हाथ "अन्य" शब्दों की ओर इशारा करते हुए
छवि द्वारा Gerd Altmann

शिकार बनना आपकी पसंद नहीं थी। शेष है।

विक्टिम पैटर्न और शक्तिहीनता का भ्रम

चूँकि कोई भी पीड़ित कहलाना पसंद नहीं करता है या एक के रूप में देखा जाता है, आपका प्रारंभिक आवेग इस अध्याय को छोड़ देने का हो सकता है। हालाँकि, जैसा कि आप पाएंगे, आंतरिक शिकार न केवल हमारे मानस का एक मूलभूत पहलू है, बल्कि सबसे शक्तिशाली में से एक है।

यह दिखावा करना कि यह हिस्सा मौजूद नहीं है, भूख, थकान या दर्द जैसी बुनियादी संवेदनाओं को नज़रअंदाज़ करने जैसा होगा। आप कुछ समय के लिए इससे बच सकते हैं, लेकिन आखिरकार, आपको अपनी उपेक्षा की कीमत चुकानी पड़ेगी। पीड़ित को उसकी जरूरतों का सम्मान, समझ और समाधान करके उसकी सीमाओं से परे विकसित होने में मदद करना आपकी सशक्तिकरण यात्रा में एक महत्वपूर्ण कदम है।

दो प्रकार के पीड़ित: वास्तविक और काल्पनिक

आप तर्क दे सकते हैं कि दो तरह के शिकार होते हैं- वास्तविक और काल्पनिक। हालाँकि, यह अंतर तब मायने नहीं रखता जब आपको लगता है कि आप पीड़ित हैं। पहला प्रकार, वास्तविक शिकार, वह होगा जिसने अनुभव की कठिनाई या दुर्व्यवहार, या तो दूसरों के हाथों या दर्दनाक परीक्षाओं के माध्यम से। उदाहरण के लिए, जिन बच्चों के साथ छेड़छाड़ की जाती है, स्कूल में उन्हें धमकाया जाता है, या उनके माता-पिता द्वारा उपेक्षित किया जाता है। अपराधों, घरेलू हिंसा और गंभीर दुर्घटनाओं के शिकार। जिन्होंने किसी प्राकृतिक आपदा में अपने प्रियजनों या अपने घरों को खोया है। और, निश्चित रूप से, लाखों शरणार्थी जो अस्तित्व के लिए एक सुरक्षित स्थान की सख्त तलाश कर रहे हैं, जैसे कि युद्ध या क्रूर शासन के शिकार जिन्हें मानव जीवन की कोई परवाह नहीं है।

दूसरा प्रकार, कल्पित शिकार, आदम और हव्वा की कहानी जितना प्राचीन है। जब एक सर्प ने हव्वा को ज्ञान के वर्जित वृक्ष का फल खाने के लिए राजी किया, तब हव्वा ने आदम को भी उस फल का एक टुकड़ा दिया। जब परमेश्वर ने दोनों से प्रश्न किया, तो आदम ने हव्वा और यहाँ तक कि परमेश्वर को भी दोषी ठहराया, क्योंकि स्त्री उसे सृष्टिकर्ता द्वारा दी गई थी। हव्वा ने सर्प पर असली अपराधी होने का आरोप लगाया। आदम और हव्वा दोनों ही अपने कार्यों की जिम्मेदारी लेने को तैयार नहीं थे। इसके बजाय, उन्होंने खुद को निर्दोष पीड़ितों के रूप में देखा, अंततः खुद को ईडन गार्डन से निकाल दिया।


आंतरिक सदस्यता ग्राफिक


कल्पित शिकार नियंत्रण से बाहर महसूस कर रहा है

कल्पित पीड़ित प्रकार को हमारी कथित सीमाओं का शिकार भी कहा जा सकता है क्योंकि यह तब ट्रिगर होता है जब हम नियंत्रण से बाहर महसूस करते हैं और हम जिस स्थिति में हैं उसे बदलने में असमर्थ होते हैं। यह इस प्रकार का शिकार है जिससे हम में से अधिकांश परिचित हैं। आइए ईमानदार रहें, सप्ताह में कितनी बार आप पीड़ित की तरह महसूस करते हैं?

