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एक बार की बात है, एक हाथी के बच्चे को जमीन में एक खूंटे से जंजीर से बांध दिया गया था। जंजीर केवल कुछ फीट लंबी थी, इसलिए हाथी का बच्चा केवल खूंटे के चारों ओर चक्कर लगा सकता था। जैसे-जैसे दिन बीतते गए, उसने जंजीर को खींचने और खींचने की कोशिश की, लेकिन वह बहुत मजबूत थी। आखिरकार, उन्होंने आंदोलन की अपनी सीमित सीमा को छोड़ दिया और स्वीकार कर लिया।

साल बीत गए, और हाथी का बच्चा एक मजबूत वयस्क हाथी में बदल गया। हालाँकि हाथी अब जंजीर से मुक्त होने के लिए काफी मजबूत था, उसने कभी ऐसा करने की कोशिश नहीं की। हाथी जंजीर और उसके अंदर जाने के लिए सीमित स्थान का आदी हो गया था। उसका मानना ​​था कि वह आज भी सीमित है, ठीक वैसे ही जैसे वह अपने छोटे स्व के रूप में था।

यह रूपक उसी व्यवहार को दर्शाता है जो मनुष्यों में हो सकता है। जब हम छोटे होते हैं, तो हम अपने माता-पिता, साथियों और पर्यावरण से व्यवहार के विशिष्ट पैटर्न और सोचने के तरीके सीखते हैं। ये पैटर्न हमारे दिमाग में गहराई से समा गए हैं और वयस्कों के रूप में तोड़ना चुनौतीपूर्ण हो सकता है।

उदाहरण के लिए, एक व्यक्ति जो एक ऐसे घर में पला-बढ़ा है जहाँ पैसे की कमी थी, आर्थिक रूप से स्थिर होने पर भी उसकी कमी की मानसिकता हो सकती है। वे अपनी नकदी जमा करने और वित्तीय जोखिम लेने से बचने के लिए मजबूर महसूस कर सकते हैं, तब भी जब यह व्यवहार आवश्यक नहीं है।

कुछ अन्य सामान्य पैटर्न

संचार पैटर्न

एक व्यक्ति जो एक ऐसे घर में बड़ा हुआ जहां संघर्ष से बचा गया था, उदाहरण के लिए, मुखरता से संवाद करने या वयस्क संबंधों में अपनी आवश्यकताओं को स्पष्ट रूप से व्यक्त करने के लिए संघर्ष कर सकता है। इसके बजाय, वे निष्क्रिय-आक्रामक व्यवहार का सहारा ले सकते हैं या पूरी तरह से रिश्ते से हट सकते हैं। वैकल्पिक रूप से, एक व्यक्ति जो ऐसे घर में पला-बढ़ा है जहां चिल्लाना और आक्रामकता सामान्य थी, रिश्तों में शांति और रचनात्मक रूप से संवाद करने के लिए संघर्ष कर सकता है, निराश या धमकी देने पर मौखिक हमलों या धमकियों का सहारा ले सकता है।

इस पैटर्न को तोड़ने के लिए पैटर्न के बारे में जागरूकता और नए संचार कौशल सीखने और अभ्यास करने की इच्छा की आवश्यकता होती है। इसमें अंतर्निहित भावनात्मक मुद्दों को संबोधित करना और विश्वसनीय मित्रों या परिवार के सदस्यों के साथ नई संचार तकनीकों का अभ्यास करना शामिल हो सकता है। प्रतिक्रिया के लिए खुलेपन और किसी की संचार शैली की जिम्मेदारी लेने की इच्छा की भी आवश्यकता हो सकती है, भले ही कठिन या असुविधाजनक हो। संचार के उन तरीकों को तोड़कर जो हमारी सेवा नहीं कर रहे हैं, हम अपने संबंधों को सुधार सकते हैं और दूसरों के साथ अपने संबंध को गहरा कर सकते हैं।

आत्मसम्मान के मुद्दे

कम आत्मसम्मान हमारे जीवन के कई क्षेत्रों को प्रभावित कर सकता है, जिसमें रिश्ते, करियर और व्यक्तिगत पूर्ति शामिल हैं। यह मूल्यहीनता, चिंता और अवसाद की भावनाओं को जन्म दे सकता है, साथ ही सीमाओं को स्थापित करने या जोखिम लेने में कठिनाई हो सकती है।

