मेरे इनर समीक्षक ने यहाँ कैसे प्राप्त किया और इसका क्या प्रयोजन है?

अंतिम प्रलय के लिए इंतजार न करें। ऐसा हर दिन होता है
                                                             - एलबर्ट केमस

एक ध्यान पाठ्यक्रम में एक वकील ने एक बार समीक्षक को एक खराब रूममेट के रूप में संदर्भित किया जो हमेशा कुछ भी नहीं करने के लिए आपको आलोचना करता है। बहुत सारे लोग समझौते में अपने सिर को हिलाकर रख रहे थे क्योंकि उन्होंने बात की थी। उस दौरान "अप्रिय रूममेट" हमारे सिर में सभी अस्वास्थ्यकर आवाजों के लिए एक पर्याय बन गया।

बाद में किसी ने कहा कि आलोचक बहुत बुरा नहीं होगा यदि वह उसके सिर में केवल एक कमरे में रहते थे। लेकिन, उसने कहा, यह आपके दिमाग में पूरी तरह कॉलेज की छात्रावास की तरह अधिक है! उसने टिप्पणी की, "वहाँ इतने सारे आलोचक हैं, और वे सभी रात में भी रैकेट बना रहे हैं!" मुझे इससे सहमत होना था, और कहा कि यह एक ऐसा पार्टी नहीं है जिसे मैं आमंत्रित करना चाहता हूं। लेकिन आलोचक निमंत्रण के बारे में परवाह नहीं करते। यह केवल सबसे अनुपयुक्त पल में, अक्सर में बार्ज करता है

हमारे पास एक गंभीर आलोचक क्यों है?

अगर आलोचक ऐसा अवांछित अतिथि है, तो इतने सारे लोग क्यों पीड़ित हैं? प्रकृति शायद ही कभी, यदि कोई भी ऐसा काम करता है जो किसी उद्देश्य की सेवा नहीं करता है। तो आलोचक का उद्देश्य क्या है, और यह कैसे मिला?

समीक्षक की उपस्थिति के लिए कई मनोवैज्ञानिक स्पष्टीकरण हैं फ्रायड, मनोविज्ञान के संस्थापक बापों में से एक, इसे "सुपर अहंकार" के रूप में संदर्भित करता है। उनके लिए अति अहंकार मनोहर का एक अनिवार्य घटक था जिसका कार्य "आईडी" के आवेगों पर लगाम करना था। हमारे भीतर झूठ बोलने वाले अधिक मूल, बेहोश, यौन शक्तियां हैं यदि ये समाहित नहीं थे, तो उन्होंने कहा, यह इन आक्रामक, स्व-केंद्रित बलों से बाहर निकलने वाला एक बड़े पैमाने पर नेतृत्व करेगा, जो कि नागरिक समाज में लगभग असंभव जीवन जीतेगा। (फिल्म मक्खियों के भगवान इस प्रकार की हकीकत को दर्शाता है, इसके दु: खद परिणाम।)


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इसे गैर-तकनीकी शर्तों में रखने के लिए, शिशुओं और बच्चों को अपने देखभालकर्ताओं से प्यार, स्नेह और देखभाल का अधिकतम प्रवाह बनाए रखने की आवश्यकता होती है न कि केवल अस्तित्व के लिए, लेकिन इष्टतम विकास के लिए। यह आंशिक तौर पर क्यों है कि शिशुओं का जन्म इतनी सुंदर है कि हम उन्हें प्यार करना चाहते हैं और उनका ख्याल रखना चाहते हैं। विशेष रूप से पारिवारिक प्रणाली और मानदंडों में फिट होने के लिए आप खुद को एक बच्चे के रूप में देखते हैं, आपको कुछ संकाय की आवश्यकता होती है जो आपको गुस्से, क्रोध, लालच और स्वार्थ की अधिक निषिद्ध शक्तियों को नियंत्रित करने की इजाजत दे सकती है जो कि आपको बहुत प्यारे के माध्यम से चल रहे थे

यह देखते हुए कि उन ताकत इतनी मजबूत है, आपको उन्हें रोकने के लिए समान रूप से एक शक्तिशाली तंत्र की आवश्यकता होती है। और अपने आप में एक मजबूत बल को शर्म करने के लिए शर्म से एक बड़ा हथियार नहीं है। उन अपीलों को रोकने के लिए तत्परता के रूप में, जिस तरह से आप बढ़ रहे थे, उनके बारे में सोचें।

