छवि द्वारा एस। हरमन एंड एफ रिक्टर 

मैरी टी रसेल द्वारा सुनाई गई

वीडियो संस्करण

एटिट्यूड रिकंस्ट्रक्शन एक ब्लूप्रिंट के रूप में शुरू हुआ; हमारी छह भावनाओं के लिए एक संपूर्ण मार्गदर्शिका और परिणाम के रूप में हम जो सोचते हैं, महसूस करते हैं, कहते हैं और करते हैं - सभी एक साधारण कागज पर मैंने पाया था कि हमारी भावनाएं विपरीत जोड़ियों में मौजूद हैं - उदासी और खुशी, क्रोध और प्रेम, और भय और शांति। इसके अलावा, प्रत्येक भावना में चार मुख्य दृष्टिकोण होते हैं, जो हमारे हर क्रिया, विचार और भावना को नियंत्रित करते हैं।

हालांकि, वर्षों बाद तक, मुझे एहसास नहीं हुआ कि एक अति-आकर्षक अवधारणा (एक परम मनोवृत्ति) प्रत्येक भावना से जुड़े चार दृष्टिकोणों का सार थी। थ्री अल्टीमेट एटीट्यूड हमारे दिमाग के काम करने की निचली रेखाएं हैं।

उदासी, क्रोध और भय से जुड़े तीन विनाशकारी परम दृष्टिकोण हैं। 

तीन विनाशकारी परम दृष्टिकोण

1. अपने आप नीचे उतरो (उदासीन उदासी को इंगित करता है)
   
   
2. स्वीकार न करें कि क्या है (असंबंधित क्रोध से पैदा हुआ)
   
   
3. भविष्य या अतीत में अतिरंजना और बाहर घूमना (भय को संग्रहीत करने के कारण)

मैं अपने विनाशकारी परम दृष्टिकोणों पर विस्तार नहीं करने जा रहा हूं, बल्कि यह कहना चाहता हूं कि वे बहुत परिचित तरीके हैं जो हमें दर्द देते हैं। ये दृष्टिकोण हमारे कार्य करने, बोलने, सोचने और महसूस करने के तरीके में प्रकट होते हैं। वे अंतर्निहित मुद्दे हैं जो हमारे मूलभूत दुख को पैदा करते हैं। हम सभी ऐसे लोगों (शायद स्वयं) को जानते हैं जो इन तीन क्रमी व्यवहारों में से एक या अधिक को शामिल करते हैं।

विरोधी तीन रचनात्मक परम दृष्टिकोण

1. स्वयं का सम्मान करें (इंगित करता है कि हम आनंद का अनुभव करते हैं)
   
   
2. लोगों और चीजों को स्वीकार करें (हमें प्यार लाता है)
   
   
3. वर्तमान और विशिष्ट रहें (वर्तमान में हमें स्मैक देता है) 

तीन अंतिम दृष्टिकोणों में से प्रत्येक के बारे में विवरण

तीन रचनात्मक परम दृष्टिकोण सार्वभौमिक अवधारणाएं हैं जो हर प्रमुख धर्म और दर्शन के मूल में हैं। मेरा मानना ​​है कि "प्रबुद्ध" होने का अर्थ है कि हम वास्तव में और गहराई से इन तीन सिद्धांतों से जीते हैं। इसका मतलब है कि हम इन तीन दृष्टिकोणों और ब्लूप्रिंट के रचनात्मक पक्ष के अनुरूप रहते हैं। और हमारे मार्गदर्शक के रूप में अल्टीमेट एटीट्यूड के साथ, हम एक सच्चा समुदाय बना सकते हैं

