भय केवल दिमाग की तरह गहन होता है
                                 -जापानी कहावत

आप डर पर प्रकाश कैसे उतार सकते हैं, और यह वास्तव में क्या है यह देखने के लिए? आप यह पूछकर सवाल करते हैं, "कौन कहता है?" अपने दिमाग में एक बूोगेमन की तरह, आपको इसके लिए खड़े होना चाहिए और यह जानना होगा कि कौन नियंत्रण में है और आपके विचारों के मालिक हैं? यह या तो आप या आपके भय-आधारित विचार है यह तय करना महत्वपूर्ण है कि वास्तव में आपकी सोच के प्रभारी कौन है

आपके जीवन में किसी अप्रिय, दर्दनाक, या जीवन-धमकी की घटना की व्याख्या कैसे की गई, इसके आधार पर डर आपके अस्तित्व के लिए इसी तरह की धमकी या खतरे की तरह दिखाई देने या समानता के बारे में सोचने या सोचने में आपकी एक महत्वपूर्ण भूमिका निभा सकता है । दूसरे शब्दों में, यदि आपके साथ कुछ हुआ जो भयावह था- उदाहरण के लिए, आप लंबी पैदल यात्रा के दौरान एक साँप का सामना करना पड़ा, और आपने इसे अपने मन में "मुझे हाइकिंग के दौरान सुरक्षित नहीं होने की तरह कुछ कह कर संसाधित किया" हर बार जब आप एक वृद्धि के लिए जाते हैं तो आप उस विश्वास को अपने दिमाग में रखेंगे या, आप एक अन्य सांप में चलने वाले बंद मौके पर पूरी तरह से हाइकिंग देने का फैसला कर सकते हैं।

यह एक उदाहरण है जब एक डर आधारित सोचा आपको रोक सकता है या आप के लिए पंगु बना सकता है, जिससे आप वास्तव में कुछ करना चाहते हैं। यह एक और उदाहरण है जब आपकी इच्छाएं आपके विचारों के साथ एक साथ नहीं हैं यदि आप के लिए क्या चाहते हैं, सकारात्मक और उत्साहजनक विचारों के द्वारा समर्थित नहीं किया जा सकता है, तो आप उन इच्छाओं को वास्तविकता नहीं दे सकते हैं, और वे निराशा से वास्तविकता के बजाय केवल एक लालसा ही रह सकते हैं।

जागरूक होने के नाते सांप महत्वपूर्ण है, सतर्क और बुद्धिमान है, लेकिन यदि यह विचार आपको अपने जीवन में क्या करना चाहता है, जैसे हाईकिंग करना या आप इसे करने के दौरान इसे आनंद लेने की इजाजत नहीं देता, तो आप ऐसा तब होता है जब एक भय आधारित विचार आपके विचारों पर इतना प्रभाव डालता है, तो आप उसे जाने नहीं दे सकते।

कभी-कभी हमारी आशंका किसी सांप के रूप में भी कुछ के आधार पर नहीं होती है। हम में से कई नए अनुभवों को डरते हैं, जोखिम लेने या उपहास करने के लिए खुद को उजागर करते हैं इस उम्र के पुराने सर्वेक्षण से यह पता चला है कि यह दर्शाता है कि मृत्यु के मुकाबले अधिक लोगों को डराने में डर लगता है। यह एक स्पष्ट प्रदर्शन है कि एक डर-आधारित विचार किसी को जो वे आश्वस्त कर रहे हैं उसे करने से बचा सकते हैं, उन्हें सार्वजनिक अपमान का कारण होगा। "मैं इतनी सफल क्यों हूँ?" महान डॉली पार्टन ने एक बार कहा। "मैंने डर के बिना काम किया इसलिए उसने मुझे आज़ादी दी। "

भयभीत विचारों पर होल्डिंग?

भयभीत विचारों पर होल्डिंग कई स्तरों पर आपके जीवन की गुणवत्ता में हस्तक्षेप कर सकती है। साँप एक सार्वभौमिक डर है कि बहुत से लोग हैं, लेकिन इसका अर्थ यह नहीं है कि ये हर किसी को स्वभाव से बाहर जाने या लंबी पैदल यात्रा का आनंद लेना बंद कर देता है। कुछ लोग इस बारे में नहीं सोचते हैं, जबकि वे उस क्षेत्र में चलते हैं या लंबी पैदल यात्रा करते हैं जहां सांप होते हैं, और इसे किसी ऐसे चीज के रूप में देखते हैं जब वे या जब ऐसा होता है।