मेरे बड़े भाई के साथ कई भयंकर झगड़े में, मैंने एक बार उन्हें अपने माता-पिता के खिलाफ विरोध करने के बाद एक "खूनी झूठा" कहा था कि वह कुछ शरारत के बारे में झूठ बोल रहा था, जो हमने परेशानी में डाल दिया था। मेरे पिता, कैथोलिक और क्रोधित थे, मुझे एक गंदा बोलने पर सुनते हुए, सचमुच - साबुन और पानी से मेरे मुंह को धोकर दावा करते थे कि शपथ ग्रहण करने वाला पापपूर्ण था।

जैसा कि आप कल्पना कर सकते हैं, मैंने बहुत जल्दी से सीखा है कि यह कसम से ठीक नहीं है, कि मुझे ऐसा करने के लिए दंडित और शर्मिंदा किया जाएगा। इसलिए किसी भी भविष्य के अपमान की अवहेलना करने के लिए, मेरी आलोचक मुझे याद दिलाने के लिए बहुत जल्दी था कि शपथ ग्रहण करना बुरा, गलत और शर्मनाक था, और विशेष रूप से मेरे परिवार के आसपास नहीं किया जाना था।

एक तरह से आलोचक अपनी नौकरी कर रहा था, मुझे आगे सार्वजनिक शर्मिंदगी और पारिवारिक अस्वीकृति से बचाने की कोशिश कर रहा था। समस्या ये है कि वह दूर नहीं जाती है। यह एक टूटे हुए रिकॉर्ड की तरह है, लगातार दोहराते हुए। यह इस बात पर जोर दे रहा है कि वास्तविक घटना के बाद भी दशकों बाद भी ऐसे बदसूरत परिणाम गंभीर होंगे, जो कि शायद ही कभी सत्य है।

प्राधिकरण के नियमों को आंतरिक रूप देना

मेरे पिताजी पांच हजार मील दूर रहती हैं और संभवत: मैं जितना अधिक शपथ देता हूं। फिर भी आज भी अगर मैं जनता में कसम खाता हूँ, तो मुझे लगता है कि एक अपराध और एक बेहोश चिंता है कि कुछ न्यायाधीश का हथौड़ा नीचे आ जाएगा और मेरे खिलाफ शासन महसूस कर सकते हैं।

आलोचक दूसरों के फैसले और निंदा की आशा करते हैं - विशेष रूप से हमारे माता-पिता, धार्मिक नेता, शिक्षक, प्रभावशाली मित्रों, रिश्तेदारों और अन्य अधिकारियों के आंकड़े। हमें उनके द्वारा खारिज या शर्मिंदा होने से बचाने के लिए, आलोचक अपने नियमों को अन्नाइज़ करना सीखता है

यह कार्रवाई में देखने के लिए, बस युवा लड़कों और लड़कियों को खेलते हुए देखें और ध्यान दें कि वे विभिन्न नियमों को सीखते हैं और एक दूसरे के लिए कड़ाई से आवेदन करते हैं। ज्यादातर वे सिर्फ कई नियमों और सांस्कृतिक मानकों को दोहराते हैं, जिन्हें वे घर या स्कूल में पढ़ाते हैं। आचरण के सरल, सही और गलत कोड और अगर आप कोड का उल्लंघन करते हैं, तो आपको दंडित किया जाएगा, या कम से कम समूह या गेम से निर्वासित किया जाएगा

देखो, आज भी, लड़कों को मुलायम या वयस्कों द्वारा नरमता या भेद्यता के किसी भी अभिव्यक्ति के लिए टिप्पणियों को शर्मिंदा करने के लिए ताना मार दिया जाता है, ताकि उन्हें मज़ेदार मर्दाना में मजबूती से रखने के लिए मर्दाना, ढालना न हो। यदि वे "स्त्री" विशेषताओं को प्रदर्शित करते हैं, तो उन्हें कमजोर, नरम, या एक पुशोवर लेबल किया जा सकता है ये युवा पुरुष तब उन दोहराने को दोहराते हैं जो उन्हें बताया और आंतरायिक बताया गया है, और इसे अपने साथियों के पास और अंततः अपने बच्चों के पास भेजते हैं। इसलिए शर्म का चक्र पीढ़ी से पीढ़ी तक जारी रहता है।

