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इस लेख में:
- माइंडफुलनेस उत्पादकता का साधन क्यों बन गई है?
- पूंजीवादी संस्कृति ने माइंडफुलनेस को किस प्रकार आकार दिया है?
- माइंडफुलनेस की ऐतिहासिक जड़ें क्या हैं?
- क्या हम माइंडफुलनेस को एक व्यक्तिगत, आध्यात्मिक अभ्यास के रूप में पुनः प्राप्त कर सकते हैं?
- ऐप या सदस्यता के बिना माइंडफुलनेस का अभ्यास करने के व्यावहारिक सुझाव।
माइंडफुलनेस कैसे पूंजीवाद का एक उपकरण बन गया
बेथ मैकडैनियल, इनरसेल्फ.कॉम द्वारा
मंगलवार की दोपहर थी जब मुझे पहली बार इस विडंबना का अहसास हुआ। अपने लिविंग रूम के फर्श पर क्रॉस लेग करके बैठे हुए, अपनी सांस पर ध्यान केंद्रित करने की कोशिश करते हुए, मुझे एहसास हुआ कि मेरे माइंडफुलनेस ऐप ने मुझे एक नोटिफिकेशन भेजा है—उत्पादकता बढ़ाने के लिए हमारे प्रीमियम निर्देशित ध्यान का प्रयास करें! विडंबना यह है कि ठंडी हवा के झोंके की तरह यह बात आई: क्या माइंडफुलनेस का मतलब यह नहीं था कि जा रहा है बजाय कर? गति बढ़ाने के बजाय धीमा करने के बारे में? और ऐसा क्यों लगा कि मेरी आंतरिक शांति की कीमत चुकानी पड़ी?
सूरज की रोशनी पर्दे से छनकर फर्श पर सुनहरे पैटर्न बना रही थी। मेरा दिमाग पहले से ही दिन के अधूरे कामों से भरा हुआ था- ईमेल का जवाब न मिलना, कपड़े धोना और लगातार नोटिफिकेशन की आवाज़। मैं शांति के एक पल के लिए तरस रहा था, अंतहीन शोर से विराम। लेकिन जैसे ही मैं अपनी सांस की लय में ढलने लगा, मेरा फोन फिर से बज उठा। विडंबना चुभ गई। मैं उस व्यवस्था में शांति कैसे पा सकता हूँ जो मुझे अराजकता में वापस खींचती है?
माइंडफुलनेस, जो कभी प्राचीन परंपराओं में निहित एक पवित्र अभ्यास था, अब पूंजीवादी मशीन का दिल बन गया है। लेकिन क्यों, और इसका हमारे लिए क्या मतलब है?
आंतरिक शांति का वस्तुकरण
पिछली बार जब आपने माइंडफुलनेस या मेडिटेशन का विज्ञापन देखा था, तो उस बारे में सोचें। इसमें तनाव से राहत, ध्यान में वृद्धि या बेहतर नींद का वादा किया गया हो सकता है - ये सभी चीजें हैं जिनकी हम अपनी भागदौड़ भरी जिंदगी में बहुत इच्छा रखते हैं। लेकिन अक्सर, इन संदेशों में एक अंतर्निहित भावना होती है: उत्पादकता के लिए एक उपकरण के रूप में माइंडफुलनेस। यह अब केवल शांति पाने के बारे में नहीं है; यह बेहतर प्रदर्शन करने, कड़ी मेहनत करने और अधिक हासिल करने के बारे में है।
माइंडफुलनेस हमेशा उत्पादकता बढ़ाने के बारे में नहीं थी। इसकी जड़ें हज़ारों साल पुरानी हैं, बौद्ध परंपराओं में गहराई से समाहित हैं जो करुणा, जागरूकता और जाने देने की कला पर ज़ोर देती हैं। शांत मठों में, भिक्षु ध्यान में बैठते थे, अधिक हासिल करने के लिए नहीं बल्कि हमें बांधने वाले निरंतर प्रयास को छोड़ने के लिए। यह अभ्यास वर्तमान क्षण और खुद से जुड़ने के बारे में था, प्रदर्शन की माँगों से मुक्त। रास्ते में कहीं न कहीं, यह सार खो गया, एक तेज़-तर्रार, उपभोक्ता-चालित दुनिया के साँचे में फिट होने के लिए फिर से आकार ले लिया।
और यहाँ सबसे बड़ी बात यह है: हम में से बहुत से लोग इसे मानते हैं। आखिर कौन नहीं चाहेगा कि 9 से 5 की नौकरी के दौरान वह शांत महसूस करे या ईमेल के ढेर से छुटकारा पाए? लेकिन यह बदलाव - व्यक्तिगत, आध्यात्मिक अभ्यास के रूप में माइंडफुलनेस से उत्पादकता बढ़ाने के लिए माइंडफुलनेस की ओर - कुछ आत्मिक चीज़ों को लेन-देन वाली चीज़ों में बदल देता है।
हम वास्तव में क्या खोज रहे हैं?
