फोटो क्रेडिट: अधिकतम पिक्सेल। (सीसी एक्सएक्सएक्स)

चाहे हम अव्यवस्था के बारे में बात कर रहे हों, जो शारीरिक, पेपर, इलेक्ट्रॉनिक या मानसिक है, इसकी परिभाषा यह है कि यह फंस गया है। आप इसे अव्यवस्था बता सकते हैं क्योंकि कोई आंदोलन नहीं, कोई प्रगति नहीं है, और कोई भी जीवन नहीं है - यह सिर्फ वही पुरानी कहानी है जो बार-बार है

यदि आपके पास बहुत सारा सामान है, लेकिन यह आंदोलन में है - उदाहरण के लिए, आप वास्तव में उन सभी कपड़ों को पहनते हैं या उन सभी रसोई उपकरणों का उपयोग करते हैं, या आपकी मेज पर कागज के ढेर को संभाला जा रहा है, काम किया है, और प्रत्येक दिन छंटनी की है - फिर यह अव्यवस्था नहीं है। बस इतना सा सामान है। जो ठीक है। आपको वह सभी सामान चाहिए जो आप चाहते हैं।

अव्यवस्था से छुटकारा पाने के बारे में ज्यादातर सलाह "बस करो!" लेकिन जब आप उन अंतर्निहित मान्यताओं की पहचान नहीं कर सकते जो आपको अव्यवस्था में दफन करने का कारण बन रही हैं, तो यह लगभग असंभव है। इसलिए मैंने अव्यवस्था के कुछ मूल कारणों को सूचीबद्ध किया है जो शायद ही कभी चर्चा में आते हैं और कुछ कठिन-प्रेम रणनीतियों को बदलने की पहल करते हैं।

1. संस्मरण।

आप मेमोरी से प्यार करते हैं आप उस व्यक्ति से प्यार करते हैं जिसने इसे आपको दिया था। आप उस आकार को पसंद करते हैं, जिसे आपने खरीदा था। इनमें से कोई भी आपके द्वारा उपयोग नहीं किए जा रहे किसी चीज़ को लटका देने का एक अच्छा कारण है।

भावनाओं का आनंद लें, इसके बारे में कुछ 5-मिनट कला करें, इसके बारे में एक तस्वीर लीजिए और इसे जाने दें। 5- मिनट कला अवधारणा इस पुस्तक में सबसे अधिक फ्लैट-आउट उपयोगी विचारों में से एक है, तो आइए अब इसके बारे में बात करते हैं।

यहां योजना है: अगली बार जब आप परेशान, उदास, निराश, उग्र या अतीत से फंसते हैं, तो आपको पांच मिनट लगते हैं और आप कैसे महसूस कर रहे हैं, इस बारे में कुछ कला बनाते हैं। एक तस्वीर खींचना, एक कविता लिखो, थोड़ा नृत्य करें, थोड़ा गाना गाएं यह कला अच्छा नहीं होना चाहिए वास्तव में, मुझे लगता है कि यह बेहतर होगा यदि आप इसे जानबूझकर बुरा बनाते हैं, और जैसे ही आप कामयाब हो जाते हैं, आपको इसे दूर करने की अनुमति है। मैं क्यों सुझाव दे रहा हूं कि आप कुछ बुरा, डिस्पोजेबल कला बनाते हैं? क्योंकि भावनाओं को महसूस करना ही चाहते हैं

भावनाएं सिर्फ महसूस करना चाहती हैं

एक बार एक भावना को पता है कि यह महसूस किया गया है, वहां की ऊर्जा जारी है और एक अलग भावना में बदल सकती है। आपको वह अनुभव हुआ है - जब एक अच्छे रोने के बाद गहरी शांति की अनुभूति होती है, या जब एक क्रोधी आक्रांता गिगल्स के एक फिट में प्रसारित होता है। दूसरी ओर, जब आप अपनी भावनाओं को बंद रखते हैं, तो वे अक्सर मजबूत, गहरे और अधिक शक्तिशाली हो जाते हैं। इससे भी बदतर, अपनी भावनाओं से बचने के लिए आप जो भी कदम उठाते हैं, वह आपको तोड़फोड़ कर देगा। तो कुछ 5-मिनट कला बनाना दबाव-रिलीज वाल्व को सक्रिय करने के लिए एक त्वरित, आसान और यहां तक ​​कि रमणीय तरीका है।