सोशल जजमेंट, शमिंग, और दी कॉन्डेर्म की आवश्यकता

लड़कियों को इस सामाजिक न्याय और शर्मिंदा से मुक्त नहीं हैं। वास्तव में यह उनके लिए अधिक तीव्र हो सकता है लड़कियां कितनी बार कहती हैं कि यह आक्रामक या मुखर होने के लिए अनजान और अनैतिक है, और उन्हें इसके बजाय दयालु और सहयोगी होना चाहिए? शेरिल सैंडबर्ग, फेसबुक की सीओओ, अपनी पुस्तक में में दुबला, यह देखता है कि जब लड़कियां एक युवा उम्र में प्राकृतिक नेतृत्व कौशल प्रदर्शित करती हैं, तो उन्हें अक्सर गौण के रूप में लेबल किया जाता है, उन्हें एक अधिक सामाजिक रूप से स्वीकार्य, पारंपरिक महिला सम्मान की भूमिका में लज्जित किया जाता है।

इस जरूरी शक्ति की जरूरत किशोर उम्र के दौरान सबसे अधिक स्पष्ट होती है, जब किसी के साथियों में इसे फिट करने के लिए और स्वीकार करने के लिए आवश्यक माना जाता है। और यह एक ऐसी उम्र है जहां आंतरिक आलोचक अधिक मुखर हो जाते हैं, सतह पर और अधिक स्पष्ट होते हैं, और कई बार क्रूर और शर्मिंदा होते हैं। किशोर आत्महत्या आलोचना से इस कुचलने के अपमान और सजा के चरम परिणामों में से एक है।

इनर समीक्षक की सरलवादी आउटलुक: अच्छा और बुरे, सही और गलत

एक महत्वपूर्ण मुद्दा यह है कि आलोचक एक विशेष रूप से परिष्कृत तंत्र नहीं है, आंशिक रूप से क्योंकि यह लगभग आठ साल पहले पूरी तरह विकसित किया गया है। यह एक बच्चे के परिप्रेक्ष्य और आवाज के साथ चल रहा है। यही कारण है कि इसमें एक सरल दृष्टिकोण और अच्छा और बुरे, सही और गलत का एक कठोर कोड है। यह बताता है कि, कुछ हिस्सों में, समीक्षक के साथ तर्क क्यों कहीं नहीं जाता है - आलोचक अपनी सोच में अनम्य है और अस्पष्टता और सूक्ष्मता को भांपने में असमर्थ है।

जब तक आप एक वयस्क हो, आलोचक लंबे समय से अपनी उपयोगिता से आगे निकल चुका है जब आप जवान थे, यह आपके लिए एक आवश्यक उपकरण था जो आपके मन में स्नेह के प्रवाह में फिट होने और अनुकूलित करने के लिए नियोजित था। लेकिन समय के साथ यह आपकी अंतरात्मा की आवाज, अच्छा या बुरे क्या है, और आपके विकल्पों पर भारी प्रभाव डाल सकता है। इससे भी बदतर, यह सोचने के लिए हबर्स है कि यह तय कर सकता है कि आप प्यार के योग्य हैं या एक अच्छे इंसान हैं।

कुछ लोग तर्क देते हैं कि भीतर के समीक्षक एक सहज नकारात्मकता पूर्वाग्रह से बाहर निकलते हैं जो कि अस्तित्व में अपनी जड़ें हैं। विकास के संदर्भ में, जो गलत है, समस्याग्रस्त या संभावित रूप से चुनौतीपूर्ण है, हमें यह देखने की क्षमता है कि हम अपने पर्यावरण में सबसे खराब और संभावित जीवन-धमकाने वाली स्थितियों की भविष्यवाणी और तैयार करने के लिए सक्षम होकर हमें जीवित रहने में मदद करें। हालांकि, जब उस कौशल को स्वयं बदल दिया जाता है, तो यह जरूरी नहीं कि उपयोगी भी हो।

विडंबना यह है कि जब इस नकारात्मकता का पूर्वाग्रह हमारे अपने मूल्य को कम करता है, हम कम अच्छी तरह से काम करते हैं। यह हमें अंदरूनी और बाहरी दोनों चुनौतियों से बचने के लिए एक बुरी स्थिति में डालता है, और यह हमारे पनपने की क्षमता को बाधित करता है।

यही कारण है कि, आलोचक से निपटने में आपको बहुत समझदारी और ज्ञान लेने की जरूरत है। इसमें अतीत की आलोचनात्मक मूल्य और भूमिका को स्वीकार करना शामिल है, लेकिन साथ ही, जब इसे वर्तमान में सहायक या प्रासंगिक नहीं है, तब इसे रोकना शामिल है।

अभ्यास

एक पत्रिका या चुप ध्यान में, अपने भीतर के आलोचक की उत्पत्ति पर विचार करने के लिए कुछ समय ले लो। क्या होने में इसे लाया गया? क्या ट्रिगर यह? इस बारे में सोचें कि क्या आपके न्यायाधीश में आपके अतीत से आवाज या स्वराज के आंकड़े हैं?

