मेटासी एक्सएनएएनएक्स मेनिट सहारी मेम्बंतू फंगसी कॉग्निटीफ अंडा

मेटासी एक्सएनएएनएक्स मेनिट सहारी मेम्बंतू फंगसी कॉग्निटीफ अंडाShutterstock।

Memakaktikkan meditasi selama sepuluh menit setiap hari dapat memperbaiki konsentrasi dan kemampuan untuk menjaga agar informasi tetap aktif dalam pikiran seseorang, suatu fungsi yang dikenal sebagai "memori kerja।" ओटाक यांग lebih efisien dapat melakukan tugas tersebut dengan menggunakan sumber daya otak yang lebih sedikit।

बान्याक क्रीम मेन्गेनई दंपक मेडिटासी, नामुन सेरिंगकली बुक्टी इल्मिया दी बालिक पेनिटाटन-पेनिटाटन टेर्सबूट लेमाह अतु बखकान तिदक अडा सामा सेकाली। दलम पेनेलिटियन टेराखिर कामी यांग diterbitkan di वैज्ञानिक रिपोर्ट, कामी mengidentifikasi beberapa केलेमहान दारी रिसेट-रिसेट टेर्डहुलु untuk mendapatkan kepastian mengenai perubahan-perubahan यांग terjadi saat seseorang bermeditasi।

बर्समा डेंगान कोलेगा कामी दारी Universitas Osnabrück डी जेर्मन, कामी मेलाकुकन स्टडी टेर्कंट्रोल सेकारा एकक अतुक मन्दलामी दंपक दारी मेडिटसी केपडा फंगसी-फंगसी कॉग्निटीफ यांग पेंटिंग दलम केहिदूपन सेहारी-हरि।

Untuk penelitian kami, kami secara acak menempatkan 34 peserta penelitian dalam dua kelompok। Selama delapan minggu, satu kelompok mempraktikkan meditasi sedangkan kelompok यांग lainnya-yakni kelompok kontrol-melakukan latihan relaksasi otot।

Menggunakan teknik yang disebut sebagai "kontrol aktif", di mana kelompok terkontrol diberikan tugas yang serupa, dapat mengesampingkan alasan-alasan alternatif untuk perubahan yang terjadi dalam kinerja peserta penelitian। Contohnya, Bahkan terpilih untuk menjadi kelompok percobaan atau terlibat dalam kegiatan baru dapat meningkatkan performa tanpa adanya dampak dari praktik meditasi।

कामी जुगा मेम्बाहस मेन्गेनाई बेटसन-बेटसन लैन दारी पेनेलिटियन टेर्डहुलु। Contohnya, dalam beberapa penelitian, tugas kognitif yang diberikan terlampau mudah sehingga semua peserta, baik kelompok percobaan maupun terkontrol, dapat mencapai tingkat इष्टतम और membayangi dampak potensial dari meditasi। टेरकडांग, पैरा पेसरत हन्या हर्स्स मेम्बेदकन दान बेरेक्षी केपदा एम्पाट उत्तेजना बर्बेडा यांग बर्कली-काली तम्पाक दी परत, सत्तु प्रति सैतु। Tidak लामा Kemudian, semua peserta eksperimen telah mengoptimalkan performa mereka। Untuk mencegah hal ini, kami menggunakan tugas pelacakan बहु objek यांग menantang।

Tugas tersebut melibatkan pelacakan dua sampai lima piringan ("target") यांग bergerak di layar komputer di antara 16 piringan identik lain yang bergerak di layar। पैरा पार्टिसिपन हरस बर्कोनेंट्रैसी पाडा पिरिंगन लक्ष्य तनपा perhatiannya teralihkan oleh piringan-piringan non-target yang lain।


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सेलामा बेबेरापा हरि, कामी मेन्गुजी पैरा पेसर्टा डेंग्न सदस्यिक टुगास इन सिबेलम डान सेटेलह इक्का मेलाकुकन मेडिटसी अटाउ लतीशन रिलाक्ससी सेलामा डलापन मिंगगु। (पैरा पेसरत यांग अदा दलम केलोमपोक मेडिटसी बर्मिडिटसी किरा-किरा एम्पाट काली सेमिंगु सेलामा जांगका वक्कु एक्सएमएनएक्स मिंगगु।)

दलाम केलोमोक मेडिटासी, अकुरी पेलैकन लक्ष्य मेनिंगकैट कुरंग लेबीह एक्सएनएक्सएक्स% -सुआतु एंगका पेरुबान यांग सेकारा स्टेटिस्टिक साइनिफिकेशन। Perubahan tersebut menunjukkan bahwa konsentrasi dan memori kerja mereka membaik। सेडांगकण पैरा पेसर्टा डि केलोमपोक टेर्कंट्रोल टिडक मेनुनजुकन पेबाइकन सामा सेकाली।

