विभिन्न रंगों में चश्मा
छवि द्वारा सोफी जनोटा

सभी महत्वपूर्ण विकल्प हमें प्रेम की ओर या उससे दूर ले जाते हैं। और सबसे महत्वपूर्ण चीज जो हम जीवन में सीखते हैं वह है मान्यता देना विकल्प और कार्य जो हमें प्यार से करीब या दूर लाते हैं। प्रत्येक दिन ऐसे क्षणों से भरा होता है जहां ऐसे चुनाव होते हैं। ये क्षण अक्सर अदृश्य होते हैं: हम स्वचालित रूप से प्रतिक्रिया देते हैं, क्योंकि चुनाव हमारी जागरूकता से बाहर है। इन विकल्पों को सचेत करना - प्यार पर कार्य करना या न करना - जीवन बदलने वाला हो सकता है।

जबकि प्रेम शाश्वत है, स्थायी है, अनुभव करने का एकमात्र तरीका प्रेम को क्रिया में बदलना है। प्रेम पर कार्य करना आपको आत्मा के लिए खोलता है, संदेह को शांत करता है, और आपको उस संबंध और अपनेपन की झलक पाने में मदद करता है जो हर आत्मा का जन्मसिद्ध अधिकार है।

अवसर के रूप में पसंद के क्षण

1. प्रत्येक मानव अंतःक्रिया के लिए निर्णयों की आवश्यकता होती है क्या कहना है, कैसे कार्य करना है, अपने आचरण और भावनाओं के बारे में जो आप दूसरे के बारे में व्यक्त करते हैं। पूरे दिन आप लोगों से मिलते हैं, और इनमें से प्रत्येक क्षण प्रेम के साथ अभिनय करने का अवसर हो सकता है।

आप नीचे दिए गए उदाहरणों में देखते हैं कि रुचि या स्वीकृति की छोटी-छोटी अभिव्यक्तियाँ भी—यहां तक ​​कि उन लोगों के लिए भी जिन्हें हम नहीं जानते—प्रेम हैं। वे समय के एक पल में विकल्प हैं जो परवाह व्यक्त करते हैं और जागरूकता व्यक्त करते हैं कि इस दूसरे व्यक्ति के पास एक जीवन है जो मायने रखता है। वे क्या महसूस करते हैं मायने रखता है; उनकी उम्मीदें मायने रखती हैं; उनके संघर्ष और दर्द मायने रखते हैं। कभी-कभी एक इशारे या कुछ शब्दों से आप यह सब बता सकते हैं। और वो है प्यार।

  • राजमार्ग पर वापस जाने से पहले, मुस्कुराना, आँख मिलाना, और टोल लेने वाले के अच्छे दिन की कामना करना प्रेम का कार्य है।


    आंतरिक सदस्यता ग्राफिक


  • चेक आउट करने से पहले, एक विक्रेता को उनकी मदद के लिए ईमानदारी से धन्यवाद देना प्यार है।

  • चुपचाप गुजरने के बजाय, कमरे में जाते समय अपने साथी के कंधे को छूना प्यार है।

  • राय और निर्णय व्यक्त करने के बजाय, अपने बेटे को अपने दिन के बारे में बताने के लिए कहें, फिर बैठना और दिलचस्पी से सुनना प्रेम का कार्य है।

  • एक थकाऊ दिन के अंत में, अपनी बेटी को सोने की कहानी पढ़ना प्यार है।

  • किसी को देर करने वाली परिस्थितियों की सराहना करने के लिए क्रोध से लड़ना प्यार है।

  • उन्हें नज़रअंदाज़ करने के बजाय, एक ऐसे सहकर्मी से मिलना जो व्यथित दिखता है, प्रेम का कार्य है।

  • किसी को देखकर खुश होना प्यार है।

  • एक साथी की शिकायत का जवाब दिलचस्पी और जिज्ञासा के साथ-एक पलटवार के बजाय-प्यार है।

  • एक स्वयंसेवक जो एक बहुत प्रिय क्षेत्रीय पार्क में ट्रेल्स रखता है वह प्यार से काम करता है।

