छवि द्वारा एस। हरमन एंड एफ रिक्टर

प्रेम कोई बाधा नहीं मानता है। यह बाधा, छलांग लगाता है बाड़,
अपने गंतव्य पर पहुंचने के लिए दीवारों में प्रवेश करता है उम्मीद से भरा हुआ।
                                                                 - माया एंजेलो

प्रेम सर्वोच्च कंपन ऊर्जा है और लगभग कुछ भी पूरा कर सकता है। जितना अधिक हम अपने दिलों को खुला रख सकते हैं, उतना ही बड़ा प्यार महसूस करेंगे, और दूसरों के लिए जितना धैर्य, समझ और दया होगी। 

जब हम अपने दिल खोलते हैं, प्यार करते हैं और उसके साथ, आशा भीतर से जागृत होती है। क्रोध, आत्म-दया, आक्रोश, भय, या स्वार्थ की निम्न, नकारात्मक कंपन ऊर्जा को भंग किया जा सकता है, और प्रेम और खुद के प्रति दया और दूसरों को प्रतिस्थापित कर सकते हैं।

जब हम खुद से प्यार करते हैं, तो हम दूसरों से उदार और विस्तारित तरीके से प्यार करने में सक्षम होते हैं। बीसवीं सदी के सबसे प्रभावशाली न्यू थॉट शिक्षकों में से एक एम्मेट फॉक्स ने लिखा:

कोई कठिनाई नहीं है कि पर्याप्त प्यार पर विजय नहीं मिलेगी_; कोई भी बीमारी जो पर्याप्त प्यार को ठीक नहीं करेगी_; कोई दरवाजा नहीं है कि पर्याप्त प्यार नहीं खुलेगा_; कोई प्यार नहीं होगा कि पर्याप्त प्यार पुल नहीं होगा_; कोई दीवार जो पर्याप्त प्यार को नीचे नहीं गिराएगी_; कोई पाप नहीं कि पर्याप्त प्रेम भुनाए नहीं। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि कितनी गहराई से बैठा मुसीबत हो सकता है_; कितना निराशाजनक दृष्टिकोण_; उलझन कैसे हुई_; कितनी बड़ी भूल। प्यार का एक पर्याप्त एहसास यह सब भंग कर देगा। यदि केवल आप ही बहुत प्यार करते हैं तो आप दुनिया में सबसे खुश और सबसे शक्तिशाली होंगे।

यह खुद को और दूसरों के लिए प्यार महसूस करने की चुनौती है

क्या होगा अगर हम अपने और दूसरों के लिए प्यार महसूस करने की इस जगह पर पहुंचना चुनौतीपूर्ण समझते हैं? जिन लोगों से हम प्यार करते हैं और जो हमारे लिए अच्छे हैं, या जिन लोगों के साथ हम रिश्तेदारी महसूस करते हैं, या जब चीजें हमारे रास्ते पर जा रही होती हैं, तो उनके साथ रहना मुश्किल नहीं है। यह उस समय के लिए कठिन है जब हमारे लिए कठिन हैं, या जब हम अपनी दुनिया में क्रूरता, अन्याय और हिंसा से हैरान हैं।

जिस सहजता के साथ हम इस खुलेपन को प्रोत्साहित कर सकते हैं, उसे बढ़ाने का एक तरीका यह है कि हम दिल की जगह पर वापस जाने की आदत का अभ्यास करें, शांति और आनंद की वह जगह जो हमारे अस्तित्व के केंद्र में रहती है, और हमें दूसरों से जोड़ती है ताकि हम महसूस करें समय की बात के रूप में प्यार।

स्टैनफोर्ड के सेंटर फॉर कम्पैशन के शोध ने पुष्टि की है कि नियमित रूप से कम समय के लिए भी, ध्यान और प्रेमपूर्ण ध्यान का अभ्यास करना, एक शारीरिक प्रभाव है। रक्तचाप कम होता है, तनाव कम होता है और प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा मिलता है। इसके अलावा, शोधकर्ताओं ने पाया कि व्यक्ति के जीवन पर महत्वपूर्ण सकारात्मक प्रभाव हैं, कि वे दुनिया को कैसे देखते हैं और इस पर प्रतिक्रिया करते हैं, आम तौर पर दूसरों के प्रति अधिक उम्मीद और दयालु महसूस करते हैं।

1। कमजोर होने के लिए तैयार रहना

असुरक्षित होने का क्या मतलब है? यह हमारे प्रतिस्पर्धी, यहां तक ​​कि शत्रुतापूर्ण दुनिया में कैसे फायदेमंद हो सकता है?

