छवि द्वारा मेरिल कैटिस 

मैरी टी रसेल द्वारा सुनाई गई

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यह कहकर कि आप सभी को कुछ कल्पना करना है, यह कहकर दिवास्वप्न का निरीक्षण करना आसान है, लेकिन नवोदित ड्रीम तकनीशियन के लिए मैं कुछ बहुत ही उपयोगी अभ्यास और अभ्यास देने जा रहा हूं।

व्यावहारिक उद्देश्यों के लिए, मैं दिवास्वप्नों को दो प्रकारों में विभाजित करता हूं, हवाई शब्दों का उपयोग करते हुए हुआ और नालु.

हुआ: एक्टिव डेड्रीमिंग

शब्द हुआ जड़ से आता है हू, अर्थ "सभी प्रकार के आंदोलन, विशेष रूप से ऊपर और बाहर की ओर।" हुआ का अर्थ है "किसी चीज का बीज या अंडा," और साथ ही "फल या परिणाम", और इसलिए इसका अर्थ "उत्पादन" या "उपज" हो सकता है। संक्षेप में, और मेरे उद्देश्यों के लिए, यह उस प्रकार के दिवास्वप्न को संदर्भित करता है जिसमें आप सक्रिय रूप से चीजों को होने देते हैं, परिणामों को नोट करते हैं, और अधिक गतिविधि शुरू करते हैं।

इसके लिए एक और सामान्य शब्द कल्पना करना है। में हुआ दिवास्वप्न, आप निर्देशक हैं, इसलिए पहला अभ्यास कुछ दिवास्वप्नों को बनाने के लिए है। ऐसा करने का एक आसान तरीका यह है कि आप उन कहानियों को लें जिन्हें आप किताबों, फिल्मों, या टेलीविजन से जानते हैं, और उनमें से अपने बदलाव करें। आप इन हुआ डेड्रीम में खुद को शामिल कर सकते हैं, या नहीं। कुछ लोगों के लिए यह मूर्खतापूर्ण लग सकता है, लेकिन यह वास्तव में आपके मानसिक लचीलेपन और जागरूकता को बढ़ाएगा।

नालु: निष्क्रिय दिवास्वप्न

शब्द नालु "लहरों," का अर्थ है "और विचार करना या प्रतिबिंबित करना"। यह वही नहीं है जिसे वर्तमान में माइंडफुलनेस कहा जाता है, जो कि कई मायनों में फायदेमंद है, जबकि दिवास्वप्न के विपरीत है।

आप अभ्यास करें नालु एक विषय चुनकर जिसके बारे में आप अधिक जानकारी या जानकारी प्राप्त करना चाहेंगे। यह कुछ भी हो सकता है, लेकिन कर रहा है नालु प्रेम, जीवन, शक्ति, आत्मविश्वास, शांति और जैसे व्यापक विषयों के साथ बहुत दिलचस्प हो सकता है। रिश्ते जैसे विशिष्ट विषय, एक कंप्यूटर समस्या, एक नौकरी, और इसी तरह अंतर्दृष्टि भी प्रदान कर सकते हैं।

वास्तविक अभ्यास में विषय पर आपका ध्यान बहुत धीरे से रखना और केवल विचारों, यादों, अपेक्षाओं और विषय से संबंधित और कुछ भी आने और जाने देना शामिल है। आप इसे करते समय जितना अधिक आराम करेंगे, उतनी ही संभावना है कि अंतर्दृष्टि दिखाई देगी, लेकिन कुछ लोगों के लिए यह उपयोगी परिणाम प्राप्त करने के लिए अभ्यास करेगा।

रिक्त स्थान ढूँढना

यह अभ्यास आपको यह दिखाने में मदद करने के लिए डिज़ाइन किया गया है कि आपको अपनी सोच में या अपने जीवन में बदलाव करने की आवश्यकता हो सकती है। आप कुछ ऐसा करने की सोचकर शुरू करते हैं, जो आप करना चाहते हैं, या होना चाहते हैं, और फिर आप जितना संभव हो उतना विस्तार से इसे करने, होने या होने की कल्पना करते हैं। आप जो खोज रहे हैं वह रिक्त स्थान हैं, या ऐसे क्षेत्र जहां आपको कुछ कल्पना करना मुश्किल या असंभव लगता है।

