क्या आपने कभी खुशी की प्रकृति के बारे में सोचा है? क्या यह वर्षों के परिश्रम और कड़ी मेहनत का परिणाम है, दीर्घकालिक लक्ष्यों को प्राप्त करने के बाद प्राप्त होने वाला पुरस्कार, या वर्तमान क्षण में जब्त की जाने वाली चीज़, बिना देरी के आनंद लेने के लिए क्षणभंगुर भावना? इस पेचीदा सवाल को हाल ही में बफ़ेलो विश्वविद्यालय के मनोवैज्ञानिक लोरा पार्क द्वारा एक महत्वपूर्ण अध्ययन में संबोधित किया गया था। यह अध्ययन इस बारे में एक नया दृष्टिकोण प्रस्तुत करता है कि कैसे खुशी के बारे में हमारी मान्यताएं हमारे व्यवहार और समग्र कल्याण को आकार दे सकती हैं।
खुशी के दो पहलुओं को समझना
अध्ययन खुशी के प्रति दो अलग-अलग दृष्टिकोणों की पहचान करता है. कुछ लोग खुशी को एक निवेश के रूप में देखते हैं, जैसे बचत खाते में पैसा लगाना। वे एक सुखद भविष्य की प्रत्याशा में 'सुख में देरी', कड़ी मेहनत और बलिदान करने में विश्वास करते हैं। यह परिप्रेक्ष्य खुशी को संचयी संसाधन के रूप में देखता है जो समय के साथ बढ़ता है।
इसके विपरीत, अन्य लोग खुशी को क्षणभंगुर और क्षणिक के रूप में देखते हैं, शेयर बाजार में पैसा लगाने के समान, जहां इसके मूल्य में प्रतिदिन उतार-चढ़ाव होता है। इस दृष्टिकोण वाले लोग 'क्षण में जीने' में विश्वास करते हैं और अनिश्चित भविष्य के लिए इसे टालने के बजाय अब खुश महसूस करने के अवसरों को जब्त कर लेते हैं।
विलंबित सुख के लाभ
जैसा कि पता चला है, ख़ुशी में देरी करने के अपने फ़ायदे होते हैं। अध्ययन में पाया गया कि जो लोग महत्वपूर्ण दीर्घकालिक लक्ष्यों की प्राप्ति में खुशी में देरी करते हैं, वे उन लक्ष्यों को प्राप्त करने पर प्रत्याशित खुशी और गर्व की भावना का अनुभव करते हैं। यह पिछले कुछ वर्षों में बचत खाते को बढ़ता हुआ देखने की संतुष्टि के समान हो सकता है, जो किसी की कड़ी मेहनत और समर्पण का फल है। ?पार्क ने एक शोध दल का नेतृत्व किया जिसने नमूनों के साथ अध्ययन किया जिसमें कॉलेज-आयु वर्ग और वयस्क समुदाय के प्रतिभागी शामिल थे।
उन्होंने सबसे पहले एक नए पैमाने की स्थापना की जो विलंबित खुशी बनाम वर्तमान विश्वासों में जीने को मापने के लिए और फिर खुशी के बारे में इन मान्यताओं का समर्थन करने की लागत और लाभों की जांच की। परिणाम बताते हैं कि महत्वपूर्ण दीर्घकालिक लक्ष्यों का पीछा करने में खुशी में देरी उस लक्ष्य को प्राप्त करने पर अधिक प्रत्याशित खुशी और गर्व से जुड़ी है। फिर भी, पार्क के अनुसार एक नकारात्मक पहलू है। एक ऐसे छात्र की कल्पना करें जो प्रतियोगी परीक्षा की तैयारी पर ध्यान केंद्रित करने के लिए सामाजिक सैर-सपाटे या शौक जैसे अल्पकालिक सुखों को छोड़ देता है। परीक्षा में सफल होने पर उन्हें जो खुशी और गर्व महसूस होता है, वह खुशी में देरी करने के उनके फैसले का सीधा परिणाम होता है।
एक अन्य उदाहरण एक युवा उद्यमी हो सकता है जो अपने स्टार्टअप में अनगिनत घंटे निवेश करता है, अक्सर अपने व्यवसाय के लिए व्यक्तिगत समय और तात्कालिक सुखों का त्याग करता है। अपने उद्यम को सफल और फलते-फूलते देखकर उनकी खुशी उन कठिनाइयों से बढ़ जाती है जो उन्होंने झेली हैं और जिस संतुष्टि में उन्होंने देरी की है। उन्हें जो उपलब्धि का अहसास होता है, वह उनके द्वारा किए गए बलिदानों के लिए और भी बड़ा होता है।
