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बहुत से लोग इंपोस्टर सिंड्रोम से पीड़ित हैं। यहां तक कि जिनके पास सर्वोच्च शैक्षणिक, कलात्मक और व्यवसाय से संबंधित उपलब्धियां हैं, वे अयोग्यता की भावनाओं से ग्रस्त हैं। क्या सार्वजनिक मान्यता स्वचालित रूप से लोगों को अपने बारे में अच्छा महसूस नहीं करवाना चाहिए? फिर भी अक्सर ऐसा नहीं होता है, और वे नहीं करते हैं।
यह क्या लेने जा रहा है? ऑस्कर जीतना? कई दुखी ऑस्कर विजेता हैं। माउंट एवरेस्ट पर चढ़ाई? ठीक है, लेकिन आप क्या करते हैं जब जीत के लिए ऊंचे पहाड़ नहीं होते हैं?
मैं सोचता था कि यदि मैंने केवल उस अगले लक्ष्य को प्राप्त किया, तो उस संगीतकार से मुझे मिला, जिसे मैंने सराहा, उस सकारात्मक समीक्षा को प्राप्त किया, फिर मैं अंत में ठीक महसूस करूंगा। फिर भी जब ये इच्छाएँ दी गईं, तो डरने और अवांछनीय महसूस करने के अपने पुराने आधार रेखा पर वापस जाने से पहले यह बहुत लंबा नहीं था। यह पागलपन था। मैं सिर्फ बेहतर महसूस क्यों नहीं कर सका? अब मुझे पता है कि क्या चल रहा था: मैंने कभी पूरा होने की हिम्मत नहीं की। मैंने कभी खुद को "अच्छा काम" कहने की अनुमति नहीं दी! खुद को। यदि हम हर्षित, रचनात्मक जीवन व्यतीत कर रहे हैं तो यह प्रतीत होता है कि छोटा कार्य महत्वपूर्ण है।
लव योरसेल्फ, लव लाइफ, लव अदर
अपने आप पर विश्वास करके, आप निर्दोष और विनम्रता के साथ खुद को ईमानदारी से प्यार करते हैं, उस आश्चर्य को मूर्त रूप देते हैं जो शुरुआती दिमाग है। और क्या हम सभी जीवन के इस महान विश्वविद्यालय में शुरुआती नहीं हैं?
पूर्णता हमें दिखाती है कि, यदि आप प्यार करना चाहते हैं, तो आपको पहले खुद से प्यार करना शुरू करना चाहिए। और ऊपर के रूप में, इसलिए नीचे: अपने आप को प्यार करने से, आपकी भावनाएं आपके आसपास और, विस्तार से, पूरी दुनिया को शामिल करने के लिए बाहर निकलती हैं। यहाँ आश्चर्यजनक बात है: आपको कोशिश भी नहीं करनी है! वास्तव में, कोशिश मत करो; सूरज की तरह चमकें, और हम सब इसे महसूस करेंगे। हम आपके प्यार को महसूस करना चाहते हैं; हमें आपके प्यार की जरूरत है। यह रहा: हमें आपके महसूस करने की आवश्यकता है संबंध। और यह आपके साथ शुरू होता है अपने आप को प्यार करने के लिए, जो पूर्ति की सुविधा देता है।
जैसा कि आप खुद की सराहना करते हैं, आप दूसरों की सराहना करते हैं। आप बहादुर और अधिक दिखाने के लिए तैयार हो जाते हैं कि आप कैसा महसूस करते हैं। यह उन्हें खिलने में मदद करता है, और बदले में, हर कोई बढ़ता है। जैसे आप अपने आप से प्यार करते हैं, वैसे ही आप फिर से दुनिया के प्यार में पड़ जाते हैं।
मैंने ऐसा अनगिनत बार देखा है। मेरे दोस्त और सहयोगी, गायक जेनिफर पॉलिनो ने उत्साहपूर्वक अपने हालिया शिक्षण सफलता को मेरे साथ साझा किया। जब वह निजी तौर पर प्यार में केन्द्रित होती है, तो खुद के साथ सामंजस्य बनाने के लिए एक विधि का उपयोग करते हुए, से पहले उनके छात्र पहुंचे, उनके छात्रों ने स्वचालित रूप से बेहतर गाना शुरू किया। उन्होंने आसानी से उन नोटों को मारा, जिनके लिए वे पहले तनाव में थे। उनकी अभिव्यक्ति प्रत्यक्ष और भावहीन हो गई। जब जेनिफर ने बड़ी तस्वीर पर ध्यान केंद्रित किया - संबंध - अविश्वसनीय रूप से, व्यावहारिक विवरण भी जगह में गिर गया। यह वही है जो वास्तविक जीवन में पूरा होता है।