एक उदाहरण के रूप में, जब मैं एक महिला का मार्गदर्शन कर रहा था, जिसमें समृद्धि की समस्या थी, तो वह पैसों के पूल में तैरने और बड़ी मात्रा में उस पर पैसे बरसाने की कल्पना करेगी, लेकिन वह पाँच और डॉलर जुटाने की कल्पना नहीं कर सकती थी।

यदि आप इस अभ्यास के दौरान एक समान रिक्त स्थान पाते हैं, तो अपना ध्यान केंद्रित करें ताकि आप इसकी कल्पना कर सकें। इसे आसान बनाने के लिए अपनी कल्पना के उस हिस्से को लिखें, या अपने आत्म-सम्मान या आत्मविश्वास को बढ़ाने के लिए किसी अन्य तकनीक का उपयोग करें, जहाँ आप इसे स्वीकार कर सकें और आसानी से कल्पना कर सकें।

संभावनाओं को खींचना

किसी ऐसी चीज की कल्पना करें जिसे आप करना चाहते हैं, होना या होना और उसे चरम सीमा तक ले जाना। यदि आप कोई समस्या नहीं के साथ पांच-डॉलर जुटाने की कल्पना कर सकते हैं, तो असीमित मात्रा में पैसे तैरने की कोशिश करें। यदि आप अधिक सामाजिक स्वीकृति चाहते हैं, तो बहुत से लोग आपकी सराहना करते हैं और जहाँ कहीं भी जाते हैं, अपना नाम पुकारते हैं। यदि आप अपने स्वास्थ्य और शक्ति में सुधार करना चाहते हैं, तो विस्तार से कल्पना करें कि आपके पास वंडर वुमन या सुपरमैन का स्वास्थ्य और शक्ति है।

जब आप वास्तव में उस बिंदु तक नहीं पहुँच सकते हैं जिसकी आप कल्पना करते हैं, तो आपका दिमाग और आपका शरीर दोनों ही आपकी वर्तमान अपेक्षाओं से बेहतर होने का प्रयास करेंगे।

स्व-विकास तकनीक

उद्देश्यपूर्ण योजना

आप जो भी करना चाहते हैं, उसके बारे में विस्तार से प्लानिंग करें। आप आश्चर्यचकित हो सकते हैं कि यह कितनी बार जैसा आप चाहते हैं वैसे ही काम करता है, लेकिन आश्चर्यचकित न हों अगर ऐसा नहीं होता है, क्योंकि भविष्य तय नहीं है। फिर भी, यह अभ्यास आपको अपनी जागरूकता और लचीलेपन को बढ़ाने में मदद करेगा, और ट्रैक पर रहने के लिए पल में बदलाव करेगा, या ऐसा करने के लिए संभव है।

कौशल प्रशिक्षण

आप किसी भी कौशल को सीखने या सुधारने के लिए डेड्रीमिंग का उपयोग कर सकते हैं, खासकर यदि आप सभी इंद्रियों को दिवास्वप्न से जोड़ते हैं। अपने चालीसवें वर्ष में, मैंने सीखा कि कैसे एक दोपहर में स्कीयर देखने से एक मध्यवर्ती स्तर तक स्कीइंग की जाती है। मैंने तब कल्पना की कि मैं वह कर रहा था जो वे न केवल दृश्य के रूप में कर रहे थे, बल्कि उनके द्वारा किए गए आंदोलनों को भी महसूस कर रहे थे। कॉलेज में, मैंने सीखा कि कैसे एक नाव को एक घंटे में स्वयं को वाइकिंग नाविक के रूप में कल्पना करके पालना है।

रिहर्सल

जिस तरह एक नाटक में अच्छा करने के लिए अभिनेता रिहर्सल करते हैं, उसी तरह आप भी सामाजिक, व्यावसायिक या अन्य स्थितियों के लिए पूर्वाभ्यास कर सकते हैं, जिनके बारे में आप असहज महसूस करते हैं। रिहर्स करने से आप जो करने की इच्छा रखते हैं वह उन यादों को उत्पन्न करता है जिन्हें आप और आपका शरीर वास्तविक घटना में कह सकते हैं।

यह अच्छी तरह से ज्ञात है कि भाषण देने की योजना बनाने वाले लोग बेहतर करते हैं जब वे कल्पना करते हैं कि वे एक काल्पनिक दर्शकों के सामने भाषण दे रहे हैं। कभी-कभी वे एक दर्पण के सामने ऐसा करते हैं, लेकिन यह आवश्यक नहीं है। दर्शकों की वाहवाही की कल्पना करना बहुत उपयोगी है।