जैसे-जैसे हमारा जीवन व्यस्तताओं और दायित्वों से आगे निकल जाता है, और हमारी टू-डू लिस्ट लंबी और लंबी होती जाती है, अधूरे कार्यों का पहाड़ हर पल तेजी से ढँकने लगता है। किसी बिंदु पर, सब कुछ बहुत अधिक और संभालना बहुत कठिन हो जाता है, और हम नहीं जानते कि कहां से शुरू करें या क्या करें। पूरी तरह से अभिभूत महसूस करते हुए, हम जल्दी ही अपनी परिस्थितियों के शिकार हो सकते हैं। हम छोटी-छोटी दुर्घटनाओं और घटनाओं की व्याख्या करते हैं - एक गिलास दूध गिराना, एक बिल खो जाना, कॉफी शॉप में बरिस्ता द्वारा अनदेखा किया जाना - मानवता, जीवन, या ब्रह्मांड द्वारा व्यक्तिगत हमलों के रूप में जो हमें किनारे पर निराशा की खाई में धकेल देता है और शक्तिहीनता।

हम अपनी नौकरी, अर्थव्यवस्था, सरकार, पड़ोस के कुत्ते, अपने माता-पिता या अपने बच्चों से भी पीड़ित महसूस कर सकते हैं। यहाँ तक कि हमारी अपनी भावनाएँ या हमारा शरीर, यदि वे अनुपालन नहीं करते हैं और जिस तरह से हम कल्पना करते हैं उसे बदलते हैं, तो वे अपराधी बन सकते हैं जो हमें हमला करते हैं और कैद करते हैं।

चाहे वास्तविक हो या काल्पनिक, पीड़ित की भूमिका में रहने के साथ समस्या यह है कि यह अंततः आत्म-उत्पीड़न का कारण बन सकता है। जैसा कि हम अपने आप को अतीत के साथ पहचानना जारी रखते हैं, हम जिन परिस्थितियों में हैं, या जिन्होंने हमें गलत किया है, हम इस धारणा में फंस जाते हैं कि हम वह जीवन नहीं पा सकते हैं जो हम चाहते हैं और चोट लगने और फिर से निराश होने के लिए बाध्य हैं। हम कमजोर होने और नियंत्रण करने में असमर्थ होने के कारण निराश और लज्जित हो जाते हैं। हम दूसरों और स्वयं के प्रति कठोर और धर्मी हो जाते हैं और अंततः बंद हो जाते हैं क्योंकि हम भविष्य के लिए विश्वास और आशा खो देते हैं।

जीवित रहने के सभी पैटर्न के साथ, जब आप आंतरिक शिकार की मानसिकता से जीवन तक पहुंचते हैं, तो आप अंततः अपनी शक्ति खो देते हैं और इसके साथ ही आत्मविश्वास, आनंद और उद्देश्य की भावना खो देते हैं।

4 तरीके जिनसे आप जानते हैं कि आप विक्टिम मोड में हैं

आप अभी भी धरने पर बैठ सकते हैं कि क्या आपके पास एक आंतरिक शिकार है और क्या आपके इस हिस्से ने आपको जीवित रहने की स्थिति में रखा है। तो आइए पीड़ित पैटर्न में रहने के विशिष्ट संकेतों पर करीब से नज़र डालें।

1. आप अतीत में फंस गए हैं

अधिकांश लोगों की तरह, आप भी कुछ कठिनाइयों, आघातों और दुर्घटनाओं से गुज़रे होंगे। आप दूसरों के द्वारा आहत, अपमानित, विश्वासघात या निराश हो सकते हैं। लेकिन जबकि जिन लोगों ने आपके साथ बुरा व्यवहार किया है, वे आपके बारे में सब भूल गए होंगे और आगे बढ़ गए होंगे, आपके भीतर का शिकार उस दर्द से पीड़ित है जो उन्होंने आपको दिया था।

किसी भी समय ऐसी स्थिति उत्पन्न होती है जो आपको समान रूप से अपमानित या दुर्व्यवहार महसूस कराती है, आप क्लासिक "गरीब मैं" फैशन में फिर से खेलते हैं और आपके साथ हुए अन्य सभी अन्याय, "क्यों?" और "हमेशा मैं ही क्यों?"