यह आप अपने डर के साथ करते हैं, और आप उन्हें कैसे प्रबंधित करते हैं, जो आपके द्वारा किए गए विकल्पों का निर्धारण करते हैं और आप अपना जीवन कैसे जीते हैं, और चाहे आप उन चीजों का आनंद लेते हैं जिन्हें आप करना चाहते हैं, या आप जो लक्ष्य चाहते हैं या सफलता प्राप्त कर सकते हैं। यदि आप कोई ऐसा व्यक्ति हैं जो वास्तव में वृद्धि करना पसंद करते हैं, और एक साँप का सामना किया है जो आपको उस बिंदु पर डराकर कहता है कि यह आपको लंबी पैदल यात्रा के लिए बंद कर देता है और आपके पास ऐसे विचार हैं जैसे "मैं लंबी पैदल यात्रा के दौरान सुरक्षित नहीं हूँ" सवाल का चुनाव करते हैं और इस विचार को चुनौती देते हैं कि कौन कहता है? तरीका। अपने आप से पूछकर, "क्या यह मेरे लिए काम करता है?" आप देख सकते हैं कि आपका विचार आपके लिए अनुकूल नहीं है क्योंकि यह आपको कुछ ऐसा करने से रोकता है जो आप वास्तव में आनंद लेते हैं।

हर किसी के पास कुछ है जो उन्हें डराता है, चाहे वह साँप, मकड़ियों, सार्वजनिक बोल, ऊंचाइयों का डर, आदि, लेकिन फिर, यह आप कितना अपने भय को उस मामलों में हस्तक्षेप करते हैं जो आप उन मामलों को करना चाहते हैं। जिन विचारों से आप अपने आप को बताते हैं कि वे अपने भय को घेरे हैं, यह निर्धारित करता है कि क्या आप उनसे झुकेंगे, और शायद उनसे लंगड़ा हो, या उन पर काबू पाएं।

भय-आधारित विचारों का स्रोत चुनौती

कभी-कभी सांप या मकड़ियों की पहचान करने में हमारी आशंका इतनी आसान नहीं होती है, और हमारे भीतर गहरा दफन हो जाता है। उदाहरण के लिए, एक डर एक ऐसी घटना से संबंधित हो सकता है जो आपके जीवन में शुरू हो गया था, जिसमें परित्याग या अविश्वास की तरह कुछ शामिल था, जैसे जब कोई परिवार घर लौटता है, तलाक या मौत के बाद कभी वापस नहीं जाता है। या फिर किसी और के प्यार की मृत्यु हो सकती है फिर, आपके दिमाग में किसी नाराज़ या आघात का अनुवाद कैसे किया जाता है और किस प्रकार किया जाता है इसके आधार पर, इससे भविष्य में जो कुछ दिखाई देता है, वह दिखता है या आप नकल करता है, उसमें एक महत्वपूर्ण अंतर होता है, जैसा कि आपको पहली बार मूल व्यवधान का अनुभव हुआ था। या तबाही

हमारे सभी प्रारम्भिक वर्षों में हम सभी अनुभवी परेशानियां और किसी तरह का नुकसान-यह बढ़ रहा है हालांकि, यह वही है जो आपको लगता है और अपने आप को उन अनुभवों के बारे में बताएं जो आप वास्तविक रूप में स्वीकार करते हैं, यह एक विश्वास बन जाता है उदाहरण के लिए, यदि आप अपने जीवन में तलाक के माध्यम से परित्याग अनुभव करते हैं, और ऐसा कुछ सोचा, "लोग आप को छोड़ देते हैं जब आप उनके पास जाते हैं," या "विवाह काम नहीं करता" या "मैं कभी किसी के प्रति असुरक्षित नहीं होता अन्य क्योंकि वे मुझे चोट कर सकते हैं, "जब तक आप उन विश्वासों को चुनौती नहीं देते, आप उन्हें वास्तविक और सच्चे के रूप में रखना जारी रखेंगे, और वे हो सकते हैं जो आपके भय और डर-आधारित विचारों को प्यार, अंतरंगता या विवाह के बारे में बनाए रखता है।

