छवि द्वारा सारा लोत्शर
मैंने कुछ समय पहले अहंकार के बारे में एक दिलचस्प सिद्धांत सुना... "अहंकार दुनिया में सभी संघर्षों की जड़ है।" सहज रूप से यह सही समझ में आता है।
संघर्ष इस विश्वास से उपजा है कि एक व्यक्ति या समूह के पास बेहतर ज्ञान है और उन्हें अपने विचार दूसरों पर थोपने का अधिकार है। यह धार्मिकता "आप बनाम मैं" मानसिकता के लिए मंच तैयार करती है जो अलगाव की भावनाओं की ओर ले जाती है। मतभेदों को बढ़ा-चढ़ाकर पेश किया जाता है। हम अपने रास्ते के लिए लड़ने के लिए तैयार और तैयार हैं। इस प्रक्रिया में हमारी समानताएं, हमारी मानवता, और जो हम सभी साझा करते हैं, वह मिश्रण में खो जाती है।
किसी ऐसे व्यक्ति के लिए जो खुद को कार्यवाहक की भूमिका में पाता है, अपराध और अहंकार की भावनाओं से जूझना आसान हो सकता है जब वे खुद को पहले रखने के लिए तरसते हैं। या कोई है जो मेडिकल स्कूल में जाने के लिए पढ़ाई करता है और अपने बारे में बुरा महसूस करने के लिए अपने सामाजिक संबंधों की उपेक्षा करता है। या कोई है जो एक नई नौकरी लेता है जिसके लिए उन्हें दूर जाने की आवश्यकता होती है और ऐसा लगता है कि वे अपने पुराने साथियों को छोड़ रहे हैं।
क्या फर्क पड़ता है?
आइए स्वयं की देखभाल करने और अहंकारी होने के बीच के अंतर का पता लगाएं। मैं उन लोगों के लिए व्यावहारिक सुझाव दूंगा जो "दूसरों के खर्च पर मुझे" रवैया की ओर झुकते हैं।
मैं अहंकार को एटीट्यूड रिकंस्ट्रक्शन मॉडल में अनुवाद करके शुरू करूँगा। क्रोध की भावना से जुड़े चार मुख्य दृष्टिकोण हैं। सबसे पहले, अन्य लोगों, चीजों और स्थितियों पर अपने आप से बाहर ध्यान केंद्रित करने की प्रवृत्ति है। दूसरा, आप इन लोगों, चीजों और परिस्थितियों को वैसे ही स्वीकार नहीं करते जैसे वे हैं। तीसरा, आप अपने और दूसरों के बीच के मतभेदों को नकारात्मक रूप से आंकते हैं, जो आपको पसंद नहीं है उस पर ध्यान केंद्रित करते हैं। और चौथा, आप मानते हैं कि यदि अन्य लोग चीजों को वैसे ही देख सकते हैं जैसे आप करते हैं और सहमत होते हैं (आप सही और श्रेष्ठ हैं), तो चीजें हंकी-डोरी होंगी। एटीट्यूड नंबर चार पूरी तरह से आत्मकेंद्रित है, अहंकार के लिए दूसरा शब्द है।
क्या आपका अहंकारी रवैया हो सकता है?
यदि आप निम्नलिखित विवरणों की कल्पना कर सकते हैं जो किसी ऐसे व्यक्ति को चित्रित करते हैं जिसे आप जानते हैं, (या स्वयं), तो वे/आप EGOTISTICAL शब्द के पात्र हैं।
* कंजूसी से, लालच से, अधिकारपूर्वक कार्य करें। अपने आप को और अपने समय, धन, या जानकारी को यह मानते हुए रोकें कि संचय सुरक्षा, सुरक्षा, बढ़ी हुई प्रतिष्ठा, शक्ति और आत्म-मूल्य लाता है।
* देखें कि इसमें आपके लिए क्या है, ऐसा महसूस करें कि यह "आप बनाम मैं" है।
*सोचना, बात करना, और संलग्न तार के साथ देना, और/या स्वार्थी उद्देश्यों के लिए।
*जो आप चाहते हैं वह करें, भले ही यह दूसरों को कैसे प्रभावित करता है, "मुझे मुझे मैं।"
* अगर लोग आपकी बात से सहमत नहीं हैं तो ओवर रिएक्ट करें और खुद से दूरी बना लें।
लागत क्या है?
