आंतरिक भावनाएं देखभाल प्रणाली ... तो आप और अधिक प्यार महसूस कर सकते हैं

जब मैं बड़ा था, मुझे मूल रूप से एक भावना व्यक्त करने की अनुमति दी गई थी, और मुझे यह करने के लिए अपने कमरे में जाना पड़ा। जब मैं अपने कमरे से आया था, तो मुझे "बेहतर" महसूस होने की उम्मीद थी, भले ही मैंने नहीं किया। मूल संदेश यह था कि भावनाओं को बेहद सहन किया गया और सबसे अच्छा छिपा हुआ रखा गया था। मुझे पता था कि मुझे बहुत सारी भावनाएं हैं, और उन्होंने खुद को कई तरीकों से अपने आप को ज्ञात किया है - कुछ खुले और कुछ गुप्त

अंत में मैंने अपनी भावनाओं का प्रबंधन और देखभाल करने के लिए एक "आंतरिक भावनाओं की देखभाल प्रणाली" बनाई, जो कि आपके जीवन में कुछ भी हो रहा है, अधिक बार बेहतर महसूस करने के लिए एक बहुत बड़ा लाभ है। मैंने अपने जीवन में इस प्रणाली का उपयोग करने के लिए कई लोगों को सलाह दी है।

भावनाएं: एक शक्तिशाली कम्पास और उपकरण

आपकी भावनाओं को आपका मार्गदर्शन करने के लिए एक शक्तिशाली कम्पास हैं और दूसरों के क्षेत्र में सहयोग के लिए एक प्रभावी evoking नींव के रूप में इस्तेमाल किया जा सकता है। अपनी भावनाओं के बारे में पता होने के नाते यह आसान एक महत्वपूर्ण दूसरे के साथ हर्षित निर्णय लेने के लिए और के बजाय प्रेम भय के साथ आगे एक साथ संबंधों को स्थानांतरित करने के लिए कर देगा। यह आसान एक भूमिका (जैसे कि "अच्छी पत्नी" या "अच्छी माँ" के रूप में) है कि आप फिट नहीं है में गिर करने के लिए नहीं करना होगा।

जब आप सीखते हैं कि आपकी भावनाओं की देखभाल कैसे करें, तो आप यह जान लेंगे कि आपकी भावनाओं को गहन होने से पहले आप या किसी अंतरंग अन्य एक दुखद स्थिति की ओर बढ़ रहे हैं। यह महत्वपूर्ण संघर्षों को रोका जा सकता है जो हल करने के लिए और अधिक कठिन होगा।

भावनाओं को ध्यान में रखकर और प्रबंध करना

अधिकांश लोगों को पता नहीं है कि उनकी भावनाओं को कैसे शामिल किया जाए और उनका प्रबंधन करें। यह नाराज विस्फोट, खराब कार्य प्रदर्शन, अप्रभावी पेरेंटिंग, प्यार की भावनाओं की कमी या बुरा महसूस कर सकता है। हमारी भावनाएं हर दिन प्रभावित करती हैं, और अनछुओं की भावनाएं हमारे ध्यान को पकड़ लेती हैं और लगातार जीवन जीने के लिए खुशी से हमारी ऊर्जा को दूर करती हैं।


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हमारी भावनाओं को कभी-कभी अस्थायी रूप से अलग रखा जा सकता है क्योंकि हम काम करते हैं या अन्य गतिविधियां करते हैं लेकिन हम जो भी करना चाहते हैं, उसके ठीक बाद हम ध्यान के लिए हमारे पास आएंगे। और फिर हम अक्सर थका हुआ या विचलित होते हैं और हमारी भावनाओं को अनदेखा करने की कोशिश करते हैं - जो काम कभी नहीं करता है

ज्यादातर लोग दिन के दौरान रास्ते में अपनी भावनाओं को नहीं करते हैं। उदाहरण के लिए, यदि आप चिंतित महसूस करते हैं और एक भावना को अनदेखा करने की कोशिश करते हैं, तो यह ज़ोर से और बड़ा हो जाता है जोर से और इस तरह बड़ा दिखता है: आप अपने साथी के साथ निराश महसूस करते हैं, फिर काम पर परेशान होते हैं, फिर निराशा में 3 पर जागते रहें। आपकी उदासीन भावनाओं को किसी भी भावनात्मक अशांति की जड़ में है