अंतिम दृष्टिकोण # 1 - खुद का सम्मान करें

खुद का सम्मान करने या प्यार करने का मतलब है कि हम स्पष्ट रूप से जानते हैं कि हम संपूर्ण हैं और पूर्ण हैं, चाहे कुछ भी हो। हम जो कुछ भी करते हैं या करते हैं, उसकी परवाह किए बिना हम योग्य और परिपूर्ण हैं; हम आत्मनिर्भर हैं, अपने आप में पूर्ण हैं, और दूसरों की राय और निर्णय से स्वतंत्र हैं। हम खुद की सराहना करते हैं और सम्मान करते हैं, और हम बोलते हैं और जो हम जानते हैं उसके अनुरूप कार्रवाई करते हैं जो हमारे दिल में / भीतर सबसे अच्छा है।

अंतिम दृष्टिकोण # 2 - अन्य लोगों और स्थितियों को स्वीकार करें

जो है उसे स्वीकार करने का मतलब है कि हम अपना ध्यान अपने डोमेन, अपने दिल पर रखते हैं, और अपने अंतर्ज्ञान से कार्य करते हैं, बजाय इसके कि हम प्रतिक्रियाशील हों या दूसरों द्वारा जो कुछ भी कहते हैं, या उसके द्वारा शासित होते हैं। हम समभाव के साथ जो प्रस्तुत किया जाता है उसे हम स्वीकार करते हैं और फिर प्रेम के स्थान से प्रतिक्रिया करते हैं। हम अपनी दुनिया में अच्छाई की सराहना करते हैं और उसकी तलाश करते हैं और हम बिना किसी स्वार्थ के देते हैं। स्वीकृति के इस रुख से हम प्यार से बोलते हैं कि हमारे लिए क्या सच है।

अंतिम दृष्टिकोण # 3 - वर्तमान और विशिष्ट बनें

जबकि उपस्थित रहने का मूल्य आज की संस्कृति में बहुत लोकप्रिय है, विशिष्ट रहने की आवश्यकता नहीं है, बल्कि "होना चाहिए"। हम वास्तुकला, विज्ञान, संगीत, इंजीनियरिंग, चिकित्सा और खाना पकाने के सभी क्षेत्रों में विशिष्टताओं का उपयोग करते हैं, लेकिन हमें अपनी सोच और संचार में विशिष्ट रहना नहीं सिखाया जाता है।

हम किसी भी समस्या का समाधान तभी कर सकते हैं जब हम किचन के सिंक को लाए बिना उस पर ध्यान केंद्रित करें। अगर हम ठोस रहें तो हमें समझा जा सकता है और व्यावहारिक समाधान मिल सकते हैं।

इट्स नेवर टू लेट टू योर एटीट्यूड

और हम इन तीन परम मनोवृत्तियों के अनुसार जीना कैसे सीखते हैं? इच्छा के साथ - सतर्कता, अभ्यास, भक्ति और दृढ़ता के साथ।

हम इन ऊँचे लक्ष्यों को कैसे पूरा कर सकते हैं? मनोवृत्ति पुनर्निर्माण का प्रस्ताव है कि ऐसा करने का तरीका सरल है: 

1) हमारी भावनाओं को शारीरिक और रचनात्मक रूप से संभालें,

2) रचनात्मक विचारों का मनोरंजन करें,

3) मार्गदर्शन के लिए चेक इन करें,

4) एटीट्यूड रिकंस्ट्रक्शन के बाद संवाद करें अच्छे संचार के 4 नियम ("I", विशिष्ट, दयालुता, और सुनना), और

5) हमारे दिल के साथ संरेखण में कार्य करें। हर बार जब हम एक परम दृष्टिकोण के साथ संरेखित होते हैं, तो हमें अच्छा लगता है। जब हम कोई गलती करते हैं, तो बस सुधार करें और आगे बढ़ें।

उदाहरण के लिए, दूसरे तरीके से अपनी सोच को बदलकर तीन रचनात्मक परम दृष्टिकोणों को कैसे सजीव किया जाए, यह काफी सरल है। नीचे दिए गए बॉक्स में से एक या दो 'विश्वसनीय सत्य' चुनें और सभी प्रतिस्पर्धी और विचलित करने वाली बकवास को अनदेखा करते हुए उन्हें दृढ़ता से दोहराएं।