अतीत, विशेष रूप से हमारे प्रारंभिक वर्ष, हमारे अवचेतन मन और उसके जीवित रहने के पैटर्न के लिए संदर्भ पुस्तक है। यही कारण है कि अपेक्षाकृत हानिरहित परिस्थितियां जो एक वयस्क मानसिकता आसानी से उपेक्षा कर सकती हैं, एक पूर्ण विकसित पीड़ित प्रतिक्रिया को ट्रिगर कर सकती हैं, जिससे आप एक बच्चे के रूप में छोटे और शक्तिहीन महसूस कर सकते हैं। लेकिन इस तरह के निराशाजनक और अपरिपक्व तरीके से प्रतिक्रिया करने के लिए खुद से निराश न हों। इस बात की सराहना करने की कोशिश करें कि आपके अवचेतन ने अभी तक यह नहीं सीखा है कि इन ट्रिगरिंग स्थितियों पर अधिक आत्मविश्वासी तरीके से कैसे प्रतिक्रिया दी जाए।

2. आप अपने दुख को सही ठहराते हैं

जब आप विक्टिम मोड में होते हैं, तो आप धर्मी बन सकते हैं और यहां तक ​​कि खुद के लिए खेद महसूस करने के हकदार भी हो सकते हैं। आप अपने आप को और किसी को भी जो आपकी बात सुनने के लिए आस-पास रहता है, बताते हैं कि आपके पास वास्तव में विकल्प नहीं हैं, कि आप जिन दुर्भाग्यपूर्ण परिस्थितियों में हैं, वे आपसे बड़े हैं, और यह कि लोग आपके साथ कैसा व्यवहार करते हैं, यह न तो आपकी गलती है और न ही आप कुछ बदल सकते हैं।

जब एक नेकनीयत दोस्त आपके निराशाजनक आकलन को चुनौती देता है, तो आप उनकी सलाह और समर्थन को खारिज कर देते हैं, भले ही आप अंदर ही अंदर जानते हों कि वे सही हो सकते हैं। इसके बजाय, आप गुस्से में अपने शिकार होने का बचाव करते हैं और जोर देते हैं कि आपने सफलता के बिना अपनी स्थिति को सुधारने के लिए सब कुछ करने की कोशिश की है। इसलिए बेहतरी की कोई उम्मीद नहीं है।

हालांकि यह प्रतिक्रिया मोड बल्कि जिद्दी और अदूरदर्शी दिखाई दे सकता है, अपने भीतर के शिकार के लिए दया करें। उसके लिए, शक्तिहीनता से बाहर निकलने और जिम्मेदारी लेने का विचार अक्सर इतना डरावना होता है कि उसके बारे में सोचा भी नहीं जा सकता।

3. आपका शरीर या आपकी भावनाएं दुश्मन बन जाती हैं

जो लोग अपनी चिंता या अवसाद, दखल देने वाले विचारों के एक बेकाबू बाढ़, या एक पुरानी शारीरिक बीमारी से पीड़ित और बंधक महसूस करते हैं, वे अक्सर सबसे अधिक संघर्ष करते हैं क्योंकि उनके अपराधियों से बचने के लिए कोई जगह नहीं होती है।

4. आपको एक खलनायक की आवश्यकता है और अपराधी बनें- दूसरों और स्वयं दोनों के लिए

आंतरिक शिकार के लिए अपने विश्वदृष्टि और अंततः अपने अस्तित्व को सही ठहराने के लिए, यह अपने प्रतिपक्ष-खलनायक को खोजने पर निर्भर करता है। एक खलनायक की आवश्यकता अक्सर सामान्य संबंधों को असुरक्षित, अनुचित या अपमानजनक के रूप में विकृत और गलत व्याख्या करने की ओर ले जाती है। आप अपने जीवनसाथी और बच्चों की उम्मीदों के शिकार हो सकते हैं। या आप अपने दोस्तों, परिवार के सदस्यों, या सलाहकारों को अपराधी बना सकते हैं, क्योंकि, जैसा कि उनकी सुविचारित सलाह "स्पष्ट रूप से साबित करती है," वे आपको समझ नहीं पाते हैं या आपकी परवाह नहीं करते हैं।

