वित्तीय संकट तनाव 7 18
 शटरस्टक

वित्तीय तनाव हमें कई अलग-अलग तरीकों से प्रभावित कर रहा है। कुछ लोगों को बिलों का भुगतान करने, परिवार को खिलाने, या रहने के लिए जगह बनाए रखने के लिए संघर्ष करना पड़ रहा है। अन्य लोग अपनी बुनियादी जरूरतों को पूरा कर रहे हैं लेकिन अतिरिक्त के लिए अपनी बचत में डुबकी लगा रहे हैं।

वित्तीय तनाव बढ़ती जा रही है और जाहिर है, कुछ परेशानी पैदा कर रहा है। हाल के महीनों में, लाइफलाइन ने देखा है वृद्धि वित्तीय कठिनाइयों के बारे में कॉल की संख्या में।

लेकिन अपने वित्तीय तनाव को कम करने के तरीकों को समझना और खोजना - और इसका हम पर भावनात्मक प्रभाव - इस चुनौतीपूर्ण समय को थोड़ा आसान बनाने में मदद कर सकता है।

वित्तीय तनाव क्या है?

यदि आपको अपने वर्तमान खर्चों को पूरा करने में कठिनाई हो रही है या आप अपने वर्तमान या भविष्य के वित्त के बारे में चिंतित हैं, तो आप नीचे हैं वित्तीय तनाव. अन्य प्रकार के तनावों की तरह, वित्तीय तनाव के दो घटक होते हैं:

  • उद्देश्य वित्तीय कठिनाई, जहां आपके पास आवश्यक खर्चों या ऋणों को कवर करने के लिए पर्याप्त धन नहीं है


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  • आत्मनिष्ठ आपके वर्तमान या भविष्य के वित्त के बारे में धारणाएं, चिंता और संकट का कारण बनती हैं।

ये दोनों संबंधित हैं। लेकिन किसी को अपने ख़र्चों को पूरा करने में परेशानी हो सकती है, इसे स्वीकार्य समझें और ज़्यादा चिंता न करें। वैकल्पिक रूप से, कोई व्यक्ति यथोचित आर्थिक रूप से सुरक्षित हो सकता है लेकिन फिर भी अपने वित्त के बारे में काफी तनाव महसूस करता है।

हम इसे क्यों महसूस कर रहे हैं?

प्रत्येक श्रेणी के लिए अलग विस्तृत सीमा उन कारकों के बारे में जो आपके वित्तीय तनाव के वर्तमान स्तर को प्रभावित कर सकते हैं। इनमें प्रासंगिक और व्यक्तिगत शामिल हैं।

प्रासंगिक कारक वर्तमान वित्तीय परिदृश्य पर सामाजिक-स्तर के प्रभाव हैं। इनमें आर्थिक विकास की दर, बाजार प्रदर्शन, सरकारी और राजनीतिक नीति और धन का वितरण शामिल हैं। ये कारक संस्कृतियों और देशों में भिन्न हो सकते हैं।

तनाव में योगदान देने वाले व्यक्तिगत कारक प्रत्येक व्यक्ति के लिए अद्वितीय होते हैं। उदाहरण के लिए, आयु, लिंग, शिक्षा और जातीय समूह जैसी जनसांख्यिकीय विशेषताएं वित्तीय संसाधनों तक किसी की पहुंच को प्रभावित कर सकती हैं।

अन्य व्यक्तिगत कारक जो वित्तीय तनाव को प्रभावित कर सकते हैं, वे हैं वित्तीय साक्षरता और प्रथाएं, व्यक्तित्व लक्षण जो व्यवहार और धारणाओं को प्रभावित करते हैं, और वित्तीय प्रभावों के साथ जीवन की प्रमुख घटनाएं (जैसे कि शादी, बच्चा होना या सेवानिवृत्त होना)।

स्वास्थ्य प्रभाव गंभीर हो सकते हैं

उच्च स्तर का वित्तीय तनाव हो सकता है प्रभाव लोगों की भलाई, मनोवैज्ञानिक संकट, चिंता और अवसाद के स्तर में वृद्धि।

एक समीक्षा वित्तीय तनाव और अवसाद के बीच एक कड़ी के लिए स्पष्ट सबूत मिले, और यह कि कम आय वाले लोगों के लिए अवसाद का जोखिम सबसे बड़ा था।

A बड़ा सर्वेक्षण संयुक्त राज्य अमेरिका में वयस्कों की संख्या ने यह भी पाया कि अधिक वित्तीय चिंताएं अधिक मनोवैज्ञानिक संकट से जुड़ी थीं। यह विशेष रूप से उन लोगों के मामले में था जो अविवाहित थे, बेरोजगार थे, जिनकी आय का स्तर कम था और जो किरायेदार थे।

तो जो लोग आर्थिक रूप से अधिक कमजोर हैं - एक वस्तुनिष्ठ अर्थ में - वित्तीय तनाव से नकारात्मक मनोवैज्ञानिक प्रभावों का अनुभव करने की भी सबसे अधिक संभावना है।

