकारी में और अधिक गहराई से महसूस कर सकते हैं, यह महसूस कर सकते हैं कि वहां क्या है और क्या आवश्यक है। हम सभी वास्तव में देखा, सुना और समझा महसूस करना चाहते हैं; हम "मिले" महसूस करना चाहते हैं। जब हम धीमे हो जाते हैं या कोई अन्य व्यक्ति इतना धीमा कर देता है कि वह हमें गहरे स्तर पर अभ्यस्त कर सके, तो प्रभाव बहुत सुखदायक होता है। बस एक स्पर्श, देखो या सांस हमें बता सकती है कि सब कुछ ठीक है, मैं यहीं आपके साथ हूं, आप सुरक्षित हैं। फिर हम आराम कर सकते हैं, खुल सकते हैं और जुड़ सकते हैं। . .

जैसे-जैसे हम स्पंदनात्मक रूप से धीमे होते जाते हैं, जैसे-जैसे हम कम अहंकार-आंदोलन और अधिक आत्म-सार बन जाते हैं, हम सूचना के अधिक सूक्ष्म क्षेत्र के लिए खुलते हैं, परिप्रेक्ष्य प्राप्त करते हैं और एक समृद्ध, अधिक आनंददायक अनुभव प्राप्त करते हैं। मैं अभी मौन में आवाज सुन सकता हूं।

कॉपीराइट 2022. सर्वाधिकार सुरक्षित।
प्रकाशक की अनुमति से मुद्रित।

अनुच्छेद स्रोत:

पुस्तक: आनंद की उपचार शक्ति

आनंद की हीलिंग पावर: होने के सहज आनंद को फिर से खोजने के लिए सात दवाएं
जूलिया पॉलेट होलेनबेरी द्वारा

साधारण दिन-प्रतिदिन की वास्तविकता की सतह के ठीक नीचे छिपा हुआ आनंद और आनंद की प्रचुरता है। अपनी दैनिक चुनौतियों से परे देखना सीखकर, आप अपने तनावग्रस्त मन और शरीर को कम कर सकते हैं और जादू, रहस्य, कामुकता और आनंद को फिर से खोज सकते हैं जो रोजमर्रा की जिंदगी में संभव है।

आनंद की उपचार शक्ति प्राचीन आध्यात्मिकता, अंतर्दृष्टि, हास्य और कविता के साथ वैज्ञानिक तथ्य को जोड़ती है। यह पुस्तक आपके शरीर को फिर से जगाने, रिश्तों की गहराई और वेब को महसूस करने के लिए एक निमंत्रण प्रस्तुत करती है, जिसमें हम रहते हैं, और जब हम भीतर की ओर देखते हैं और आत्मविश्वास से हमारे आस-पास की दुनिया से जुड़ते हैं तो आनंद, शक्ति और शक्ति को गले लगाते हैं।

अधिक जानकारी और / या इस पुस्तक को ऑर्डर करने के लिए, यहां क्लिक करे. Alsio किंडल संस्करण और ऑडियोबुक के रूप में उपलब्ध है।

लेखक के बारे में

जूलिया पॉलेट होलेनबेरी एक बॉडीवर्कर, थेरेपिस्ट, फकीर, हीलर और फैसिलिटेटर हैं। 25 से अधिक वर्षों से उसने अनगिनत ग्राहकों को गहरे आत्मविश्वास और आत्म-प्राधिकार में निर्देशित किया है। रहस्य, वास्तविक कामुक संबंध और शरीर के जीवन के अपने जीवन भर के प्यार को साझा करने के बारे में भावुक, जूलिया लंदन में रहती है और काम करती है।

लेखक की वेबसाइट: यूनिवर्सऑफ डिलीशियसनेस.कॉम/