2. आप जो कुछ भी करते हैं वह दूसरों को प्रभावित करता है—अभी या भविष्य में- प्यार के साथ या बिना प्यार के किया जा सकता है। आमतौर पर इसका मतलब किसी काम या काम को इस तरह करना कि दूसरों को फायदा हो। उनका जीवन या उनका वातावरण, यहां तक ​​कि एक छोटे से तरीके से भी बेहतर बना दिया जाता है। निम्नलिखित उदाहरणों का एक सामान्य विषय यह है कि कोई व्यक्ति, जो आमतौर पर कार्य या कार्य के दौरान उपस्थित नहीं होता है, प्रयास के माध्यम से उसकी देखभाल की जाती है। और वह कार्य होशपूर्वक, उस व्यक्ति की सेवा को ध्यान में रखकर किया जाता है। उस पर विचार करे:

  • सटीक और सावधानीपूर्वक डिजाइन के साथ काम करने वाली टाइल की परत सुंदरता के रूप में प्यार दे रही है। उस कमरे में प्रवेश करने वाले प्रत्येक व्यक्ति को उपहार प्राप्त होता है।

  • जो पुलिस वाला सतर्क रहता है, कमजोर और नुकसान के शिकार लोगों की रक्षा करता है, वह अपनी सतर्कता के हर पल में प्यार पर काम कर रहा है।

  • जो माली लॉन या फूलों की क्यारी का एक छोटा सा टुकड़ा भी बनाने का काम करता है, वह आराम प्रदान करता है और सुंदरता प्यार दे रही है।

  • एक पिता जो एक बच्चे के लिए पतंग बनाता है - रंगीन और अच्छी तरह से उड़ने के लिए डिज़ाइन किया गया - प्यार से अभिनय कर रहा है।

  • एक चौकीदार जो उन लोगों के बारे में सोचता है जो बाथरूम को ताज़ा और साफ-सुथरा बनाकर इस्तेमाल करेंगे, वह प्यार दे रहा है।

  • एक फ्लाइट अटेंडेंट जो हर यात्री की जरूरतों के लिए चौकस है, प्यार दे रही है।

  • एक माँ जो अपने बच्चे के लिए स्वादिष्ट और पौष्टिक दोपहर का भोजन बनाती है, वह प्यार दे रही है।

  • एक स्कूली बच्चा जो निबंध लिखता है जो कुछ वास्तविक या ईमानदार व्यक्त करता है वह प्यार दे रहा है।

  • एक वेयरहाउसमैन जो ट्रक को सावधानी से लोड करता है ताकि किसी को चोट न पहुंचे और कुछ भी क्षतिग्रस्त न हो, वह प्यार से काम कर रहा है।

  • एक स्वयंसेवक जो एक बहुत प्रिय क्षेत्रीय पार्क में ट्रेल्स रखता है वह प्यार से काम करता है।

3. जब भी आप किसी के साथ हों या किसी ऐसी चीज से जिसे आप प्यार करते हैं, आपके सामने एक विकल्प है—उस विशेष क्षण में प्रेम करना है या नहीं। सभी पारस्परिक व्यवहार आलिंगन से लेकर अस्वीकार करने तक के लगाव की वैधता को व्यक्त करते हैं। यह राजनीति या सामाजिक रूप से स्वीकार्य व्यवहार का मुद्दा नहीं है। ए message हावभाव, भाषा, स्वर और निश्चित रूप से, हमारे वास्तविक व्यवहार द्वारा बहुत सीधे भेजा जाता है। तो हर पल, हर महत्वपूर्ण रिश्ते में, आपका व्यवहार कनेक्शन की वर्तमान गुणवत्ता को व्यक्त करता है।

  • एक बातचीत के दौरान झुकना और दूर देखना अरुचि को दर्शाता है और गले लगाने या अस्वीकार करने की निरंतरता पर कहीं तटस्थ के दक्षिण में है।

  • मुस्कुराते हुए, सिर हिलाते हुए, स्पर्श करते हुए, या चिंता का एक केंद्रित रूप सभी सुई को आलिंगन की ओर धकेलते हैं।

  • मान्य करना, प्रामाणिक चिंता व्यक्त करना, और निर्णय के बजाय रुचि के स्वर में प्रश्न पूछना सभी प्रेम व्यक्त करते हैं।

  • दोषारोपण करना, न्याय करना, मुंह मोड़ना, चुप्पी साध लेना, सभी अस्वीकृति व्यक्त करते हैं।

सचेत विकल्प बनाना

वस्तुतः हम जो कुछ भी करते हैं - होशपूर्वक या अन्यथा - उन्हें बताता है कि हम परवाह करते हैं कि वे प्यार करते हैं या नहीं। और ये क्षण एक साथ घटनाओं की एक श्रृंखला में जुड़ते हैं जो रिश्ते को परिभाषित करते हैं, जिसका शाब्दिक अर्थ है बनाना प्यार या इसके विपरीत। आप जो बनाते हैं वह एक सचेत विकल्प हो सकता है।