अपनी भावनाओं को व्यक्त करने से आपको उन पर एक नया दृष्टिकोण भी मिलता है अपनी भावनाओं को फ़ॉर्म देने के लिए रंग, लय, चित्र और संगीत का उपयोग करके आप उन्हें एक नए तरीके से समझने की अनुमति दे सकते हैं। और यह दूसरों को भी आपको अच्छी तरह से समझने की अनुमति दे सकता है।

2। आपके भविष्य के जीवन के बारे में आपकी कल्पना

"किसी दिन ..." हाँ, शायद किसी दिन। पर अभी नहीं। आपके पास सजाने के लिए अभी तक एक पहाड़ी केबिन नहीं है, इसलिए मूस सिर जा सकता है। आपके पास अभी तक सेलबोट नहीं है, इसलिए उन पर प्यारा लंगर के साथ प्लास्टिक के टंबलर जा सकते हैं। आपके पास अभी पुराने टी-शर्ट के ढेर को रजाई में बदलने का समय नहीं है, इसलिए वे शायद जा सकते हैं।

और अगर यह सब उबड़-खाबड़ बातें आपको परेशान कर रही हैं, तो यह बहुत ही अच्छी खबर है। उन वेदनाओं का मतलब है कि आप वास्तव में उस काल्पनिक भविष्य को सच करना चाहते हैं। तो आज ही उस ओर एक कदम बढ़ाएं। केबिन पर डाउन-पेमेंट के लिए एक पैसा जार शुरू करें, इस सप्ताहांत के लिए दोपहर की पाल बुक करें, या आज शाम रजाई वर्गों को काटना शुरू करें।

3। भविष्य की कमी

"मुझे कुछ समय के लिए इसकी आवश्यकता हो सकती है।" हाँ, आप कर सकते हैं। जिस स्थिति में आप जा सकते हैं एक और एक तो। मुझे लगता है कि यह विश्वास वास्तव में भेस में पूर्णतावाद का एक रूप है: हम पूर्णतावादियों को लगता है कि हमें हर घटना के लिए तैयार रहना चाहिए। यह एक समझने योग्य और सराहनीय लक्ष्य है, लेकिन फिर भी किसी ऐसी चीज को लटका देने का कोई कारण नहीं है जो सिर्फ जगह ले रही है।

इसके अलावा, यदि आप एक काल्पनिक भविष्य को अपने लिए अपने निर्णय लेने के लिए जा रहे हैं, तो भविष्य की कल्पना क्यों न करें नहीं जो भी हो सकता है उसे लटकाए जाने का सबसे अच्छा निर्णय क्या है?

4। वफादारी।

कुछ चीजें एक मानव व्यक्ति को सही में होने की भावना से ज्यादा प्रसन्न करती हैं, और गलत होने की भावना की तुलना में कुछ चीजें कम सुखदायक हैं। कभी-कभी आप अव्यवस्था से छुटकारा पाने के लिए नहीं चाहते हैं, क्योंकि आपको यह स्वीकार करना अच्छा लगता है कि आप इस बात को खरीदने में गलती की है, जिसे आप गलत समझते हैं। आप अपने पिछले फैसलों में विश्वास करना चाहते हैं, इसलिए आप उन फैसलों की सिफारिश करना चाहते हैं, जो उन्हें गलत साबित करने के लंबे समय बाद आए।

