सेवानिवृत्ति कई लोगों के लिए एक अजीब समय की तरह महसूस कर सकती है। काम की दिनचर्या चली गई, आपका समय आपका अपना है - सिद्धांत रूप में। कामों को संभालने से कैसे रोकें एक मुश्किल संतुलन बन सकता है। कुछ लोग पीछे हटते हैं और काम पर लौट आते हैं। अक्सर, जो लोग दृढ़ रहते हैं वे पाते हैं कि वे हमेशा की तरह व्यस्त हैं - लेकिन हमेशा मज़ेदार इत्मीनान वाली गतिविधियों के साथ नहीं जो वे आगे देख रहे थे।
यह अजीब है कि ऐसा अक्सर होता है क्योंकि सेवानिवृत्ति एक ऐसी चीज है जिसे हममें से अधिकांश अपने कामकाजी जीवन के लिए तत्पर रहते हैं। वास्तव में, यह जीवन का एकमात्र समय है जब आप वास्तव में अपने आप को शौक और रुचियों, अवकाश और आनंद के लिए समर्पित कर सकते हैं।
इस अनिश्चित तस्वीर का मतलब है कि रिटायरमेंट के करीब पहुंचना डर का समय हो सकता है - सेवानिवृत्ति की चिंता सच्ची बात है। तो भी हैं सेवानिवृत्ति उदास.
जब आप संभावित स्वास्थ्य संबंधी चिंताओं और वित्तीय चिंताओं को जोड़ते हैं, तो शायद यह आश्चर्य की बात नहीं है कि हाल के एक सर्वेक्षण में पाया गया कि आधे से अधिक 40 से अधिक लोग सेवानिवृत्त होने के बारे में चिंतित महसूस करते हैं.
एक सेवानिवृत्ति चुनौती यह है कि दोस्ती आप काम के माध्यम से बनाते हैं। दरअसल, ऐसा लगता है कि जो लोग सेवानिवृत्ति में सबसे अच्छा प्रदर्शन करते हैं, वे कनेक्शन बनाने के तरीके ढूंढते हैं।
सबसे लंबे समय तक चलने वाला मानव सुख पर अध्ययन पाया कि हमें जीवन में सबसे ज्यादा खुशी हमारे रिश्ते और सकारात्मक सामाजिक संबंधों से मिलती है - वे हमें लंबे समय तक जीने में भी मदद करते हैं। वास्तव में, हार्वर्ड के 85 साल पुराने इस अध्ययन से पता चलता है कि अच्छे संबंध बनाए रखने से हमारे शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य और भलाई के लिए बहुत बड़ा लाभ होता है।
इसी तरह, चैरिटी सेंटर फॉर बेटर एजिंग ने यह पाया है सामाजिक संबंध अच्छे बाद के जीवन के लिए पैसा और स्वास्थ्य जितना ही महत्वपूर्ण हैं।
दिनचर्या से परे
जब सेवानिवृत्ति की चिंता की बात आती है, मेरा शोध सेवानिवृत्त लोगों के साथ यह दर्शाता है कि कई वर्षों से सेवानिवृत्त हुए अधिकांश लोग अपनी चिंताओं का प्रबंधन करना और विकास करना सीखते हैं संतोषजनक और दिलचस्प जीवन.
जैसा कि हम में से बहुतों के साथ होता है, उनका अधिकांश समय घर के कामकाज, खुद की देखभाल, दोस्तों और रिश्तेदारों की देखभाल और समुदाय की सेवा करने में बीतता है - साथ ही फिट रहने के लिए वास्तव में कड़ी मेहनत करने के साथ-साथ "उम्र अच्छी तरह से" .
