यहां तक ​​कि अगर आपको लगता है कि आपके पास कोई विकल्प नहीं है,
आप कल्पना करते हुए अपनी शक्ति का दावा करें

यह दिखाने के लिए बहुत सारे सबूत हैं कि जो लोग दर्दनाक घटनाओं से सर्वश्रेष्ठ प्राप्त करते हैं, वे अनुभव में कुछ सार्थक पाते हैं हमारे प्रारंभिक वर्षों में, हम दुनिया को समझने में हमारी मदद करने और घटनाओं के अर्थ को देखने में हमारी मदद करने के लिए दूसरों को देखना पसंद करते हैं।

इसके बाद हम हमारे आसपास के लोगों के समान मान्यताओं को बनाते हैं क्योंकि हम बढ़ रहे थे। अगर हम उन धारणाओं पर सवाल नहीं सीखते हैं, तो हम अभी भी अन्य लोगों की मान्यताओं को हमारे वर्तमान जीवन परिस्थितियों में लागू कर सकते हैं और ये उपयोगी नहीं हो सकते हैं। हमारी धारणाएं हमें चुनौती देने वाले अनुभवों के प्रकार में अर्थ ढूंढने की हमारी क्षमता को अवरुद्ध कर सकती हैं

हमारे सभी अनुभव हैं जो हमें मुश्किल लगता है। फिर भी हम जानते हैं कि अन्य प्रकार के लोग बिल्कुल उसी स्थिति के माध्यम से बस उड़ सकते हैं क्या हमें कुछ आसान या मुश्किल लगता है कि हम एक घटना के अर्थ, या किसी के व्यवहार के अर्थ के बारे में धारणाओं के साथ बहुत कुछ करना है। अगर हमें आश्वस्त महसूस होता है तो हम एक अवसर के रूप में एक नए अनुभव की व्याख्या कर सकते हैं। अगर हमें आश्वस्त नहीं लगता है तो हम इसे खतरे के रूप में अनुभव कर सकते हैं। जब हम अलग तरह से जवाब देते हैं, तो हमें अलग-अलग परिणाम मिलते हैं।

जवाब देने के नए जीवन-बढ़ते हुए तरीके सीखना

हम अपनी धारणाओं को बदलना और बदलना सीख सकते हैं कि हम प्रतिक्रियाओं के हमारे अभ्यस्त तरीकों को ढकने के द्वारा घटनाओं की व्याख्या कैसे करते हैं। हम सोच और महसूस करने के हमारे अच्छे पहलुओं से बाहर तोड़ सकते हैं और नए तरीके सीख सकते हैं।

नए तरीके पहली बार में थोड़ा अजीब लग सकता है, लेकिन वे हमें हमारी सोच और एहसास के लिए व्यापक विकल्प देंगे। हमारे पास इस बात के अधिक विकल्प होंगे कि हम अपने जीवन में होने वाली घटनाओं की व्याख्या और अनुभव कैसे करें और इसलिए जीवन को बढ़ाने वाले तरीकों से अनुकूल और प्रतिक्रिया करने में अधिक सक्षम हैं।

नीचे दिए गए व्यायाम हमें अपने भीतर के ज्ञान में टैप करने और एक अलग परिप्रेक्ष्य से घटनाओं और परिस्थितियों को देखने में मदद करते हैं। यह एक ऐसा तरीका है जिसका मतलब यह हो सकता है कि अन्यथा कष्टप्रद या अर्थहीन घटनाएं हो सकती हैं। हम पिछली घटनाओं या वर्तमान स्थितियों के लिए इस तकनीक का उपयोग कर सकते हैं हम मद ​​को ध्यान में रखने की अनुमति देते हैं तो अपने आप से सवाल पूछिए, "अगर मैं इसे चुना है तो क्या होगा?" तथा "मैं यह क्यों चुनूँगा?"

आपको यह विश्वास करने की आवश्यकता नहीं है कि आपने वास्तव में इसे चुना था, क्योंकि यह बात नहीं है। आपको कुछ भी मानने के लिए नहीं कहा जा रहा है। अभ्यास इस बारे में नहीं है कि आप क्या मानते हैं, या आप क्या नहीं मानते हैं। अभ्यास का उद्देश्य आपकी सोच के लिए एक फ्रेम बनाना है, जो आपके बारे में और जीवन के बारे में छिपे हुए अर्थों और छिपी अंतर्दृष्टि को खोजने की आपकी क्षमता को मजबूत करता है।

व्यायाम आपको अपने सामान्य तरीके से सोचने के तरीके को देखने में मदद करता है, जिसमें सोचने के नए तरीके, महसूस करने के नए तरीके और जवाब देने के नए तरीकों के लिए खुला होना चाहिए। यह आपके मन को अधिक लचीला बनाने में मदद करता है: जैसे मानसिक योग का एक रूप