पीड़ित की भूमिका में, आप हर किसी को और हर चीज को व्यक्तिगत रूप से लेते हैं। कोई भी कथित गलत काम इस बात का संकेत है कि आपने जीवन में छड़ी के छोटे सिरे को खींच लिया है और यह कि पूरा ब्रह्मांड आपके खिलाफ है, और आपको खुश होना तय नहीं है।

आप मान सकते हैं कि पीड़ित मोड में होने से आप अपने प्रति दयालु और अधिक दयालु बनते हैं। हालाँकि, जैसा कि आपने शायद कई बार अनुभव किया है, आपका आंतरिक शिकार काफी आलोचनात्मक हो सकता है और आत्म-घृणा और तिरस्कार के साथ आप पर हमला कर सकता है। इसके दृष्टिकोण से, दुनिया को काले और सफेद, अच्छे और बुरे, और शक्तिशाली और शक्तिहीन (जैसे स्वयं) में वर्गीकृत किया गया है।

मैं कल्पना कर सकता हूं कि ऐसे समय में जब आपके भीतर का शिकार बागडोर संभालता है, आपने खुद को एक आत्म-पराजय विरोधाभास में फंसा हुआ पाया है। एक ओर, आप में क्रोध-ईंधन की इच्छा है कि जो लोग आपको चोट पहुँचाते हैं और आपका अनादर करते हैं, उन्हें बाहर निकाल दें या धक्का दें। दूसरी ओर, आप उन सभी खामियों और खामियों के लिए खुद पर हमला करते हैं जो बताती हैं कि लोग आपके साथ पहली बार में दुर्व्यवहार क्यों करते हैं। सवाल यह है कि क्या आपके भीतर के शिकार को पता है कि वह दूसरों को खलनायक बनाकर और खुद को पीटकर दुर्व्यवहार के चक्र को बढ़ाता है? 

पीड़ित परिवर्तन और उत्तरदायित्व से क्यों बचता है

परिहार मोड में दो अन्य पैटर्न के विपरीत-अदृश्यता और शिथिलता-पीड़ित पैटर्न आमतौर पर सुरक्षा, नियंत्रण या बुलेट को चकमा देने की भावना का परिणाम नहीं होता है। पीड़ित की भूमिका में, आप अपने अतीत के परिणामों को भुगतना जारी रखते हैं। प्रत्येक अपमान, अपमान, या धोखे को आपकी स्मृति में सुरक्षित रूप से संग्रहीत किया जाता है और किसी भी मौजूदा बातचीत या स्थिति के लिए क्रॉस-रेफरेंस के रूप में सबसे आगे रखा जाता है जिसमें आप खुद को पा सकते हैं।

समस्या यह है कि हर बार जब आपको लगता है कि आपके साथ गलत किया गया है और आप कभी नहीं भूलने की शपथ लेते हैं कि आपके साथ क्या हुआ है, तो आप पिछली चोट पर इतना ध्यान केंद्रित करते हैं कि आप अपने घावों को ठीक करने और अपने जीवन को बेहतर बनाने की अपनी वर्तमान जिम्मेदारी से अनजान हो जाते हैं।

इस धारणा को धारण करके कि आपकी पीड़ा आपको क्रोधित, चिंतित, उदास, चोटिल और अंततः फंसने का अधिकार देती है, आपका आंतरिक शिकार आपको वही रहने की अनुमति देता है- और चरम पर, कभी भी एक स्थिति से आगे नहीं बढ़ता शक्तिहीन बच्चा।

दुख के प्रति पीड़ित का लगाव तीन उद्देश्यों को पूरा करता है।

एक: अतीत के निराशाजनक स्वरूपों को आगे बढ़ने से इंकार करके, आप अपने जीवन में अधिक सक्रिय, आत्म-निर्धारित और परिपक्व भूमिका से बच सकते हैं। भीतर के शिकार के दिमाग में, जिम्मेदारी लेने से विफलता, निर्णय और दर्द का स्वाभाविक रूप से अधिक जोखिम होता है।