ऐसा रवैया रखने की कीमत क्या है? आप खुशी और प्यार की भावनाओं को खो देंगे। जब आपके पास यह रवैया होता है, तो आप अलगाव और दूरी की भावना पैदा करते हैं, और भावनात्मक संबंध को असंभव बना देते हैं। आप वास्तविक निकटता खो देते हैं क्योंकि आप जो मानते हैं और जो आपके पास है उसकी रक्षा करने में व्यस्त हैं।
अपने "मैं, मैं, मैं" व्यवहार के नीचे, आप एक एंकर के बिना असुरक्षित, डरे हुए और अलग-थलग महसूस करते हैं। आपने अपने कार्यों, संपत्ति और उपलब्धियों से स्वतंत्र, संपूर्ण और पूर्ण के रूप में अपनी स्वयं की भावना को खो दिया है।
जब आप महसूस करते हैं कि श्रेष्ठ या विशेष महसूस करना एक भ्रम है जो अयोग्यता और असुरक्षा की गहरी भावनाओं को कवर करता है, तो आपने परिवर्तन के लिए अपना पहला कदम उठाया है।
एक अहंकारी रवैये के लिए आरएक्स
मैं एक अहंकारी रवैये का मुकाबला करने के लिए दोतरफा हमला देखता हूं।
एक रणनीति उदारता से देना है, और यह कई रूप ले सकता है। निस्वार्थ देने के कृत्यों का अभ्यास करें, हफ्तों या उससे अधिक समय तक दोहराएं जब तक कि यह स्वाभाविक न हो जाए, "इसे तब तक नकली करें जब तक आप इसे न बना लें।" जब तक आपका पुराना स्वार्थ कम नहीं हो जाता, और आपका दिल एक बार फिर खुल जाता है, तब तक दिखावा करना ठीक है।
आप कर सकते हैं:
* अनचाही सलाह देना बंद करें और दूसरों की इच्छाओं और विचारों की अनदेखी करें।
* उपहार, फूल, पैसा, कार्ड आदि जैसी भौतिक चीजें दें।
* पूछें, "मैं कैसे मदद कर सकता हूँ?" और अपने किए वादों पर अमल करें
*एक रचनात्मक कारण के लिए स्वयंसेवक
* एक संरक्षक बनें, अपने कौशल, अनुभव और ज्ञान को दूसरों के साथ साझा करें
* स्नेही बनो। प्रेम के शब्दों का सही मायने में प्रयोग करें, जैसे शहद, स्वीटी, डियर
* प्यार भरे लुक दें, गर्मजोशी से मुस्कुराएं, बिना मांगे गले लगाएं
* बदले में कुछ भी उम्मीद किए बिना यौन रूप से दें
* प्रशंसा, प्रशंसा और तालियों के साथ उदार बनें
* दुखी महसूस करने वालों की सराहना करें, क्रोध करने वालों को समझें और जो भयभीत हैं उन्हें आश्वस्त करें (तीन संचार पुलों का विस्तार करें)
* स्वागत और मैत्रीपूर्ण रहें। पहल करें और हार्दिक अभिवादन व्यक्त करें ("मैं आपको देखकर बहुत खुश हूं।")
* खुले दिल से और उत्तर या समाधान के बारे में सोचे बिना सुनें।
* दिन भर में प्यार भरे विचार सोचें (नीचे देखें)
*निजी मामलों के बारे में ईमानदारी से बोलना
* चुपचाप और ज़ोर से धन्यवाद दें
दूसरी रणनीति चीजों को "अपने तरीके से" रखने की आदत को आत्मसमर्पण करना है। जीवन को देखने और संपूर्ण के लिए सबसे अच्छा क्या है: परिवार, समुदाय और ग्रह के आधार पर निर्णय लेने का अभ्यास करें। सहयोग करें, सहयोग करें और समझौता करें। टीम वर्क अधिक बोझिल है क्योंकि आपको अलग-अलग दृष्टिकोणों और इच्छाओं को एकीकृत करना होता है लेकिन यह मजेदार है और दूसरों और जीवन के साथ संबंध बनाता है।
इस मनोवृत्ति को दूर करने का तीसरा तरीका है कि आप अपने पहले-पहले विचारों को बाधित करें और निम्नलिखित की तर्ज पर अपने आप को लगातार कुछ दोहराएं:
आपकी मदद करना मेरी मदद कर रहा है।
पहले प्यार करो।
मैं आपकी भलाई की कामना करता हूं।
जब भी आप धक्का-मुक्की, धर्मी, हकदार, या संदेह करना शुरू करते हैं कि आप आत्म-केंद्रित हो रहे हैं, तो आप अंतर कर सकते हैं कि कोई कार्रवाई स्वार्थी उद्देश्यों से प्रेरित है या नहीं, रुककर, अपने अंतर्ज्ञान से परामर्श करके, और यह मानते हुए कि यह आपके लिए सही लगता है या नहीं हृदय।
कभी-कभी आपको अपने लिए, अपनी आत्मा के लिए, अपने स्वास्थ्य के लिए, अपने मानस के लिए सबसे अच्छा क्या है, और जो स्वार्थी महसूस कर सकता है, उसका सम्मान करने की आवश्यकता है। अपने दिल में टैप करना और बोलना और वहां से कार्य करना सीखना यह सुनिश्चित करने का एक निश्चित तरीका है कि आपकी नाव कौन चला रहा है। अपने आप से पूछना याद रखें, क्या किसी दिए गए कार्य से आनंद, प्रेम और शांति की सच्ची भावनाएँ उत्पन्न होती हैं?
जूड बिजो, एमए, एमएफटी द्वारा © 2022
सभी अधिकार सुरक्षित.
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एटिट्यूड रिकन्स्ट्रक्शन
मनोवृत्ति पुनर्निर्माण: एक बेहतर जीवन के निर्माण के लिए एक खाकाe
जूड टूम, एमए, MFT द्वारा
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लेखक के बारे में
जूड बिजो एक लाइसेंस प्राप्त विवाह और परिवार चिकित्सक (एमएफटी), कैलिफोर्निया के सांता बारबरा, और लेखक के लेखक हैं मनोवृत्ति पुनर्निर्माण: एक बेहतर जीवन के निर्माण के लिए एक खाका.
1982 में, जूड ने एक निजी मनोचिकित्सा अभ्यास शुरू किया और व्यक्तियों, जोड़ों और समूहों के साथ काम करना शुरू किया। उसने सांता बारबरा सिटी कॉलेज वयस्क शिक्षा के माध्यम से संचार पाठ्यक्रम पढ़ाना शुरू किया।
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