"मैं थोड़ा थक गया हूँ, पिताजी"। Shutterstock
थका हुआ होना एक ऐसा एहसास है जिसे हम अक्सर अनुभव करते हैं। जब हम कुछ गतिविधियाँ करते हैं - शारीरिक या मानसिक - समय के साथ, या तीव्र भावनात्मक अवस्थाओं का अनुभव करने के बाद भी, हम थका हुआ महसूस करते हैं, शायद थकावट भी।
हम परिभाषित कर सकते हैं थकान शारीरिक, बौद्धिक या भावनात्मक काम के बाद शक्ति की कमी के रूप में। ऊब, अप्रसन्नता, निराशा, थकान, ऊब या झुंझलाहट भी हमें थका सकती है।
किसी भी मामले में, थकान हमारे व्यवहार पर अजीब प्रभाव पड़ता है, जिसके परिणामस्वरूप आत्म-नियंत्रण बनाए रखने में अधिक कठिनाई होती है।
यह बच्चों में बहुत स्पष्ट है, क्योंकि जब वे थके हुए होते हैं, या तो ज़ोरदार गतिविधि के बाद या ऊब या निराशा के परिणामस्वरूप, वे उन तरीकों से व्यवहार करते हैं जो हमें परेशान करते हैं। वे "दुर्व्यवहार" करते हैं। लेकिन ऐसा क्यों है?
मस्तिष्क नियंत्रण टावर में विफलता
आइए बात करते हुए शुरू करें कि दिमाग कैसे काम करता है। मस्तिष्क विचार का अंग है जहां हमारे सभी व्यवहार उत्पन्न और प्रबंधित होते हैं। इसके विभिन्न क्षेत्रों में से प्रत्येक अंग के समग्र कामकाज के भीतर विशिष्ट कार्यों को पूरा करता है।
व्यवहार नियंत्रण विशेष रूप से प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्स नामक क्षेत्र द्वारा नियंत्रित किया जाता है। यह मस्तिष्क के सबसे सामने वाले हिस्से में, माथे के ठीक पीछे, न्यूरॉन्स की सबसे सतही परतों में स्थित है - इसलिए इसका नाम।
प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्स जटिल संज्ञानात्मक कार्यों के प्रबंधन के लिए जिम्मेदार है, जिन्हें कार्यकारी कार्यों के नाम से समूहीकृत किया जाता है। वे हवाई अड्डे के नियंत्रण टावरों की तरह काम करते हैं, सभी हवाई यातायात को एक लचीले, गैर-स्थैतिक तरीके से सुचारू रूप से प्रवाहित करते हैं, ताकि यह उत्पन्न होने वाली किसी भी स्थिति के अनुकूल हो सके: वायुमंडलीय परिस्थितियों में बदलाव, उड़ान में देरी, आदि। दूसरे शब्दों में, प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्स हमें अपने व्यवहार को नियंत्रित करने में मदद करता है।
कार्यकारी कार्यों में प्रतिबिंबित करने और योजना बनाने, तर्क के आधार पर निर्णय लेने और हमारी भावनात्मक स्थिति को तर्कसंगत बनाने और प्रबंधित करने की क्षमता शामिल है।
भी इस ग्रुप में शामिल है कार्य स्मृति, जो प्रक्रियाओं का सेट है जो हमें भाषा की समझ, पढ़ने, गणितीय कौशल, सीखने या तर्क जैसे जटिल संज्ञानात्मक कार्यों के प्रदर्शन के लिए जानकारी को स्टोर करने और अस्थायी रूप से संभालने की अनुमति देता है - उल्लेख नहीं करना संज्ञानात्मक लचीलापन, जो हमारे व्यवहार और सोच को बदलने, नई और अप्रत्याशित अवधारणाओं और स्थितियों के अनुकूल बनाने की मस्तिष्क की क्षमता है, या एक साथ कई अवधारणाओं पर विचार करने की मानसिक क्षमता है।
इन सबका थकान से क्या लेना-देना है और यह वयस्कों और बच्चों के व्यवहार को कैसे प्रभावित करता है? यह काफी सरल है। हालाँकि हम यह दावा करना पसंद कर सकते हैं कि हमारे पास बहुत बड़ा मस्तिष्क है, वास्तविकता यह है कि यह हमारे शरीर के कुल द्रव्यमान का केवल 2 या 3% का प्रतिनिधित्व करता है। और अभी तक यह खपत करता है उपापचयी ऊर्जा का 20-30% से कम नहीं - एक आश्चर्यजनक विषमता!