व्यायाम तब भी काम करता है जब यह तुरंत कोई उपयोगी उत्तर प्रदान नहीं करता है, जैसा कि आप शायद स्थिति में फिर से उसी तरह से नहीं सोच पाएंगे। इसके बारे में आपके विचार और भावनाएँ अधिक तरल होंगी। यदि व्यायाम आपको मुस्कुराता है या हंसता है, तो भी यह एक लाभ है। हास्य खोजने के लिए जहां हम पहले कम या कोई नहीं पा सके, वह एक महत्वपूर्ण कदम है।

छिपे हुए जवाहों को खोजने के लिए हमें कुछ विषमताओं के माध्यम से खोना पड़ सकता है और फिर हमें यह देखने के लिए थोड़ी देर तक पॉलिश करनी होगी कि क्या वे हमारे लिए कुछ भी नहीं हैं। इसका अर्थ है कि प्रश्नों के सभी उत्तर लिखे जाने की जरूरत है। वाइल्डर और अधिक काल्पनिक प्रतिक्रियाएं हम बेहतर पा सकते हैं

धारणा में इस अभ्यास की कोशिश करो

भाग 1: एक दुखद अनुभव, या स्थिति को अपने मन में आने की अनुमति दें अपने आप से पूछो,

"क्या होगा अगर मैं इसे चुना?"

"क्या इसे चुनने का कोई अच्छा कारण होगा?"

"क्या किसी को भी यह चुनने का कोई अच्छा कारण होगा?"

कठोर या अपने आप को दोष नहीं करने की कोशिश करो, बस संभावनाओं के लिए खुला हो।

भाग 2:

अपने आप से पूछें कि पागलपन, सबसे दूर, सबसे "नई उम्र" व्यक्ति जो आप जानते हैं, आप कहेंगे कि आपने इसे क्यों चुना और उनके संभावित प्रतिक्रियाएं लिखीं?

आपका सबसे अच्छा दोस्त क्या कहता है कि आपने इसे क्यों चुना?

आपका पसंदीदा हास्य अभिनेता क्या कहता है कि आपने इसे क्यों चुना?

एक बुद्धिमान बूढ़े आदमी जो 20 वर्षों के लिए एक गुफा में रहता है, उसके बारे में बताएं कि आपने इसे क्यों चुना?

क्या वास्तव में कष्टप्रद स्मार्ट गधा होगा, पता है कि यह सब आप इसे क्यों चुना के बारे में कहते हैं?

InnerSelf द्वारा * कीजिए

विलियम फर्गस मार्टिन द्वारा © 2013 सर्वाधिकार सुरक्षित।
प्रकाशक की अनुमति के साथ पुनर्प्रकाशित,
प्रेस Findhorn. www.findhornpress.com.

अनुच्छेद स्रोत

माफी पावर है: एक प्रयोक्ता की गाइड क्यों और कैसे क्षमा करें
विलियम फर्गस मार्टिन द्वारा

व्यावहारिक और सुलभ, पुस्तक को धार्मिक अभ्यास या दर्शन की आवश्यकता नहीं है; यह केवल दिखाता है कि कैसे आत्मसम्मान बढ़ाने के लिए, खुश रहें, और किसी व्यक्ति को वापस पकड़ने वाली सीमाओं से मुक्त हो सकता है।

अधिक जानकारी और / या इस पुस्तक के आदेश के लिए यहां क्लिक करें:
http://www.amazon.com/exec/obidos/ASIN/1844096289/innerselfcom

लेखक के बारे में

खोजोर्न समुदाय के साथ 30 से अधिक वर्षों का विलियम मार्टिन का अनुभव इन पृष्ठों में समझाया गया है। उसके पास प्रसिद्ध बागानों में काम करना, कंप्यूटर विभाग के प्रबंधन और एक समय पर कार्यकारिणी समिति के प्रमुख पद के अध्यक्ष के रूप में समुदाय में कई भूमिकाएं हुई हैं। उन्होंने कम्प्यूटर क्षेत्र में एक फ्रीलान्स आईटी कंट्रक्टर के रूप में बीटी और एप्पल कंप्यूटर यूके के रूप में काम किया। इसके अतिरिक्त, उन्होंने विकसित और वितरित पाठ्यक्रम जो व्यक्तिगत विकास के साथ कम्प्यूटर प्रशिक्षण को मिला, जहां प्रशिक्षुओं ने आत्म-सम्मान प्राप्त किया, जबकि वे कंप्यूटर कौशल प्राप्त करते थे।

संबंधित पुस्तकें

at इनरसेल्फ मार्केट और अमेज़न