यदि आप सामाजिक समारोहों में लोगों के साथ मिलने-जुलने और उनके बारे में असहज महसूस करते हैं, तो खुद के वहाँ होने की कल्पना करें, हाथ में पीएँ या नहीं, और हाथ मिलाते हुए, लोगों के साथ बात करते हुए, और यहाँ तक कि अपने आप को उन अजनबियों से भी मिलवाएं जो दोस्ताना तरीके से जवाब देते हैं। लोग आपके डर और असुरक्षा के प्रति संवेदनशील हो सकते हैं, और पूर्वाभ्यास उन भावनाओं को अपने आप में कम कर देगा।

अपनी काल्पनिक रिहर्सल को अक्सर पर्याप्त और स्पष्ट रूप से करना महत्वपूर्ण है जिससे आप आगे बढ़ पाएंगे और जिस वास्तविक स्थिति के लिए आप पूर्वाभ्यास कर रहे हैं, उसमें खुद को शामिल कर पाएंगे।

मेमोरी प्रशिक्षण

शीर्ष स्मृति विशेषज्ञों द्वारा उपयोग किए जाने वाले बहुत ही बेहतरीन संस्मरण तकनीकों में से एक छवि संघ है। इसका मतलब है एक ऐसा दिवास्वप्न बनाना जो किसी ऐसी चीज को संबद्ध करता है जिसे आप किसी तरह की छवि के साथ याद रखना चाहते हैं।

विचार करना

चिन्तन के उपयोग की असंख्य संभावनाएँ हैं। यहाँ कुछ अपनी कल्पना को प्रोत्साहित करने के लिए कर रहे हैं।

हीलिंग थॉटफॉर्म

एक चीज जो आप कर सकते हैं, वह है अपने शरीर या अपने शरीर के एक हिस्से की कल्पना करना, जैसा कि आकार, आकार, ऊँचाई, शक्ति या जो कुछ भी है, उससे भिन्न होना। यह विश्वास करने के लिए कठिन लग सकता है, लेकिन यदि आप अपने शरीर को एक विशेष तरीके से गहन रूप से विचार करते हैं, तो अन्य लोग आपको उस तरह से महसूस करेंगे।

अफ्रीका में, एक शोमैन के मार्गदर्शन में, मैंने अपने आप को एक ब्लैक पैंथर के रूप में काफी बार सोचा, और जब मैं राज्यों में लौटा तो काफी लोग कहेंगे कि मैंने उन्हें पैंथर की याद दिला दी। एक दूर का दोस्त, जो मेरे अनुभव के बारे में कुछ भी नहीं जानता था, यहां तक ​​कि मुझे एक ब्लैक पैंथर के साथ जन्मदिन कार्ड भी भेजा।

यदि आपके शरीर का एक हिस्सा स्वस्थ है और दूसरा समान हिस्सा नहीं है, तो यह सोचकर कि भागों का आदान-प्रदान हुआ है, उस हिस्से के उपचार में सहायता कर सकता है, जिसे इसकी आवश्यकता है। इससे भी महत्वपूर्ण बात यह है कि, यदि आप बहुत अभ्यास करते हैं, तो आपका शरीर कुछ हद तक आपके विचार को दोहराता है।

आप उपचार गुणों के साथ पानी को संक्रमित करने के लिए प्रकाश या ऊर्जा के विचार का भी उपयोग कर सकते हैं। शायद यह एक प्लेसबो प्रभाव है, लेकिन यह बहुत अच्छी तरह से काम करता है। लगभग सौ लोगों की एक कार्यशाला में, मैंने सभी को एक कप पानी दिया और उन्हें तीव्रता से कल्पना की कि यह शराब में बदल रहा है। समूह के कम से कम आधे लोगों ने दावा किया कि वे निश्चित रूप से अंतर का स्वाद ले सकते हैं।

व्यावहारिक विचार

जब मैं छोटा था तो मेरे पास सीक करने की प्रवृत्ति थी, इसलिए मैंने केबलों द्वारा बेडरोल से जुड़े होने का एक विचार उत्पन्न किया जो मेरे साथ स्थानांतरित हो गया क्योंकि मैं एक जगह से दूसरी जगह गया था। इसने मुझे इतनी अच्छी तरह से सेवा दी कि मैंने दूसरों को इसका उपयोग करना सिखाया है ताकि वे चक्कर, चक्कर, और समस्याओं का सामना कर सकें।