मेरे जीवन कोचिंग अभ्यास में मैंने उन लोगों के साथ काम किया है जिनके पास उनके बचपन में जिन चीज़ों का अनुभव हुआ है, उनके बारे में बहुत ही मजबूत राय और विश्वास है, और उनके जीवन में फैसले और विकल्प बनते हैं क्योंकि उन घटनाओं से कैसे प्रभावित हुआ। उदाहरण के लिए, मेरे पास एक ऐसा ग्राहक था, जो माता-पिता के साथ बड़ा हुआ, जो उन्हें विश्वास था कि वे वास्तव में एक दूसरे से प्यार नहीं करते थे, और कभी शादी नहीं करने का फैसला किया क्योंकि उन्हें डर था कि विवाह जहर और रिश्ते को तोड़ सकता है।

भले ही वह बीस वर्षों से अधिक संबंध में रहा हो, और वास्तव में अपने साथी से प्यार करती है, शादी के साथ उनका रिश्ता एक नकारात्मक और भय आधारित है क्योंकि उसने अपने माता-पिता के रिश्ते को कैसे समझा और व्याख्याया। उसके पार्टनर ने उसे उससे शादी करने के लिए बार-बार पूछा है, लेकिन वह उस अगले कदम को नहीं लेगा, इसके बजाय "अकेले पर्याप्त" को रखने के बजाय अपनी परिप्रेक्ष्य में और वास्तविक साक्ष्य के साथ, रिश्ते को बर्बाद करने के बजाय, पसंद का एक आदर्श उदाहरण- कैसे एक संग्रहीत विश्वास है, जो आपके साथ भी शुरू नहीं हो सकता है, आपकी वास्तविकता को बदल सकता है और यहां तक ​​कि आपके जीवन की गुणवत्ता में बाधा डाल सकता है।

क्या मैंने सुना है कि इससे पहले कोई विचार आया?

अपने आप से पूछते हुए, "क्या मैंने सुना है कि किसी ने इस विचार से पहले कहा है," आप यह महसूस कर सकते हैं कि आपने किसी को अपने अतीत से सुना है, जो कि आप वर्तमान में सच कह रहे हैं, "विवाह काम नहीं करता," और आपने इस विश्वास को अपने खुद। और यहां तक ​​कि अगर यह विचार आपके मूल विचार है क्योंकि आपने एक नकारात्मक परिस्थिति देखी थी, तब भी आपके विचार और विश्वासों पर सवाल उठाने का विकल्प है, ताकि आप यह तय कर सकें कि वे आपके लिए काम कर रहे हैं या नहीं, और यदि आप उन्हें जाने देना चाहते हैं.

भय आधारित विचार हमारे जिंदा रहते हैं और हमारे लिए बहुत ही वास्तविक रहते हैं। जब तक हम उन विचारों को हमारे '' निश्चित '' विश्वासों के रूप में नहीं रखना चाहते हैं, जिसका अर्थ है कि वे कहीं भी नहीं जा रहे हैं, हमें उन्हें पूछताछ करके उन्हें चुनौती देने की आवश्यकता है ताकि ये पता चले कि वे हमारी भलाई के लिए क्या कर रहे हैं या नहीं। कौन कहता है? यही तरीका है जो यह पूरा करेगा।

भले ही आप अपने डर के तत्काल रिलीज़ को महसूस न करें या उन्हें पहली बार जब आप उन्हें चुनौती देने के लिए चुनौती देते हैं तो रात भर गायब हो जाते हैं, समय के साथ, आपके विचारों के बारे में पूछताछ की निरंतरता किसी मांसपेशी मेमोरी के समान होती है; यानी, आपके डर के बारे में आपके विश्वास बदलने लगेंगे, और आपको लगता है कि वे अब आपके पास पकड़ या पकड़ नहीं लेंगे आप अपनी पूरी सोच प्रक्रिया में एक बदलाव महसूस करना शुरू कर देंगे, जो सशक्तीकरण है। वास्तव में, आपको शायद आश्चर्य होगा कि आपने इतने लंबे समय तक उन नकारात्मक विचारों को क्यों बर्दाश्त किया था!

यह निश्चित रूप से मेरे लिए हुआ जब मुझे एहसास हुआ कि मुझे डर में रहने की ज़रूरत नहीं थी कि मेरी बहन जैसी परेशानी टूटने की हो सकती है। अपने भय-आधारित विचारों को बदलकर, मैंने उनके लिए ज़िम्मेदारी ली, जिसने मुझे उन पर नियंत्रण रखना और जिस ज़िंदगी को मैं चाहता था, बनाने की अनुमति दी।

