अब जबकि प्रतिबंध कई क्षेत्रों में तंग हैं, 2021 में कीमत का भुगतान करने से बचना अधिक संभव हो सकता है। Shyntartanya / Shutterstock
उत्सव की अवधि आंतरिक संघर्षों को बढ़ाती है जो 2020 की विशेषता है। एक तरफ, यह हमारी दूरी बनाए रखने के लिए सामाजिक रूप से जिम्मेदार है। दूसरी ओर, क्रिसमस पर किसी को अकेला छोड़ना गलत लगता है।
हममें से कई लोग आने वाले हफ्तों में खुद को इन ट्रेड-ऑफ के साथ सामना करेंगे, क्योंकि हम सख्त COVID प्रतिबंधों को चुनौती देने की चुनौतियों का सामना करते हैं और वायरस के नए तनाव.
हम इन सवालों के बारे में बहुत सोच रहे हैं, न केवल वे हमारे स्वयं के जीवन पर लागू होते हैं, बल्कि एक हिस्से के रूप में भी COVID के आसपास अनुसंधान परियोजना डर और स्कॉटलैंड में पुराने लोगों द्वारा इसका अनुभव कैसे किया जाता है.
इस बात को ध्यान में रखते हुए, यहाँ कुछ कदम हैं जो हमें लगता है कि आप और आपके प्रियजनों को एक सुरक्षित और सुखद क्रिसमस का आनंद दे सकते हैं:
1। योजना
कोई भी आत्म-जागरूक मानव इस समय की गर्मी में गलतियाँ करने की संभावना से बेखबर नहीं है, अगर वे एक कदम पीछे ले जाते और स्थिति पर विचार करते तो वे गलतियाँ नहीं करते।
इस पैटर्न पर मनोवैज्ञानिक शोध तीन कारण बताते हैं: पहला, जब हम किसी स्थिति की कल्पना करते हैं दूर से (समय में या अंतरिक्ष में), यह काले और सफेद रेखाओं को समझना आसान है जो यह निर्धारित करते हैं कि क्या है जो नहीं है, उससे उपयुक्त.
जब हम कार्रवाई के करीब होते हैं, तो संदर्भ का शोर और हलचल हमें चीजों को ग्रे के रंगों में देखने का कारण बनता है। उसी को हमारी लोगों की धारणाओं पर लागू किया जा सकता है: हम उन लोगों पर विचार करते हैं जिन्हें हम जानते हैं और प्यार करते हैं जो कोविद से फैलने के जोखिम से कम हैं समान रूप से उजागर अजनबियों.
दूसरा, प्रलोभन तब अधिक आसानी से कम हो जाते हैं जब वे दूर होते हैं जब वे ठीक हमारे सामने बैठे होते हैं, जो हमारी सभी इंद्रियों से खेल रहे होते हैं आंतों की इच्छाओं को ट्रिगर करना.
तीसरा, हमारा इच्छाशक्ति परिपूर्ण नहीं है। बेशक, इच्छाशक्ति आगे चलकर मिट जाती है शराब और थकान (जैसे कि दो सप्ताह के लिए घर के आसपास बच्चे होने से प्रेरित)। इन सभी तंत्रों को दूर करने के लिए एक सरल कदम एक सेट करना है "अगर-तब" नियम अग्रिम रूप से। यह कुछ इस तरह हो सकता है: "अगर मैं एक सभा के लिए पड़ोसी के बगीचे में जाता हूं तो मैं अपना मुखौटा नहीं हटाऊंगा"।
2. प्रियजनों और गृहणियों के लिए अपनी योजनाओं का संचार करें
उत्सव की अवधि परंपरा और अनिर्दिष्ट परंपराओं के साथ मनाई जाती है। क्योंकि उन सम्मेलनों के बारे में पता नहीं है, यह जानना मुश्किल है कि उनमें से कौन से हमारे दोस्त और परिवार सार्थक अनुष्ठान के रूप में प्रिय हैं।
अचानक, हर आमंत्रण ने हमें एक ओर अपमान और दूसरी तरफ बीमारी का कारण बना दिया। अगर हमें निमंत्रण मिलता है, तो सामाजिक दबाव में गिरावट आना मुश्किल है। पिछले अनुभाग में उल्लिखित तंत्र का मतलब यह है कि जब कुछ करने के लिए आमंत्रित किया जाता है तो इसे मना करना विशेष रूप से कठिन होता है, और जब निमंत्रण बनाया जाता है स्वयं.
