छवि (गुल्लक) द्वारा 3डी एनिमेशन प्रोडक्शन कं. और सिक्के द्वारा PublicDomainPictures

बुद्धिमान बौद्ध भिक्षु थिच नात हान अक्सर कृतज्ञता के सरल क्षणों में जादू के बारे में बात करते थे जो खुशी लाने के लिए भीतर से प्रकट होता है। यह एक अनुस्मारक है कि सच्चे सुख का मार्ग कृतज्ञता में प्रशस्त होता है।

आपके दिल में कृतज्ञता के साथ, आपके जीवन के सभी पहलुओं में प्रचुरता आ जाएगी। आप साधारण में असाधारण देखेंगे। कृतज्ञता की एक सचेत स्वीकृति के साथ, जीवन सबसे सामान्य कार्यों में भी अधिक जीवंत और जीवंत हो जाता है।

कृतज्ञता एक हैंडहेल्ड रेडियो पर डायल को चालू करने जैसा है: जितना अधिक हम इसे चालू करेंगे, हमारे पास सही आवृत्ति चुनने का उतना ही बेहतर मौका होगा। हर बार जब हम किसी चीज़ के लिए आभार व्यक्त करते हैं, तो हम आत्मा को एक उच्च कंपन में ट्यून करते हैं, जहाँ कुछ भी संभव है। आत्मा हमें पृथ्वी पर स्वर्ग के हमारे संस्करण का अनुभव करने के लिए इस खुले आवृत्ति चैनल के माध्यम से यहां और अभी प्लग इन करने के लिए प्रोत्साहित करती है।

पृथ्वी पर स्वर्ग का मतलब सब कुछ पा लेना नहीं है; इसका मतलब है कि हम जो कुछ भी करते हैं उसके लिए सराहना करना do पास होना। इसका मतलब उन छोटे-छोटे पलों का फायदा उठाना है जो सबसे ज्यादा आनंद लाते हैं, जैसे सूर्योदय देखना, सुबह की कॉफी पीना, पसंदीदा खाना खाना, परिवार से जुड़ना या कला बनाना। ये ऐसे पल हैं जिन्हें पैसा नहीं खरीद सकता।

सराहना के साथ जीना

जब हम अपने पास जो कुछ है उसके लिए प्रशंसा के साथ जीते हैं, और ऐसा लगातार उपस्थिति और कृतज्ञता के साथ करते हैं, तो हम सकारात्मक विचारों और आकर्षण को मजबूत करते हैं। कृतज्ञता अहंकार के नकारात्मक विचारों को सकारात्मक उच्च आत्म विचारों में बदलने के अभ्यास का विस्तार है। हर पल हम आभार व्यक्त करते हैं, हम अपने भीतर बढ़ने के लिए और अधिक सकारात्मक विचारों को बढ़ावा देते हैं।

कृतज्ञता मन को फिर से तार-तार कर देती है और हमें अपने बारे में एक नई विश्वास प्रणाली की नींव का निर्माण करते हुए, अधिक खुले तौर पर और सकारात्मक रूप से सोचने की अनुमति देती है। जब हम जागरूकता की इस उच्च अवस्था में होते हैं तो आत्मा आसानी से हमसे जुड़ सकती है क्योंकि हम अपने अहंकार से अलग हो जाते हैं और दूसरी तरफ ऊर्जा के साथ जुड़ जाते हैं।

कृतज्ञता को हम कौन हैं का हिस्सा बनाना

हम जो हैं उसका आभार व्यक्त करने के लिए प्रत्येक दिन हमारे सचेत ध्यान की आवश्यकता होती है। आखिरकार, यह नियमित हो जाता है, और हम स्वाभाविक रूप से कृतज्ञ विचारों की ओर आकर्षित होते हैं।

परिणाम देखने के लिए बहुत अधिक प्रयास नहीं करना पड़ता है, लेकिन यह आत्मनिरीक्षण करता है। हमें एक अभावग्रस्त मन की स्थिति को पहचानना चाहिए, जो तब होता है जब हम एक बड़ा घर, एक पतला शरीर, एक अच्छी कार, या अधिक अच्छे व्यवहार वाले बच्चों की तरह जो हमारे पास नहीं है, उसकी कामना करने के विचारों से भस्म हो जाते हैं। हां, हमें उन नकारात्मकताओं को सकारात्मकता में बदल देना चाहिए, लेकिन हम और भी गहराई तक जा सकते हैं। आप अपने जीवन में जिस चीज के लिए आभारी हैं, उसके बारे में ईमानदार रहें। आपके पास खोने के लिए क्या है?