उदाहरण के लिए, एक व्यक्ति जो एक ऐसे माहौल में बड़ा हुआ जहां उसकी उपलब्धियों को कम करके आंका गया या खारिज कर दिया गया, वह वयस्कों के रूप में खुद पर और अपनी क्षमताओं पर विश्वास करने के लिए संघर्ष कर सकता है। वे विफलता या अस्वीकृति के डर से नई चुनौतियों या अवसरों को लेने से बच सकते हैं, या वे जितना हासिल कर सकते हैं उससे कम पर समझौता कर सकते हैं। इसी तरह, एक व्यक्ति जिसने एक बच्चे के रूप में दुर्व्यवहार या उपेक्षा का अनुभव किया है, वह आत्म-दोष और शक्तिहीनता की भावना से संघर्ष कर सकता है, जिससे स्वस्थ संबंध स्थापित करना या अपने लक्ष्यों का पीछा करना मुश्किल हो जाता है।

कम आत्मसम्मान के पैटर्न को तोड़ने के लिए अक्सर नकारात्मक आत्म-चर्चा की जांच और चुनौती देने, प्राप्त करने योग्य लक्ष्य निर्धारित करने, छोटी सफलताओं का जश्न मनाने, आत्म-करुणा और आत्म-देखभाल की दिनचर्या विकसित करने और विश्वसनीय मित्रों या परिवार के सदस्यों से समर्थन मांगने की आवश्यकता होती है। समय के साथ, प्रयास और समर्पण के साथ, कम आत्मसम्मान के पैटर्न को तोड़ना और आत्म-मूल्य और आत्मविश्वास की अधिक सकारात्मक भावना पैदा करना संभव है। इससे जीवन के सभी क्षेत्रों में अधिक खुशी, तृप्ति और सफलता प्राप्त हो सकती है।

मनभावन लोग

लोगों को खुश करना एक जटिल पैटर्न हो सकता है, क्योंकि यह अक्सर अस्वीकृति या अस्वीकृति के गहरे बैठे डर में निहित होता है। लोगों को खुश करने वाले यह मान सकते हैं कि वे केवल मूल्यवान या प्यारे हैं यदि वे दूसरों की जरूरतों और अपेक्षाओं को पूरा करते हैं। यह अति-प्रतिबद्धता, अपनी जरूरतों की उपेक्षा करने और दूसरों को खुश करने के लिए अपने मूल्यों और विश्वासों का त्याग करने का एक पैटर्न पैदा कर सकता है।

उदाहरण के लिए, एक व्यक्ति जो एक ऐसे घर में पला-बढ़ा है जहाँ उसके माता-पिता या देखभाल करने वालों की उच्च अपेक्षाएँ और माँगें थीं, हो सकता है कि उसने सीखा हो कि प्यार और अनुमोदन प्राप्त करने का एकमात्र तरीका इन अपेक्षाओं को पूरा करना है। एक वयस्क के रूप में, यह व्यक्ति अन्य लोगों की जरूरतों और इच्छाओं को प्राथमिकता देना जारी रख सकता है, यहां तक ​​कि उनकी हानि के लिए भी। वे दूसरों के अनुरोधों या मांगों को "नहीं" कहने के लिए संघर्ष कर सकते हैं, भले ही यह उनके मूल्यों या प्राथमिकताओं के साथ संघर्ष करता हो। इससे बर्नआउट, नाराजगी और पूर्ति की कमी हो सकती है।

हमें अंतर्निहित विश्वासों और भयों की जांच करने के लिए तैयार रहना चाहिए जो व्यवहार को चलाते हैं और नए कौशल और आदतों को विकसित करने के लिए प्रतिबद्ध हैं जो आत्म-देखभाल और आत्म-करुणा को प्राथमिकता देते हैं। इसमें दूसरों के साथ स्पष्ट सीमाएँ निर्धारित करना, अपराधबोध के बिना "नहीं" कहना सीखना और विश्वसनीय मित्रों से समर्थन प्राप्त करना शामिल हो सकता है। इसमें नकारात्मक आत्म-चर्चा और लोगों को प्रसन्न करने वाले पैटर्न को मजबूत करने वाले विश्वासों को पहचानना और चुनौती देना भी शामिल हो सकता है। इस पैटर्न को तोड़कर, व्यक्ति अपनी जरूरतों और इच्छाओं को प्राथमिकता देना सीख सकते हैं, अधिक प्रामाणिक और पूर्ण संबंध बना सकते हैं, और अधिक संतोषजनक जीवन जी सकते हैं।