हमारे मूल में हम संवेदनशील हैं क्योंकि हम संवेदनशील हैं और गहराई से महसूस करते हैं। अपने आप को चोट लगने से बचाने के लिए, अस्वीकृति के नकारात्मक प्रभावों को महसूस करने या शर्म से बचने के लिए, हम खुद को कवच करते हैं, एक व्यक्तित्व को अपनाना जो मुखौटे हैं जो हम वास्तव में हैं।

हम सभी को अपनी भेद्यता का सामना करना होगा। ह्यूस्टन विश्वविद्यालय के एक शोध प्राध्यापक ब्रेन ब्राउन के रूप में, जिन्होंने भेद्यता पर विस्तार से लिखा है: "भेद्यता कमजोरी नहीं है, लेकिन मूल, दिल, सार्थक मानव अनुभवों का केंद्र है।" यह जीने की शर्त है कि वह क्या है। "पूरे दिल से जीवन" कहता है।

हम सभी को प्यार करने और प्यार करने के योग्य होने की जरूरत है, और "पूरे दिल से" जीने का मतलब है, साहस, करुणा और संबंध का जीवन जीना। जब हम जीवित रहने के लिए अपने सुरक्षा कवच पर डालते हैं, तो हम जीवित रहने के लिए एक सज्जन दृष्टिकोण अपनाते हैं और खुद को असुरक्षित होने की अनुमति देते हैं, हम अब दुनिया को अपनी इच्छा से झुकने की कोशिश नहीं कर रहे हैं।

जब हम इतने साहसी होते हैं कि जिस व्यक्ति को हम वास्तव में चमकाना चाहते हैं, उसकी अनुमति देने के लिए, हम अपने विश्वासों, भ्रमों से परे चले जाते हैं, और कहानी खुद को बता देती है।

मुझे कवच पर रखने की कोई आवश्यकता नहीं है।

मैं असुरक्षित महसूस करने के लिए तैयार हूं और प्रकट करता हूं कि मैं वास्तव में कौन हूं।

मैं अपना जीवन पूरे मनोयोग से जीती हूं।

2। खुद को स्वीकार करना और प्यार करना

हमारे शुरुआती वर्षों से, हमें बाहर की ओर देखना सिखाया जाता है। हम अपने माता-पिता, भाई-बहन, और शिक्षक चाहते हैं कि हम चाहते हैं कि हम खुद को ढालें। जब तक हम वयस्क हैं और दुनिया में अपना रास्ता बना रहे हैं, तब तक हम व्यवहार करते हैं कि बॉस, या हमारे साथी, या हमारे परिवार और दोस्तों से हमें कैसे व्यवहार करने की उम्मीद है। हम अनुमोदन प्राप्त करते हैं और भ्रमित, निराश और निराश हो सकते हैं। जब हमें नहीं मिलता है।

जिस दर्द को हम महसूस करते हैं, वह हमें अपनी भेद्यता में वापस ले जाता है, जो कि असुविधाजनक है, ठीक वही है जो हमें चाहिए। भेद्यता के साथ एक नरमता आती है, जिसका अर्थ है कि हम इस बात पर ध्यान देने के लिए तैयार हैं कि यह वास्तव में हमारी भलाई के लिए क्या है। हम ऐसा कुछ होने की कोशिश करके खुद को एक कठिन समय देना बंद कर देते हैं।