वास्तव में, दीर्घकालीन लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए अक्सर काफी मात्रा में दृढ़ता और ध्यान केंद्रित करने की आवश्यकता होती है। भविष्य की खुशी के पक्ष में तत्काल संतुष्टि में देरी करने के इच्छुक लोगों को अक्सर अनुशासित, लक्ष्य-उन्मुख व्यक्तियों के रूप में देखा जाता है, जिनकी आंखें पुरस्कार पर टिकी होती हैं।
इसमें कोई संदेह नहीं है कि दीर्घकालिक लक्ष्यों के लिए अक्सर दृढ़ता और ध्यान की आवश्यकता होती है। लोग उस संबंध में बहुत त्याग करते हैं। लेकिन इस खोज से जुड़ी लागतें हैं, जैसे कि अभी खुशी को जब्त करने के अवसरों को छोड़ना, जो सकारात्मक भावनाओं और निकटता की भावनाओं और दूसरों के साथ संबंध को बढ़ावा दे सकता है, ”पार्क कहते हैं। एक महत्वपूर्ण प्रतियोगिता के लिए तैयारी कर रहे एक एथलीट पर विचार करें। उन्हें एक सख्त प्रशिक्षण व्यवस्था और आहार का पालन करने की आवश्यकता हो सकती है, पार्टियों या विलुप्त खाद्य पदार्थों जैसे भोगों को छोड़कर। हालांकि यह रास्ता चुनौतीपूर्ण और मांग वाला लग सकता है, लेकिन जब वे प्रतियोगिता में अच्छा प्रदर्शन करते हैं तो उपलब्धि और गर्व की भावना अक्सर शुरुआती बलिदानों से अधिक होती है।
अंत में, उन व्यक्तियों पर विचार करें जो तत्काल सुखों पर खर्च करने के बजाय सेवानिवृत्ति के लिए पैसा बचाते और निवेश करते हैं। जबकि वे कुछ मौजूदा विलासिता से चूक सकते हैं, सेवानिवृत्ति के बाद उनकी वित्तीय सुरक्षा और आराम अक्सर खुशी में देरी के उनके फैसले को मान्य करते हैं। इस प्रकार, उनकी भावी खुशी, उनके पिछले अनुशासन और धैर्य का प्रमाण बन जाती है।
विलंबित खुशी के डाउनसाइड्स
लंबी अवधि के लक्ष्यों का पीछा करने में खुशी में देरी के गुण हैं, यह चुनौतियों के बिना नहीं है। इनमें से एक अपराध बोध, चिंता और खेद है जो व्यक्ति अक्सर महसूस करते हैं जब वे ऐसी गतिविधियों में संलग्न होते हैं जो उनके समय या ऊर्जा को उनके दीर्घकालिक लक्ष्यों से अलग कर सकती हैं। उदाहरण के लिए, एक छात्र जो एक फिल्म देखने के लिए एक महत्वपूर्ण परीक्षा के लिए पढ़ाई से ब्रेक लेने का फैसला करता है, उसे पढ़ाई न करने के लिए ग्लानि का अनुभव हो सकता है, अपने ग्रेड पर संभावित प्रभाव के बारे में चिंता हो सकती है, और अपना समय 'बर्बाद' करने के लिए पछतावा हो सकता है।
यह अधिक महत्वपूर्ण निर्णयों तक भी विस्तारित हो सकता है। एक उद्यमी जो विश्राम के लिए एक दिन की छुट्टी लेता है, वह अपने व्यवसाय का निर्माण करने के लिए उस समय का उपयोग न करने के लिए अपराध बोध से जूझ सकता है, जो काम वे नहीं कर रहे हैं उसके बारे में चिंता, और अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए हर पल का उपयोग नहीं करने के लिए खेद है। तत्काल संतुष्टि और दीर्घकालिक लक्ष्यों के बीच यह निरंतर रस्साकशी तनाव को बढ़ा सकती है और वर्तमान क्षण के आनंद को कम कर सकती है।
इसके अलावा, लंबी अवधि के लक्ष्यों का पीछा करते समय, पुरस्कृत करते समय, कभी-कभी महत्वपूर्ण लागतें आ सकती हैं। इनमें वर्तमान क्षण में खुशी का अनुभव करने के अवसरों को खो देना शामिल हो सकता है। उदाहरण के लिए, एक कैरियर-उन्मुख व्यक्ति नियमित रूप से देर से काम कर सकता है, सामाजिक घटनाओं, परिवार के समय या व्यक्तिगत शौक को याद कर सकता है। समय के साथ, 'बाद' के लिए 'अभी' का यह निरंतर बलिदान नुकसान और असंतोष का कारण बन सकता है।
