क्या ऐसा लगता है कि 2020 हमेशा के लिए चला गया? क्या लॉकडाउन खींचें, और क्या आप यह भी याद कर सकते हैं कि जब आपने कोरोनोवायरस प्रतिबंध के तहत नहीं रह रहे थे, तो आपने अपना समय कैसे बिताया था? तुम अकेले नही हो। कई लोगों के लिए, 2020 वह साल रहा है जिसमें समय की कमी को कोरोनोवायरस की उथल-पुथल के कारण खो दिया गया था।
वस्तुतः, समय एक स्थिर, रैखिक दर से गुजरता है। विशेष रूप से, हालांकि, समय मोम और हमारे साथ घूमता है गतिविधियों और भावनाओं। कभी-कभी, यह उड़ जाता है, दूसरी बार यह इतनी धीमी गति से गिरता है कि यह लगभग स्थिर रहता है।
यह द्वारा समर्थित है अनुसंधान मैंने अप्रैल में आयोजित किया, जिसमें पता लगाया गया कि कोरोनोवायरस महामारी के शुरुआती महीनों ने लोगों को समय बीतने के अनुभवों को कैसे प्रभावित किया। विशेष रूप से रुचि यह थी कि "सामान्य" की तुलना में लॉकडाउन के दौरान यह कैसे जल्दी से महसूस किया गया था (जो लॉकडाउन से पहले लंबे समय से पहले था)।
मैंने 604 लोगों के बारे में सर्वेक्षण किया कि लॉकडाउन से पहले की तुलना में उस दिन और उस सप्ताह में कितना जल्दी समय लगा। प्रतिभागियों ने उनके मनोदशा, पारिवारिक जीवन और उन कारकों पर संदर्भ देने के लिए कितने व्यस्त थे, जिनके कारण विभिन्न लोगों के लिए गति या धीमा होने की संभावना अधिक होती है।
Tempus fugit?
मेरे परिणामों से पता चला है कि लॉकडाउन के दौरान व्यापक रूप से विकृति का समय था, 80% से अधिक लोगों ने रिपोर्ट किया कि उस समय ऐसा महसूस हो रहा था कि यह सामान्य रूप से गुजर रहा था। लेकिन लॉकडाउन ने सभी के लिए उसी तरह से समय नहीं बिगाड़ा। इसके बजाय, 40% लोगों के लिए लॉकडाउन के दौरान समय बीता और शेष 40% के लिए धीमा हो गया।
यह क्यों था? मेरे विश्लेषण से पता चलता है कि दिन के दौरान समय की कथित गति एक व्यक्ति की उम्र से प्रभावित थी, वे अपने सामाजिक संपर्क के स्तर से कितने संतुष्ट थे, वे कितने तनाव में थे और कितने व्यस्त थे। सामान्य तौर पर, युवा लोगों के लिए दिन जल्दी बीतते थे जो सामाजिक रूप से संतुष्ट, व्यस्त और तनाव के निम्न स्तर का अनुभव करते थे। इसके विपरीत, यह दिन वृद्ध लोगों के लिए और अधिक धीरे-धीरे गुजरा, विशेष रूप से 60 वर्ष की आयु से अधिक के लोग, जो सामाजिक रूप से असंतुष्ट थे, तनावग्रस्त थे और उन पर कब्जा करने के लिए कार्यों की कमी थी।
सप्ताह की व्यक्तिपरक गति के लिए इसी तरह के पैटर्न देखे गए। एक तेज सप्ताह युवा और अधिक सामाजिक रूप से संतुष्ट होने के साथ जुड़ा था, जबकि एक धीमा सप्ताह पुराने और कम सामाजिक रूप से संतुष्ट होने के साथ जुड़ा हुआ था।
À ला रीचर्चे डु टेम्प्स पेरु… अल्बर्टो आंद्रेई रोज़ू / शटरस्टॉक
नवंबर लॉकडाउन के दौरान 2020 में मैंने जो दूसरा अप्रकाशित अध्ययन किया, उसमें पता चला कि सर्वेक्षण में शामिल 851 लोगों में से 75% ने समय के साथ विकृति का अनुभव किया और 55% ने बताया कि पहले लॉकडाउन की शुरुआत आठ महीने से अधिक समय तक हुई। एक धीमी दूसरी लॉकडाउन परिरक्षण, सामाजिक संपर्क और अधिक अवसाद और ऊब के साथ असंतोष के साथ जुड़ा हुआ था।
