छवि द्वारा बैरी टेलर 

हम में से कई 3 आर की अवधारणा के साथ बड़े हुए हैं। हमें बताया गया है कि 3R का आधार या शिक्षा का सबसे महत्वपूर्ण हिस्सा था। और हमें हमेशा बताया गया कि तीनों आर रीडिंग, राइटिंग और अरिथमेटिक थे। अब, एक मिनट रुको! उनमें से केवल एक आर के साथ शुरू होता है ... जो मुझे यह सोचकर मिला कि शायद 3 आर कुछ पूरी तरह से अलग थे।

अब पर्यावरण आंदोलन में, 3 आर का एक अलग सेट टाउटेड है: रिड्यूस (या मना), पुन: उपयोग, रीसायकल। इसलिए, मैंने एक नज़र रखने और यह देखने का फैसला किया कि क्या ये "नए" 3 आर हो सकते हैं जो हमारी शिक्षा का आधार होना चाहिए और अगर वे "रीसाइक्लिंग कचरा" के अलावा अन्य चीजों पर लागू होते हैं।

ठीक है, तो अब, यह अवधारणा सामान्य रूप से हमारे जीवन पर कैसे लागू हो सकती है? हमें बताया गया है कि सब कुछ एक सोच के साथ शुरू होता है, तो चलो देखते हैं कि क्या हम 3 रुपये को सोच प्रक्रिया में लागू कर सकते हैं, और शायद यह एक और क्षेत्र है कि हम कचरा, मानसिक कचरा पुनरावृत्ति कर सकते हैं।

नकारात्मक विचारों को कम करें या मना करें

कम (या मना) निश्चित रूप से "नकारात्मक" विचारों या विचारों पर लागू किया जा सकता है जो उस वास्तविकता के लिए अग्रणी नहीं हैं जिसे हम अनुभव करना चाहते हैं। उदाहरण के लिए, शायद आपको लगता है कि आप अधिक वजन वाले हैं, और स्लिमर और स्वस्थ होना चाहते हैं। तो, सामान्य विचार प्रक्रिया क्या है? "मैं एक नारा की तरह दिखता हूं। कोई भी मुझे अब और प्यार नहीं करेगा। मैं बदसूरत हूं।"

दुर्भाग्य से, टोपी विचार प्रक्रिया अधिक वजन होने के अलावा बहुत सी अन्य चीजों पर लागू होती है ... पिंपल्स वाले एक किशोर के पास एक ही विचार होगा, या कोई व्यक्ति जो सोचता है कि उनके कपड़े बराबर नहीं हैं, या कोई है जो कीमोथेरेपी कर रहा है और अपने बाल खो रहा है, या हो सकता है कि आपने अभी-अभी काम किया हो और आप पसीने से तर बतर हो गए हों, या हो सकता है कि आप सिर्फ अपने आप से प्यार नहीं करते हों ... मुझे यकीन है कि यदि आप इस पर विचार करते हैं, तो आप उन स्थितियों के साथ आ सकते हैं जहाँ आपकी विचार प्रक्रिया है: "मैं एक नारा की तरह देखो। कोई भी मुझे प्यार नहीं करेगा। मैं बदसूरत हूं। " - या ऐसा ही कुछ।

ठीक है, इसलिए पहला आर कम हो गया है (या मना कर दिया गया है) - हमने जो सोचा है उस मात्रा को कम करें। ऐसा करने का एक तरीका यह है कि चीजों को खोजने के लिए जो हमारा ध्यान कहीं और केंद्रित करेगा ... दूसरे शब्दों में, व्यस्त हो जाओ। एक बेकार दिमाग के बारे में एक कहावत है शैतान का खेल का मैदान ... अच्छी तरह से यह इस अर्थ में सच है कि यदि आप अपने दिमाग को अधिक उपयोगी या सकारात्मक विचारों या कार्यों के साथ व्यस्त करते हैं, तो आपने नकारात्मक विचार को कम कर दिया है या मना कर दिया है।