एक पल रुकें और खुद से पूछें: आप माइंडफुलनेस की ओर क्यों आकर्षित होते हैं? क्या यह तनाव से मुक्ति का वादा है? अपने प्रियजनों के साथ ज़्यादा समय बिताने का मौक़ा? या क्या आप उम्मीद कर रहे हैं कि यह आपको ज़्यादा तेज़, तेज़ और जीवन की माँगों को पूरा करने के लिए बेहतर ढंग से तैयार कर देगा?
अपने तनाव को कम करने या और भी अधिक उत्पादक बनने की चाहत रखने में कोई शर्म नहीं है। लेकिन जब माइंडफुलनेस को बेचा जाता है सेवा वही व्यवस्था जो हमें तनाव देती है, हमें सोचना होगा: क्या हम सचमुच अपनी शांति वापस पा रहे हैं या सिर्फ दरारों पर रंग-रोगन कर रहे हैं?
आज की दुनिया में, माइंडफुलनेस अक्सर विरोधाभासों में लिपटी हुई आती है। उदाहरण के लिए, कॉर्पोरेट वेलनेस प्रोग्राम को ही लें। कर्मचारियों को लगातार मीटिंग और असंभव डेडलाइन को पूरा करने के दौरान "तनाव को प्रबंधित करने" के लिए ध्यान लगाने के लिए प्रोत्साहित किया जाता है। स्कूल व्यवहार में सुधार के लिए माइंडफुलनेस अभ्यास शुरू करते हैं, फिर भी कई बच्चे मानकीकृत परीक्षणों और असमान प्रणालियों से भारी दबाव का सामना करते हैं। यह दर्द के गहरे स्रोत को अनदेखा करते हुए घाव पर सुखदायक मरहम लगाने जैसा है।
यहीं पर "पूंजीवादी आध्यात्मिकता" शब्द आता है। यह बताता है कि कैसे माइंडफुलनेस जैसी प्रथाओं को अक्सर उनके गहरे उद्देश्य से अलग कर दिया जाता है और उपभोक्ता-संचालित दुनिया में फिट करने के लिए फिर से आकार दिया जाता है। जो कभी आत्म-चिंतन और अलगाव को प्रोत्साहित करता था, अब एक नुस्खे की तरह लगता है बेहतर प्रदर्शन.
हम माइंडफुलनेस को पुनः कैसे प्राप्त करें?
