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अकेलेपन से उबरने के 4 तरीके

अकेलेपन पर काबू पाना 8 4

COVID की शुरुआत के बाद से अकेलापन एक बहुत बड़ी चिंता का विषय रहा है महामारी. एक की समीक्षा मई में प्रकाशित, जिसने कई देशों में अकेलेपन के अध्ययन को देखा, महामारी की शुरुआत के बाद से अकेलापन अधिक आम था।

महामारी खत्म नहीं हुई है और हमारी सामाजिक दिनचर्या और निर्णय स्वास्थ्य संकट के आधार पर संशोधित और अनुकूलित होते रहते हैं।

तो हम फिर से कनेक्ट और पुनर्प्राप्त करने के लिए क्या कर सकते हैं?

राष्ट्रीय स्वास्थ्य और सामुदायिक नेताओं ने अकेलेपन से निपटने के लिए चार कार्यों की पहचान की है। ये विस्तृत हैं a श्वेत पत्र आज संसद भवन में लॉन्च किया गया।

COVID के बाद से बढ़ा है अकेलापन

अकेलापन पहले से ही था एक बढ़ती हुई समस्या COVID से पहले। चार ऑस्ट्रेलियाई में से एक महामारी शुरू होने से पहले अकेलेपन के समस्याग्रस्त स्तरों की सूचना दी - एक अनुमानित 5 लाख किसी भी समय ऑस्ट्रेलियाई।

जब से COVID शुरू हुआ है, तब से यह और खराब हुआ है। एक अध्ययन जिसमें 101 देशों को शामिल किया गया, कम से कम 21% लोगों ने गंभीर अकेलेपन की सूचना दी, जबकि केवल 6% लोगों ने सार्वजनिक स्वास्थ्य संकट से पहले समान स्तर की सूचना दी थी।

ऑस्ट्रेलिया, यूनाइटेड किंगडम और संयुक्त राज्य अमेरिका में सामाजिक प्रतिबंधों में ढील दिए जाने के बाद भी, मैंने एक अध्ययन का नेतृत्व किया जिसमें पाया गया कि लोग उच्च स्तर की सामाजिक चिंता का अनुभव करते रहे, जिसे हम जानते हैं अकेलापन.

अकेलेपन की कीमत

अकेलापन असामान्य नहीं है क्योंकि यह एक प्राकृतिक मानवीय भावना है। लेकिन जब नजरअंदाज किया जाता है या प्रभावी ढंग से संबोधित नहीं किया जाता है, तो यह खराब शारीरिक स्वास्थ्य का कारण बन सकता है।

अकेलेपन से खतरा बढ़ जाता है हृदय रोग, स्ट्रोक, मधुमेह, संज्ञानात्मक पतन और गरीब प्रतिरक्षा.

यह हमारे पर नकारात्मक प्रभावों से भी जुड़ा है मानसिक स्वास्थ्य, बढ़ती अवसाद, सामाजिक चिंता और व्यामोह सहित।

लगातार अकेलापन 83% अधिक के साथ जुड़ा हुआ है संभावना स्थितिजन्य अकेलेपन के लिए 50% की तुलना में 56 वर्ष से अधिक आयु के वयस्कों में पहले की मृत्यु की तुलना में (अकेलापन जो एक विशिष्ट स्थिति के कारण होता है और अधिक संक्षिप्त होता है)।


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हमारे स्वास्थ्य पर प्रतिकूल प्रभाव के कारण अकेलेपन का हमारी अर्थव्यवस्था पर भी नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। एक 2021 रिपोर्ट बैंकवेस्ट कर्टिन इकोनॉमिक्स सेंटर ने ऑस्ट्रेलियाई अर्थव्यवस्था के लिए हर साल $2.7 बिलियन अकेलेपन की लागत का अनुमान लगाया है, जो अकेले होने वाले प्रत्येक व्यक्ति के लिए $ 1,565 के बराबर वार्षिक लागत है।

प्रभावी कार्रवाई के लिए हमारे ज्ञान में सुधार

एक समुदाय के रूप में, हमें समझना होगा कि अकेलापन वास्तव में क्या है। अगर हम समझ सकते हैं कि यह क्या है (और क्या नहीं है), तो हम सही कार्रवाई कर सकते हैं।

लोग अक्सर अकेलेपन के साथ सामाजिक अलगाव को भ्रमित करते हैं, लेकिन वे अलग हैं। अकेलेपन का इलाज माने जाने वाले कई समाधान सामाजिक संपर्क बढ़ा सकते हैं, और इसलिए सामाजिक अलगाव को कम कर सकते हैं, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि यह अकेलेपन को कम करता है। अकेलापन व्यक्तिपरक है, इसलिए हम अकेलेपन पर इन समाधानों के सही प्रभाव को तब तक स्पष्ट रूप से नहीं जान पाएंगे जब तक हम लोगों से नहीं पूछते या इसे बेहतर तरीके से नहीं मापते।

हमारी अलग-अलग सामाजिक जरूरतें हैं और संसाधनों तक पहुंच के विभिन्न स्तर भी हैं। इसका मतलब है कि जो एक व्यक्ति के लिए काम कर सकता है वह काम नहीं कर सकता एक और.

कुछ लोगों के लिए, उनके अकेलेपन को आसानी से हल नहीं किया जा सकता है क्योंकि इसमें कई चीजें योगदान दे रही हैं जो व्यक्ति के नियंत्रण में नहीं हैं। उदाहरणों में शामिल हैं a पुरानी स्वास्थ्य स्थिति, या अधिक सामाजिक रूप से वंचित में रहना पड़ोस.