Otak यांग lebih efisien

Untuk Mencari tahu apa yang berubah di otak, kami merekam aktivitas otak para peserta dengan electroencephalogram (ईईजी) सेलेगी mereka melakukan tugas tersebut। कामी मेन्गगबंगन कार टेर्सबूट डेंगान मेटोड यांग कामी गैग्स 15 तहुन लालू: सेपर सीपेट मेन्युलन डैन मेमेटिकन पिरिंगन-पिरिंगन बेरगेक टेर्सबूट पाडा लाजू टेटप एक्सएनएनएक्सएचजेड। पिरिंगन-पिरिंगन यांग टेरस बर्कडेप-केडिप मेन्डरॉन्ग साइनयाल ओटक यांग डिबबूट स्थिर-स्थिति दृष्टि से विकसित क्षमता एटीओ एसएसवीईपी याकनी साइनयाल ओटक यांग बेरेक्सि पाडा उत्तेजना दृश्य पडा फ्रीकुएंसी टर्टेंटू। Intinya, otak kemudian menghasilkan aktivitas listrik berfrekuensi sama dengan piringan yang kedap-kedip, sinyal tersebut yang lalu terdeteksi oleh ईईजी।

कमी मेनमुकन बहवा सेटेलाह डेलपन मिंगगु, साइनियल एसएसवीईपी बर्कुरंग सेबनिअक 88% -lagi-lagi, hanya di kelompok peserta meditasi। Berdasarkan penelitian terdahulu, kami tahu makna dibalik penurunan ini। जारिंगन ओटक यांग टेरिलबाट दलम पेलैककन पिरिंगन टेलह मेनजदी लेबीह टेरसाह सिन्गगा ओटक मेमबुतहुकन सम्बर डेरा यांग लेबीह सिकिकिट अनटुक मेलक्सानाकन टुगास टेर्सबूट।

मेटासी एक्सएनएएनएक्स मेनिट सहारी मेम्बंतू फंगसी कॉग्निटीफ अंडाElectroencephalogram(ईईजी): suatu metode non-invasif untuk merekam gelombang otak। न्यूनतम जिंग / Shutterstock.com

सुतु टेक्निक सेदरना

Kebanyakan penelitian यांग menelusuri meditasi menggunakan कार्यक्रम कार्यक्रम यांग rumit seperti पेंगुरुंगन तनाव बर्बासिस केसरन। नामुन, करीना कार्यक्रम कार्यक्रम, मेरबेटन योग, पेरेगांगन डैन बेबेरापा जेनिस मेडिसिसी, सोलिट अननुक मेनेंटुकन एपकाह पेबिकन यांग टर्काटैट डैम केमंपुआन कॉग्निटिफ पेसर्टा बेटुल-बेटुल डायबिबेटन ओलेश सैकु प्रक्टिक मेडिटसी टर्टेंटू।

सुपाया जेलास, कामी मेन्गइन्स्ट्रुक्सेन केलोमपोक मेडिटासी अनतुक मेलाकुकन सत्तन लतीन मेडिटासी सेडरहाना सेलामा सेपुलह मेनिट सेटियाप हरि। लतीन तर्सबुत अदलाह मेडिटसी केसरन बर्नपास अटाउ दिमागी सांस जागरूकता ध्यान। लतीन तर्सबूत मेमिंटा एंडा अनटुक कॉन्सेंट्रसी टेराडाप सेंससी सेटियाप हेला नापस अंडा-कॉन्टोहन्य, उदरा यांग मेन्गलीर मसूक दान केलुमार दारी हिदुंग। जिका अडा पिकिरान, पेरासन एटौ सेंससी लैन यांग म्यूनकुल, एंडा हर्स मेन्गाकुई पेरासन-पेरासैन तर्सबूट डान केंबली केपडा पेनापसन एंडा तन्पा मेनिलई गैंगगआन टेर्सबूट एटौ बिरपिकिर लेबीह जौह।

संगत मेनारिक बहवा फोकस तेहरदप परनापसन डेंगान कार यांग सेम्बांग दपत बर्डमंपक पडा कॉन्सेंट्रसी दान मेमोरी करजा। कामी बिरपीकर बहवा हल तेर्सबूट तेरजाड़ी करना मेडिटसी अडालाह सुतु बेंटुक लतीशन जारिंगन ओटक, दी माने जारिंगन ओटक यांग सामा डायक्टिवसी बर्कली-काली सिंगगा मेनजदी लेबीह इफिसियन। Tampaknya bentuk meditasi seperti ini menargetkan jaringan otak inti, सूटू बैगियन ओटक यांग सलाख तेहरुंग दान मेनजदी पेमैन कुंसी दलम बन्याक तुगास-तुगास कॉग्निटीफ।

कुकप मुदाह अनतुक मेलिहट bagaimana latihan ini relevan dalam kehidupan sehari-hari। Menjaga konsentrasi, kemampuan memilih informasi yang penting dari gangguan yang lain dan menjaganya dalam pikiran adalah kemampuan yang berguna dalam kondisi kelebihan informasi। Contohnya, बाइक ऑपरेटर रडारgamer के वीडियो गेम दापत बेकरजा लेबीह बाइक।

जादी, मेरी किता मुलाई:

रसन अलीरन उदरा यांग बेरदा दी उजंग हिदुंग किता, बायकर्ण सेगला पिकिरान, सुरा, दान पेरासन बर्लुआ तानपा पेनिलियन ...

तेंटांग पेनुलिस

पीटर मालिनोव्स्की, संज्ञानात्मक तंत्रिका विज्ञान में पाठक, लिवरपूल जॉन मूर्स यूनिवर्सिटी

Artikel ini terbit pertama kali di वार्तालाप। Baca आर्टिकेल सम्बर.

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