आपके पालतू जानवरों और वस्तुतः किसी भी संवेदनशील प्राणी के साथ आपका संबंध उसी तरह काम करता है। जब आपका कुत्ता आपको थपथपाता है तो आप कैसे प्रतिक्रिया देते हैं प्यार, उदासीनता, या अस्वीकृति भेजता है। और ये क्षण इन्हीं पहलुओं द्वारा चिह्नित एक रिश्ते को एक साथ जोड़ते हैं।

इस सच्चाई से कोई बचा नहीं है: जब उन लोगों की उपस्थिति में जिनकी आप परवाह करते हैं, आप जो कुछ भी करते हैं (या नहीं करते हैं) एक संदेश भेजता है जो उस समय रंग और रंग देता है। यह हमेशा के लिए जुड़ाव और देखभाल का समय बन जाता है, या यह कुछ और हो जाता है। अक्सर, बिना सोचे-समझे या जानबूझकर चुने बिना, हम प्रियजनों के साथ पलों को उदासीनता या अस्वीकृति में बदल देते हैं। और वो पल हमेशा ऐसे ही रहते हैं। प्यार करने का मौका खो गया था।

सुबह का ध्यान

निम्नलिखित संक्षिप्त ध्यान, जो प्रत्येक सुबह प्रयोग किया जाता है, दिन के लिए आपके पाठ्यक्रम को निर्धारित करेगा:

अपने डायाफ्राम, सांस और जीवन के केंद्र पर ध्यान दें। प्रत्येक श्वास को दस तक गिनें, फिर दस सांसों के दूसरे दौर के लिए दोहराएं। आने वाले दिन, इसके अवसरों और चुनौतियों दोनों से अवगत रहें। अब अपने आप को यह मंत्र दोहराएं: आज पसंद के हर पल में, मैं प्यार हूं। इसे धीरे-धीरे कहें, एक या दो मिनट के लिए।

आपको यह योजना बनाने की ज़रूरत नहीं है कि आप प्रत्येक चुनौती का कैसे जवाब देंगे। जरूरत सिर्फ इरादे की है।

हर क्षण तुम स्वयं को निर्मित कर रहे हो। आपके जीवन को आकार दिया जा रहा है। तुम अपने संबंध बना रहे हो; आप उन्हें अपनी इच्छाओं की पूर्ति के लिए आकार दे रहे हैं या प्रेम के पात्र बन रहे हैं। ऊपर दिया गया ध्यान पल, दिन और दोहराव के साथ आपके पूरे जीवन के लिए आपका इरादा निर्धारित कर सकता है।

बुद्धि हमेशा क्रिया से जुड़ी होती है। जानने से कर्म होता है। सही राह देखने से ही सही राह मिलती है।

पसंद के क्षण खतरों के रूप में

तीन खतरे बिंदु हैं - पसंद के क्षण भी - कि हमें प्रेम का अभिनय करते रहने के लिए सचेत रहना चाहिए। वे क्षण होते हैं जब मजबूत भावना होती है, ऐसे क्षण होते हैं जब दर्द होता है, और ऐसे क्षण होते हैं जब हम मजबूत इच्छाओं या आवेगों का अनुभव करते हैं।

मजबूत भावना

भावनाओं का बढ़ना लगभग हमेशा एक विकल्प की उपस्थिति का सुझाव देता है - प्रेम बनाम भावना-चालित आग्रह पर कार्य करना। उदाहरण के लिए, उदासी हमें पीछे हटना चाहती है, क्रोध हमें हमला करने के लिए दबाव डालता है, और चिंता हमें बचने के लिए प्रेरित करती है, जबकि शर्म हमें छिपाने या हमला करने के लिए प्रेरित करती है। लेकिन इन भावनाओं से भरे हुए आग्रहों को शायद ही कभी प्यार के साथ जोड़ा जाता है। वे आम तौर पर हमें दूसरों से अलग होने के लिए प्रेरित करते हैं, खुद को संकट की दुनिया में बंद करने के लिए, जहां हमारा प्राथमिक लक्ष्य प्यार और रिश्ते की कीमत पर खुद की रक्षा करना है।