हम खुद को उन उम्मीदों पर खरा न उतरने के लिए माफ कर सकते हैं, जो हमने खुद तय की हैं। हम स्वयं के सभी पहलुओं को स्वीकार करना सीखते हैं, जिनमें वे लक्षण शामिल हैं जिन्हें हम पसंद नहीं करते हैं और दूसरों पर क्रोध, ईर्ष्या, स्वार्थ, क्षुद्रता, और इसी तरह से करते हैं। हमें अब इस बात की चिंता नहीं है कि दूसरे हमारे बारे में क्या सोचते हैं_; हम जैसे हैं वैसे ही ठीक हैं, हम खुद के साथ सहज हैं, और समझदारी कि हम अधिक से अधिक पूरे का हिस्सा हैं।

हमारे अपने आत्म-मूल्य में हमारा विश्वास महत्वपूर्ण है, और जीवन के पूरे प्रवाह से जुड़ा होने से हम में से प्रत्येक व्यक्ति को उस व्यक्ति के साथ सहजता प्राप्त करने में मदद करता है जो हम वास्तव में हैं।

मैं जो जीवन जी रहा हूं, वह वास्तव में मेरा अपना है।

मुझे कोई और होने की आवश्यकता नहीं है कि मैं कौन हूं।

मैं खुद के साथ और आशा से भरपूर हूं।

3। सहिष्णुता और समझ को बढ़ावा देना

हम सोच सकते हैं कि हम अपने व्यक्तिगत संबंधों में सहिष्णु और समझदार हैं, और यह कि हम इंसानों के साथ प्यार और देखभाल करते हैं, लेकिन अगर हम गहराई से देखें, तो हम पाते हैं कि हमारे व्यवहार में अक्सर स्वार्थ का तत्व होता है। हम आमतौर पर इतने लंबे समय तक ठीक रहते हैं, जब तक हमारी ज़रूरतें पूरी नहीं हो जाती हैं, लेकिन जब हम निराश होते हैं या हमें निराश करते हैं, तो हम नकारात्मक तरीके से प्रतिक्रिया करते हैं। हम हमेशा अपने लिए सबसे अच्छा चाहते हैं, और जब हम इसे प्राप्त नहीं करते हैं, बल्कि दो साल के बच्चों की तरह, जिन्हें अपना रास्ता नहीं मिलता है, हम बुरा व्यवहार करते हैं।

यह व्यवहार हमारे व्यक्तिगत जीवन और समूहों, समुदायों और राष्ट्रों में भी संचालित होता है, और मुख्य कारण है कि हमारे पास दुनिया में लंबे समय तक शांति और सद्भाव नहीं है। हालाँकि हम इस स्थिति को दूर करने की कोशिश कर सकते हैं, वास्तविकता यह है कि यह तब तक पूरी हो सकती है जब तक हम खुद में सहनशीलता और समझ के मुद्दे को संबोधित नहीं करते। सम्मानित मनोचिकित्सक और आध्यात्मिकता के शोधकर्ता डेविड आर। हॉकिन्स ने लिखा है: "स्वयं के लिए सरल दया और जीवन जो सभी के लिए सबसे शक्तिशाली है।"

वहाँ एक मूल अमेरिकी कहावत है: “राष्ट्रों के बीच सच्ची शांति तभी होगी जब लोगों की आत्मा के भीतर सच्ची शांति हो।” चाहे हमारे अपने जीवन में हों या बड़े पैमाने पर दुनिया में, हमें अहंकार पर हावी होने वाली शिथिलता को दूर करना होगा और खोजना होगा। सहिष्णु होने का एक तरीका है, जिसका अर्थ है कि यदि हम समाधान खोजने और शांति और सद्भाव रखने के लिए दूसरों के दिलों में हैं।

मैं और जागरूक हो रहा हूं
मेरी भावनाएं, मेरे विचार और मेरा व्यवहार।

मैं अपने भीतर सहिष्णुता और समझदारी पैदा करता हूं।

4। दूसरों के प्रति दयालु हृदय होना

करुणा का शाब्दिक अर्थ है "पीड़ित होना।" क्रिश्चियन मध्यकालीन रहस्यवादी मैगडेबर्ग के मेकचाइल्ड ने लिखा है: "करुणा का अर्थ है कि यदि मैं अपने मित्र और अपने शत्रु को समान रूप से देखता हूं, तो मैं उन दोनों की समान रूप से सहायता करूंगा।"