एक और आम रणनीति का उपयोग लोगों को उनकी भावनाओं को दूर करने, अस्वीकार करने या दबाने की कोशिश करना है। यह या तो काम नहीं करता है लोग अक्सर भोजन के साथ भावनाओं का जुनून पड़ना या शराब के साथ अनैतिकता की कोशिश करते हैं। वे उन्हें अधिक से अधिक उपलब्धि या अत्यधिक गतिविधियों के साथ आगे बढ़ने का प्रयास कर सकते हैं, या बस कह सकते हैं, "ठीक है," जब वे उस तरह से बिल्कुल भी महसूस नहीं करते।

इसके अलावा, ज्यादातर लोगों को है या एक साथ कई भावनाओं को पकड़ करने के लिए कैसे पता नहीं है। उदाहरण के लिए, आप खुशी महसूस कर सकते हैं, अपनी माँ की यात्रा के लिए दुख की बात है कि वह गुस्से में है कि अपनी बहन को और अधिक नहीं कर रही है, आप कैसे यह सब प्रबंधन करेगा के बारे में चिंतित हैं, और निराशाजनक पूरी स्थिति के बारे में स्वास्थ्य में गिरावट है होने जा रहा है। बहुत से लोग कई भावनाओं के साथ अभिभूत हो और सिर्फ उन सब को बंद करने के लिए प्रयास करें।

आपकी भावनाओं के लिए देखभाल और साझा करना

कई बार यह सुविधाजनक या संभव नहीं है उन्हें evoking में शामिल लोगों के साथ अपनी भावनाओं को साझा करने के लिए। वे व्यस्त अनुपलब्ध है, या यहां तक ​​कि अपनी भावनाओं को सुनने के लिए तैयार नहीं हो सकता है। यह भी सबसे अच्छा दूसरों पर मन में दबा हुआ भावनाओं विस्फोट करने के लिए नहीं है। यह है हमेशा संभव है कि आप अपनी भावनाओं को अपने आप से स्वीकार करें, उनके साथ करते हैं, और अन्य लोगों के साथ बातचीत करने से पहले आपको बेहतर या अलग महसूस करते हैं

जब आप सक्रिय रूप से अपनी भावनाओं की परवाह करते हैं, तो आप अधिक प्रभावी ढंग से बातचीत कर सकते हैं कि आप दूसरों को कैसे सुन सकते हैं। आप दूसरों से सहयोग को प्रोत्साहित करने के लिए अपनी भावनाओं का उपयोग कर सकते हैं

सौभाग्य से, हमारी सभी भावनाएं सिर्फ कुछ प्यार और ध्यान चाहती हैं और ध्यान से केंद्रित ध्यान के एक छोटे से हिस्से को तेजी से जवाब देगी। अपनी भावनाओं को व्यक्त करने और उसकी देखभाल करने की अनुमति देते हुए आपको समय के बारे में अधिक अच्छा महसूस करने की आपकी क्षमता में काफी वृद्धि होगी।

आंतरिक भावनाएं देखभाल प्रणाली

इनर फीमेलिंग केयर सिस्टम, उनसे अभिभूत होने की बजाय अपनी भावनाओं का भार रखने का एक प्रभावी तरीका है। इस शक्तिशाली अभी तक सरल प्रणाली का उपयोग करके, आप अपनी भावनाओं को पहचानने और व्यक्त करने के लिए सीखेंगे और फिर उन्हें अपने जीवन और रिश्तों में गुणी और भलाई और प्रेम की भावनाओं का विस्तार करने के लिए परिणत करेंगे।