जब मैंने पहली बार अभ्यास पूरा किया, तो चीजें भी मेरे लिए संरेखित होने लगीं। मुझे विश्वास है कि मैं आगे तक पहुंच सकता हूं, बड़े जोखिम ले सकता हूं, अधिक भरोसा कर सकता हूं, गलतियां कर सकता हूं और उबर सकता हूं, और अधिक बना सकता हूं। मेरे प्रदर्शन में सुधार हुआ। पहले, मैं बिना किसी शर्त के आगे बढ़ता था, बिना टिप्पणी, धनुष, और निकास के प्रत्येक टुकड़े का पाठ करता था। मुझे बोलने में बहुत डर लग रहा था! पूर्णता के माध्यम से आत्मविश्वास प्राप्त करने, मुझे एहसास हुआ, “एक मिनट रुको, मैं करना चाहते हैं इस गीत का मेरे लिए क्या अर्थ है और यह कहां से आया? अब मेरे दर्शकों के साथ चैट करना मेरे प्रदर्शन की एक बानगी है। यह बहुत अधिक अंतरंग, चलती और यादगार घटनाओं के लिए बना है, अगर मैं ऐसा खुद कहता हूं, और मैं आपको इसे एक कोशिश भी करने की सलाह देता हूं। अपनी आवाज खोजने के बारे में बात करो!
मेरे शिक्षण में भी सुधार हुआ। मुझे अब अपने छात्रों के बारे में कोई चिंता नहीं है कि वे गलती कर रहे हैं। हम दोनों हंसते हुए दिल से हंसते हैं और प्रदर्शन युद्ध की कहानियों पर बंध जाते हैं। “गलतियाँ” को उनके उचित स्थान पर सहयोगी के रूप में रखा गया, दुश्मनों को नहीं।
पूर्ति: बर्नआउट के लिए एंटीडोट, रचनात्मकता का अमृत
यहां तक कि अगर आप पहले से ही अपने आप में विश्वास करते हैं, तो अपनी उपलब्धियों पर संतोष के साथ रुकना और प्रतिबिंबित करना महत्वपूर्ण है। यदि आप एक पल को धीमा नहीं करते हैं और जो आपने हासिल किया है, उसकी खुशी में बेसक करें, बर्नआउट अंततः अपने टोल को ठीक कर देगा। बिना रुके लक्ष्य से लक्ष्य की ओर बढ़ते हुए, लोग अक्सर बिना किसी प्रक्रिया के विजन के, मशीन से उत्पादों को बाहर निकालने जैसा महसूस करते हैं। और हम सभी जानते हैं कि ऐसा कहां होता है।
पूर्ति मार्ग का संस्कार है। आपने इसे बना लिया है! जश्न! एक नया रचनात्मक युग आपके लिए भोर होने वाला है।
कनेक्ट और सभी आत्मा और समुदाय के साथ Enliven
अपनी यात्रा पर वापस लौटते हुए, आप महसूस कर सकते हैं कि गुरुत्वाकर्षण, एक उदार, सर्वव्यापी आत्मा जैसी अदृश्य शक्ति को इस पूरे समय के साथ संबद्ध किया गया है। यह चुपचाप पंखों में इंतजार कर रहा है, अच्छे और बुरे समय के माध्यम से बिना शर्त, बिना शर्त प्यार प्रदान करता है। इस भावना ने शब्दों से परे अर्थ के साथ आपके मार्ग को प्रभावित किया है।
यह आत्मा आपका सच्चा स्व है। आप यह आत्मा हैं। और यह सरासर जीवन शक्ति के रूप में आपके आसपास भी मौजूद है। यह आत्मा है संबंध। यह समुदाय है: जीवन-विरोधी ताकतों का सांप्रदायिक प्रेम करने के लिए सेवा में जुट गया।
अपनी रचनात्मक यात्राओं के आरंभ में, हम अक्सर मूल या विघटनकारी होना चाहते हैं। मै समझता हुँ; हम अपना चिह्न बनाना चाहते हैं, देखा जाना चाहिए, निर्विवाद मूल्य के कुछ साझा करने के लिए। ये रही चीजें; इसलिए आप अद्वितीय मूल्य की बात है। हमारे ब्रह्मांड में सब कुछ पहले से ही कच्चे माल के रूप में मौजूद है। हम सभी इन्हीं सामग्रियों के साथ खेल रहे हैं, नए समय को प्रतिबिंबित करने के लिए नए तरीकों से उन्हें पुनर्चक्रित कर रहे हैं।