इन सभी कारणों के लिए, अपनी योजनाओं को अपने प्रियजनों तक पहुँचाने में मददगार है जितना जल्दी हो सके। असामान्य रूप से, इस वर्ष उत्सव की अवधि के दौरान लोगों को घर लौटने के बजाय साझा आवास में शेष रहने की संभावना होगी। योजना और संचार इन परिस्थितियों में स्पष्ट रूप से संवाद करना महत्वपूर्ण है, क्योंकि घर के साथियों के बीच दोस्तों और परिवार के विस्तारित समूहों में संभावना विविधता दी जाती है।
यहां तक कि अगर आप एक निमंत्रण को अस्वीकार करने के लिए खुद को पाते हैं, तो ऐसा करने के परिणाम संभवतः आपकी अपेक्षा से बेहतर हैं। प्रयोगों की एक श्रृंखला हार्वर्ड बिजनेस स्कूल के मनोवैज्ञानिकों ने पाया कि जो लोग सामाजिक आमंत्रणों को नकारते हैं वे लगातार नकारात्मक पारस्परिक लागतों (जैसे कि सामाजिक अस्वीकृति या रिश्तों में गिरावट) को अनदेखा करते हैं। उन्होंने लाभों को भी कम करके आंका (जैसे कि मेजबान को इनकार करने के बाद अपने सामाजिक कार्यक्रम की मेजबानी करने पर पुनर्विचार करने की अधिक संभावना है)।
3. स्थानापन्न गतिविधियों को खोजने के लिए सोचा
डाउनबीट समाचार के साथ अपफ्रंट होना कठिन है लेकिन यह विकल्पों से बेहतर है। हर किसी को निराश करना कठिन है और निराशाजनक लोगों से बचने के लिए बस योजनाओं के साथ अनिच्छा से जाना एक आपदा है।
जब आप किसी आमंत्रण को अस्वीकार करते हैं, तो आप एक वैकल्पिक सुझाव के साथ तुरंत वापस आकर इसे अपने मेजबानों के लिए अधिक स्वादिष्ट बना सकते हैं। यह आपको और अधिक आरामदायक बना देगा क्योंकि यह उस अजीब से बचता है "मैं इसे कैसे रख सकता हूं?" फेरबदल।
एक उदाहरण के रूप में, इस लेख के लेखकों में से एक को अपने प्रिय माँ को यह बताना था कि, पहली बार, वे क्रिसमस के लिए घर नहीं आ रहे थे। दूरस्थ रूप से कुछ विशेष कनेक्शन को जलाने में मदद करने के लिए, उन्होंने अपने मम को डेजर्ट आइलैंड डिस्कस-शैली के साक्षात्कार के विषय के रूप में कहा कि वे अब प्रत्येक सप्ताहांत सुबह एक क़ीमती स्मृति के रूप में रिकॉर्ड कर रहे हैं।
हम में से अधिकांश के लिए, 2020 पहले के मुकाबले एक साल रहा है। अब जबकि प्रतिबंध कई क्षेत्रों में तंग हैं, 2021 में कीमत का भुगतान करने से बचना अधिक संभव हो सकता है। हालाँकि, नियमों को तोड़ने के बारे में स्पष्टता प्रदान करना कुछ लोगों के लिए हमारी प्रवृत्ति के लिए मुश्किल हो सकता है तत्काल लाभ प्राप्त करना और भविष्य की लागत को कम करना, हम आशा करते हैं कि ऊपर दिए गए सुझाव हम सभी को क्रिसमस की शुभकामनाएँ देने के साथ-साथ एक स्वस्थ नया साल भी दे सकते हैं।
लेखक के बारे में
डेविड कॉमरफोर्ड, व्यवहार विज्ञान के वरिष्ठ व्याख्याता, यूनिवर्सिटी ऑफ स्टर्लिंग; एलेन डगलस, ग्लोबल एजिंग में व्याख्याता, यूनिवर्सिटी ऑफ स्टर्लिंग, और ओलिविया ओलिविएर, व्यवहार विज्ञान में रिसर्च फेलो, अर्थशास्त्र विभाग, स्टर्लिंग प्रबंधन स्कूल, यूनिवर्सिटी ऑफ स्टर्लिंग
इस लेख से पुन: प्रकाशित किया गया है वार्तालाप क्रिएटिव कॉमन्स लाइसेंस के तहत। को पढ़िए मूल लेख.
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