1. व्यक्त

लिखो, "मुझे लगता है __________________ ABOUT__________________," कागज के एक टुकड़े के शीर्ष पर (आप इसके लिए पुनर्नवीनीकरण कागज का उपयोग कर सकते हैं या कंप्यूटर पर या आपके फोन पर भी लिख सकते हैं।) फिर एक तेजी से सूची सभी चीजों के बारे में आपको लगता है कि जो भी लागू होता है उसके बारे में वाक्यों में से, सबसे छोटे से सबसे बड़ी बातों के लिए। फिर से पढ़ना या विराम देना बंद न करें - बस लिखना जारी रखें। तुम हो व्यक्त पेज पर अपनी भावनाओं को। के रूप में कई भावनाओं और विशेषण के रूप में इस पल में आप पर लागू जोड़ें। नकारात्मक या चुनौतीपूर्ण भावनाओं पर ध्यान दें।

उदाहरण के लिए:

मैं अपने पड़ोसी से नफरत करता हूँ

मुझे जिस तरह से वह दरवाजे की आवाज़ से नफरत है

मुझे डर है कि मुझे शांति नहीं मिल सकती

मुझे डर है कि वह मेरे साथ लड़ेंगे और अगर मैं उसे बता दूं तो नहीं रुकूंगा।

मैं उसे अल्हड़ी से नाराज हूँ।

मुझे यह बदलने के लिए असहाय लग रहा है।

मेरा पड़ोसी बेवकूफ और असंवेदनशील है।

अश्लील या विस्मयादिबोधक अंक का प्रयोग करें। अपने आप को बहुत नाटकीय रूप से प्राप्त करें पूरी तरह से व्यक्त करें कि आप पेपर या स्क्रीन पर कैसा महसूस करते हैं। वापस पकड़ न करें एक्सप्रेस जब तक आपके सिर या शरीर में कोई अन्य नकारात्मक भावना न हो। जब आप पहली बार इस प्रक्रिया को शुरू करते हैं, तो आप पांच से आठ पृष्ठों लिख सकते हैं। आप क्या कर रहे हैं इसे अनुकूलित करने के लिए स्वतंत्र महसूस करें उदाहरण के लिए, यदि आप नाटकीय नहीं होते हैं, तब तक नहीं, जब तक कि आप तैयार न हों। अपनी भावनाओं को अपनी मार्गदर्शिका बनाएं

2. रिलीज

अपनी फास्ट लिस्ट लिखने में कुछ मिनटों में, आप इन भावनाओं को रिलीज महसूस करना शुरू करेंगे, क्योंकि वे आपके सिर से बाहर जा रहे हैं और कागज या स्क्रीन पर - एक परिवर्तनकारी प्रक्रिया उनके साथ होने वाली है।

आप इस बात को देखकर इस बात को उजागर कर सकते हैं कि आपने क्या लिखा है और कहा है, "मैं आपको देखता हूं, मैं आपको सुनता हूं, मैं आपको स्वीकार करता हूं।" फिर अपने पेपर को गुना या फ़ाइल को बंद कर दें और इसे ब्रह्मांड, या भगवान को भेजने की कल्पना करें, या कोई भी आपको लगता है कि आप की तुलना में बड़ा है

3. राहत

आपके मन, शरीर और आत्मा के साथ व्यक्त किया और जारी करने के लिए स्वाभाविक रूप से आगे बढ़ना होगा राहत। आप इस राहत महसूस कर रहे हैं क्योंकि हम चारों ओर ले जाने के लिए या हमारे सिर के अंदर unexpressed भावनाओं का मतलब नहीं कर रहे हैं।

शांत हो जाओ और इस राहत को महसूस करने के लिए कुछ समय दें। यदि आपको राहत महसूस नहीं हो रही है, तो फिर 1 के चरण में वापस जाएं या स्थिति के बारे में कुछ सकारात्मक विचार लिखें। उदाहरण के लिए:

* मेरा पड़ोसी अन्य तरीकों से विचारशील है

* हम हमेशा सौहार्दपूर्ण रहे हैं

* वह एक अच्छा पड़ोसी होना चाहते हैं।

* वह अन्य चीजों से जुड़ी हुई है और ज़ोर दरवाजे पर ध्यान नहीं देती है।

* वहाँ किसी तरह मैं इस को हल कर सकते हो गया है।

जब तक आप राहत महसूस नहीं करते हैं तब तक 1 कदम या सकारात्मक विचारों को लिखना जारी रखें।