पूर्णतावाद

पूर्णतावाद एक व्यवहार पैटर्न है जो व्यक्तियों पर सकारात्मक और नकारात्मक प्रभाव डाल सकता है। एक ओर, उत्कृष्टता के लिए प्रयास करना और उच्च मानक स्थापित करना व्यक्तिगत विकास और उपलब्धि के लिए प्रेरित और नेतृत्व कर सकता है। दूसरी ओर, पूर्णतावाद तब समस्याग्रस्त हो सकता है जब यह अवास्तविक उम्मीदों, असफलता के डर और आत्म-आलोचना की ओर ले जाता है।

उदाहरण के लिए, एक व्यक्ति जो बड़ा हुआ जहां सफलता को अत्यधिक महत्व दिया गया था और गलतियों की भारी आलोचना की गई थी, उसने आलोचना से बचने और अनुमोदन बनाए रखने के लिए पूर्णतावाद का एक पैटर्न विकसित किया हो सकता है। एक वयस्क के रूप में, यह व्यक्ति जोखिम लेने या नई चीजों की कोशिश करने के लिए संघर्ष कर सकता है, इस डर से कि असफलता को व्यक्तिगत दोष या कमजोरी के रूप में देखा जाएगा। वे अपने उच्च मानकों को पूरा करने से संबंधित चिंता और तनाव का अनुभव भी कर सकते हैं, जिससे बर्नआउट या डिसइंगेजमेंट हो सकता है।

पूर्णतावाद के पैटर्न को तोड़ने के लिए सफलता, असफलता और आत्म-मूल्य के बारे में अपने विश्वासों और दृष्टिकोणों को बदलने की इच्छा की आवश्यकता होती है। इसमें आत्म-करुणा विकसित करना और किसी की खामियों को स्वीकार करना, अवास्तविक उम्मीदों और विश्वासों को चुनौती देना और जोखिम लेने और भेद्यता की दिशा में छोटे कदम उठाना शामिल हो सकता है। पूर्णतावाद के पैटर्न को तोड़कर, व्यक्ति चिंता और आत्म-आलोचना को कम कर सकते हैं, अधिक लचीलापन और आत्मविश्वास पैदा कर सकते हैं, और अधिक पूर्ण और संतोषजनक जीवन जी सकते हैं।

परिहार मुद्दे

परिहार व्यवहार का एक विशिष्ट पैटर्न है जिसका किसी व्यक्ति के जीवन पर नकारात्मक परिणाम हो सकता है। परिहार विशेष रूप से हानिकारक हो सकता है जब यह एक आदत बन जाती है जो व्यक्तियों को महत्वपूर्ण मुद्दों को संबोधित करने या उनके जीवन में आवश्यक परिवर्तन करने से रोकती है। परिहार व्यक्ति व्यक्तिगत और व्यावसायिक विकास के अवसरों से चूक सकते हैं, और उन्हें दूसरों के साथ सार्थक संबंध बनाने में मदद की आवश्यकता हो सकती है।

उदाहरण के लिए, एक व्यक्ति जो बड़ा हुआ जहां संघर्ष से बचा गया था, उसने सीखा होगा कि चुप रहना और टकराव से बचना बेहतर था। यह व्यक्ति कठिन वार्तालापों या स्थितियों से बच सकता है जो संघर्ष का कारण बन सकते हैं, तब भी जब यह आवश्यक या लाभकारी हो। वे विफलता या अस्वीकृति के डर से नई चुनौतियों को लेने या अपने लक्ष्यों का पीछा करने से भी बच सकते हैं।

परिहार के पैटर्न को तोड़कर, व्यक्ति अधिक लचीलापन और साहस विकसित कर सकते हैं, और जीवन में अधिक पूर्ण और सार्थक संबंध और अनुभव बना सकते हैं। परिहार पैटर्न को तोड़ने के लिए किसी के डर का सामना करने और किसी के आराम क्षेत्र के बाहर कदम उठाने की इच्छा की आवश्यकता होती है। इसमें चिंता को प्रबंधित करने और धीरे-धीरे सामना करने और बचने के व्यवहार पर काबू पाने के लिए एक योजना विकसित करने के लिए दिमागीपन और विश्राम तकनीकों का अभ्यास करना शामिल हो सकता है। इसमें आत्म-करुणा विकसित करना और एक विकास मानसिकता भी शामिल हो सकती है जो पूर्णता या सफलता पर सीखने और प्रगति को महत्व देती है।