इसलिए अकेलेपन को संबोधित करने के लिए एक व्यापक दृष्टिकोण की आवश्यकता है क्योंकि एक बार अकेलापन शुरू हो जाने के बाद, इसे प्रणालीगत बाधाओं और नीतियों के माध्यम से बनाए रखा जा सकता है जो हमारे जीने, काम करने और खेलने के तरीके को नियंत्रित करते हैं। इसके लिए हमें, उदाहरण के लिए, युवाओं को शिक्षित करने की आवश्यकता हो सकती है कि दोस्ती की गतिशील प्रकृति का प्रबंधन कैसे करें क्योंकि वे हाई स्कूल से आगे की शिक्षा और रोजगार में संक्रमण करते हैं, या सहकर्मियों के लिए सुरक्षित स्थान और अवसर सुनिश्चित करने के लिए सार्थक सामाजिक बनाने के लिए एक साथ आते हैं। कनेक्शन।

यह रोकथाम और शीघ्र हस्तक्षेप के मामले को भी बनाता है। अकेलेपन को पहले संबोधित करने से अकेलेपन के अधिक स्थायी रूपों के विकास के जोखिम को कम किया जा सकता है।

अकेलेपन को दूर करने में ऑस्ट्रेलिया के पिछड़ने का खतरा है। दुनिया भर में यह मान्यता बढ़ती जा रही है कि अकेलेपन को दूर करने के लिए सरकारी समर्थन और नीति में बदलाव की जरूरत है। उदाहरण के लिए, यूके और जापान ने नियुक्त किया है सरकार के मंत्री अकेलेपन को संबोधित करने के लिए।

अकेलेपन को दूर करने के लिए 4 क्रियाएं

इस साल की शुरुआत में, राष्ट्रीय स्वास्थ्य और सामुदायिक नेता अकेलेपन और सामाजिक अलगाव को दूर करने के लिए ऑस्ट्रेलिया की राष्ट्रीय रणनीति विकसित करने के लिए एकत्र हुए। यह एक शुरुआत के रूप में चार प्रमुख कार्रवाइयां सामने रखता है, जिनका विवरण इसमें दिया गया है: श्वेत पत्र आज लॉन्च किया गया।

इन चार कार्यों को यह सुनिश्चित करने के लिए विकसित किया गया था कि समाज के सभी क्षेत्र अकेलेपन की समझ में एकजुट हों। यह सुनिश्चित करेगा कि साक्ष्य-आधारित और लागत प्रभावी योजनाओं को उन लोगों की मदद करने के लिए लागू किया जा सकता है जो अकेलापन महसूस करते हैं, और अपने आसपास के लोगों को सहायता करने में सक्षम बनाते हैं।

क्रिया 1: सामाजिक संबंध के लिए एक रणनीतिक ढांचा विकसित करना

इसमें स्वास्थ्य, कार्यस्थलों और समुदायों के सभी क्षेत्रों को एक व्यापक साक्ष्य-आधारित ढांचा विकसित करने के लिए एक साथ आना शामिल है जो सामाजिक संबंध को बढ़ावा दे सकता है, और अकेलेपन और सामाजिक अलगाव को संबोधित कर सकता है।

कार्य 2: सभी क्षेत्रों में हमारी कार्यबल क्षमता को मजबूत करना

इसमें हमारे कार्यबल को साक्ष्य-आधारित शिक्षा, प्रशिक्षण, संसाधन और लोगों को परेशान करने वाले या लगातार अकेलेपन के जोखिम में व्यावहारिक समाधान देने के लिए समर्थन दिया जाना शामिल है। इसमें स्वास्थ्य और सामुदायिक क्षेत्रों के अग्रिम पंक्ति के चिकित्सकों और हमारे स्कूलों और कार्यस्थलों में काम करने वाले लोगों को शामिल किया जाता है, जो अकेले लोगों की पहचान करते हैं और उनकी मदद करते हैं।

कार्रवाई 3: हमारे समुदायों को एक-दूसरे की मदद करने के लिए सशक्त बनाएं

इसमें इस मुद्दे के बारे में सामुदायिक जागरूकता बढ़ाना शामिल है ताकि यह सुनिश्चित किया जा सके कि सभी उम्र, सांस्कृतिक पृष्ठभूमि और कई सामाजिक रूप से कमजोर समूहों के ऑस्ट्रेलियाई लोगों को उनकी मदद के लिए पूछने और दूसरों की मदद करने के लिए उन्हें सशक्त बनाने में सक्षम महसूस हो।

क्रिया 4: ऑस्ट्रेलियाई-आधारित वैज्ञानिक अनुसंधान में निवेश करें

इसमें विशेष रूप से अकेलेपन को लक्षित करने और अभ्यास और नीति में साक्ष्य का तेजी से अनुवाद करने के लिए ऑस्ट्रेलियाई-आधारित वैज्ञानिक अनुसंधान में महत्वपूर्ण सरकार और उद्योग निवेश शामिल है।

हम जो कर सकते हैं उसके संदर्भ में ये क्रियाएं केवल हिमशैल का सिरा हैं। लेकिन उन्हें लेना इस देश में अकेलेपन की बढ़ती दरों को संबोधित करने की दिशा में पहला कदम है।

निष्क्रियता महंगी होगी, खासकर जब हम COVID महामारी से उबरने का प्रयास करते हैं।वार्तालाप

के बारे में लेखक

मिशेल एच लिम, वरिष्ठ व्याख्याता और नैदानिक ​​मनोवैज्ञानिक, स्विनबर्न टेक्नोलॉजी विश्वविद्यालय

इस लेख से पुन: प्रकाशित किया गया है वार्तालाप क्रिएटिव कॉमन्स लाइसेंस के तहत। को पढ़िए मूल लेख.

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