पूरी तरह से मूल होने की कोशिश करना एक भ्रम है। केवल वास्तव में मूल बात है तुम, तुम्हारी आत्मा। आप हमारी दुनिया में शरीर और आत्मा की एक बार की शादी के रूप में चमकते हैं जो कभी भी पूरी तरह से दोहराया नहीं जाएगा। आपकी कीमती आत्मा रचनात्मक रूप से जीवन के साथ संलग्न है, यह सभी को प्रभावित करती है: यह जीवन के लिए आपका सबसे शक्तिशाली योगदान है। और जब इसे पकड़ना बहुत बड़ा लग सकता है, तो आपकी आत्मा के पास एक अवतार है जो आपको वास्तविक दुनिया में मज़बूती से मार्गदर्शन करता है: आपका उद्देश्य।
उज्ज्वल रास्ता गतिविधि: दिल और दिमाग को कनेक्ट करें
अंततः, यह यात्रा आपके शरीर-मन-आत्मा की शादी के बारे में है ताकि आप एक बार फिर से पूरे हो जाएं।
आइए इस अभ्यास के साथ जश्न मनाएं: एक हाथ अपने दिल पर रखें और दूसरा अपनी तीसरी आँख (अपनी भौहों के बीच का स्थान) पर रखें। सांस लेते हैं। किसी भी ऊर्जा रुकावट के लिए अपने शरीर को स्कैन करें। किसी भी तंग स्थानों में साँस लें। वर्तमान और सहज महसूस करते हैं।
अब अपने दिल और सिर को जोड़ने के लिए अपना ध्यान अपने हाथों पर वापस लाएं। क्या आप अपने दिल और दिमाग को संचारित महसूस करते हैं? क्या आपको लगता है कि उनके और दिल और सिर के सामंजस्य के बीच उछलती-कूदती ऊर्जा है?
मेरा मानना है कि यह आपकी आत्मा को शारीरिक रूप से महसूस करने का सबसे अच्छा तरीका है। यह आपको कैसा लगता है? यह किन भावनाओं को सामने लाता है?
आत्मा की अनदेखी ऊर्जा जीवन शक्ति के साथ हमारी रचनात्मकता को प्रभावित करती है। जब हम अपनी आत्मा को अपने काम में प्रवाहित करते हैं, तो सब कुछ जुड़ जाता है और जीवन में आता है। हमारा काम पारंगत होने के लिए भी कौशल, जादू और अभिव्यक्ति से परे है।
आभार, कनेक्शन, और सहयोग
कभी-कभी लोगों को यह चिंता होती है कि खुद को मनाने से वे किसी तरह दूसरों से अलग हो जाएंगे या शायद उन्हें समुदाय से काट दिया जाएगा। हम सभी ने सुना है कि "लंबा पोस्ता कट जाता है"।
अपनी उपलब्धियों का जश्न मनाना भारी नहीं लगता। वास्तव में, आप खुद को चुपचाप मनाना पसंद कर सकते हैं क्योंकि आप अपनी उपलब्धियों को लिखते हैं और उन्हें स्वीकार करने और उनके स्वामित्व में मुस्कुराते हैं। शायद आप अपने निष्कर्षों को करीबी दोस्तों के साथ साझा करना पसंद करेंगे, और शायद अधिक व्यापक रूप से।
यहाँ जादुई बात है: जैसा कि आप अपनी उपलब्धियों के मालिक हैं, आप आते हैं अधिक प्रशंसा बलों की मदद से आप वहाँ पहुँच गए। आप आभारी हैं जब आप उन सभी के चेहरों को याद करते हैं जिन्होंने आपका समर्थन किया है और आपको प्रेरित किया है, अतीत से प्राप्त आंकड़े जो आज आपके लिए, आपके सभी सहयोगियों के लिए रास्ता तय करते हैं। तस्करी की खेती करने के बजाय, अपनी उपलब्धियों का जश्न मनाने से दूसरों को सम्मान देने का द्वार खुल जाता है। आपको एहसास है कि आपकी रचनात्मकता का कितना हिस्सा उन लोगों पर बना है जो आपके सामने आए थे, साथ ही अभी आपके आसपास भी।
मैं तारीफों को स्वीकार करने, मक्खियों की तरह उन्हें ब्रश करने के बारे में भयानक हुआ करता था। मैं डिफ्लेक्ट करता हूं, दूसरे व्यक्ति को बता रहा हूं कि वे मुझसे कितने बेहतर थे, कि मेरी उपलब्धि कोई बड़ी बात नहीं थी, और मैं इसके आसन्न निधन पर अटकल लगाऊंगा। फिर एक दिन एक दोस्त हताशा में बोला: “जब मैं तुम्हें एक बधाई देता हूँ और तुम उसे उड़ा देते हो, यह एक अपमान है। तुम मेरा उपहार फेंक रहे हो। मैं यह उपहार देना चाहता हूं। मैं चाहता हूं कि आप इसका आनंद लें। मैं इसे देने के बारे में अच्छा महसूस करना चाहता हूं, और आप मुझे मना कर रहे हैं। बस, पहले से ही ले लो!