लेकिन मेरे शोध में यह भी पाया गया कि उम्र बढ़ने की नकारात्मक धारणाएं हो सकती हैं आंतरिक हो जाओ और लोगों को मौज-मस्ती करने और नए संबंध बनाने से रोकते हैं।
मेरे अध्ययन में, लोगों ने कहा कि वे सचेत थे कि दूसरे इसका न्याय कर सकते हैं उनके अवकाश विकल्पों की उपयुक्तता. जबकि कुछ विद्रोही वास्तव में केवल मनोरंजन का आनंद ले सकते थे यदि वे जानते थे कि उनके बच्चे अस्वीकार कर देंगे (दिन के समय शराब पीना, जुआ खेलना, टीवी देखना, बारिश की आंधी में व्यस्त सड़कों पर साइकिल चलाना और अजनबियों के साथ छेड़खानी करना), अधिकांश इस चिंता से अपने अवकाश विकल्पों में सीमित थे।
कई लोगों के पास कोई मनोरंजन नहीं था जिसका उन्होंने आनंद लिया। जिन्होंने संतुलन पाया समृद्ध और विविध अवकाश जीवन था, लेकिन वे अपने आयु वर्ग और समान पृष्ठभूमि के लोगों को पसंद करते थे, जहां उनकी उम्र के लिए उन्हें बताया जाने की संभावना कम थी कि वे कितने अद्भुत हैं।
चिंता से लेकर रोमांच तक
समान पृष्ठभूमि और आयु वर्ग के लोगों के साथ घुलना-मिलना सुरक्षित और आरामदायक महसूस कर सकता है। इसका मतलब यह भी हो सकता है कि आप नए और दिलचस्प अनुभवों से चूक जाते हैं या अलग-अलग लोगों के साथ समय बिताने से आपके विश्वदृष्टि को चुनौती या विस्तार मिलता है
सेवानिवृत्ति चीजों को मिलाने और धीरे-धीरे अपने अवकाश प्रदर्शनों का विस्तार करने का आदर्श अवसर है। यह दूसरों की उपस्थिति में खुशमिजाज को अपनाने का समय है, न कि केवल उन सामान्य लोगों को जिन्हें आप देखते हैं।
यदि आप अपने खाली समय के जीवन से खुश हैं, तो बढ़िया है। लेकिन अगर कुछ कमी है, तो थोड़ा मज़ा जो इसे बढ़ा सकता है, कुछ नया जोड़ने पर विचार करें। क्या है के बॉक्स के बाहर सोचो "आपके आयु वर्ग के लिए उपयुक्त", (आखिर इसका क्या मतलब है?)। दरअसल, उम्र किसी भी चीज के लिए बाधा नहीं होनी चाहिए, उम्र का भेदभाव अवैध है। तो अगर आप रुचि रखते हैं तो यह उपयुक्त है।
यदि आपके पास सीमित संसाधन हैं तो भाषा सीखें Duolingo दिन में पाँच मिनट में। फिर जब आप तैयार हों, तो एक भाषा वार्तालाप समूह खोजें और एक सामाजिक कार्यक्रम में उनसे जुड़ें।
उन सभी चीजों के बारे में सोचें जो आप कर सकते हैं - फिर जाएं और उनमें से किसी एक को आजमाएं। Pexels
एक गीत सीखें, आप YouTube ट्यूटोरियल्स का उपयोग करके इसे स्वयं कर सकते हैं। यदि आप इसका आनंद लेते हैं, तो आप एक सामुदायिक गाना बजानेवालों में शामिल हो सकते हैं, या अपने मित्रों और परिवार को कराओके रात में खींच सकते हैं। आप एक वाद्य यंत्र भी उठा सकते हैं और देख सकते हैं कि टक्कर जोड़ना कैसा लगता है। वैकल्पिक रूप से, घर पर एक डांस परफेक्ट करें और अगर आपको यह पसंद है तो डांस क्लास ट्राई करें - खंबे के साथ डांस करना बहुत लोकप्रिय हो गया है।
यदि आपके पास खाली करने के लिए थोड़ा और समय है, तो रुचि को अगले स्तर तक ले जाने का अन्वेषण करें। रोइंग, चढ़ाई, सर्कस कौशल, मार्शल आर्ट और घुड़सवारी सहित कई गतिविधियों के लिए स्थानीय समूह हैं - आपको क्या पसंद है?
एक "संगठित समूह" व्यक्ति नहीं? फ्रिसबी, एक बुमेरांग, पतंगबाजी, बाइक की सवारी, स्केटबोर्डिंग या रोलर स्केटिंग का प्रयास करें। आपको लोगों के साथ रहने की ज़रूरत नहीं है, बस उनके आस-पास रहना दिलचस्प है।
अधिक शांत विकल्पों के लिए एक सिनेमा क्लब, जैज़ क्लब, कविता समूह पर विचार करें या एक क्विज़ टीम शुरू करें। अगर आपको टीवी शो पसंद है द ग्रेट पॉटरी थ्रो डाउन एक सिरेमिक स्टूडियो में शामिल हों और अपनी आंतरिक रचनात्मकता को अनलॉक करें। यदि आपके पास खाली दोपहर या शाम है, तो देखें घटना उज्ज्वल और कुछ बेतरतीब ढंग से करने की कोशिश करें, क्योंकि हम वास्तव में नहीं जानते कि हम क्या प्यार करते हैं जब तक कि हम इसे पा न लें।
आजीवन प्रतिबद्धता होने के लिए कुछ भी नहीं है। यदि आपको यह पसंद है, तो जारी रखें, यदि नहीं, तो किसी और चीज़ पर जाएँ। आप जो कुछ भी करने की कोशिश करते हैं वह आपके जीवन में युवा लोगों को बताने के लिए एक अच्छी कहानी बना देगा - उन्हें यह जानने की जरूरत है कि बाद का जीवन काम करने लायक एक साहसिक कार्य है।
इसलिए उम्मीदों की अवहेलना करें, उन मानसिक बाधाओं को दूर करें और कुछ अलग करने की कोशिश करें। आज ही शुरू करें और देखें कि यह आपको कहां ले जाता है।
के बारे में लेखक
तानिया वाइसमैन, एसोसिएट प्रोफेसर, चिकित्सा प्रमुख, चिकित्सा, स्वास्थ्य और जीवन विज्ञान संकाय, स्वानसी विश्वविद्यालय
इस लेख से पुन: प्रकाशित किया गया है वार्तालाप क्रिएटिव कॉमन्स लाइसेंस के तहत। को पढ़िए मूल लेख.
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