लॉकडाउन के दौरान यूके अपने समय के नुकसान में अकेला नहीं है। में किए गए अध्ययन फ्रांस, इटली और अर्जेंटीना भी कठोर COVID-19 प्रतिबंधों की अवधि के दौरान समय बीतने के लिए व्यापक विकृति दिखाते हैं।
यूके के विपरीत, फ्रांस और इटली में लॉकडाउन मेरे अप्रैल के अध्ययन में 40/40 विभाजित होने के बजाय अधिकांश लोगों के लिए सामान्य से अधिक धीरे-धीरे पारित हुआ। हालांकि, ब्रिटेन में, बोरियत इटली और फ्रांस में समय को धीमा करने का एक महत्वपूर्ण भविष्यवक्ता था। फ्रांस में, समय भी बढ़ती उदासी के साथ धीरे-धीरे बीत गया।
भावनाएँ और समय
क्यों वृद्ध, ऊब, तनावग्रस्त और सामाजिक रूप से असंतुष्ट होने से समय धीरे-धीरे गुजरता है? इस सवाल का जवाब देना मुश्किल है।
अन्य इंद्रियों के विपरीत, हमारे पास समय के लिए एक स्पष्ट अंग नहीं है। इसके बजाय, समय को अन्य संवेदी आदानों के भाग के रूप में अनुभव किया जाता है, जैसे कि दृष्टि और श्रवण, और इससे ठीक-ठीक पहचान करना मुश्किल हो गया है मस्तिष्क इसे कैसे संसाधित करता है.
एक संभावना यह है कि जब हम ऊब गए हैं और सामाजिक रूप से असंतुष्ट हैं तो हमारे पास बहुत सी अतिरिक्त संज्ञानात्मक क्षमता है और हम उस समय की निगरानी को बढ़ाने के लिए उस क्षमता का उपयोग करते हैं। इसके बाद निगरानी बढ़ी और समय सामान्य से अधिक धीरे-धीरे गुजरने लगा, सिर्फ इसलिए कि हम सामान्य से अधिक समय के बारे में जानते हैं। एक और संभावना यह है कि लॉकडाउन का भावनात्मक परिणाम रास्ता बदल दिया मस्तिष्क समय की प्रक्रिया करता है.
विशेष रूप से, अलगाव, ऊब, उदासी और तनाव से जुड़ी नकारात्मक भावनाएं समय की धीमी गति में योगदान दे सकती हैं। हालांकि, अध्ययनों में अवसाद और चिंता के असंगत प्रभावों से पता चलता है कि समय पर भावनाओं का प्रभाव जटिल है।
टीका अहोई। Lightspring / Shutterstock
तो 2021 का क्या? क्या समय अपनी नियमित लय हासिल करेगा? कहना मुश्किल है। वर्तमान में तैनात किए जा रहे पहले टीकों के साथ, हम शायद पहले से कहीं अधिक उम्मीद कर रहे हैं कि सामान्यता सिर्फ कोने के आसपास है। वास्तविकता यह हो सकती है कि सामान्यता कई महीने दूर है।
भले ही, हम टीकाकरण कार्यक्रम को पूरा होने में लगने वाले वास्तविक समय को नहीं बदल सकते हैं, लेकिन कुछ चीजें हैं जो हम प्रतीक्षा को तेज करने के लिए कर सकते हैं। व्यस्त रहने से, तनाव को कम करने, आमने-सामने या ऑनलाइन सामाजिक संपर्क में उलझाने के रूप में हम कर सकते हैं और अपने तनाव के स्तर को कम करके, हम यात्रा को वापस सामान्य से अधिक तेज़ी से पारित करने में मदद कर सकते हैं।
लेखक के बारे में
रूथ ओगडेन, मनोविज्ञान में वरिष्ठ व्याख्याता, लिवरपूल जॉन मूर्स यूनिवर्सिटी
इस लेख से पुन: प्रकाशित किया गया है वार्तालाप क्रिएटिव कॉमन्स लाइसेंस के तहत। को पढ़िए मूल लेख.