दो: परिवर्तन से बचना समर्थन, सहानुभूति और अपेक्षाओं की कमी के सुखदायक मिश्रण के साथ दूसरों द्वारा व्यवहार किए जाने के एक प्रकार के अधिकार के रूप में कार्य करता है। आपका आंतरिक शिकार अपने दुख के लिए स्वीकार करने के लिए तरसता है और अंततः उम्मीद करता है कि कोई बचाव में आएगा।

जो कोई भी अपने शिकार में नहीं खरीदना चाहता है उसे एक खलनायक घोषित किया जाता है जिस पर भरोसा नहीं किया जा सकता है और इससे बचने की जरूरत है। इस संबंध में पीड़ित दूसरों को नियंत्रित करने में काफी प्रभावी हो सकता है। कुछ लोग लगातार अपनी कठिनाई का ढोल बजाकर, चिढ़कर, गुस्सा नखरे करके, या अल्टीमेटम और धमकियाँ देकर ध्यान आकर्षित करने की कोशिश करते हैं। इस तरह के अभियानों के द्वितीयक शिकार अक्सर परेशान दोस्त और परिवार के सदस्य होते हैं, जो कराहते हुए पीड़ित को खुश करने के लिए अपनी उचित सीमाओं को त्याग देते हैं। 

तीन: आखिरी कारण क्यों आंतरिक शिकार चाहता है कि आप चोट, असंतोष, दोष, और कल्पित नपुंसकता के स्व-निर्मित कोकून में रहें, यह सबसे अधिक निराशाजनक और स्वीकार करना मुश्किल हो सकता है। पीड़ित जिम्मेदारी लेने से बचता है क्योंकि उसे लगता है कि खलनायक इस तरह से पकड़ से बाहर हो जाएगा।

मेरे कुछ ग्राहकों ने स्वीकार किया कि वे बदलना, चंगा करना और बेहतर महसूस नहीं करना चाहते थे क्योंकि अगर वे ऐसा करते हैं, तो उनके अपमानजनक या उपेक्षित माता-पिता खुद को समझा सकते हैं कि उन्होंने अपने बच्चे की परवरिश एक उत्कृष्ट काम किया है। अन्य लोगों ने महसूस किया कि वे एक पतली लेकिन लगातार आशा पर टिके हुए थे कि एक दिन जो लोग उन्हें चोट पहुँचाएंगे वे चमत्कारिक रूप से अपने अपराध को स्वीकार करेंगे और अपने गलत कामों के लिए पश्चाताप करेंगे।

चूंकि उन्हें अपने अपराधियों से कभी भी स्वीकृति या माफी नहीं मिली थी, इसलिए उनके आंतरिक शिकार ने कर्ज चुकाए जाने तक अतीत के घावों को ठीक करने से इनकार कर दिया था। इसी तरह, मेरे कुछ ग्राहक जिनके साथ विश्वासघात किया गया था, उनके साथ दुर्व्यवहार किया गया था, या उनके सहयोगियों द्वारा छोड़ दिया गया था, क्योंकि वे इस सपने को छोड़ना नहीं चाहते थे कि उनका दुख उनके पूर्व के दिलों को नरम कर सकता है और उनका नेतृत्व कर सकता है। उनके पास वापस।

पीड़ित के जीवन रक्षा पैटर्न को छोड़ने की पूर्वापेक्षा

अपने शिकार के जीवित रहने के पैटर्न को छोड़ने के लिए, इन सभी ग्राहकों को पहले एक सरल लेकिन कठिन-से-निगलने वाले सत्य को स्वीकार करने की आवश्यकता थी। एक जादुई बदलाव की प्रतीक्षा करने से उन्हें एकमात्र निश्चित परिणाम यह मिलेगा कि वे अपने भविष्य और अधिक शांति, खुशी और पूर्णता के अवसरों को उन लोगों के हाथों में रखना जारी रखेंगे जो पहली बार में उनकी परवाह नहीं करते थे। जगह।