यह पवित्र पारस्परिकता है: कोई देता है, और आप बदले में देते हैं। याद है कि आपने पिछली बार कैसा महसूस किया था जब आपने किसी को कोई ऐसा उपहार दिया था जो उन्हें पसंद था? क्या आपको अद्भुत महसूस नहीं हुआ, शायद प्राप्तकर्ता के रूप में अद्भुत था?
उज्ज्वल रास्ता गतिविधि: तारीफ स्वीकार करना
जब लोग आपकी प्रशंसा करते हैं, तो उनके उपहार को कृतज्ञता के साथ स्वीकार करने का अभ्यास करें। यह नाटकीय दिखना नहीं है; बस ईमानदारी से मुस्कुराओ और धन्यवाद कहो। यकीन मानिए वे जो कहते हैं, उसका कोई उल्टा मकसद नहीं है।
इस प्रक्रिया के दौरान आराम और आराम से रहें - इससे आपके प्रशंसक को पता चलता है कि उन्होंने आपको खुश महसूस कराया है, अजीब नहीं। अपने पास आने वाली प्रेम ऊर्जा प्राप्त करें। इसे पवित्र प्रत्यावर्तन में वापस दर्शाते हैं।
पूर्णता आभार की सभी शक्तिशाली स्थिति को स्टोक्स करती है, सबसे सकारात्मक भावनाओं में से एक जिसे हम अनुभव कर सकते हैं। कुछ का मानना है कि यह खुशी का राज है। बड़े पैमाने पर बोनस के रूप में, जब हम कृतज्ञ महसूस करते हैं तो डर महसूस करना व्यावहारिक रूप से असंभव है।
कृतज्ञता का अर्थ है कि हम प्रेम की जगह से जीते हैं। और, रचनात्मकता प्रेम है - संबंध - प्रकट किया। प्यार और रचनात्मकता एक दूसरे को पवित्र पारस्परिकता के पाश में खिलाती है।
उज्ज्वल रास्ता गतिविधि: किसी को बधाई
कृतज्ञता, संबंध, और सहयोग सभी को एक में गिना जा सकता है, जो समुदाय को साधने के लिए मेरे पसंदीदा तरीकों में से एक के माध्यम से झपट्टा मारता है: किसी को उनके रचनात्मक कार्य की प्रशंसा करना। इसमें कुछ भी प्रमुख नहीं है; शायद उल्लेख है कि आपने एक अच्छी तरह से तैयार की गई ईमेल, एक मज़ेदार मजाक, एक सुंदर भोजन, या बस सुना जा रहा है कि कितना आनंद लिया।
जैसा कि आप कृतज्ञता का अभ्यास करते हैं, अपने सहयोग प्रवाह को महसूस करें। अब इस मीठे अभ्यास का प्रयास करें।
हाउ वी स्पिरल टुगेदर: यू आर नॉट अलोन
उन सभी के लिए आभार महसूस करना, जिन्होंने इस पुस्तक को बनाने में योगदान दिया है, मैं विचार करता हूं, मैं कहां समाप्त होता हूं और वे शुरू होते हैं? "मेरा" क्या है और किसी और का ओवरलैप होना क्या है। यह एक सुंदर चीज है! जैसा कि मैंने उल्लेख किया है, हमारी रचनात्मक आत्माओं को छोड़कर इस ब्रह्मांड में कुछ भी नया नहीं है। मैं अपनी आवाज, अपनी रचनात्मकता को छोड़कर इसका कोई मालिक नहीं हूं। और यह पर्याप्त से अधिक है!
