साल भर बाहर समय बिताना महत्वपूर्ण है। Prostock स्टूडियो / Shutterstock
मैंने कई साल पहले पूछा था जब मैं एक अच्छे धूप वाले समुद्र तट पर बैठा था, दूर एक सुंदर गर्म द्वीप पर। मुझे याद है कि मैं सोच रहा था, "हे भगवान, कल मुझे वापस बरसाती लंदन के लिए उड़ान भरने की ज़रूरत है जहाँ मौसम भयानक है। मैं नहीं जाना चाहता; मौसम मुझे दुखी कर देगा।
मैं वास्तव मै कुछ शोध किया क्या धूप हमें खुश करती है। मैं अर्थशास्त्र का प्राध्यापक हूँ, और मैं यह देखना चाहता था कि क्या उच्च तापमान, अधिक धूप और कम वर्षा किसी दिन लोगों को खुश करती है। खुशी अर्थशास्त्रियों के लिए मायने रखती है क्योंकि यह जीवन की गुणवत्ता को मापने का एक महत्वपूर्ण तरीका है। क्या आप जानते हैं कि राष्ट्रीय सांख्यिकी कार्यालय संग्रह करता रहा है खुशी डेटा 10 से अधिक वर्षों के लिए?
मेरा अपना अनुसंधान ने दिखाया है कि जबकि धूप एक मौसमी कारक के रूप में मायने रखती है, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि ब्रिटेन में किसी भी दिन धूप है या नहीं। मौसम के दौरान आपको जो धूप मिलती है वह महत्वपूर्ण है। आप आमतौर पर सर्दियों में थोड़ा नाखुश महसूस कर सकते हैं, लेकिन इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि यह धूप का दिन है या बादल छाए हुए हैं।
चिकित्सकीय रूप से, सूर्य के प्रकाश के संपर्क में आने से आपका मस्तिष्क हार्मोन का उत्पादन करता है serotonin आपके शरीर के अंदर। हार्मोन जटिल रसायन होते हैं जो आपके शरीर के कई कार्यों को विनियमित करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं।
दो कार्य जो सेरोटोनिन से प्रभावित होते हैं वे हैं आपका मूड और आपकी नींद की गुणवत्ता। जब आप सूरज की रोशनी के संपर्क में आते हैं तो आपका शरीर अधिक सेरोटोनिन बनाता है, जो आपके मूड को बढ़ा सकता है और आपको बेहतर महसूस करा सकता है। सेरोटोनिन का उच्च स्तर आपको सकारात्मक और ऊर्जा से भरपूर महसूस कराएगा।
रात में, जब अंधेरा होता है, तो आपका शरीर एक और हार्मोन पैदा करता है जिसे कहा जाता है मेलाटोनिन. मेलाटोनिन आपके शरीर को आराम करने में मदद करता है और आपको थका हुआ महसूस कराता है। यह आपके शरीर द्वारा निर्मित एक रसायन है जो आपको रात की अच्छी नींद के लिए तैयार करता है। इन दो रसायनों के बीच एक अच्छा संतुलन आपकी ऊर्जा के स्तर को विनियमित करने में बहुत महत्वपूर्ण है, जिससे आपको रात में अच्छा आराम मिलता है और आप दिन के दौरान अच्छा महसूस करते हैं।
पर्याप्त धूप नहीं
हालांकि, कई लोगों के लिए सूरज की रोशनी को अंधेरे के साथ संतुलित करना मुश्किल होता है। जो लोग बहुत अधिक घर के अंदर काम करते हैं, या दुनिया के उन हिस्सों में रहते हैं जहां लंबे समय तक अंधेरा रहता है - जैसे सर्दियों में उत्तरी ध्रुव के पास के देशों में - पर्याप्त धूप नहीं मिल पाती है।
वहाँ है आमतौर पर 100 गुना कम रोशनी बाहर एक अच्छी धूप वाले दिन की तुलना में एक घर में और एक कार्यालय में 25 गुना कम रोशनी। यही कारण है कि बाहर धूप में निकलना कुछ व्यायाम करने, ताजी हवा का आनंद लेने और एक ही समय में अपने मूड को बेहतर बनाने का एक शानदार तरीका है।
जो लोग उन जगहों पर रहते हैं जहां दिन की रोशनी कम होती है, उनके पीड़ित होने की संभावना अधिक होती है मौसमी उत्तेजित विकार (उदास)। उदास एक प्रकार का अवसाद है जो अक्सर शरद ऋतु और सर्दियों में होता है।
सैड वाले लोग कम ऊर्जा, उदासी, नींद की समस्या और उन गतिविधियों में कम रुचि जैसे लक्षणों का अनुभव कर सकते हैं जिनका वे आमतौर पर आनंद लेते हैं। उदास के लिए सबसे आम उपचार प्रकाश चिकित्सा है जहां आप कुछ समय के लिए चमकदार कृत्रिम रोशनी के नीचे बैठते हैं। यह धूप की नकल करता है और आपके शरीर को सेरोटोनिन बनाने के लिए छल करेगा।
हमें रोशनी चाहिए
हालांकि, सिर्फ हार्मोन की तुलना में सूर्य के प्रकाश के लिए और भी बहुत कुछ है। आपकी त्वचा धूप से विटामिन डी का उत्पादन करती है और यह मजबूत हड्डियों और स्वस्थ रहने के लिए महत्वपूर्ण है। यूके में ज्यादातर लोग अप्रैल से सितंबर तक बनाते हैं अकेले धूप से पर्याप्त विटामिन डी. हालांकि, सर्दियों में आपको पर्याप्त धूप नहीं मिलेगी, यही वजह है यूके सरकार सिफारिश करती है कि हर किसी को शरद ऋतु और सर्दियों में विटामिन डी की खुराक लेने पर विचार करना चाहिए।
एक विकासवादी घटक भी है। मानव दृष्टि को दिन के उजाले के लिए डिज़ाइन किया गया है। हमारे पास बिल्लियों की तरह गुड नाइट विजन नहीं है। बहुत समय पहले अतीत में, जब हमारे पास स्ट्रीटलैंप नहीं थे, लंबे समय तक अंधेरे ने हमारे पूर्वजों को घबराहट, भयभीत और इसलिए दुखी कर दिया होगा। और जबकि अब आपको रात में शेर द्वारा खाए जाने के बारे में चिंता करने की ज़रूरत नहीं है, फिर भी आपको कुछ डर हो सकता है आपके पूर्वज 5,000 साल पहले.
कृपया याद रखें कि जहां धूप आपके मूड और स्वास्थ्य पर कई सकारात्मक प्रभाव डाल सकती है, वहीं धूप में सुरक्षित रहना भी महत्वपूर्ण है। इसका मतलब है सनस्क्रीन लगाना, टोपी और धूप का चश्मा पहनना और बहुत देर तक सीधी धूप में रहने से बचना। और कभी भी सीधे सूर्य को न देखें। यह बहुत खतरनाक है।
के बारे में लेखक
फ्रांज बुस्चा, अर्थशास्त्र के प्रोफेसर, वेस्टमिंस्टर विश्वविद्यालय
इस लेख से पुन: प्रकाशित किया गया है वार्तालाप क्रिएटिव कॉमन्स लाइसेंस के तहत। को पढ़िए मूल लेख.
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