इसके सुरक्षात्मक इरादों के बावजूद, पीड़ित पैटर्न का आत्म-विनाशकारी अधोमुखी सर्पिल बहुत स्पष्ट है: आप अपने आप को अतीत और उन लोगों के साथ पहचानना जारी रखते हैं जिन्होंने आपको गलत किया। आप यह मानकर अटके रहते हैं कि आपके साथ गलत व्यवहार किया गया है, कि जीवन उचित नहीं है, और यह कि आप फिर से आहत, गाली और धोखा पाने के लिए बाध्य हैं। तो आप दूसरों के साथ संदेह की दृष्टि से व्यवहार करते हैं, निराशा की पहली आहट पर किसी को भी दूर धकेलने के लिए तैयार रहते हैं।

अंत में, पीड़ित का सीमित विश्वास एक स्व-पूर्ति की भविष्यवाणी बन जाता है, और आप खुद को अलग-थलग, गलत समझा और शक्तिहीन पाते हैं।

कॉपीराइट ©2023. सर्वाधिकार सुरक्षित।
डेस्टिनी बुक्स की अनुमति से पुनर्मुद्रित,
का एक छाप आंतरिक परंपराएं.

अनुच्छेद स्रोत:

सशक्तिकरण समाधान: अवचेतन मन के साथ अपनी पूर्ण क्षमता को अनलॉक करने की छह कुंजियाँ
फ्रीडेमैन शाउब द्वारा

फ्रीडेमैन शाउब द्वारा द एम्पावरमेंट सॉल्यूशन का बुक कवरइस चरण-दर-चरण मार्गदर्शिका में, फ्रीडेमैन शाउब, एमडी, पीएचडी, छह सबसे आम उत्तरजीविता पैटर्न-पीड़ित, अदृश्यता, शिथिलता, गिरगिट, सहायक और प्रेमी से मुक्त होने का तरीका खोजता है। मन के उस हिस्से को शामिल करके जिसने उन्हें पहली जगह में बनाया: अवचेतन।

अपने 20 वर्षों के अनुभव के आधार पर अनुसंधान-समर्थित अंतर्दृष्टि और मस्तिष्क-रिवायरिंग विधियां प्रदान करते हुए, डॉ. फ्रीडेमैन ने विवरण दिया कि कैसे, अवचेतन की उपचार शक्ति को सक्रिय करके, आप इन आत्म-तोड़फोड़ पैटर्न के बंधनों को दूर कर सकते हैं और उन्हें "फ्लिप" कर सकते हैं। आत्म-सशक्तिकरण की छह चाबियों में, आपको अपने जीवन का आत्मनिर्भर स्वामित्व लेने की अनुमति देता है। 

यहां क्लिक करें अधिक जानकारी के लिए और/या इस पेपरबैक पुस्तक को ऑर्डर करने के लिए। किंडल संस्करण के रूप में भी उपलब्ध है।

 

लेखक के बारे में

फ्रीडेमैन शाउब, एमडी, पीएच.डी. की तस्वीरफ्रीडेमैन शाउब, एमडी, पीएच.डी., पीएच.डी. के साथ एक चिकित्सक। आणविक जीव विज्ञान में, अपने जुनून और लोगों को बिना दवा के डर और चिंता को दूर करने में मदद करने के उद्देश्य को पूरा करने के लिए एलोपैथिक चिकित्सा में अपना करियर छोड़ दिया। बीस से अधिक वर्षों के लिए, उन्होंने दुनिया भर में अपने हजारों ग्राहकों को उनके मानसिक और भावनात्मक अवरोधों को तोड़ने और उनके जीवन के सशक्त नेता बनने में मदद की है।

डॉ. फ्रीडेमैन पुरस्कार विजेता पुस्तक के लेखक हैं, भय और चिंता समाधान. उनकी नवीनतम पुस्तक, द एम्पावरमेंट सॉल्यूशन, अवचेतन मन की उपचार शक्ति को सक्रिय करने पर ध्यान केंद्रित करती है ताकि तनाव- और चिंता-संचालित उत्तरजीविता मोड से बाहर निकल सकें और प्रामाणिकता और आत्मविश्वास को हर रोज़ होने का तरीका बना सकें।

उनके काम के बारे में अधिक जानकारी के लिए कृपया देखें www.DrFriedemann.com 

लेखक द्वारा अधिक पुस्तकें।