कुछ हद तक संबंधित एक ऐसी तकनीक है जिसे भू-भाग के आधार पर खुरचने, काटने, चोट लगने, टूटी हड्डियों और यहां तक ​​कि मृत्यु जैसी समस्याओं को रोकने के लिए डिज़ाइन किया गया है। यह बेतुका सरल लगता है, लेकिन यह आपके जीवन को बचा सकता है, या कम से कम आपको चोट लगने से बचा सकता है। जब आप फिसलन भरी ज़मीन पर चल रहे हों या पहाड़ी इलाक़े पर चढ़ रहे हों, चाहे आप किसी पगडंडी पर हों या न हों, कल्पना कीजिए कि आपके पैरों के ऊपर से स्टील की कीलें निकल रही हैं या आपके जूते के तलवे से जुड़ी हैं। ये स्पाइक्स आपको प्रत्येक चरण के साथ एक मजबूत पकड़ देने के लिए जमीन में स्लाइड करते हैं। यही बात है। बस इतना ही। लेकिन लड़के, क्या यह कभी आपको अधिक सुरक्षित पैर देता है।

पिछले एक को मैं यहाँ शामिल करूँगा जो मुझे असिस्टेड क्लाइम्बिंग कॉल करना पसंद है। चाहे वह ऊपर चढ़ने या सीढ़ियों की उड़ान भरते समय हो, कल्पना कीजिए कि आपकी मदद करने के लिए कुछ है। मैंने गर्म हवा के गुब्बारे, काल्पनिक गधे और, एक अवसर पर, एक विचारशील एटीवी का उपयोग किया है।

गूढ़ तकनीक

जो लोग रुचि रखते हैं, उनके लिए यहां कुछ गूढ़ तकनीकें हैं जिन्हें आप दिवास्वप्नों का उपयोग करके अभ्यास कर सकते हैं।

रिमोट देखने

यह वर्तमान में चीजों को देखने की क्षमता को संदर्भित करता है जो कि दूरी पर, अतीत में या भविष्य में चीजों से संबंधित हैं। ऐसा करने के सबसे प्राचीन और व्यापक तरीकों में से एक को स्क्रीटिंग कहा जाता है। सबसे प्रसिद्ध विधि एक क्रिस्टल बॉल का उपयोग करती है। हालाँकि, प्राचीन मिस्र में वे पानी के एक कुंड में घिर गए थे, प्राचीन चीन में उन्होंने एक दर्पण का उपयोग किया था, और प्राचीन हवाई में उन्होंने पॉलिश पत्थर के एक टुकड़े का उपयोग किया था।

परम्परागत सोच कहती है कि, कुछ जादुई तरीकों से, आप जो देख रहे हैं उसकी एक छवि क्रिस्टल बॉल या अन्य वस्तु के अंदर दिखाई देती है। इस पर काफी शोध करने के बाद मैं बिना किसी संदेह के कह सकता हूं कि छवि वस्तु की सतह पर दिखाई देती है।

जब तक आप कुछ रचनात्मक व्याख्या नहीं करते हैं, तब तक आपके पास जो कुछ भी है वह आपके लिए कुछ भी नहीं है या नहीं हो सकता है। संक्षेप में, जब आप देखते हैं कि आप क्या करते हैं तो यह एक दिवास्वप्न है। लगभग सभी मामलों में, स्केरिंग इंस्ट्रूमेंट में एक परावर्तक सतह होती है, जो सही प्रकार की प्रकाश व्यवस्था में कुछ समय के लिए विस्मित होने पर एक दिवास्वप्न छवि उत्पन्न करने के लिए अनुकूल होती है।

मैं लगभग कहता हूं, क्योंकि मैंने श्वेत पत्र पर एक साधारण काले घेरे के साथ प्रयोग किया है और लगभग एक क्रिस्टल बॉल के समान परिणाम प्राप्त किए हैं। फिर भी, यदि आप पर्याप्त आराम कर रहे हैं, पर्याप्त ध्यान केंद्रित कर रहे हैं, और आपका इरादा पर्याप्त स्पष्ट है, तो आप वास्तव में अतीत, भविष्य और दूर के वर्तमान से संबंधित चीजों को देख सकते हैं।

