(क्रेडिट: लीन विंटर्स / अनप्लैश)
कारी लेइबोविट्ज के अनुसार, आपको नॉर्वेजियन से आगे के अंधेरे महीनों को संभालने की प्रेरणा मिल सकती है।
"... नॉर्वे में लोगों ने इसे जीवित रहने के लिए इतना कुछ नहीं देखा - उन्होंने इसे बहुत सारी चीजों के लिए एक अवसर के रूप में देखा, जो उन्हें पसंद थे ..."
लीबोविट्ज़, स्टैनफोर्ड विश्वविद्यालय में सामाजिक मनोविज्ञान में पीएचडी के उम्मीदवार ने अध्ययन किया है कि कैसे नॉर्वे सर्दियों और "ध्रुवीय रातों" के साथ सामना करता है, 21 नवंबर से शुरू होने वाली अवधि जब नॉर्वे में सूरज डूबता है और एक और दो महीनों के लिए फिर से नहीं उठता है। आर्कटिक सर्कल के उत्तर में 200 मील की दूरी पर स्थित ट्रोम्सो विश्वविद्यालय में उसने एक साल बिताया, ताकि यह समझने में बेहतर हो सके कि लोग कैसे जीवित रहते हैं - और वास्तव में, इस तरह की चरम और असामान्य परिस्थितियों में।
उसने पाया कि एक सकारात्मक सर्दियों की मानसिकता वाले लोग - जो अपने विचारों, विश्वासों और मौसम के प्रति दृष्टिकोण को शामिल करते हैं - सकारात्मक रूप से उनके साथ जुड़ा हुआ है भलाई, जिसमें जीवन संतुष्टि और व्यक्तिगत विकास शामिल है।
लीबोवित्ज़ डॉक्टर-मरीज के रिश्ते पर ध्यान देने के साथ स्वास्थ्य देखभाल में मनोवैज्ञानिक और सामाजिक शक्तियों पर शोध कर रहा है। वह स्टैनफोर्ड माइंड एंड बॉडी लैब में मनोवैज्ञानिक आलिया क्रुम के साथ भी काम करती हैं, जहां वे अध्ययन करती हैं मानसिकता भावनात्मक और शारीरिक भलाई के लिए एक सकारात्मक अंतर बना सकते हैं।
यहाँ, लिबोवित्ज ने हाल ही में प्रकाशित 238 नार्वे के अपने सर्वेक्षण के कुछ निष्कर्षों पर चर्चा की इंटरनेशनल जर्नल ऑफ वेलबीइंग-और सर्दियों के लिए उनका दृष्टिकोण और घर के भीतर कैसे इन चुनौतीपूर्ण समय के दौरान आराम की पेशकश कर सकते हैं:
Q
नॉर्वेजियन के साथ अध्ययन, और रहने से आपने क्या सीखा? क्या ऐसा कुछ है जो आप उनके बारे में और अपने आप को खोजने के लिए आश्चर्यचकित थे?
A
मैंने बहुत कुछ सीखा! कितना स्वादिष्ट ब्रूनोस्ट - एक विशेष, थोड़ा कैरमेली ब्राउन पनीर जिसे वे अक्सर वेफल्स पर खाते हैं - वह है और कितना अच्छा बारहसिंगा हॉटडॉग हैं। सर्दियों के मौसम के लिए उचित पोशाक कैसे करें - सभी-ऊन आधार परतें महत्वपूर्ण हैं! और ब्लूबेरी के लिए फोरेज कैसे करें। लेकिन मुझे यह भी पता चला कि - आश्चर्य की बात है- नॉर्वेजियन लोगों को सर्दी पसंद है! यह वास्तव में मेरे लिए आश्चर्यचकित करने वाला था - मैं जर्सी तट से नफरत करने वाली सर्दी में बड़ा हुआ।
मैं मूल रूप से यह समझने के लिए गया था कि सर्दियों के दौरान वे कैसे बच गए थे। लेकिन नॉर्वे में लोगों ने इसे जीवित रहने के लिए इतना कुछ नहीं देखा - उन्होंने इसे बहुत सारी चीजों के लिए एक अवसर के रूप में देखा जो उन्हें प्यार करते थे: बाहरी गतिविधियों जैसे कि क्रॉस-कंट्री स्कीइंग लेकिन विशेष, आरामदायक समय घर के अंदर। ध्रुवीय रात के बजाय अंधेरे का समय होने के कारण, मुझे वास्तव में पता चला कि यह एक अविश्वसनीय प्रकाश का समय है - दिन में कुछ घंटों के लिए नीली रोशनी, वास्तव में सूरज के क्षितिज के नीचे स्कर्ट के रूप में बहुत सुंदर रंग, और, ज़ाहिर है, अविश्वसनीय उत्तरी लाइट्स। उन्होंने वास्तव में मुझे दिखाया कि सर्दियों से प्यार करना संभव है, और वहां मैंने खुद से सर्दियों को प्यार करना सीखा।
Q
और आपने उनकी भलाई के बारे में क्या सीखा?