जब हम खुद को दूसरे की पीड़ा के लिए कठोर करते हैं, जिनमें हम उन लोगों के प्रति शत्रुता महसूस करते हैं, तो हम खुशी महसूस करने की अपनी क्षमता को भी सीमित करते हैं। हमें अपनी करुणा को अपने आप से, बाहर की ओर, जहां तक ​​हम कर सकते हैं, जब तक हम सभी के लिए दयालुता महसूस नहीं करते, तब तक प्रयास करने की जरूरत है।

हम प्रत्येक अद्वितीय हैं और हमारी अपनी यात्रा है। हमें दूसरों में अच्छाई देखने की जरूरत है, चाहे वे कोई भी हों। हम दूसरों को उनका जीवन कैसे जी सकते हैं, इसके लिए जरूरी नहीं कि हम उनकी कहानी को जान सकें। यह महत्वपूर्ण नहीं है कि हम निर्णय लें या आलोचना करें कि यदि उनका जीवन जीने के तरीके के बारे में उनकी पसंद हमारे जीने के तरीके से अलग है। हमें कभी भी दूसरे के बारे में मूल्य निर्णय लेने का अधिकार नहीं है

हममें से प्रत्येक को दया की आवश्यकता है, विशेष रूप से विपत्ति के समय में, और हम सभी के पास अपने दैनिक जीवन के दौरान दूसरों को दया दिखाने के बहुत सारे अवसर हैं - सड़क पर गुजरने वाले किसी व्यक्ति के लिए एक अनुकूल मुस्कान और नमस्ते साझा करना, प्रोत्साहन के शब्दों को व्यक्त करना। किसी के लिए कुछ मुश्किल काम करना, किसी के लिए एक गलत काम चलाना, एक छोटा सा उपहार देना, किसी ऐसे व्यक्ति के साथ समय साझा करना, जो किसी कंपनी को चाहते हैं, और अगर उन्हें अपना पर्स खो दिया है, तो उन्हें लिफ्ट या पैसे की जरूरत है।

करुणा के साथ जीने का चयन करके, हम उन सभी को आशा देते हैं जिन्हें हमारी मदद की आवश्यकता है, विशेष रूप से कठिनाई के समय में। व्यावहारिक मदद एक ऐसी चीज है जिसे हम अपनी देने की क्षमता के अनुसार दे सकते हैं, लेकिन यह तब होता है जब हम अपने दिल खोलते हैं कि हम वही दे पाएंगे जो वास्तव में जरूरी है।

मैं खुद को स्वीकार करता हूं और प्यार करता हूं।

मैं सभी प्राणियों पर दया करता हूं।

दिल खोलकर, मैं दूसरों को सब दे सकता हूं।

5। जानकर माफ़ करना

दैनिक समाचार जो हमारे मीडिया पर हमला करते हैं वह एक निराशाजनक मामला है, हावी है, क्योंकि यह हत्या, बलात्कार, दुर्व्यवहार और आतंक से है, और पक्ष लेने के साथ नाराजगी के साथ प्रतिक्रिया करना आसान है। हालांकि, हमें वापस कदम रखने और यह देखने की कोशिश करने की जरूरत है कि अपराधी और पीड़ित दोनों पीड़ित हैं।

इसका मतलब यह नहीं है कि हम जो भी हिंसक कृत्य किए गए हैं, उसकी निंदा करते हैं या अपराधियों को दंडित नहीं किया जाना चाहिए। इसका मतलब यह है कि पीड़ितों के प्रति हम जो करुणा महसूस करते हैं, उसके साथ-साथ हमें अपराधियों की पीड़ा को भी समझने की कोशिश करनी चाहिए। पिछले भयानक घटनाओं ने उन्हें इतने भयावह तरीके से व्यवहार करने के लिए प्रेरित किया है। हमें यह समझना होगा कि अपराधी स्वयं घायल, भ्रमित और क्रोधित थे और इसलिए वे उस क्षति को नहीं समझ पा रहे थे जो वे भड़का रहे थे।