दैनिक अभ्यास: आभार बैंक

यह विज़ुअलाइज़ेशन अभ्यास आपको कृतज्ञता का एक आंतरिक संवाद बनाने में मदद करता है, जो आप के लिए आभारी हैं उसका जायजा लें और अपने आंतरिक आख्यान को अभाव की मानसिकता से बहुतायत में स्थानांतरित करें।

इस अभ्यास को रोजाना तीन सप्ताह तक करें ताकि इसे अपनी दिनचर्या का स्वाभाविक हिस्सा बनने के लिए पर्याप्त समय मिल सके। एक बार जब आप देखेंगे कि आप कितना सकारात्मक महसूस करते हैं, तो आप शायद रुकना भी नहीं चाहेंगे। हर रात सोने से पहले, सोने से ठीक पहले इसका अभ्यास करें, ताकि इसे आपके अवचेतन में गहराई से डूबने का मौका मिले।

जैसे ही आप जागते हैं, इसे हर सुबह दोहराएं, यदि आवश्यक हो तो अपना अलार्म पांच मिनट पहले सेट करें। आप जिस इमेजरी पर ध्यान केंद्रित करते हैं, वह आपको पूरे दिन आभारी विचारों को मजबूत करने में मदद करेगी।

अपने आप को आराम और शांत स्थान में लाने के लिए कुछ गहरी प्राकृतिक साँस लेने का अभ्यास करें। अपनी आँखें बंद करें और एक सोने के गुल्लक की कल्पना करें, जैसे साधारण बच्चे इस्तेमाल करते हैं। अपने मन की आंखों में, इसे देखें, इसे स्पर्श करें और इसके साथ जुड़ें। अब अपने गुल्लक को उन चीजों से भरें जिनके लिए आप सबसे अधिक आभारी हैं। शुद्ध सुनहरे प्रकाश के एक सिक्के की कल्पना करें, और इस ऊर्जावान रूप से आवेशित सिक्के में अपनी कृतज्ञता का संचार करें।

सरल वाक्यांश "धन्यवाद" से प्रारंभ करें। प्रकाश के सिक्के के साथ सहजता से मिश्रित इस परिवर्तनकारी अभिव्यक्ति की गर्माहट को महसूस करें। हर बार जब आप "धन्यवाद" कहते हैं, तो आप अपने आसपास की दुनिया और ब्रह्मांड की संपूर्णता को अनुग्रह प्रदान करते हैं।

स्लॉट में प्रवेश करने वाले प्रकाश के सिक्के की कल्पना करें और गुल्लक को अंदर से बाहर रोशन करें। जितना संभव हो उतनी चीजों के लिए इसे दोहराएं जिनके लिए आप आभारी महसूस करते हैं। सिक्कों की संख्या की कोई सीमा नहीं है — जो भी सही लगे। प्रत्येक डिपॉजिट के साथ, गुल्लक को और अधिक चमकते हुए देखें।

आप जितना अधिक आभार व्यक्त करते हैं, उतनी ही अधिक सुनहरी रोशनी गुल्लक के ऊपर से बहती है और आपके दिमाग की सबसे अंधेरी दरारों तक पहुँचती है। यह प्रकाश आपको भर देता है, जिससे भीतर बदलाव होता है - एक अधिक सकारात्मक कंपन।

जैसे-जैसे दिन बीतेंगे, आप इस प्रकाश के प्रभाव को पूरे दिन भरते हुए महसूस करना शुरू कर देंगे। थोड़े समय के लिए यह एक बहुत बड़ी अदायगी है। आप हर तरह से अधिक आत्मविश्वासी, जमीन से जुड़े, जुड़े हुए और भरपूर महसूस करेंगे। 

अनुमति के साथ पुनर्प्रकाशित। कॉपीराइट ©बिल फिल्म्स द्वारा 2023।
पुस्तक के कुछ अंश: खोज आत्मा
द्वारा प्रकाशित: नई दुनिया लाइब्रेरी.

लेख स्रोत: सोल सर्चिंग

आत्मा की खोज: आत्मा में ट्यून करें और अपने भीतर की बुद्धि को जगाएं
बिल फिलिप द्वारा

अपने भाग्य को पुनः प्राप्त करने और आगे बढ़ने के लिए हमें अपने उच्च स्व को खोजने की आवश्यकता है - हमारे भीतर मासूम, गुणी, कमजोर बच्चा। हमारी आत्मा स्वयं हमेशा उस बच्चे के संपर्क में रहती है, जो चाहता है कि हम अधिक कल्पनाशील, सहज, ईमानदार और प्रेम प्राप्त करने के लिए खुले रहें, चाहे हमने जो भी अनुभव किया हो और जहरीले वातावरण का अनुभव किया हो। में खोज आत्मा, मानसिक माध्यम बिल फिलिप दिखाता है कि उस आध्यात्मिक प्रकृति से कैसे जुड़ना है जो हमारे बच्चों के रूप में थी और जिन उपहारों के साथ हम इस जीवन में प्रवेश करते हैं वे महत्वपूर्ण क्यों हैं।

खूबसूरती से लिखी गई कहानियों और व्यावहारिक सुझावों का उपयोग करते हुए, बिल हमें अंतर्ज्ञान, विश्वास, क्षमा और कृतज्ञता के हमारे सहज कौशल तक पहुँचने और निर्माण करने में मदद करता है। 

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लेखक के बारे में

बिल फिलिप्स मनोदैहिक माध्यम है  और के लेखक अप्रत्याशित की उम्मीद, दूसरी तरफ से संकेत, और सबसे हाल ही में आत्मा की खोज: आत्मा में ट्यून करें और अपने भीतर की बुद्धि को जगाएं. उनके जीवन का मिशन लोगों को अपने प्रियजनों को खोने के दुःख से निपटने में मदद करना है, जो सत्यापन, साक्ष्य जानकारी और आत्मा से सुंदर संदेश लाते हैं, जो चंगा करते हैं और शांति की भावना लाते हैं।

उसे पर ऑनलाइन पर जाएँ http://www.billphilipps.com/

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