वर्ष के इस समय के आसपास, हम सभी दोस्तों और परिचितों को उनके आने वाले परिवार के दौरे के बारे में भयभीत करते हैं। भाभी से जो अपने बच्चों को एक पिता को उठाने के बारे में सलाह देना बंद नहीं कर सकता जो लगभग कुछ के बारे में कहने के लिए कुछ नकारात्मक है बहुत अधिक शराब से छेड़छाड़ की गई, छुट्टियां संघर्ष और विवाद के लिए पके हुए हैं
वर्ष के इस समय मिश्रित आशीर्वाद प्रदान करता है एक तरफ, यह एक के विस्तारित परिवार के साथ मिलकर, परिवार के समाचारों के साथ पकड़ने, और भोजन से जुड़ने का समय है। दूसरी ओर, हम अक्सर खुद को उन लोगों के साथ घसीट पाते हैं जो कठोर, महत्वपूर्ण, नियंत्रित, सुगंधित और असंवेदनशील हैं।
यहां उन लोगों को संभालने के लिए नौ तरीके हैं, जो छुट्टियों के दौरान और सामान्य रूप से आपके जीवन को खुशहाल से कम कर सकते हैं।
1। अभ्यास स्वीकृति
यह स्वीकार करें कि लोग और चीजें वह हैं जो वे हैं आप दूसरों को बदल नहीं सकते हैं, लेकिन आप अपनी खुद की धारणाओं और उम्मीदों को बदल सकते हैं। यदि आप महसूस कर रहे हैं कि आपके पेट में झपकी हुई है, जैसे ही आप कमरे में कष्टप्रद व्यक्ति की आवाज़ सुनते हैं, तो आपको इस वाक्यांश को दोबारा उस पर दोबारा दोहराने की जरूरत है: "लोग और चीजें वह हैं जो वे हैं। मैं उन्हें नियंत्रित नहीं कर सकता, लेकिन मैं अपने खुद के दृष्टिकोण को नियंत्रित कर सकता हूं।"
यह वाक्यांश, जिसे आप झटकेदार व्यक्ति के नाम पर रखकर कस्टमाइज़ कर सकते हैं, जादू की तरह हताशा को तुरंत दूर करने और उसके साथ अपने भावनात्मक सहभागिता को दूर करने के लिए काम करता है। आप जल्दी से अधिक स्वीकार, शांत, और कम परेशान महसूस करेंगे।
2। अपनी टिप्पणी के आधार पर सीडेस्ट।
एक बैल को रोकने का एक अच्छा तरीका है जो आप पर चार्ज कर रहा है, भले ही वह नकारात्मक रूप से लेता है, यह केवल इसे जाने के लिए है टिप्पणियाँ पर ध्यान न दें or उन्हें एक सरल बयान जैसे, "धन्यवाद, लेकिन मैं अभी सलाह नहीं देख रहा हूँ।"
यदि वह व्यक्ति निरंतर जारी रखता है, तो इसे प्यार से फिर से कहें और फिर, यदि आवश्यक हो! इसके अलावा, उनकी टिप्पणियों को दूर करने की तर्ज पर, अपने चेहरे पर प्यार मुस्कुराहट से शांति से स्थिति से खुद को दूर करने में संकोच न करें।
3। उन्हें समझने के लिए सुनो।
शायद ही कभी एक महसूस करता है वास्तव में करने के लिए सुनी। हमें सहमत नहीं है, लेकिन हम उस व्यक्ति से प्यार सुन सकते हैं जो उनके लिए महत्वपूर्ण बात कह रहे हैं।
कोई सही या गलत स्थिति नहीं है हम प्रत्येक अपनी राय के हकदार हैं चाल हमारे अपने दृष्टिकोण को निलंबित करने और उनकी समझने की कोशिश है
उन्हें मनाने की कोशिश करने का विरोध करें शब्दों के पीछे पहुंचें और देखें कि आपके पास आम में क्या है। और अपने आप को जोर देने से डरो मत (शायद बार-बार अगर वे बीच में होते हैं) और किसी से पूछें तो बस अपने विचारों को सुनें
4। अपने अच्छे इरादों को स्वीकार करें
उल्लेख करें कि आप उस व्यक्ति की चिंता की सराहना करते हैं, और आप उनकी देखभाल और ध्यान को पहचानते हैं। उस व्यक्ति को बताएं जिसे आप उसकी सलाह और इनपुट बाद में मान सकते हैं - जब आप इसके लिए पूछते हैं। यदि वे किसी विषय को जाने नहीं दे सकते हैं, तो आप हमेशा पंक्ति में वापस आ सकते हैं, "आप सही हो सकते हैं, और मैं ..."