मैं अपने पूर्वजों, हमारे प्राचीन समुदायों का आभारी हूं, और मैं अपनी हड्डियों में जानता हूं कि वे मेरे हिस्से हैं। जैसे ही मैं अपने छात्रों को बढ़ता हुआ देखता हूं, मैं यह देखकर दंग रह जाता हूं कि मैं उनका हिस्सा बन गया हूं। मेरे छात्र सुसान कहते हैं, "आप हमेशा मेरे जीवन और मानसिकता का हिस्सा रहेंगे। चाहे वह आपके दर्शन का अनुसरण कर रहा हो या योग अभ्यास कर रहा हो, मेरी वीणा पत्रिका में लेखन और मेरी दैनिक कृतज्ञता पुस्तक, आप वहाँ हैं! आपकी आवाज और व्यक्तित्व अब मेरा एक हिस्सा है। ”
क्या हम कभी अकेले हैं?
हम डिस्कनेक्टेड महसूस कर सकते हैं, लेकिन यह एक भ्रम है। हम मदद नहीं कर सकते, लेकिन जुड़े रहें। हम "अंतर-हैं", थिक नहत हान विस्तृत आयामों में अनंत तरीकों से जुड़े हुए हैं। कई अन्य लोगों की देखी और अनदेखी सहायता के कारण हम मौजूद हैं और कार्य करते हैं। फिर भी बहुत से लोग अकेलापन महसूस करते हैं। वे अलग-थलग महसूस करते हैं और मानते हैं कि वे अकेले संघर्ष करते हैं।
हम जानते हैं कि यह दर्द वास्तविक है। हम अपने कनेक्शन को फिर से कैसे महसूस कर सकते हैं? हम कैसे महसूस कर सकते हैं कि हम वास्तव में पहले से ही गहराई से जुड़े हुए हैं?
जब हम सीधे जीवन में संलग्न होते हैं - रचनात्मक होकर - सभी कनेक्शन वह पहले से मौजूद है प्रकाशित करते हैं। हम खुद को फिर से समुदाय में पाते हैं, और रहस्यमय तरीके से, हमें पता चलता है कि हम कहाँ हैं और हम सब साथ हैं। भ्रम यह है कि हम कभी अलग हो गए थे। हम समझते हैं कि हम एक हैं, और हमारी आत्माएं बहाल हैं। और इसलिए हम अपनी दुनिया में संबंध का जश्न मनाने के लिए बहुतायत से बनाते हैं।
© 2020 डायना रोवन द्वारा। सभी अधिकार सुरक्षित।
पुस्तक से अनुमति के साथ कुछ अंश: द ब्राइट वे
प्रकाशक: नई दुनिया पुस्तकालय। www.newworldlibrary.com.
अनुच्छेद स्रोत
द ब्राइट वे: फाइव स्टेप्स फ़ॉर दि क्रिएटिव इन द क्रिएटिव
डायना रोवन द्वारा
जबकि रचनात्मकता एक अवकाश-समय की विलासिता की तरह लग सकता है, यह वास्तव में सांस्कृतिक उन्नति का इंजन है। गुफा पेंटिंग से लेकर इंटरनेट तक सभी मानव नवाचारों को किसी के विचारों और अनुसरण के माध्यम से ईंधन दिया गया है। हमारे रचनात्मक कृत्यों को केवल विचारों से अधिक की आवश्यकता होती है; उन्हें भी सरलता और दृढ़ता, आत्मविश्वास और साहस, सपने देखने और करने की क्षमता की आवश्यकता होती है do. द ब्राइट वे आपको इन सभी की खेती करने में मदद करता है। प्रेरणा प्लस एक्शन का एक सरल लेकिन गहरा कार्यक्रम, जीवन भर उपयोग के लिए बनाया गया, ब्राइट वे सिस्टम सिस्टम आपको प्रेरणा प्राप्त करने और प्रगति करने, अपने कौशल के निर्माण में खुशी खोजने और दुनिया के साथ अपने काम को साझा करने का अधिकार देता है।
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लेखक के बारे में
क्रिएटिव अल्केमिस्ट डायना रोवन ब्राइट वे गिल्ड के संस्थापक हैं, जो एक आभासी सीखने का माहौल है जो कि क्रिएटिव के वैश्विक समुदाय को बदलने और प्रेरित करने के लिए समर्पित है। वह एक संगीतकार और संगीतकार भी हैं, जो सैन फ्रांसिस्को खाड़ी क्षेत्र और दुनिया भर में प्रदर्शन और शिक्षण करते हैं। उसकी वेबसाइट पर जाएँ डायनारोवन.com/