अगर आपको कभी माइंडफुलनेस के व्यावसायीकरण से मोहभंग हुआ है, तो आप अकेले नहीं हैं। जब कोई सेल्फ-केयर ऐप बिक्री के लिए प्रचार की तरह लगता है, तो आपको कैसा महसूस होता है? यह सही है। किसी ऐसे अभ्यास से निराश होना ठीक है, जिसे अपनाया गया हो। लेकिन यहाँ एक अच्छी बात यह है: माइंडफुलनेस में कोई बदलाव नहीं आया है। चमकदार ऐप और कॉर्पोरेट नारों के नीचे, इसका दिल अभी भी मजबूती से धड़कता है, और आपके द्वारा इसे फिर से खोजने का इंतज़ार कर रहा है।
छोटी शुरुआत करें। आपको किसी ऐप, गुरु या किसी विशेष रिट्रीट की आवश्यकता नहीं है। माइंडफुलनेस आपके लिए अभी उपलब्ध है, चाहे आप कहीं भी हों। जब आप अपनी सुबह की कॉफी पीते हैं, तो अपने हाथों में मग की गर्माहट, कप से उठती खुशबू और अपनी जीभ पर भरपूर स्वाद महसूस करें। जब आप बाहर हों, तो अपने पैरों के नीचे की ज़मीन को महसूस करें और अपने आस-पास की आवाज़ें सुनें- पत्तों की सरसराहट, पक्षियों की चहचहाहट, दूर से आती ज़िंदगी की गुनगुनाहट। जागरूकता के ये सरल कार्य माइंडफुलनेस के सबसे सच्चे रूप हैं, जिसके लिए किसी सदस्यता की आवश्यकता नहीं है।
अपने आप से पूछें: सचेतनता का क्या अर्थ है? me? यह मेरी टू-डू सूची के बजाय मेरी भलाई के लिए कैसे काम कर सकता है? यह सरल प्रश्न अभ्यास के हृदय से फिर से जुड़ने का एक शक्तिशाली तरीका हो सकता है।
धीमा होने का निमंत्रण
ऐसी दुनिया में जो अक्सर बहुत तेज़ और शोरगुल वाली लगती है, माइंडफुलनेस कुछ अनमोल चीज़ प्रदान करती है: रुकने का मौका। यह आपकी ज़िम्मेदारियों से बचने या अपनी आत्म-सुधार चेकलिस्ट पर एक और बॉक्स टिक करने के बारे में नहीं है। यह खुद को सांस लेने, सुनने और याद रखने की अनुमति देने के बारे में है कि वास्तव में क्या मायने रखता है।
और क्या होगा अगर माइंडफुलनेस व्यक्ति से परे जा सके? एक ऐसी दुनिया की कल्पना करें जहाँ यह कोई उत्पाद न होकर एक साझा अभ्यास हो - एक दूसरे से जुड़ने का एक तरीका। पार्क में सामूहिक शांति के एक पल के लिए इकट्ठा हुए पड़ोसियों की कल्पना करें। बच्चों को अपनी भावनाओं को किनारे करने के बजाय उनके साथ बैठना सिखाते माता-पिता की कल्पना करें। ऐसे कार्यस्थलों की कल्पना करें जो माइंडफुलनेस को प्रदर्शन को बढ़ाने के तरीके के रूप में नहीं बल्कि संतुलन और कल्याण को बढ़ावा देने के लिए अपनाते हैं।
यह सिर्फ़ एक सपना नहीं है। यह एक संभावना है जो तब शुरू होती है जब हम अपनी उत्पादकता के लिए नहीं बल्कि अपनी मानवता के लिए माइंडफुलनेस को एक अभ्यास के रूप में पुनः प्राप्त करते हैं। क्योंकि माइंडफुलनेस का मतलब ज़्यादा करना नहीं है। इसका मतलब ज़्यादा होना है आपके मुकाबले.
लेखक के बारे में
बेथ मैकडैनियल इनरसेल्फ.कॉम की स्टाफ लेखिका हैं
माइंडफुलनेस पुस्तकें:
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लेख का संक्षिप्त विवरण:
माइंडफुलनेस एक आध्यात्मिक अभ्यास से पूंजीवादी लक्ष्यों द्वारा संचालित उत्पादकता से जुड़े उत्पाद में बदल गया है। यह लेख इसकी ऐतिहासिक जड़ों, आधुनिक माइंडफुलनेस संस्कृति के विरोधाभासों की पड़ताल करता है, और आंतरिक शांति के लिए एक व्यक्तिगत, सार्थक अभ्यास के रूप में माइंडफुलनेस को पुनः प्राप्त करने के लिए कार्रवाई योग्य कदम प्रदान करता है।
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