A
तीन अलग-अलग अक्षांशों में नॉर्वेजियन के हमारे पार-अनुभागीय, सहसंबंधी सर्वेक्षण में - ओस्लो, ट्रोम्सो, और स्वालबार्ड - जनवरी के अंत में आयोजित किए गए, हमने पाया कि एक सकारात्मक विंटरटाइम मानसिकता अपने मीट्रिक के साथ जुड़ा हुआ था भलाई हमने जीवन की संतुष्टि, सकारात्मक भावनाओं, मनोवैज्ञानिक उत्कर्ष और व्यक्तिगत विकास सहित देखा।
दूसरे शब्दों में, नॉर्वे के लोग जिनके पास अधिक सकारात्मक सर्दियों की मानसिकता थी, वे भी समग्र रूप से खुश थे।
Q
यह मानसिकता लोगों की मदद कैसे कर सकती है क्योंकि वे महामारी के दौरान आश्रय में रहते हैं?
A
ट्रोम्सो में सर्दियों को प्यार करना विशेष रूप से आसान हो सकता है - यह जादुई है, जो बर्फ के पहाड़ों और fjords से घिरा हुआ है। लेकिन मुझे लगता है कि ट्रोम्सो में लोगों के पास सर्दियों को अद्भुत बनाने की रणनीति है जिसे लोग जहां चाहें उपयोग कर सकते हैं। ट्रोम्सो में लोग सर्दियों को अवसरों से भरे हुए देखते हैं, जबकि अमेरिका में हम केवल उन तरीकों पर ध्यान केंद्रित करते हैं जो सर्दियों में हमें सीमित करते हैं और जिन चीजों को हम नहीं कर सकते हैं।
बेशक, जब हम जगह-जगह शरण लेते हैं, तो बहुत कुछ ऐसा नहीं होता है जो हम नहीं कर सकते हैं और उस पर ध्यान केंद्रित करना आसान है। और मैं यह सुझाव नहीं दे रहा हूं कि लोग इस वास्तविकता से इनकार करते हैं या इस वर्ष हम सभी दुख और हानि और चीजों को अनदेखा कर रहे हैं। लेकिन यह देखते हुए कि हम सभी ऐसी स्थिति में फंसे हुए हैं जिसमें कोई भी नहीं रहना चाहता है, हम कैसे इस पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं कि) क्या अवसर मौजूद हो सकते हैं? और ख) सर्दियों के मौसम के बारे में जो बातें हमें अच्छी लगती हैं, वे हमें थोड़ा आराम देती हैं?