उदाहरण के लिए, आपने सोचा था कि पीले पर्दे अतिथि कक्ष में बहुत अच्छे लगेंगे, लेकिन वे ऐसा नहीं करते हैं, इसलिए आपने उन्हें कभी नहीं लगाया है। और अब हर बार जब आप उन्हें लिनन अलमारी के तल में देखते हैं, तो आप सोचते हैं, "मैंने सोचा था कि वे अच्छे दिखेंगे, लेकिन मैं ऐसा नहीं करता।" और फिर, यह महसूस करने के लिए कि आप मिसकॉल करते हैं, आप सोचते हैं, "शायद वे किसी दिन कहीं और अच्छे लगेंगे।"

मेरे गुरु डेविड नीगल ने मुझे एक बड़ा उपकार किया, जब उन्होंने मुझे लीलैंड वैल वान डे वॉल का उद्धरण सिखाया, "आप जो सफलता प्राप्त करते हैं, वह उस सत्य की मात्रा के प्रत्यक्ष अनुपात में होगी जिसे आप बिना भागे अपने बारे में स्वीकार कर सकते हैं।" शांति से स्वीकार करने की क्षमता है कि कभी-कभी आप गलत तरीके से अपनी आध्यात्मिक परिपक्वता को तेज करेंगे और शायद अपने सजाने के कौशल में सुधार करेंगे।

5। Anthropomorphizing।

एक बच्चे के रूप में, मुझे विश्वास है कि चीजों की भावनाएं हैं मुझे याद है कि जब वह नया था, तब मैंने अपने सामान Dumbo को अतिरिक्त शुभरात्रि चुंबन देते हुए याद किया था, क्योंकि मैंने उन सभी चुंबनों को याद किया था जो मैंने पिछले कुछ वर्षों में मेरे दूसरे प्यारे wubies को दिए थे, और मैं उसे पकड़ना चाहता था। (Wubbies मेरे बच्चे के सभी कंबल, टेडी बियर या विशेष गद्देदार खिलौनों के लिए मेरे परिवार का शब्द है जो एक बच्चा विशेष रूप से प्यार करता है और बिना सोने से इनकार करता है।)

खैर, मैं अब भी मानता हूं कि चीजों में भावनाएं होती हैं। मैं अपनी वफादार सेवा के लिए अपनी कार को धन्यवाद देता हूं, मैं बहुत स्वादिष्ट होने के लिए अंग्रेजी मफिन का आभार व्यक्त करता हूं, और मैं आमतौर पर घर को अलविदा कहता हूं क्योंकि मैं इसे छोड़ देता हूं, भले ही मैं सिर्फ कामों को चलाने के लिए बाहर निकाल रहा हूं। मैं हाल ही में कुछ पुराने डिश तौलिए को बदलने के बारे में सोच रहा था, क्योंकि मुझे लगा कि यह उनकी कड़ी मेहनत के सभी वर्षों के लिए अपमानजनक है।

यदि आप सिम्पोटिको महसूस कर रहे हैं, तो इस चीज़ के बारे में कुछ 5-Minute Art बनाने का प्रयास करें। फिर, इस बात का शुक्रिया अदा करें और किसी और से आप से छुटकारा पाने के लिए कहें। सिर्फ इसलिए कि आप अलविदा कहने के लिए तैयार हैं इसका मतलब यह नहीं है कि आपको इसे बचत स्टोर में देने के लिए होना चाहिए या फिर बदतर, डंपीस्टर।

6। पुराने टेप को फिर से चालू करना

चिंता मानसिक अव्यवस्था है। तो दोहराव स्व-आलोचना है। किसी भी अन्य विचार जो कभी भी परिणाम नहीं देते हैं या एक नया विचार सिर्फ आपके सिर में जगह ले रहा है। वास्तविक सोच और उन पुराने टेपों के बीच अंतर करना आपके निरंतर विकास के लिए महत्वपूर्ण है।

जब भी आप अपने आप को पुराने टेप चलाते हैं, अपने हाथों को जोर से दबाएं, या एक उत्थान गीत को लोड आउट करना शुरू करें। शायद आप पृथ्वी पर गहरे गिरने वाले पुराने विचार की कल्पना कर सकते हैं जहां इसे कंपोस्ट किया जा सकता है।