जब प्रबल भावनाएँ उत्पन्न होती हैं, तो प्रेम पर अभिनय करने के लिए महत्वपूर्ण है। अगर हम बढ़ती भावनाओं पर ध्यान नहीं देते हैं, तो हम ऑटोपायलट पर कार्य करते हैं-हम सामना करने और बचने के लिए प्रेरित होते हैं। प्यार करने का इरादा भावनाओं को शांत करने की मजबूरी में खो जाता है-चाहे किसी भी कीमत पर।

दर्द

जब आप भावनात्मक, मानसिक या शारीरिक पीड़ा में होते हैं, तो आमतौर पर विकल्प मौजूद होता है, लेकिन आप इसे नहीं जानते होंगे। दर्द दर्द के अनुभव को सुन्न करने या ठीक करने या कम करने के लिए तीव्र तात्कालिकता पैदा करता है। लेकिन दर्द को प्रबंधित करने के ये प्रयास अक्सर हमें प्यार से दूर कर देते हैं। हम ड्रग्स, शराब, या ध्यान भंग करने वाली गतिविधियों से सुन्न हो जाते हैं और कनेक्शन के बारे में भूल जाते हैं। हम जो कुछ भी राहत प्रदान करते हैं उस पर ध्यान केंद्रित करते हैं, जबकि जिन्हें हम प्यार करते हैं वे हमारे लिए महत्वपूर्ण चीज़ों की सीढ़ी से नीचे खिसक जाते हैं। हमारे दैनिक विकल्प गले लगाने के बजाय भागने के बारे में हैं। मजबूत भावनाओं की तरह, प्यार करने का इरादा खो सकता है।

इच्छाएं और आवेग

प्रबल इच्छाएं आमतौर पर संकेत देती हैं कि एक विकल्प मौजूद है-चाहे आप इसे देखें या नहीं। इच्छा आपको सकारात्मक अनुभवों की तलाश करने के लिए प्रेरित कर सकती है या दूसरी ओर, कुछ विनाशकारी की ओर आँख बंद करके आगे बढ़ सकती है। उदाहरण के लिए, यौन इच्छा आपको बंधन, देखभाल और साझेदारी की ओर धकेल सकती है। या शोषण की ओर। किसी भी आनंद की इच्छा - भोजन से मनोरंजन से लेकर चीजें खरीदने तक - अक्सर पसंद का क्षण होता है जो आपको प्यार के करीब या दूर ले जा सकता है। सभी मजबूत आवेग, विशेष रूप से छोड़ने या वापस लेने (रिश्ते, नौकरी, स्थान, और इसी तरह) शामिल हैं, प्यार को प्रभावित कर सकते हैं।

इच्छाएँ और आवेग ध्यान को अपनी ओर और दूसरों से दूर कर देते हैं। वे प्यार करने के हमारे इरादों को धूमिल करते हैं और हमें अचेतन, स्वचालित व्यवहार में धकेल देते हैं। पसंद खो सकता है; प्रेम हमारे वास्तविक व्यवहार में जड़ के बिना एक अमूर्त विचार बन जाता है।

संक्षेप में, मजबूत भावनाएं, दर्द और इच्छाएं खतरे के क्षेत्र हैं। वे ऐसी स्थितियाँ पैदा करते हैं जहाँ हम अनजाने में चुनाव करते हैं और प्यार के परिणामों के बारे में जागरूकता के बिना प्रतिक्रिया करते हैं। ये क्षण, समय के साथ, हमारे जीवन को परिभाषित कर सकते हैं और हमारे पथ को चिह्नित कर सकते हैं। संयोजन में, वे हमें यहां हमारे मिशन से हटा सकते हैं: प्यार करना सीखना।

योजना प्यार

चूंकि प्रेम क्रिया है—कुछ हम do उस चीज़ के बजाय जिस पर हम विश्वास करते हैं या महसूस करते हैं—हम उसके लिए योजना बना सकते हैं। उसी तरह आप अपने दिन की योजना बनाते हैं, सभी घटनाओं और कार्यों की योजना बनाते हुए, आप प्यार से कार्य करने की योजना बना सकते हैं। प्यार एक ऐसी चीज है जिसे हम अपने हाथों से करते हैं, अपने चेहरे पर अभिव्यक्ति के साथ और अपने होठों से बने शब्दों से करते हैं। यह व्यवहार है: जैसे अपने मोजे फर्श से उठाना, दुलार की तरह, सिर हिलाना या मुस्कुराना, दयालुता या उदारता के किसी भी छोटे कार्य की तरह। प्रेम सुन रहा है और दोहरा रहा है यह देखने के लिए कि क्या आपने जो सुना था उसे समझा।

ये संक्षिप्त क्षण बड़े नहीं हैं। लेकिन वे कुछ बड़ा जोड़ते हैं: प्यार से बना रिश्ता.