हम एक समय में केवल एक ही विचार कर सकते हैं, इसलिए, हम उस विचार को कम या नकार सकते हैं जो "हमारे दिमाग को बदलकर" और किसी अन्य चीज के बारे में सोचकर हमारी भलाई के लिए असमर्थ है। यह हमारे अपने "छोटे" स्व पर ध्यान केंद्रित करने को रोकने में मदद करता है और "अच्छा करने" पर ध्यान केंद्रित करना शुरू करता है। कुछ स्वयंसेवक काम करते हैं, या किसी दोस्त या सहकर्मी की ज़रूरत में मदद करते हैं, या उन चीजों को करके आपकी मदद करते हैं जिन्हें आप बंद कर रहे हैं (अपने फ्रिज को साफ करना, उस भंडारण क्षेत्र को साफ करना, पत्तियों को रगड़ना आदि)। जब आप किसी की मदद करने पर ध्यान केंद्रित कर रहे हैं (चाहे वह आप हो या कोई और), आपका दिमाग व्यस्त रहेगा और एक ही बार में दो चीजों के बारे में नहीं सोच पाएंगे।

पुन: उपयोग: अपने विचार एक कदम स्टोन बनाओ

अब, 2 R कैसे पुन: उपयोग कर सकता है, हमारे विचारों पर लागू होता है? जब हम पुन: उपयोग करते हैं, तो हम कुछ लेते हैं और इसे किसी अन्य उद्देश्य के लिए डालते हैं। इसलिए यदि हमारा विचार ऊपर उल्लेखित है (या कुछ इसी तरह), तो हम इसका उपयोग दूसरे उद्देश्य के लिए करते हैं। हम उस विचार को शुरुआती बिंदु के रूप में या विभिन्न व्यवहार के लिए प्रेरणा के रूप में उपयोग कर सकते हैं।

अगर मेरा विचार यह है कि "कोई भी मुझे अब और प्यार नहीं करेगा", तो मैं उस विचार का उपयोग करके मुझे कार्रवाई करने के लिए प्रेरित कर सकता हूं। यदि हम उस कथन के नकारात्मक भाग को हटाते हैं, तो हम "एक और मुझे प्यार करेंगे" के साथ छोड़ दिए जाते हैं ... ठीक है, तो फिर हम अपने प्रति जो प्यार का समर्थन करते हैं, अपने लिए और दूसरों के लिए अपने कार्यों को बदल देते हैं।

अगर हमारा विचार है मैं बदसूरत हूं, तो हम कार्रवाई करते हैं ताकि हम सुंदर महसूस करना शुरू कर दें। इस प्रकार हम उन नकारात्मक विचारों को अपने जीवन में बदलाव लाने के लिए प्रेरणा के रूप में उपयोग करते हैं ... केवल उस विशेष विचार के साथ विचार प्रक्रिया को समाप्त करने के बजाय, हम अपने विचारों में और अपने व्यवहार में परिवर्तन के लिए एक शुरुआती बिंदु के रूप में उस विचार का पुन: उपयोग करते हैं।

हम उस विचार का उपयोग उस सोच के रूप में करते हैं जिसने ऊंट की पीठ को तोड़ा है - परिवर्तन के प्रतिरोध का ऊंट, एक रट में फंस जाने के लिए। हम उस विचार का उपयोग करते हैं, जो हमें "दूसरे पक्ष" के लिए प्रेरित करता है - समाधान की तलाश और परिवर्तन बनाने का पक्ष है, बजाय "गरीब मुझे" सिंड्रोम में रहने के।

हमारे विचार पुनर्चक्रण

अंतिम आर को रीसाइक्लिंग के साथ करना है। जब किसी उत्पाद का पुनर्नवीनीकरण किया जाता है, तो उसे तोड़ दिया जाता है या नष्ट कर दिया जाता है और उस कच्चे माल से कुछ नया बनाया जाता है - कुछ पूरी तरह से अलग, जिसका हमारे जीवन में उपयोग और उद्देश्य होता है। उदाहरण के लिए, प्लास्टिक की बोतलों में से वे पार्क बेंच, या अन्य उपयोगी चीजें बनाते हैं। तो, हम अपने टूटे हुए विचारों और विश्वासों से क्या बना सकते हैं? और हम अपने विचारों को कैसे तोड़ते हैं?