हालाँकि, आपकी वित्तीय स्थिति की धारणा यहाँ भी मायने रखती है। में एक अध्ययन आस्ट्रेलियाई सहित वृद्ध वयस्कों के लिए, यह न केवल किसी की वित्तीय स्थिति थी जो उनकी भलाई से जुड़ी थी, बल्कि यह भी कि लोग अपनी संपत्ति से कितने संतुष्ट थे।

गंभीर वित्तीय तनाव, जैसे बंधक भुगतान को पूरा करने में असमर्थ होने पर अपना घर बेचने के लिए मजबूर होना, प्रभावित कर सकता है के छात्रों मनोवैज्ञानिक और शारीरिक स्वास्थ्य।

मैं इसमें क्या कर सकता हूँ?

जबकि हम व्यापक वित्तीय परिदृश्य या अपनी वित्तीय स्थिति के कुछ पहलुओं को नहीं बदल सकते हैं, वित्तीय तनाव और इसके प्रभावों को कम करने में मदद करने के कुछ आसान तरीके हैं।

1. छोटे कदम उठाएं

अपने वित्त के उन तत्वों की पहचान करने का प्रयास करें जिन्हें आप सुधार सकते हैं और उनमें से कुछ पर कार्य कर सकते हैं, भले ही वे छोटे कदम हों। इसमें बजट बनाना और उसका पालन करना, कुछ अतिरिक्त लागतों में कटौती करना, उपलब्ध वित्तीय सहायता के लिए आवेदन करना, अधिक किफायती उपयोगिताओं या बीमा के लिए उद्धरण प्राप्त करना, या करियर में बदलाव पर विचार करना शामिल हो सकता है। थोड़े से बदलाव भी समय के साथ आपकी वित्तीय स्थिति में सुधार ला सकते हैं। एक कठिन परिस्थिति में कार्रवाई करने से आपको एजेंसी की अधिक समझ देकर भलाई में सुधार हो सकता है।

2. स्थिति पर अपने विचार की जाँच करें

अपने दृष्टिकोण की जांच करें। क्या आप अक्सर अपनी स्थिति के नकारात्मक पहलुओं को देख रहे हैं लेकिन सकारात्मक पहलुओं को अनदेखा कर रहे हैं? क्या आप भविष्य में बेहद असंभाव्य आपदाओं के बारे में बहुत चिंतित हैं? यह जांचने योग्य है कि आपकी वित्तीय स्थिति के बारे में आपकी धारणा सही और संतुलित है या नहीं।

3. खुद पर ज्यादा सख्त मत बनो

आपकी वित्तीय स्थिति एक व्यक्ति के रूप में आपके मूल्य को नहीं दर्शाती है, और से अधिक-पहचान आपकी आर्थिक स्थिति के कारण तनाव और बढ़ सकता है। वित्तीय कठिनाइयाँ कई कारकों का परिणाम हैं, जिनमें से कुछ ही आपके नियंत्रण में हैं। अपने आप को याद दिलाना कि आपका वित्त आपको एक व्यक्ति के रूप में परिभाषित नहीं करता है, उदासी, शर्म या अपराध की भावनाओं को कम कर सकता है।

4। अपना ख्याल रखा करो

यह चल रहे वित्तीय तनाव से निपट रहा है। इसलिए आत्म-देखभाल और मुकाबला करने की रणनीतियों पर ध्यान केंद्रित करें, जिन्होंने आपको पिछले तनावों के साथ मदद की है। इसका मतलब आराम करने के लिए कुछ समय निकालना, गहरी सांस लेना या ध्यान करना हो सकता है। दूसरों के साथ बात करना और मजे के लिए कुछ चीजें करना। अपने आप को इस समय को लेने की अनुमति देने से आपके मूड, दृष्टिकोण और भलाई में सुधार हो सकता है।

5। मदद के लिए पूछना

यदि आप आर्थिक या मानसिक रूप से संघर्ष कर रहे हैं, तो मदद लें। यह वित्तीय कठिनाइयों को कम करने के लिए वित्तीय सलाह या सहायता का रूप ले सकता है। यदि आप देखते हैं कि आप लगातार नीचे, चिंतित, या निराश महसूस कर रहे हैं, तो मित्रों या परिवार से संपर्क करें और मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर से सहायता प्राप्त करें।

के बारे में लेखक

क्रिस्टिन नारागोन-गैनी, एसोसिएट प्रोफेसर, स्कूल ऑफ साइकोलॉजिकल साइंस, और निदेशक, इमोशनल वेलबीइंग लैब, पश्चिमी ऑस्ट्रेलिया विश्वविद्यालय

इस लेख से पुन: प्रकाशित किया गया है वार्तालाप क्रिएटिव कॉमन्स लाइसेंस के तहत। को पढ़िए मूल लेख.

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