एक और साल की शुरुआत महसूस कर सकते हैं जादुई हम में से बहुतों को। भले ही दिन छोटे और अंधेरे रहते हों, कैलेंडर के पलटने से ऐसा लग सकता है कि नए संकल्पों के साथ नई शुरुआत संभव है।

दिमागीपन विद्वानों और शिक्षकों मेरे जैसे कॉल संकल्प "आदत तोड़ने वाले", क्योंकि वे ऐसे पैटर्न पर काबू पा सकते हैं जो अब व्यक्तियों की सेवा नहीं करते हैं। हालाँकि, अनुसंधान पता चलता है जनवरी के अंत तक कई संकल्प विफल हो जाते हैं।

लेकिन ए यह सुनिश्चित करने की कुंजी है कि संकल्प टिके रहें एक को चुनना है जो आपके जीवन में एक सार्थक अंतर लाएगा। एक वास्तविक, मूर्त लाभ को देखकर प्रेरणा मिल सकती है कि जब सारा जीवन हमें बता रहा है कि चीजों को पहले की तरह वापस जाने दिया जाए।

अधिक होशपूर्वक जीना एक आम नए साल का संकल्प है। इस वर्ष, इसे दूसरों को उपहार में देने का प्रयास करें।

ध्यान का अर्थ

दिमागीपन दिखाया गया है कई सार्थक स्वास्थ्य लाभ - यह चिंता को कम करने और उनमें उपचार को बढ़ावा देने में मदद कर सकता है पीड़ा दीर्घकालीन पुरानी बीमारी से।

अभ्यास एक अंतर्दृष्टि पर आधारित है सबसे पहले प्राचीन बौद्ध ग्रंथों द्वारा वर्णित मनुष्य के पास अनुभव को देखने की क्षमता है इसमें फंसे बिना. इसका मतलब है, सरल और आश्चर्यजनक रूप से, यह संभव है कि हम अपने आप को एक लालसा, या एक सुखद विचार, या यहां तक ​​कि एक डरावनी भावना रखते हुए देख सकें, इस पल में प्रतिक्रिया के बिना जो भावना को बढ़ाता है या दिमाग को सोच में घुमाता है पुरानी यादें या प्रत्याशित घटनाएं।

यह अभ्यास मदद कर सकता है मन और शरीर को शांत करो जैसा कि हम पसंद और नापसंद या अच्छे और बुरे के फैसले के अनुभव पर प्रतिक्रिया नहीं करना सीखते हैं। लेकिन यह हमें ठंडा या उदासीन नहीं बनाता है अधिक पूर्ण रूप से उपस्थित.

एक विचलित दुनिया में दिमागीपन

हमारे समकालीन दुनिया में दिमागीपन का अभ्यास करने की चुनौतियों में से एक यह है कि मानव ध्यान में गहरा परिवर्तन हुआ है। कलाकार जेनी ओडेल तर्क है कि हमारी "अटेंशन इकोनॉमी" में मानव ध्यान एक वस्तु में तब्दील हो गया है जिसे बड़े निगम खरीदते और बेचते हैं। यह अर्थव्यवस्था मोबाइल फोन और सोशल मीडिया की एक तकनीकी क्रांति पर टिकी हुई है, जो निगमों के लिए हम तक ऐसी सामग्री पहुंचाना संभव बनाती है, जो हर पल, हर दिन, और चाहे हम कहीं भी हों, हमारे फोकस को कैप्चर और मोनेटाइज कर सकते हैं।

जरूरतमंद छोटे उपकरण ज्यादातर लोग अपनी जेब में रखते हैं और अपनी कलाई पर पहनते हैं, लगातार बीप करना और भनभनाना और चहकना, वर्तमान समय से एक सतत मोड़ है। नतीजा यह है कि यह महसूस कर सकता है कि हमारी ध्यान केंद्रित करने की क्षमता, और पूरी तरह से मौजूद है, चोरी हो गया है.

लेकिन माइंडफुलनेस हमें अटेंशन इकोनॉमी का विरोध करने में मदद कर सकती है और उन चीजों का स्वाद ले सकती है जो जीवन को खास बनाती हैं, जैसे कि हम जिससे प्यार करते हैं उसके साथ रहना।

ध्यान का उपहार

जबकि अधिकांश दिमागीपन शोध अभ्यास के व्यक्तिगत लाभों पर केंद्रित है, मेरे जैसे विद्वान बहस करते हैं कि हम न केवल स्वयं के लिए सचेतनता का अभ्यास करें बल्कि यह कि हम दूसरों के लिए भी इसका अभ्यास कर सकते हैं। यह हमें मजबूत, स्वस्थ संबंध बनाने में मदद कर सकता है।

दुखद सच यह है कि हममें से अधिकांश लोग अटेंशन इकोनॉमी में रहने लगे हैं बुरे श्रोता. हालाँकि, जिस तरह प्रतिक्रिया के बिना खुद को एक अनुभव होते हुए देखना संभव है, उसी तरह किसी अन्य व्यक्ति को प्रतिक्रिया और निर्णय में बंधे बिना एक अनुभव होता देखना संभव है। केवल उपस्थित होना संभव है।

दिमागीपन का उपहार सुनने का अभ्यास है दया दूसरे व्यक्ति को उनके अनुभवों का वर्णन करें। इस उपहार को देने का अर्थ है अपना फ़ोन दूर रखना, सोशल मीडिया बंद करना और अन्य सामान्य विकर्षणों को दूर करना। इसका अर्थ है किसी अन्य व्यक्ति की उपस्थिति में पूरी तरह से उपस्थित होने का अभ्यास करना और सुनना उन पर पूरे ध्यान से, निर्णय के साथ प्रतिक्रिया किए बिना, अपने बारे में बातचीत करने के आग्रह का विरोध करते हुए।

अगर हम उपहारों के मूल्य का न्याय करते हैं उनकी लागत कितनी है, इसके आधार पर, यह उपहार बेकार लग सकता है। लेकिन एक विचलित दुनिया में, मैं तर्क देता हूं, यह एक है कीमती.

यह कोई उपहार नहीं है जिसे आप लपेटेंगे, या कार्ड के अंदर रखेंगे; यह वह नहीं है जिसे आपको उपहार के रूप में नाम देना होगा या ध्यान आकर्षित करना होगा। यह कुछ ऐसा है जो आप अभी कर सकते हैं।

के बारे में लेखक

जेरेमी डेविड एंजल्स, संचार कला और विज्ञान के प्रोफेसर, Penn राज्य

इस लेख से पुन: प्रकाशित किया गया है वार्तालाप क्रिएटिव कॉमन्स लाइसेंस के तहत। को पढ़िए मूल लेख.

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