इसी तरह, करियर में उन्नति पर ध्यान केंद्रित करने वाला कोई व्यक्ति छुट्टियों या व्यक्तिगत डाउनटाइम को छोड़ सकता है। हालांकि इससे उन्हें पेशेवर रूप से आगे बढ़ने में मदद मिल सकती है, लेकिन इससे थकान भी हो सकती है और वे जीवन के साधारण सुखों से वंचित रह सकते हैं। आखिरकार, खुशी में देरी से महत्वपूर्ण दीर्घकालिक पुरस्कार हो सकते हैं, इन दीर्घकालिक लक्ष्यों को जीने और वर्तमान क्षण का आनंद लेने की आवश्यकता के साथ संतुलन बनाना आवश्यक है।
पल में जीने के फायदे
खुशी में देरी करने के रास्ते के विपरीत, पल में रहने से इसके फायदे मिलते हैं। जो लोग इस दृष्टिकोण को अपनाते हैं वे अधिक मज़ेदार और मनोरंजक गतिविधियों में संलग्न होते हैं, भले ही ये गतिविधियाँ उनके दीर्घकालिक लक्ष्यों से सीधे जुड़ी न हों। इसका परिणाम अधिक सकारात्मक भावनाओं और समग्र कल्याण की अधिक भावना में होता है। उदाहरण के लिए, कोई व्यक्ति जो पेंटिंग करना पसंद करता है लेकिन वित्त में करियर पर ध्यान केंद्रित करता है, वह पेंट करने के लिए अपने व्यस्त कार्यक्रम से समय निकाल सकता है। उनके करियर में सीधे योगदान न करते हुए, यह गतिविधि उनके समग्र मनोदशा और खुशी को बढ़ाते हुए, अत्यधिक आनंद और संतुष्टि प्रदान कर सकती है।
बस खुशी वहीं है जहां आप इसे पाते हैं
एक और उदाहरण एक व्यक्ति हो सकता है जो यात्रा करना पसंद करता है। भले ही यात्रा उनके दीर्घकालिक पेशेवर या वित्तीय लक्ष्यों में प्रत्यक्ष रूप से योगदान न दे, नए स्थानों की खोज, नए लोगों से मिलने और विभिन्न संस्कृतियों का अनुभव करने से प्राप्त खुशी और उत्साह उनकी खुशी और कल्याण में काफी वृद्धि कर सकते हैं। अपनी यात्रा के दौरान वे जो यादें और अनुभव संचित करते हैं, वे यात्रा के लंबे समय बाद तक उन्हें आनंद और संतुष्टि प्रदान कर सकते हैं।
एक ऐसे परिदृश्य पर विचार करें जहां आप एक महत्वपूर्ण मील के पत्थर के करीब हैं, जैसे कि स्नातक। ऐसी स्थितियों में, अपना ध्यान भविष्य से वर्तमान में स्थानांतरित करना, उत्सव में डूबना और अपने दीर्घकालिक लक्ष्यों से दूर जाने के बारे में बुरा महसूस किए बिना पल का पूरा आनंद लेना फायदेमंद हो सकता है। अपनी उपलब्धियों का जश्न मनाने के लिए समय निकालना, अपनी सफलताओं का आनंद लेना और इन पलों को दोस्तों और परिवार के साथ साझा करना आपके मूड को बढ़ावा दे सकता है और आपको अधिक जुड़ाव और पूर्ण महसूस करने में मदद कर सकता है।
इसी तरह, एक ऐसे व्यक्ति पर विचार करें जो समुद्र तट पर एक दिन बिताने के लिए या पहाड़ों में सप्ताहांत बिताने के लिए काम से छुट्टी लेता है। हालांकि ये गतिविधियाँ उनके दीर्घकालिक लक्ष्यों में सीधे योगदान नहीं दे सकती हैं, लेकिन उनका विश्राम और आनंद उनके मूड को बढ़ा सकता है, उनकी ऊर्जा को रिचार्ज कर सकता है और उनके समग्र कल्याण में सुधार कर सकता है। लंबी अवधि के लक्ष्यों से दूर रहने और पल में जीने की क्षमता, जीवन के सरल सुखों का आनंद लेने से, किसी की खुशी और भलाई में काफी वृद्धि हो सकती है।
खुशी के बारे में विश्वासों की लचीलापन