डी। पैट्रिक मिलर, लेखक और प्रकाशक, ने लिखा है: "किसी के खिलाफ या किसी भी परिस्थिति में क्रोधित होने के लिए अपने स्वयं के दिल को जहर देना है, हर बार जब आप अपने दिमाग में हुई चोट को दोहराते हैं तो अधिक विष को इंजेक्ट करते हैं।"

एक भयावह कृत्य को क्षमा करना असंभव लग सकता है, फिर भी यदि हम नहीं कर सकते हैं, तो यह हमारे द्वारा किए जाने वाले हर रिश्ते और हमारे पास मौजूद हर रिश्ते को नकारात्मक रूप से प्रभावित करेगा। हम अंत में अपने ही लिए क्षमा करते हैं, दूसरे व्यक्ति के लिए नहीं। यह उस उपचार के बारे में है जो एक बार हमारे क्रोध और आक्रोश को दूर कर सकता है।

हर किसी को और जो कुछ अतीत में हुआ है उसे हमें माफ करना संभव है, और यह आवश्यक है। एक प्रतिक्रिया के रूप में हमने जो नकारात्मक भावनाएं महसूस की हैं उन्हें जारी करना होगा यदि हमारे मन की शांति को पुनः प्राप्त करना है। हालाँकि, यह एक प्रक्रिया है और इसमें समय लगता है।

मैं एक स्थिति के सभी पक्षों को देखने के लिए तैयार हूं।

मैं अपने साथ किए गए सभी गलतियों को माफ करना सीख रहा हूं।

मेरी जिंदगी प्यार से परिभाषित होती है।

© एलीन कैंपबेल द्वारा 2018। सर्वाधिकार सुरक्षित।
प्रकाशक: कोनारी प्रेस, रेड व्हील / वेसर की एक छाप, एलएलसी।
www.redwheelweiser.com. अनुमति के साथ उद्धृत।

[संपादक के नोट: इस अध्याय में पुस्तक में 10 आइटम हैं। अंश सीमाओं के कारण, हमने पहले पाँच बिंदुओं का संघनित संस्करण प्रकाशित किया है।]

अनुच्छेद स्रोत

वूमन्स बुक ऑफ होप: मेडिटेशन फॉर पैशन, पावर, एंड प्रॉमिस
एलीन कैंपबेल द्वारा

यह दैनिक ध्यान की एक पुस्तक है जिसे उम्मीद और उद्देश्य की भावना को बहाल करने में मदद करने के लिए डिज़ाइन किया गया है। यह एक व्यावहारिक, मैत्रीपूर्ण और मददगार पुस्तक है, जो किसी को भी पिक-अप-अप, सप्ताह के माध्यम से प्राप्त करने में थोड़ी मदद की अपील करेगी। यह उन महिलाओं के लिए एक किताब है जो अभिभूत और कमज़ोर महसूस करती हैं। यह निराशा के लिए एकदम सही मारक है: एक किताब जो महिलाओं को आशा करना सिखाती है - दर्द और निराशा के सामने ठोस कदम उठाने और अपने जीवन को खुशहाल बनाने के लिए। (किंडल संस्करण के रूप में भी उपलब्ध है।)

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लेखक के बारे में

ईलीन कैम्पबेल सहित कई पुस्तकों के लेखक हैं द वुमन बुक ऑफ जॉय। वह 30 से अधिक वर्षों के लिए एक वैकल्पिक / नए युग का प्रकाशक था और राउटलेज, रैंडम हाउस, पेंग्विन, रॉडेल, जुडी पीटाकस बुक्स और हार्पर कॉलिन्स सहित प्रमुख प्रकाशकों के लिए विभिन्न क्षमताओं में काम किया। वह बीबीसी रेडियो के "समथिंग अंडरस्टूड" और एक्सएनएनएक्सएक्स में "पॉज़ फॉर थॉट" के लिए एक लेखक / प्रस्तुतकर्ता भी थीं। वह वर्तमान में योग, लेखन और बागवानी के लिए अपनी ऊर्जा समर्पित करती है। उस पर जाएँ www.eileencampbellbooks.com.