अमेज़ॅन की बेस्ट सेलर्स सूची से मनोवृत्ति और व्यवहार में सुधार करने वाली पुस्तकें
"परमाणु आदतें: अच्छी आदतें बनाने और बुरी आदतों को तोड़ने का एक आसान और सिद्ध तरीका"
जेम्स क्लीयर द्वारा
इस पुस्तक में, जेम्स क्लीयर अच्छी आदतें बनाने और बुरी आदतों को तोड़ने के लिए एक व्यापक गाइड प्रस्तुत करता है। पुस्तक में मनोविज्ञान और तंत्रिका विज्ञान में नवीनतम शोध के आधार पर स्थायी व्यवहार परिवर्तन बनाने के लिए व्यावहारिक सलाह और रणनीतियां शामिल हैं।
अधिक जानकारी के लिए या ऑर्डर करने के लिए क्लिक करें
"अनफ * सीके योर ब्रेन: विज्ञान का उपयोग चिंता, अवसाद, क्रोध, अजीब-बाहर, और ट्रिगर्स पर काबू पाने के लिए"
फेथ जी हार्पर, पीएचडी, एलपीसी-एस, एसीएस, एसीएन द्वारा
इस पुस्तक में, डॉ फेथ हार्पर चिंता, अवसाद और क्रोध सहित सामान्य भावनात्मक और व्यवहारिक मुद्दों को समझने और प्रबंधित करने के लिए एक गाइड प्रदान करते हैं। पुस्तक में इन मुद्दों के पीछे के विज्ञान के बारे में जानकारी, साथ ही व्यावहारिक सलाह और मुकाबला करने और उपचार के लिए अभ्यास शामिल हैं।
अधिक जानकारी के लिए या ऑर्डर करने के लिए क्लिक करें
"द पावर ऑफ हैबिट: व्हाई वी डू व्हाट वी डू इन लाइफ एंड बिजनेस"
चार्ल्स डुहिग्गो द्वारा
इस पुस्तक में, चार्ल्स डुहिग आदत निर्माण के विज्ञान की पड़ताल करते हैं और कैसे आदतें हमारे जीवन को व्यक्तिगत और पेशेवर दोनों तरह से प्रभावित करती हैं। पुस्तक में उन व्यक्तियों और संगठनों की कहानियाँ शामिल हैं जिन्होंने अपनी आदतों को सफलतापूर्वक बदल लिया है, साथ ही स्थायी व्यवहार परिवर्तन के लिए व्यावहारिक सलाह भी शामिल है।
अधिक जानकारी के लिए या ऑर्डर करने के लिए क्लिक करें
"छोटी आदतें: छोटे परिवर्तन जो सब कुछ बदल देते हैं"
बीजे फॉग द्वारा
इस पुस्तक में, बीजे फॉग छोटी, वृद्धिशील आदतों के माध्यम से स्थायी व्यवहार परिवर्तन करने के लिए एक मार्गदर्शिका प्रस्तुत करता है। पुस्तक में छोटी-छोटी आदतों की पहचान करने और उन्हें लागू करने के लिए व्यावहारिक सलाह और रणनीतियाँ शामिल हैं जो समय के साथ बड़े बदलाव ला सकती हैं।
अधिक जानकारी के लिए या ऑर्डर करने के लिए क्लिक करें
"द 5 एएम क्लब: ओन योर मॉर्निंग, एलिवेट योर लाइफ"
रॉबिन शर्मा द्वारा
इस पुस्तक में, रॉबिन शर्मा अपने दिन की शुरुआत जल्दी करके अपनी उत्पादकता और क्षमता को अधिकतम करने के लिए एक मार्गदर्शिका प्रस्तुत करते हैं। पुस्तक में सुबह की दिनचर्या बनाने के लिए व्यावहारिक सलाह और रणनीतियाँ शामिल हैं जो आपके लक्ष्यों और मूल्यों का समर्थन करती हैं, साथ ही ऐसे व्यक्तियों की प्रेरक कहानियाँ हैं जिन्होंने जल्दी उठने के माध्यम से अपने जीवन को बदल दिया है।