सुदूर संवेदन

इसके लिए किसी उपकरण या उपकरण की आवश्यकता नहीं है। यद्यपि इसमें दृश्य और श्रवण पहलू शामिल हो सकते हैं, स्पर्श की भावना इस तकनीक में प्रमुख है। सबसे पहले, आप एक अदृश्य और कुछ हद तक मूर्त आभा - एक प्रकार का ऊर्जा क्षेत्र होने का सपना बनाते हैं - जो कि आप से विकिरण करता है और आपके शरीर को घेरता है। दिवास्वप्न यह है कि आप इस आभा को किसी भी दिशा में बाहर तक फैलाने की क्षमता रखते हैं जहाँ तक आप चाहते हैं।

रिमोट सेंसिंग के अभ्यास में महसूस करने और देखने का प्रयास होता है कि आप भौतिक रूप से महसूस कर सकते हैं और देख सकते हैं कि आप कहां हैं।

मुझे अपने जंगल में ऐसा करना पसंद है कि पौधों की स्थिति की जाँच करें जो मेरी दृष्टि से बाहर हैं, और जंगली सूअर पटरियों को देखने और महसूस करने के लिए कि क्या कोई साउंडर है सुअर (यह वयस्क सूअरों के समूह के लिए वास्तविक शब्द है) ने रातोंरात आक्रमण किया है। मैं अक्सर उन जगहों पर इसका अभ्यास करता हूँ जहाँ मैं कभी नहीं गया और फिर किसी भी सटीकता के लिए जाँच करता हूँ।

एक बार, एक दोस्त के खेत पर, मैंने अपनी आभा को बढ़ाया, जहां से मैं अपनी लानाई पर अपने जंगल में एक क्षेत्र के लिए आगे था, और जंगली ऑर्किड के एक बड़े क्षेत्र को देखकर आश्चर्यचकित था। यकीन है कि जब मैं जंगल में चला गया था, वहाँ ऑर्किड मेरे लिए इंतजार कर रहे थे।

सर्ज किंग द्वारा © 2017, 2020। सर्वाधिकार सुरक्षित।
प्रकाशक की अनुमति के साथ पुनर्प्रकाशित
भालू और सह, आंतरिक परंपराओं की एक छाप।
www.innertraditions.com

अनुच्छेद स्रोत

ड्रीमिंग तकनीक: नाइट ड्रीम्स, डेड्रीम और लिमिनल ड्रीम्स के साथ काम करना
सर्ज केली किंग द्वारा

सपने हमारे जीवन को गहन और मूर्त रूप में बदल सकते हैं। सपने देखने की कला में महारत हासिल करने के लिए इस गाइड में, सर्ज केली किंग, पीएचडी, उपचार, परिवर्तन और वास्तविकता के अपने अनुभव को बदलने के लिए सपनों की शक्ति का दोहन करने के लिए तकनीकों की खोज करता है। अपने लगभग 5,000 वर्षों के क्लिनिकल कार्य से अपने स्वयं के सपनों के 50 से अधिक छात्रों और ग्राहकों के विश्लेषण पर आकर्षित, उन्होंने रात के सपने के प्रकारों की जांच की जो हमारे पास हैं, उन्हें बेहतर तरीके से कैसे याद रखें, कैसे करें डेटा का उपयोग उन्हें हमारे स्वास्थ्य और कल्याण में सुधार करने के लिए, और उनकी व्याख्या कैसे करें। पुस्तक फंतासी, निर्देशित कल्पना, ध्यान, दर्शन, और दूरस्थ देखने सहित, दिन के उजाले की गहराई से पड़ताल करती है और उपचार, अंतर्दृष्टि और रचनात्मकता के लिए दिवास्वप्नों का उपयोग करने की तकनीक प्रदान करती है। 

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लेखक के बारे में

सर्ज केली किंग, पीएचडी, हुना और हवाई शमनवाद पर कई कार्यों के लेखक हैं, जिसमें शामिल हैं शहरी शमां और त्वरित उपचार। उनके पास मनोविज्ञान में डॉक्टरेट है और उन्हें कौआई के केली परिवार के साथ-साथ अफ्रीकी और मंगोलियाई पुरुषों द्वारा शर्मिंदगी में प्रशिक्षित किया गया था। वह हुना इंटरनेशनल के कार्यकारी निदेशक हैं, जो दुनिया भर में उन लोगों के एक गैर-लाभकारी नेटवर्क हैं जिन्होंने दुनिया को एक बेहतर जगह बनाने के लिए खुद को समर्पित किया है। वह हवाई के बड़े द्वीप पर रहता है। उसकी वेबसाइट पर जाएँ http://www.huna.net/