प्यार करने की योजना इरादे से शुरू होती है, यह देखने की प्रतिबद्धता कि दिन भर प्यार कहाँ संभव है। यह निश्चित है कि आप इन क्षणों को बहुत याद करेंगे क्योंकि आप ध्यान नहीं दे रहे हैं या किसी सम्मोहक चीज से विचलित हैं। ठीक है। यह हमारे अक्सर उन्मत्त जीवन की प्रकृति है। लेकिन प्यार करने का एक दैनिक इरादा बनाकर, हम अपने आप को पसंद के अधिक क्षणों, स्पष्टता के अधिक क्षणों को देखने के लिए खोलते हैं जहां सड़क हमारे सामने होती है - प्यार या वियोग की ओर।

प्यार पर अमल करने का इरादा हमेशा सफल नहीं होता है। संदेश प्राप्त नहीं हो सकता है। लेकिन यह असफलता या हार मानने का कारण नहीं है।

प्यार करने का इरादा सबसे महत्वपूर्ण चीज है। तब आपको पता चलेगा कि यह काम करता है या नहीं। आप सीखो। यदि यह काम नहीं करता है, यदि अनपेक्षित परिणाम हैं, तो आपने ज्ञान प्राप्त किया है, और वही इरादा बाद में विभिन्न कार्यों और बेहतर परिणामों की ओर ले जाएगा।

वे दो प्रमुख चीजें हैं: प्यार से निर्देशित इरादे, और ध्यान देना और परिणामों से सीखना। एक के बिना दूसरा काम नहीं कर सकता।

सुबह के इरादे

सुबह का इरादा प्यार के अवसरों को पहचानने के लिए खुद को तैयार करने का एक अनुष्ठान है। निम्न कार्य करने के लिए प्रत्येक सुबह एक समय चुनें:

  • कई गहरी सांसें लें और छोड़ें। शांति के इस क्षण में पसंद के क्षणों को नोटिस करने के लिए खुद के प्रति प्रतिबद्धता बनाएं दिन के दौरान जहां आप प्यार की ओर या उससे दूर जा सकते हैं।

  • इस दिन प्यार पर अमल करने का इरादा औपचारिक रूप से निर्धारित करें।

  • मुठभेड़ों और घटनाओं (सहकर्मियों, परिवार, दोस्तों, यहां तक ​​कि अजनबियों के साथ) की पहचान करने के लिए आगे स्कैन करें, जो प्यार से जवाब देने का मौका दे सकते हैं। आप क्या कर सकते हैं या कह सकते हैं, आप इस आशय को कैसे व्यक्त करेंगे? देखें कि क्या आप पसंद के इन क्षणों में प्यार के तीन या चार जानबूझकर कृत्यों की योजना बना सकते हैं।

  • किसी ऐसे व्यक्ति को, जिससे आप गहराई से प्यार करते हैं, ध्यान में लाकर उस पर संक्षेप में विचार करें कि आप प्रेम का अनुभव कैसे करते हैं। अपने भीतर इस प्रेम की लौ को नोटिस करें, भले ही यह जागरूकता की एक छोटी सी चिंगारी ही क्यों न हो। प्यार के इस पल को अपने दिन की शुरुआत करने दें और दिन के अंत तक आपके द्वारा किए गए विकल्पों को प्रेरित करें।

वर्तमान राज्यों की जागरूकता और सुबह की मंशा

हमने तीन खतरे वाले क्षेत्रों का पता लगाया जो प्यार को हाईजैक कर सकते हैं: मजबूत भावना, दर्द, और इच्छा। आप प्रत्येक सुबह की शुरुआत निरीक्षण करने की प्रतिबद्धता के साथ कर सकते हैं इन राज्यों में से एक जब यह उस दिन होता है। आप खुद सोच सकते हैं: आज मैं अपनी (भावनाएं, दर्द या इच्छाएं) देख रहा हूं। यह मेरा काम है, हर बार चुनाव देखना: भावना-, दर्द-, या इच्छा-प्रेरित व्यवहार-या प्यार।