भावनाओं को प्यार और ध्यान दें

अब खुद से राहत का अनुभव के रूप में आप अपने दिन के बारे में जाने के लिए और दूसरों के साथ बातचीत करते हैं। हम आप को पता है कि अपनी भावनाओं को सिर नहीं करना चाहती। भावना ही जानता है कि कैसे लग रहा है। आपकी भावनाओं को बेताब दलीलों या रिश्वत का जवाब नहीं देंगे। अपनी भावनाओं को अपने प्यार और ध्यान का जवाब देंगे।

आप पांच मिनट सेगमेंट में अपनी आंतरिक भावनाओं की देखभाल प्रणाली क्या कर सकते हैं, और यह तत्काल राहत प्रदान करने और लंबी अवधि के परिवर्तन को बढ़ावा मिलेगा। जो काफी तेजी से हो सकता है - आप भी मिनट 10 करने के लिए जब आप पहली बार अपने भीतर की भावनाओं की देखभाल प्रणाली का अभ्यास शुरू करते हैं और इन सत्रों आप अधिक अनुभवी हो के रूप में संक्षिप्त करने के लिए सक्षम हो 15 खर्च कर सकते हैं।

किताब से उद्धृत रसीला जंगली प्यार
© SARK और डॉ। जॉन वाडेल द्वारा 2015
नई विश्व पुस्तकालय की अनुमति के साथ छपी
www.newworldlibrary.com

अनुच्छेद स्रोत

रसीला जंगली प्यार: अधिक प्यार महसूस करने के लिए छह शक्तिशाली आदत अधिक बार
एसआरएसी और डॉ। जॉन वाडेल द्वारा

रसीला जंगली प्यार: अधिक प्यार महसूस करने के लिए छह शक्तिशाली आदतें अधिक बार एसर्क और जॉन वाडेल द्वाराSARK ने अपने व्यक्तिगत, जर्नल जैसे लेखन और कला को साझा करने और आत्म-स्वीकृति की दिशा में अपनी कमजोर और ईमानदार यात्रा के साथ दूसरों को प्रेरित करने के लिए एक कैरियर बनाया है। उन्होंने अपने प्रशंसकों को आनंद, रचनात्मकता और आत्म-प्रेम से भरे हुए शिल्प शिल्प के जीवन जीने में मदद की है - और उन्होंने खुद को "आत्म-मुक्ति के बयान" में वर्णित किया है। रसीली जंगली औरत। और फिर भी SARK की एक बड़ी गुप्त इच्छा थी: एक अंतरंग जीवन साझेदारी के लिए उसके डर पर काबू पाना। इसलिए उसने एक "गुप्त प्रेम ऑपरेशन" शुरू किया, और बहुत आत्मा-आकार देने के बाद, उसकी मुलाकात मनोवैज्ञानिक और आध्यात्मिक शिक्षक डॉ। जॉन वाडेल से हुई - और खोज की रसीला जंगली प्यार। वे अब इस पुस्तक में सिद्धांतों का उपयोग करते हुए एक साथ पढ़ाते हैं और सलाह देते हैं - छह शक्तिशाली आदतें जो किसी भी रिश्ते को बदल सकती हैं या आपको इच्छित साझेदारी बनाने के लिए खोल सकती हैं।

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पुस्तक के लेखक के बारे में

एसर्क (सुसान एरियल रेनबो कैनेडी) और डॉ। जॉन वाडेलSARK (सुसान एरियल रेनबो कैनेडी) और डॉ जॉन वैडल के लेखक हैं रसीला जंगली प्यार। SARK एक बेस्ट-सेलिंग लेखक और कलाकार है, प्रिंट में सोलह खिताब और अच्छी तरह से दो लाख से अधिक किताबें बेची जाती हैं। डॉ। जॉन व्यक्तियों और जोड़ों की मदद कर रहे हैं 30 वर्षों से अधिक के लिए उनके नैदानिक ​​मनोविज्ञान अभ्यास और आध्यात्मिक शिक्षाओं के माध्यम से खुश जीवन जीते हैं। उन्हें ऑनलाइन पर जाएँ PlanetSARK.com.

SARK और डॉ जॉन वाडेल के साथ वीडियो / प्रस्तुति: पहली फिल्म
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