नियंत्रण के मुद्दे

नियंत्रण के मुद्दे व्यवहार का एक चुनौतीपूर्ण पैटर्न हो सकते हैं जो रिश्तों पर नकारात्मक परिणाम डाल सकते हैं। नियंत्रित करने वाले व्यक्ति अक्सर मानते हैं कि वे जानते हैं कि उनके लिए और इस प्रकार दूसरों के लिए सबसे अच्छा क्या है, और वे सुरक्षित और सुरक्षित महसूस करने के लिए न केवल अपने पर्यावरण बल्कि अपने आसपास के लोगों को भी नियंत्रित करने की आवश्यकता महसूस कर सकते हैं। यह पैटर्न तनावपूर्ण रिश्तों, अलगाव और नाराजगी और हताशा की भावनाओं को जन्म दे सकता है।

उदाहरण के लिए, एक व्यक्ति जो बड़ा हुआ जहां अराजकता और अप्रत्याशितता आम थी, उसने स्थिरता और सुरक्षा की भावना महसूस करने के लिए व्यवहार को नियंत्रित करने का एक पैटर्न विकसित किया हो सकता है। एक वयस्क के रूप में, यह व्यक्ति दूसरों पर भरोसा करने, कार्य सौंपने या निर्णय लेने, या अपने पर्यावरण या रिश्तों पर नियंत्रण छोड़ने के लिए संघर्ष कर सकता है। इससे रिश्तों में तनाव और संघर्ष हो सकता है और परिवर्तन या अप्रत्याशित घटनाओं के अनुकूल होने में कठिनाई हो सकती है।

विनाशकारी नियंत्रण पैटर्न जारी करने के लिए नए कौशल और आदतों को विकसित करने की आवश्यकता होती है जो लचीलेपन, विश्वास और स्वस्थ सीमाओं को प्राथमिकता देते हैं। इसके लिए आत्म-जागरूकता, दिमागीपन विकसित करने और अनिश्चितता को गले लगाने और जीवन के प्राकृतिक हिस्से के रूप में बदलने के लिए सीखने की आवश्यकता है। हम अधिक लाभकारी और अधिक पूर्ण संबंधों को विकसित कर सकते हैं, अधिक लचीलापन बना सकते हैं, और मन की अधिक शांति और कल्याण का आनंद ले सकते हैं।

प्रक्रिया और परिणाम

लंबे समय से विकसित इन व्यवहारों और दृष्टिकोणों को तोड़ना एक कठिन और कभी-कभी दर्दनाक प्रक्रिया हो सकती है। हमें अपने अतीत और वर्तमान के अनुभवों की जांच करने, अपनी धारणाओं पर सवाल उठाने और नए दृष्टिकोण और होने के तरीकों को अपनाने के लिए तैयार रहना चाहिए।

परिणाम उत्साहजनक और गहरा हो सकता है और यदि हम पूर्ण और सार्थक जीवन जीना चाहते हैं तो यह बहुत आवश्यक है।

लेखक के बारे में

रॉबर्ट जेनिंग्स अपनी पत्नी मैरी टी रसेल के साथ InnerSelf.com के सह-प्रकाशक हैं। उन्होंने रियल एस्टेट, शहरी विकास, वित्त, वास्तुशिल्प इंजीनियरिंग और प्रारंभिक शिक्षा में अध्ययन के साथ फ्लोरिडा विश्वविद्यालय, दक्षिणी तकनीकी संस्थान और सेंट्रल फ्लोरिडा विश्वविद्यालय में भाग लिया। वह यूएस मरीन कॉर्प्स और यूएस आर्मी के सदस्य थे और उन्होंने जर्मनी में फील्ड आर्टिलरी बैटरी की कमान संभाली थी। 25 में InnerSelf.com शुरू करने से पहले उन्होंने 1996 वर्षों तक रियल एस्टेट फाइनेंस, निर्माण और विकास में काम किया।

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 क्रिएटिव कॉमन्स 4.0

यह आलेख क्रिएटिव कॉमन्स एट्रिब्यूशन-शेयर अलाईक 4.0 लाइसेंस के अंतर्गत लाइसेंस प्राप्त है। लेखक को विशेषता दें रॉबर्ट जेनिंग्स, इनरएसल्फ़। Com लेख पर वापस लिंक करें यह आलेख मूल पर दिखाई दिया InnerSelf.com

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