दिलचस्प बात यह है कि पार्क के शोध में पाया गया कि खुशी के बारे में हमारी मान्यताएँ, जबकि अपेक्षाकृत स्थिर हैं, पत्थर की लकीर नहीं हैं। वे सामाजिक संदेशों से प्रभावित हो सकते हैं और प्रभावित हो सकते हैं जो इस बात पर अलग-अलग मूल्य रखते हैं कि क्या खुशी को संचयी या क्षणभंगुर माना जाना चाहिए। इसका मतलब यह है कि खुशी के प्रति हमारा दृष्टिकोण लचीला और अनुकूलनीय हो सकता है, जो हमारी परिस्थितियों और हमें प्राप्त होने वाले सामाजिक संकेतों पर निर्भर करता है।
उदाहरण के लिए, जबकि समाज अक्सर अनुशासित और भविष्य-केंद्रित लोगों की प्रशंसा कर सकता है, यह वर्तमान में जीने की क्षमता और क्षण का आनंद लेने की क्षमता को भी महत्व देता है। इस प्रकार, खुशी पर इन विभिन्न दृष्टिकोणों को समझने से हमें एक संतुलन बनाने और अपनी खुशी और कल्याण को अधिकतम करने में मदद मिल सकती है।
चाहे कोई भविष्य के लिए खुशी में देरी करना चाहे या पल में जीना चाहे, दोनों दृष्टिकोणों के स्पष्ट लाभ हैं। कुंजी इन दृष्टिकोणों को समझने और हमारे जीवन में उचित रूप से लागू करने में निहित है। इन्हें पारस्परिक रूप से अनन्य विकल्पों के रूप में देखने के बजाय, उन्हें पूरक रणनीतियों के रूप में देखना फायदेमंद हो सकता है जिन्हें जीवन में अलग-अलग समय और परिस्थितियों में नियोजित किया जा सकता है।
खुशी के बारे में इन मान्यताओं को पहचानकर और यह स्वीकार करते हुए कि ये मान्यताएं लचीली हो सकती हैं, हम एक अधिक पूर्ण जीवन की ओर एक मार्ग तैयार कर सकते हैं, एक ऐसा जीवन जो लक्ष्य-उन्मुख और वर्तमान-केंद्रित दोनों है, एक ऐसा जीवन जो क्षमता के साथ दीर्घकालिक महत्वाकांक्षाओं को संतुलित करता है पल को जब्त करने और आनंद लेने के लिए।
तो, अपने आप से पूछें: आप खुशी को कैसे समझते हैं? क्या आप इसे भविष्य के लिए विलंबित करने के इच्छुक हैं, या क्या आप इसे अभी जब्त करना पसंद करते हैं? याद रखें, इसका कोई एक आकार-फिट-सभी उत्तर नहीं है। खुशी की सुंदरता इसकी व्यक्तिपरकता में निहित है, हमारी जरूरतों, इच्छाओं और परिस्थितियों के अनुसार इसे आकार देने की हमारी क्षमता में। इसलिए, आपका दृष्टिकोण जो भी हो, उसे अपनाएं, और याद रखें कि जीवन की यात्रा को मंजिल की तरह आनंदमय बनाएं।
"यूनीकली स्टूपिड:" अमेरिकी जीवन के पिछले दशक को विदारक बनाना
लेखक के बारे में
रॉबर्ट जेनिंग्स अपनी पत्नी मैरी टी रसेल के साथ InnerSelf.com के सह-प्रकाशक हैं। उन्होंने रियल एस्टेट, शहरी विकास, वित्त, वास्तुशिल्प इंजीनियरिंग और प्रारंभिक शिक्षा में अध्ययन के साथ फ्लोरिडा विश्वविद्यालय, दक्षिणी तकनीकी संस्थान और सेंट्रल फ्लोरिडा विश्वविद्यालय में भाग लिया। वह यूएस मरीन कॉर्प्स और यूएस आर्मी के सदस्य थे और उन्होंने जर्मनी में फील्ड आर्टिलरी बैटरी की कमान संभाली थी। 25 में InnerSelf.com शुरू करने से पहले उन्होंने 1996 वर्षों तक रियल एस्टेट फाइनेंस, निर्माण और विकास में काम किया।
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क्रिएटिव कॉमन्स 4.0
यह आलेख क्रिएटिव कॉमन्स एट्रिब्यूशन-शेयर अलाईक 4.0 लाइसेंस के अंतर्गत लाइसेंस प्राप्त है। लेखक को विशेषता दें रॉबर्ट जेनिंग्स, इनरएसल्फ़। Com लेख पर वापस लिंक करें यह आलेख मूल पर दिखाई दिया InnerSelf.com
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