आप "पैनी-वेनी वू-वूस!" जैसे असामान्य वाक्यांश की ओर इशारा करके अपने खुद के पैटर्न को बाधित कर सकते हैं और फिर खुद को कुछ और सोचने के लिए बाध्य कर सकते हैं। (ए पीनी-वेनी वू-वू एक बहुत ही भयानक कॉकटेल है, जिसने मेरे परिवार में महान प्रतिष्ठा हासिल कर ली है, क्योंकि इसके असर के कारण आम तौर पर बहुत से आरक्षित वयस्कों को फर्श और लेग कुश्ती पर उतरना पड़ा।)

7। ह्रासमान रिटर्न के कानून

पहला एक महान था, और दूसरा भी बेहतर था। लेकिन अब आप अपने पांचवें पर हैं, और रोमांच से दूर है। चाहे हम संग्रहण के बारे में बात कर रहे हों, अंतरिक्ष अन्वेषण के बारे में किताबें, या लाल कश्मीरी स्वेटर, अपने जीवन में अतिरेक पर नज़र डालें, और देखें कि संग्रह में कुछ आइटम हैं जो जा सकते हैं।

जब आप कुछ पर एक विशेषज्ञ होते हैं, तो आप बहुत महत्वपूर्ण के रूप में मिनट विविधताओं को देखते हैं ल्यूक, एक संगीतकार, संगीतकार और शिक्षक, जो इस लेखन में संगीत सिद्धांत में पीएचडी प्राप्त करते हैं, मुझे सूचित करते हैं कि उनके टेलीकामकर्ता और उनके लघु-प्रसारक टेलीकास्टर पूरी तरह से अलग गिटार हैं, हालांकि मैं वास्तव में उन्हें अलग नहीं बता सकता। लेकिन वह विशेषज्ञ है, और वह वास्तव में उन्हें दोनों खेलता है।

उसी टोकन के द्वारा, मेरी कोठरी में काले ऊँची एड़ी के जूते की छह किस्में हैं, और वे प्रत्येक एक बहुत ही अलग उद्देश्य से काम करते हैं। यदि आप वास्तव में अपने सभी काले ऊँची एड़ी के जूते का उपयोग करने के लिए एक जूता-प्रेमी के लिए पर्याप्त हैं, तो यह अव्यवस्था नहीं है - यह सिर्फ अच्छा स्वाद है। लेकिन अगर आप केवल एक या दो का उपयोग कर रहे हैं, तो आप शायद बाकी थ्रोंग को जाने देने का जोखिम उठा सकते हैं।

थोड़ा परिवर्तन कार्रवाई कदम:
किसी चीज़ से छुटकारा पाना। कुछ भी। अभी।
 

सामन्था बेनेट द्वारा © 2016 सर्वाधिकार सुरक्षित।
नई विश्व पुस्तकालय, Novato, सीए की अनुमति के साथ पुनर्प्रकाशित.
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अनुच्छेद स्रोत:

ठीक है, तुम कहाँ हो: सही तरीके से थोड़ा-सा परिवर्तन भ्रष्टाचार के लिए एक बड़ा अंतर बना सकते हैं, निराशाग्रस्त ओवरचाईवर, और पूर्णतावादी पुनर्मूल्यांकन
सैम बेनेट द्वारा

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लेखक के बारे में

सैम बेनेट के निर्माता है संगठित कलाकार कंपनी। अपने बहुमुखी लेखन और प्रदर्शन कार्य के अलावा, वह व्यक्तिगत ब्रांडिंग, कैरियर रणनीतियों और लघु व्यवसाय विपणन में माहिर हैं। वह शिकागो में बड़ी हुई और अब लॉस एंजिल्स के बाहर एक छोटे से समुद्र तट के शहर में रहती है। सैम ने उसे क्रांतिकारी गेट वर्कस्टॉप, टेलीक्लेसेस, पब्लिक स्पीकिंग सगाई और दमदार procrastinators, निराश overachievers के लिए निजी परामर्श और हर जगह perfectionists बहाल करने के लिए निजी परामर्श प्रदान करता है।

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