और पूरे दिमाग का, वह हिस्सा सबसे ज्यादा खपत करता है ठीक प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्स है।
जब हमारे पास ऊर्जा की कमी होती है, तो हमारे गड़बड़ होने की संभावना अधिक होती है
जब हम थके हुए होते हैं, तो हमारा चयापचय इस प्रकार उपयोगी ऊर्जा को फैलाने लगता है कम अधिकतम दक्षता के साथ अपने कार्यों को करने के लिए प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्स के लिए उपलब्ध ऊर्जा।
दूसरे शब्दों में, हमारे लिए सोचना, योजना बनाना, निर्णय लेना, भावनाओं को प्रबंधित करना और सूचनाओं को संभालना और संभालना कठिन होता है क्योंकि प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्स में कार्य करने के लिए कम ईंधन होता है। यह हमारे विचारों को कम लचीला और अधिक कठोर भी बनाता है। परिणामस्वरूप, हम खोना हमारे अपने व्यवहार को नियंत्रित करने की क्षमता।
इसलिए जब हम थके हुए होते हैं, तो हम ऐसी बातें कहते हैं जो हमें नहीं करनी चाहिए, जिससे हम जानते हैं कि इससे उन लोगों को ठेस पहुँच सकती है जिनकी हम परवाह करते हैं। और हम ऐसा इसलिए करते हैं क्योंकि कार्यकारी कार्य - हमारे व्यवहार का नियंत्रण टॉवर - कम कुशलता से काम करते हैं।
और बच्चों के साथ भी ऐसा ही होता है। यह जानने के बावजूद कि कुछ चीजें हैं जो वे नहीं कर सकते हैं या कि हम उन्हें करने की अनुमति नहीं देते हैं (और यह अच्छी तरह से जानते हैं), जब वे थके हुए होते हैं, तो उनके इन चीजों को करने की संभावना, उनके "दुर्व्यवहार" की संभावना बढ़ जाती है।
बोरियत का थकान के समान प्रभाव पड़ता है
दिलचस्प बात यह है कि जब हम ऊब जाते हैं, निराश या तंग आ जाते हैं, तो कुछ ऐसा ही होता है; हालांकि कारण थोड़ा अलग है।
यह पता चला है कि जब हम हतोत्साहित होते हैं, तो मस्तिष्क को भी कम ऊर्जा प्राप्त होती है, जिसका अर्थ है कि प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्स पूरी क्षमता से कार्य नहीं कर सकता है। या, इसे दूसरे तरीके से रखने के लिए, प्रेरणा मस्तिष्क में रक्त के प्रवाह को बढ़ाता है और इसके साथ उपलब्ध ऊर्जा, जो सामान्य रूप से कार्यकारी कार्यों की कार्यक्षमता में सुधार करता है।
इसीलिए, जब हम प्रेरित होते हैं तो हम आमतौर पर बेहतर सोचते हैं, योजना बनाते हैं और निर्णय लेते हैं, और अपनी भावनाओं को बेहतर तरीके से प्रबंधित कर सकते हैं। हालांकि हमें इसे ज़्यादा नहीं करना चाहिए। अत्यधिक प्रेरणा भी मस्तिष्क को अति-ऊर्जावान बना सकती है, इसके कामकाज की दक्षता को कम कर सकती है, जैसे एक ताजा अध्ययन प्रदर्शन किया है।
और एक जिज्ञासु और अंतिम तथ्य: थके होने का एक अच्छा पक्ष है। एक ज़ोरदार गतिविधि करने के बाद, हम और अधिक हो जाते हैं रचनात्मक, क्योंकि जब आत्म-नियंत्रण विफल हो जाता है, विचार फ़िल्टर के बिना उभर आते हैं - या कम जागरूक लोगों के साथ।
के बारे में लेखक
डेविड ब्यूनो और टॉरेंसजेनेटिक बायोमेडिका, एवोलुटिवा वाई डेल डेसारोलो के प्रोफेसर और जांचकर्ता। डायरेक्टर डे ला कैटेड्रा डी न्यूरोएजुकेशन UB-EDU1ST।, Universität डे बार्सिलोना
बायो ट्रांसलेशन: डेविड ब्यूनो आई टॉरेंस, बायोमेडिकल, इवोल्यूशनरी एंड डेवलपमेंट जेनेटिक्स सेक्शन में प्रोफेसर और शोधकर्ता। न्यूरोएजुकेशन यूबी-ईडीयू1एसटी के चेयर के निदेशक, बार्सिलोना विश्वविद्यालय
इस लेख से पुन: प्रकाशित किया गया है वार्तालाप क्रिएटिव कॉमन्स लाइसेंस के तहत। को पढ़िए मूल लेख.
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