एक प्रक्रिया जो हम में से अधिकांश एक तरह से या किसी अन्य से परिचित हैं, पुष्टि है। एक प्रतिज्ञान बस एक नकारात्मक विचार ले रहा है और इसका उपयोग कुछ नया बनाने के लिए करता है।

इसलिए यदि आपका विचार "कोई भी मुझसे प्यार नहीं करेगा", तो हम इसे लेते हैं और एक नया विचार बनाते हैं: "प्रत्येक दिन, मुझे अधिक से अधिक प्यार किया जाता है।" ध्यान दें कि विचार में केवल एक सकारात्मक विचार शामिल है, यह वर्तमान में है, और यह प्रक्रिया में किसी और को निहित नहीं करता है। यह सिर्फ कहती है कि मुझे प्यार है, अधिक से अधिक, प्रत्येक दिन। इसलिए पहली जगह जो सोचा था वह प्रभावी होगी, जबकि हम इसे अपने दिमाग में दोहराते हैं, खुद के साथ है।

इसका मतलब यह नहीं है कि "जॉन डो" मुझे अधिक प्यार करता है ... केवल इसलिए कि मुझे हर दिन, अधिक से अधिक प्यार किया जाएगा। वह एक खुला दरवाजा छोड़ देता है - प्यार खुद से, आपकी बिल्ली से, आवारा कुत्ते से, सहकर्मी से, दुकान पर लाइन में किसी से, आपके साथी से, आपके बॉस से, आपके बच्चे से, से आ सकता है। कोई व्यक्ति जो आप एक संरक्षक दूत से, निर्माता से कभी नहीं मिला है ... समाधान के लिए कई स्थानों से आने के लिए जब हम इसे प्रतिबंधित नहीं करते हैं ...

ऊपर वर्णित एक अन्य विचार, "मैं एक नारा हूँ, मैं बदसूरत हूँ"। अब कुछ लोग उस विचार को लेने का विकल्प चुन लेंगे और इसे मैं सुंदर के साथ बदल दूंगा, सिवाय इसके कि विचार उनके लिए काम करने योग्य या विश्वसनीय भी नहीं हो सकता है। रीसाइक्लिंग के साथ विचार कुछ ऐसा बनाने के लिए है जो काम करता है या उपयोगी है। तो, शायद उस एक को बनाने के लिए सोचा गया "हर दिन मैं खुद से ज्यादा खुश हूं।" यह विचार व्यावहारिक है, और विकास के लिए जगह देता है। इसे तत्काल परिवर्तन की आवश्यकता नहीं है - यह परिवर्तनों को जगह देने के लिए, हमारी उपस्थिति में, हमारे व्यवहार में, और हमारी अपेक्षाओं में अनुमति देता है।

कुछ अलग और उपयोगी बनाना

यदि आपके पास सोचा है कि आप कभी भी सफल नहीं होंगे (चाहे वह आपके करियर, रिश्ते, फिटनेस स्तर, व्यक्तिगत विकास, आदि में हो) तो आप उस विचार को लेते हैं और उसे तोड़ देते हैं। यदि आप नकारात्मक "कभी नहीं" को हटाते हैं, तो आप "मैं एक सफलता बनूंगा"। अब जबकि यह एक अच्छा विचार है, यह इस अर्थ में प्रयोग करने योग्य नहीं है कि यह भविष्य से संबंधित है, न कि वर्तमान के साथ। "मैं एक सफलता बनूंगा" का अर्थ है "कल", बाद में, कुछ और समय - कल, जो कभी नहीं आता है। तो फिर से हमें उस विचार को रीसायकल करना होगा और इससे अलग और उपयोगी कुछ बनाना होगा।

"प्रत्येक दिन बड़ी और छोटी चीजों में सफलता लाता है।" यह विचार हमारी सफलता की दृष्टि को फिर से परिभाषित करने में मदद करता है - हम अक्सर सफलता के बारे में केवल अंतिम पंक्ति में सोचते हैं ... 50 पाउंड। वजन घटाने, पदोन्नति, शादी की घंटी, मिलियन डॉलर, आदि। लेकिन सफलता छोटी चीजों में ... में है।

आपके लिए सफलता क्या है?

सफलता यह नहीं है कि भोजन का दूसरा भाग (यदि आप अपना वजन कम करने की कोशिश कर रहे हैं), सफलता आज आपकी क्षमता का सबसे अच्छा काम कर रही है, सफलता प्यार और उस व्यक्ति की तरह है जो "आपके धैर्य पर कर" लगा रहा है, सफलता पांच मिनट की एक्सरसाइज करने की बजाय बिल्कुल भी नहीं… सफलता हमारे जीवन के प्रत्येक दिन के छोटे-छोटे आशीर्वादों को देखने में है - सूरज की रोशनी, तूफान के बाद इंद्रधनुष, एक तबाही के बाद प्यार और समर्थन (चाहे व्यक्तिगत हो या वैश्विक), पक्षी गाते हुए, आप पर मुस्कुराता हुआ बच्चा, आप बस "बस समय में" पकड़ रहे हैं, आप गैस स्टेशन के लिए कुछ ही सेकंड में गैस से बाहर चलने से दूर हैं, आदि।