पहले सप्ताह के दौरान, अपने सुबह के इरादे को इन तीन राज्यों में घुमाएं। प्रत्येक को पहचानने की क्षमता विकसित करें और देखें कि स्वत: प्रतिक्रियाओं में बह जाने से पहले विकल्प मौजूद है। पहले सप्ताह के बाद, अपने इरादे को ध्यान से देखने के लिए बदलें तीनों राज्य जब वे उठते हैं: जब यह ट्रिगर होता है तो उच्च भावना, दर्द होने पर दर्द, इच्छा क्योंकि यह आपको किसी आवेगपूर्ण कार्य की ओर ले जाती है। जैसे ही भावना पहचानने योग्य हो जाती है, जैसे ही दर्द - किसी भी रूप में - प्रकट होता है, जैसे ही इच्छा आपको हिट करती है, इसे देखने के लिए खुद को प्रतिबद्ध करें और जागरूक रहें कि यह आपकी पसंद का क्षण है।

यहां की हमारी यात्रा, और इस जगह पर हमारी आत्माएं जिस अकेलेपन को महसूस करती हैं, वह प्रेम के विकास के लिए एक आवश्यकता है। पृथ्वी पर चेतना का प्रक्षेप पथ स्वार्थ (व्यक्ति के जीवन की रक्षा और संरक्षण) से समुदाय की ओर एकता की ओर बढ़ रहा है। सभी द्वारा ईंधन जान-बूझकर लव

कॉपीराइट 2022. सर्वाधिकार सुरक्षित।
प्रकाशक की अनुमति के साथ पुनर्प्रकाशित,
पार्क स्ट्रीट प्रेस, की एक छाप आंतरिक परंपराएं.

अनुच्छेद स्रोत:

किताब: नश्वरता के समय में प्यार

नश्वरता के समय में प्यार
मैथ्यू मैके द्वारा

मैथ्यू मैके द्वारा प्रेम के समय में प्रेम का पुस्तक कवरहम एक ऐसी दुनिया में रहते हैं जहां कुछ भी नहीं रहता है। हम जो कुछ भी प्यार करते हैं - रिश्ते, स्थान और चीजें जिन पर हम सबसे ज्यादा भरोसा करते हैं, यहां तक ​​​​कि हमारे अपने शरीर भी - बदल जाएंगे या खो जाएंगे। लेकिन, जैसा कि मनोवैज्ञानिक मैथ्यू मैके दिखाते हैं, परिवर्तन और हानि की निश्चितता वास्तव में प्यार को कम करने के बजाय समर्थन कर सकती है। क्योंकि दर्द और नुकसान के दिल में प्यार है।

अंत में, मैथ्यू मैके ने दिखाया कि, दर्द से भागकर, हम प्यार से भागते हैं। दर्द से बचकर हम संबंध बनाने का रास्ता खो देते हैं। फिर भी, दर्द और हानि के दिल में प्यार को पहचानकर, यह जानकर कि परिवर्तन और अस्थिरता अपरिहार्य है, हम प्यार को सच्चे उत्तर के रूप में इंगित करने वाले एक कंपास के साथ जीवन को नेविगेट कर सकते हैं, और अधिक गहराई से प्यार करना सीख सकते हैं और जिसे हम अधिक प्यार करते हैं उसे अधिक पोषित कर सकते हैं।

अधिक जानकारी और / या इस पुस्तक को ऑर्डर करने के लिए, यहां क्लिक करे.xxx किंडल संस्करण के रूप में भी उपलब्ध है। 

लेखक के बारे में

मैथ्यू मैके की तस्वीर, पीएच.डी.मैथ्यू मैके, पीएचडी, एक नैदानिक ​​​​मनोवैज्ञानिक, राइट इंस्टीट्यूट में मनोविज्ञान के प्रोफेसर, हाइट एशबरी साइकोलॉजिकल सर्विसेज के कोफ़ाउंडर, बर्कले सीबीटी क्लिनिक के संस्थापक और बे एरिया ट्रॉमा रिकवरी क्लिनिक के कोफ़ाउंडर हैं, जो कम आय की सेवा करता है। ग्राहक। उन्होंने 40 से अधिक पुस्तकों का लेखन और सह-लेखन किया है, जिनमें शामिल हैं: द रिलैक्सेशन एंड स्ट्रेस रिडक्शन वर्कबुक और जॉर्डन की मांग. मैथ्यू न्यू हार्बिंगर प्रकाशन के प्रकाशक हैं।

मैथ्यू मैके द्वारा अधिक पुस्तकें।