5। याद रखें कि यह आपके बारे में नहीं है
जब लोग आपको यह बताने के लिए मजबूर महसूस करते हैं कि आपको क्या करना चाहिए, यह याद रखना अच्छा है कि वे क्या कह रहे हैं और जो अनजाने में उन्हें प्रेरित कर रहे हैं, उनके साथ आपके पास कुछ नहीं है। उन्हें महत्वपूर्ण महसूस करना पड़ सकता है वे आप या दूसरों से प्यार या सम्मान की तलाश में हैं। वास्तविकता यह है कि आप ठीक हैं वे गुस्से को बेझिझक रखते हैं और आप पर इसे लक्षित कर रहे हैं।
6। साहसपूर्वक और प्यार से बोलो और कहें कि आपके लिए क्या सच है
कभी-कभी, विशेष रूप से विशेष रूप से आक्रामक लोगों के साथ, उन्हें यह बताना आवश्यक है कि आपको अवांछित सलाह प्राप्त करने के लिए यह उपयोगी नहीं है अपने बारे में और उंगलियों को इंगित करने के बजाय विशिष्ट टिप्पणी के बारे में बात करें या उन्हें बताएं कि वे क्या हैं। विशिष्ट घटना के बारे में अपने "I" (जो आपके लिए सच है) प्यार करते हैं
यदि वे जारी रहती हैं, तो उन्हें बताएं कि आप गुस्सा या निराश महसूस करना शुरू कर रहे हैं और आप चाहते हैं कि उन्हें रोक दें। कुछ और दोहराएं और दोहराएं
7। अपने अच्छे व्यवहार की सराहना करते हैं।
यदि आप देख रहे हैं कि एक महत्वपूर्ण या पता है कि यह सभी व्यक्ति संवेदनशील है या संवेदनशीलता के साथ सुन रहा है, उन्हें अच्छा बनाते हैं। अपने काम को अच्छे काम, स्मार्ट विचारों, या कभी-कभार अच्छे रवैए के लिए खुले रखें, और जब वे कुछ अच्छी तरह करते हैं तो उनकी प्रशंसा करना सुनिश्चित करें। आप जो भी करते हैं, उसकी सराहना करते हुए उसे आसानी से सिंक कर सकते हैं और अपने व्यवहार को बदलने में सहायता कर सकते हैं।
8। उन उत्तेजित भावनाओं को छोड़ दें
महत्वपूर्ण, अधिक नियंत्रण वाले मनुष्यों को दूर करने के एक लंबा दिन के बाद, जो आपके धैर्य और शील की सीमाओं का परीक्षण कर चुके हैं, आपको उन सभी क्रोध और संभवतया आपके सिस्टम से दुखी होना चाहिए। अपनी मुट्ठी पाउंड करने के लिए एक निजी जगह खोजें, अपने पैरों को घुसपैठ, गुर्राना, या रोना प्यार को महसूस करना और आपके चेहरे पर वास्तविक मुस्कान रखना आसान होगा
9। वर्तमान हर्षित रखने पर ध्यान दें।
ध्यान को वर्तमान में वापस लाएं जब दूसरों ने नकारात्मक चीजों और पुराने अधूरे कारोबार पर ध्यान हटाने की कोशिश की। क्या आप आनंद ले रहे हैं के बारे में एक टिप्पणी करें
एक साथ होने के सही अर्थ के बारे में वास्तविक टिप्पणी करें और आपको कितने आभारी महसूस करते हैं "यह सब एक साथ यहाँ होना अच्छा नहीं है। मैं बहुत भाग्यशाली महसूस करता हूं। टर्की स्वादिष्ट नहीं है।"
'यह विनोदपूर्ण होने का मौसम है...
यदि आप उपरोक्त सुझावों के अभ्यास के साथ मेहनती और सुसंगत हैं, तो आप बेहतर महसूस करेंगे, अधिक आनन्द और परिवार के संबंध का अनुभव करेंगे, और जल्द ही उन्हें फिर से सामना करने के लिए तैयार रहें!
जूड बिजो, एमए, एमएफटी द्वारा © 2016
सभी अधिकार सुरक्षित.
इस लेखक द्वारा बुक करें
मनोवृत्ति पुनर्निर्माण: एक बेहतर जीवन के निर्माण के लिए एक खाका
जूड टूम, एमए, MFT द्वारा
अधिक जानकारी और / के लिए यहाँ क्लिक करें या इस पुस्तक का आदेश.
लेखक के बारे में
जूड बिजो एक लाइसेंस प्राप्त विवाह और परिवार चिकित्सक (एमएफटी), कैलिफोर्निया के सांता बारबरा, और लेखक के लेखक हैं मनोवृत्ति पुनर्निर्माण: एक बेहतर जीवन के निर्माण के लिए एक खाका। 1982 में, जूड ने एक निजी मनोचिकित्सा अभ्यास शुरू किया और व्यक्तियों, जोड़ों और समूहों के साथ काम करना शुरू कर दिया। उन्होंने सांता बारबरा सिटी कॉलेज प्रौढ़ शिक्षा के माध्यम से संचार पाठ्यक्रम भी पढ़ा। शब्द की सफलता के बारे में फैल गया एटिट्यूड रिकन्स्ट्रक्शन, और यह बहुत पहले नहीं था कि वह जूड एक संगोष्ठी कार्यशाला और संगोष्ठी के नेता बन गए, संगठनों और समूहों के प्रति उनके दृष्टिकोण को पढ़ाते हुए। पर उसकी वेबसाइट पर जाएँ AttitudeReconstruction.com/
* देखो जूड टूम के साथ एक साक्षात्कार: अधिक आनन्द, प्रेम और शांति का अनुभव कैसे करें
* यहाँ एक वीडियो प्रदर्शन के लिए क्लिक करें कंपकंपी और शेक प्रोसेस की