निम्नलिखित प्रश्नों पर विचार करें:

  • क्या आपके निर्णय आपकी मां या पिता की आवाज़ की तरह लगते हैं?

  • महत्वपूर्ण विचारों के लिए क्या उनके लिए एक धार्मिक रुकावट है, शायद एक विश्वास में बढ़ रहा है, जो कि सही और गलत के मजबूत विचार थे?

  • क्या आप भाई-बहनों से परेशान थे, जिनके बारे में आपके बारे में मजबूत विचार थे जो कि दयालु नहीं थे?

  • क्या आप एक दादा-दादी या नानी द्वारा उठाए गए थे, जिनकी अपनी मजबूत राय थी कि आपको कौन होना चाहिए और क्या सही और उचित था?

  • आपके किशोरावस्था में क्या आप विशेष रूप से आपके साथियों और उनके कठोर नियमों और निर्णयों से प्रभावित थे?

  • क्या आपके निर्णय के रूप में आपने अपने परिवार या देखभाल करनेवाले कठोर, महत्वपूर्ण, और खुद को या दूसरों को खारिज करने के तरीके के रूप में आंतरायिक बनाया, और क्या आपने खुद से संबंधित जब उस व्यवहार को मिररना सीख लिया?

  • आपके निर्णय के मस्तिष्क में शुरू में आपने किस तरह के परिवार के ढांचे और संस्कृति को विकसित करने में मदद की है? शायद यह आवेग, ऊर्जा, और प्रतिक्रियाशीलता को कम करना था, जो आपके देखभालकर्ताओं द्वारा आपको खारिज कर दिया या फटकार कर सकता था। या यह भावनाओं को दबाने के लिए बस हो सकता था जो परिवार में उदासी या क्रोध जैसे स्वागत नहीं किया गया था

चूंकि हम सामाजिक जीव हैं, प्यार और स्नेह की हमारी आवश्यकता सर्वोपरि है, और आलोचक, कम से कम शुरू में, आपको कनेक्शन के उस प्रवाह के अनुरूप रखने में मदद मिली। इस कारण से हमें जज का न्याय करने की आवश्यकता नहीं है।

हम उस दर्द के लिए करुणा कर सकते हैं, जिस से वह उठी, एक गहरी जरूरत से प्यार और देखभाल करने के लिए। और, एक ही समय में, हम यह पहचान सकते हैं कि आलोचक इतना मजबूत क्यों है - यह कम उम्र में विकसित हो गया, आत्म-संरक्षण के लिए, और उन न्यूरल मार्गों को निर्धारित किया जो केवल वर्षों तक चले गए।

मार्क कोलमन द्वारा © 2016 सर्वाधिकार सुरक्षित।
प्रकाशक की अनुमति के साथ पुनर्प्रकाशित,
नई विश्व पुस्तकालय. http://www.newworldlibrary.com

अनुच्छेद स्रोत

मार्क कोलमेन द्वारा अपने मन के साथ शांति बनाओअपने मन के साथ शांति बनाओ: कैसे मानसिकता और करुणा आप अपने भीतर की आलोचकों से मुक्त कर सकते हैं
मार्क कोलमैन द्वारा

जानकारी / आदेश इस पुस्तक.

लेखक के बारे में

मार्क कोलमैनमार्क कोलमैन उत्तरी कैलिफोर्निया में आत्मा रॉक मेडिसेंस सेंटर, एक कार्यकारी कोच, और माइंडफुलेंस इंस्टीट्यूट के संस्थापक, जो कि दुनियाभर में संगठनों के लिए जागरूकता प्रशिक्षण लाता है, में एक वरिष्ठ ध्यान शिक्षक है। वह वर्तमान में एक जंगल परामर्श कार्यक्रम और जंगल चिंतन के काम में सालाना प्रशिक्षण का विकास कर रहे हैं। वह पर पहुंचा जा सकता है www.awakeinthewild.com.