"हर दिन बड़ी और छोटी चीजों में सफलता लाता है" हमारे लिए सफलता का द्वार खोलता है जो हमारे जीवन में पहले से ही है, इसके लिए आभारी रहें, और इस तरह से अधिक आकर्षित करें। चूँकि हम जिस चीज़ पर ध्यान केंद्रित करते हैं, उसे आकर्षित करते हैं, तो हमारी विचार प्रक्रियाओं के लिए 3 रु (मना / कम करना, पुन: उपयोग, रीसायकल) लागू करना हमारे लिए एक पूरी नई वास्तविकता का निर्माण करेगा।

गलतियों से खाद बनाना

हम अपने मुंह से निकलने वाले नकारात्मक, अवहेलना, आलोचनात्मक, क्रोधित शब्दों की मात्रा को नकार या कम कर सकते हैं; हम नकारात्‍मक, नीच, आलोचनात्‍मक और क्रोधित क्रियाओं की मात्रा को कम या नकार भी सकते हैं। यदि हम पहला कदम नहीं घटाते (कम करते हैं या मना करते हैं) तो हम उन शब्दों और कार्यों का पुन: उपयोग कर सकते हैं जो "त्रुटि" को परिवर्तन के लिए प्रेरणा बनाते हैं। या हम उस कार्रवाई को रीसायकल कर सकते हैं और इसे सकारात्मक रचनात्मक में बदल सकते हैं। कभी-कभी, हमारी "गलतियों" से हमारी सबसे बड़ी सफलताएं मिलती हैं।

एक दर्दनाक घटना के मामले में, हम डर और दहशत में जाने से इनकार कर सकते हैं, या हम डर ऊर्जा का पुन: उपयोग कर सकते हैं और इसे कुछ रचनात्मक करने में चैनल कर सकते हैं, दूसरों की मदद कर सकते हैं, व्यायाम कर सकते हैं, एक नई परियोजना शुरू कर सकते हैं, या हम पुनरावृत्ति कर सकते हैं। इससे बाहर कुछ नया करके पूरी घटना ... नफरत से बाहर प्यार पैदा करते हैं, डर से बाहर विश्वास पैदा करते हैं, कलह से बाहर नुकसान पैदा करते हैं ...

हमारे असंतोष की लपटों से उठी

हम अपने जीवन और अपने आस-पास की दुनिया को बदल सकते हैं ... आइए अपने जीवन (विचार, शब्द, और कार्य) में हर चीज के लिए तीन रु। से इंकार करें, पुन: उपयोग करें, रीसायकल करें और देखें कि यह हमें कहां पहुंचाती है ... हम जैसे हो सकते हैं फ़ीनिक्स आग की लपटों से बाहर निकल रहा है - अपने आप से और हमारी दुनिया के साथ हमारे असंतोष की लपटों से बाहर - हम उठ सकते हैं, हमारे जीवन में दिन प्रति दिन हमारी दृष्टि को प्रकट करने के तरीके के साथ नवीनीकृत कर सकते हैं ... और पुष्टि करें: प्रत्येक और हर रोज, खुश, स्वस्थ और बुद्धिमान होना आसान और आसान है।

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के बारे में लेखक

मैरी टी. रसेल के संस्थापक है InnerSelf पत्रिका (1985 स्थापित). वह भी उत्पादन किया है और एक साप्ताहिक दक्षिण फ्लोरिडा रेडियो प्रसारण, इनर पावर 1992 - 1995 से, जो आत्मसम्मान, व्यक्तिगत विकास, और अच्छी तरह से किया जा रहा जैसे विषयों पर ध्यान केंद्रित की मेजबानी की. उसे लेख परिवर्तन और हमारी खुशी और रचनात्मकता के अपने आंतरिक स्रोत के साथ reconnecting पर ध्यान केंद्रित.

क्रिएटिव कॉमन्स 3.0: यह आलेख क्रिएटिव कॉमन्स एट्रिब्यूशन-शेयर अलाईक 4.0 लाइसेंस के अंतर्गत लाइसेंस प्राप्त है। लेखक को विशेषता दें: मैरी टी। रसेल, इनरएसल्फ़। Com। लेख पर वापस लिंक करें: यह आलेख मूल पर दिखाई दिया InnerSelf.com