मेरे लिए, यह पहला साल है कि मैं छुट्टियों के लिए न्यू जर्सी में अपने परिवार के साथ रहने के लिए घर नहीं जाऊंगा, और मैं ऐसा नहीं करने के लिए वास्तव में दुखी हूं। लेकिन मैं इसके बजाय इस तथ्य पर ध्यान केंद्रित करने की कोशिश कर रहा हूं कि इसका मतलब है कि क्रॉस-कंट्री उड़ने और अपने परिवार के सभी सदस्यों को देखने के बजाय, इस साल मैं वास्तव में एक आरामदायक छुट्टी पा सकता हूं और भेजकर अपने परिवार के लिए अपने प्यार का इजहार करने पर ध्यान केंद्रित कर सकता हूं मेल में बातें और ज़ूम कॉल का आयोजन। तो उन कुछ अवसरों को मैं इस वर्ष का लाभ उठाने की कोशिश कर रहा हूँ। और मुश्किल चीजों में अवसर खोजने का यह विचार केवल एक विंटरटाइम मानसिकता से नहीं है - यह बहुत सारे मनोवैज्ञानिक अनुसंधानों द्वारा समर्थित है, जिसमें स्टैनफोर्ड माइंड एंड बॉडी लैब से बाहर काम करना शामिल है, जैसे आलिया क्रुम का काम तनाव मानसिकता।
इस मानसिकता का एक और बड़ा हिस्सा बाहर हो रहा है - नॉर्वेजियन लोग सर्दियों में सक्रिय रहना पसंद करते हैं, और यहां तक कि कहते हैं, "खराब मौसम, केवल खराब कपड़े जैसी कोई चीज नहीं है।" यह देखते हुए कि हम सभी अभी घर पर ही हैं, बंडलिंग को प्राथमिकता देते हैं और "खराब" मौसम में भी बाहर घूमने और समय बिताने को प्राथमिकता देते हैं, इस सर्दी में लोगों की आत्माओं और मनोदशा को बनाए रखने के लिए वास्तव में महत्वपूर्ण होगा।
Q
क्या ऐसा कुछ है जो आप जोड़ना चाहते हैं कि आपका शोध इन मौजूदा समय में कैसे लागू होता है?
A
मानसिकता के बारे में मुझे जो पसंद है वह यह है कि उनके पास जटिलता के लिए जगह है - यह लोगों को उज्ज्वल पक्ष को देखने के लिए नहीं कह रहा है, सकारात्मक सोचें या चांदी की परत खोजें।
मुझे लगता है कि लोगों को शोक और शोक व्यक्त करने देना बहुत महत्वपूर्ण है और लोगों को जो भी वास्तविक कठिनाइयों का सामना करना पड़ रहा है उसे कम नहीं करना चाहिए। इसके बजाय, यह उस पर ध्यान केंद्रित करने के बारे में है जिसे हम नियंत्रित कर सकते हैं और एक खराब स्थिति से सबसे अच्छा बनाने की कोशिश कर रहे हैं। इसलिए यदि आप घृणा करते हैं कि यह कितनी जल्दी बाहर हो जाता है, तो आप इसके बजाय ध्यान केंद्रित करने की कोशिश कर सकते हैं कि यह मोमबत्तियों को रोशन करने और पहले से आरामदायक होने का मौका है, इससे आपको बिस्तर पर आने में कैसे मदद मिल सकती है - ऐसा कुछ जो मैं हमेशा करने की कोशिश कर रहा हूं और असफल हो रहा हूं -यहां तक कि काम करते समय अपनी खिड़की से सूर्यास्त देखना कितना अच्छा हो सकता है।
मैं लोगों को छोटी शुरुआत करने के लिए प्रोत्साहित करता हूं और इस सर्दी के बारे में एक या दो चीजें पसंद करता हूं, शायद एक या दो चीजें जो वे इस चुनौतीपूर्ण मौसम को एक अवसर बनाने के लिए कर रहे हैं, और उन पर ध्यान केंद्रित करें। और मैं व्यक्तिगत रूप से इस सर्दी के बारे में सोच रहा हूं कि एक प्रकार का हाइबरनेशन, एक समय जो शांत और आराम और प्रतिबिंब के लिए समर्पित है, और इस तरह का मनमौजी विराम हमें स्पष्टता के साथ महामारी के दूसरे पक्ष को बाहर लाने में मदद कर सकता है जो महत्वपूर्ण है हमें और हम अपना जीवन कैसे जीना चाहते हैं।
लेखक के बारे में
स्रोत: स्टैनफोर्ड विश्वविद्यालय
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