अपने डर पर सवाल करके, आप यह जान सकते हैं कि वास्तव में क्या वास्तव में और वास्तव में आधारित है, या इसके परिणामस्वरूप आप ने जो नकारात्मक अनुभव किया है और फिर उसे एक विश्वास में बदल दिया है यदि आप डर-आधारित विश्वास को बदलना चाहते हैं, तो आपको उन विचारों को बदलने की आवश्यकता है जो इसका समर्थन करते हैं।

के साथ अपने विचारों पर सवाल कौन कहता है? विधि

अपने विचारों को इस बारे में पूछताछ करना कौन कहता है? विधि केवल उन विचारों को नहीं बदलेगा जो नकारात्मकता और डर का समर्थन करती हैं, लेकिन यह आपको यहां और अब भी, वर्तमान में रखेगा। यह आपको यह सोचने के लिए मजबूर करेगा कि आप उस क्षण में क्या सोच रहे हैं जब आप सोच रहे हैं। यदि आपके विचार भय-आधारित हैं, तो सवाल उनको सही और बाद में चुनौती देंगे, और तुरंत उनके आसपास नकारात्मक विचारों को बदलने में मदद करें ताकि वे चिंता की तरह कुछ भी न बढ़ जाएं, या आतंक भी।

इस पद्धति में डर गए विचारों को छोड़ने में आपकी सहायता होती है, जैसे सांप की वजह से लंबी पैदल यात्रा से परहेज करना, या नकारात्मक परिणामों के डर के कारण विवाह का विरोध करना या परित्याग की संभावना के कारण अंतरंगता से बचने और उन्हें सकारात्मक, निडर विचार कि आपको लगता है कि ऐसा कुछ भी नहीं है जो आप नहीं कर सकते या दूर नहीं कर सकते हैं!

यदि आप अपने जीवन में केंद्रित और सशक्त रहना चाहते हैं, तो आपको अपने नकारात्मक और भय-आधारित विचारों को जब भी उठाना होगा, उन्हें चुनौती देने और चुनौती देने के लिए तैयार रहना चाहिए। उन्हें चुनौती के लिए इंतजार मत करो क्योंकि वे केवल आपके दिमाग में मजबूत होंगे और आपको पकड़ेंगे!

अपनी ताकत को भीतर से खींच कर, और दैनिक मानसिक कार्य करने के लिए जो करना होता है और रखना आत्म का एक स्वस्थ भाव, आप अपने जीवन में एक महत्वपूर्ण अंतर को देखने और महसूस करना शुरू करेंगे, जैसे कम भय महसूस करना, अधिक आत्मविश्वास और आंतरिक शांति यदि हम अपने भीतर के मूल के समर्थन और पोषण के लिए आवश्यक कदम नहीं उठाते हैं, तो हम हमेशा बाहरी प्रभावों और परिस्थितियों की दया पर निर्भर रहेंगे, जो यह निर्णय लेंगे कि क्या हम स्वयं के बारे में अच्छा महसूस करते हैं, इस निर्णय को स्वयं बनाने के बजाय।

अपने विचारों पर सवाल पूछने की एक दैनिक प्रथा पहली बार आंतरिक शक्ति विकसित करें-और बाकी सब कुछ इसका समर्थन करेगा, इसे कम नहीं होगा

© ORA Nadrich द्वारा 2016 सर्वाधिकार सुरक्षित।
मॉर्गन जेम्स पब्लिशिंग द्वारा प्रकाशित,
www.MorganJamesPublishing.com

अनुच्छेद स्रोत

कौन कहता है: कैसे एक सरल सवाल आप जिस तरह से सोच सकते हैं हमेशा के लिए बदल सकते हैं
ओरा नेड्रिच द्वारा

सरल "सोचा सकारात्मक" नारे और प्रेरणात्मक platitudes से अधिक, यह सिर्फ एक प्रेरक किताब नहीं है; बजाय "कौन कहते हैं?" एक ऐसी स्थिति से निपटने के लिए व्यावहारिक, ठोस कदम प्रदान करता है जो हमें सभी को प्रभावित करता है: नकारात्मक विचार

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लेखक के बारे में

ओरा नाड्रिच, एक लोकप्रिय हफिंगटन पोस्ट लेखक, लॉस एंजिल्स-आधारित प्रमाणित लाइफ कोच और माइंडफुल मेडिटेशन विशेषज्ञ हैं। कम उम्र से ही ओरा ज्ञान का एक साधक रहा है, हमारे विचारों की खोज में एक विशेष रुचि और प्रतिभा के साथ। ओरा ने पिछले कई वर्षों से एक लोकप्रिय महिला समूह की सुविधा भी दी है। और जानें www.OraNadrich.com

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