अपने सत्य को 3x5 कार्ड पर लिखें। फिर, जब आप नोटिस करते हैं कि आप एक नकारात्मक दृष्टिकोण में फिसल गए हैं, तो दोहराएं, और दोहराएं, और तब तक दोहराएं जब तक आप वास्तव में इसे प्राप्त नहीं कर लेते।  

आप अपने पसंदीदा "सत्य" पर "शक्ति" कर सकते हैं जब भी आपको कुछ मदद की आवश्यकता हो। यह कई तरीकों से किया जा सकता है: एक एकल गतिविधि के रूप में, ध्यान की तरह; अन्य काम करते समय, जैसे कि स्नान करना, गाड़ी चलाना, व्यायाम करना, लाइन में प्रतीक्षा करना, या सोना नहीं; और एक विकल्प के रूप में जब आपको पता चलता है कि आपकी सोच कायरतापूर्ण है।

100,000 प्रतिनिधि इसे करना चाहिए! बस इस बारे में सोचें कि आपने कितनी बार सोचा है या खुद को इसके विपरीत बताया है। अजेय दृढ़ता के साथ, आप अपने हर पल की व्याख्या करने के तरीके को फिर से तैयार करने के लाभों को महसूस करेंगे।  

जूड बिजो, एमए, एमएफटी द्वारा © 2021
सभी अधिकार सुरक्षित.

इस लेखक द्वारा बुक करें

मनोवृत्ति पुनर्निर्माण: एक बेहतर जीवन के निर्माण के लिए एक खाका
जूड टूम, एमए, MFT द्वारा

व्यावहारिक उपकरणों और वास्तविक जीवन के उदाहरणों के साथ, यह पुस्तक आपको उदासी, क्रोध और भय को स्वीकार करने से रोकने और आपके जीवन को आनंद, प्रेम और शांति से भरने में मदद कर सकती है। जूड बिजौ का व्यापक खाका आपको यह सिखाएगा: ? परिवार के सदस्यों की अनचाही सलाह का सामना करें, अपने अंतर्ज्ञान से अनिर्णय का इलाज करें, इसे शारीरिक रूप से व्यक्त करके डर से निपटें, सच्ची बात करके और सुनकर निकटता बनाएं, अपने सामाजिक जीवन में सुधार करें, दिन में केवल पांच मिनट में कर्मचारियों का मनोबल बढ़ाएं, व्यंग्य को कल्पना करके संभालें उड़ते हुए, अपनी प्राथमिकताओं को स्पष्ट करके अपने लिए अधिक समय निकालें, वेतन वृद्धि के लिए पूछें और उसे प्राप्त करें, दो आसान चरणों के माध्यम से लड़ना बंद करें, बच्चों के नखरे को रचनात्मक रूप से ठीक करें। आप अपने आध्यात्मिक पथ, सांस्कृतिक पृष्ठभूमि, उम्र या शिक्षा की परवाह किए बिना, मनोवृत्ति पुनर्निर्माण को अपनी दैनिक दिनचर्या में एकीकृत कर सकते हैं।

अधिक जानकारी और / या इस पुस्तक को ऑर्डर करने के लिए, यहां क्लिक करे। किंडल संस्करण के रूप में भी उपलब्ध है।

लेखक के बारे में

जूड बिजो एक लाइसेंस प्राप्त विवाह और परिवार चिकित्सक (एमएफटी), कैलिफोर्निया के सांता बारबरा, और लेखक के लेखक हैं मनोवृत्ति पुनर्निर्माण: एक बेहतर जीवन के निर्माण के लिए एक खाका.

1982 में, जूड ने एक निजी मनोचिकित्सा अभ्यास शुरू किया और व्यक्तियों, जोड़ों और समूहों के साथ काम करना शुरू किया। उसने सांता बारबरा सिटी कॉलेज वयस्क शिक्षा के माध्यम से संचार पाठ्यक्रम पढ़ाना शुरू किया।

उसकी वेबसाइट पर जाएँ AttitudeReconstruction.com/