कम काम करने के मनोवैज्ञानिक लाभ

कम काम करने के मनोवैज्ञानिक लाभ Shutterstock / pcruciatti

मेरे एक दोस्त की बेटी ने हाल ही में विश्वविद्यालय छोड़ दिया और एक अस्थायी कार्यालय की नौकरी पर काम की दुनिया में प्रवेश किया। अपने पहले सप्ताह के अंत में, उसने आँसू में घर फोन किया। "यह भयानक है," उसने अपनी माँ से शिकायत करते हुए कहा:

कुछ और करने का समय नहीं है। जब मैं शाम को घर आता हूं तो इतना थक जाता हूं कि मैं टीवी देख सकता हूं। और फिर मुझे अगली सुबह जल्दी उठना होगा और फिर से यह सब करना होगा। यदि यह काम जैसा है, तो मैं अपना पूरा जीवन इसे करने में नहीं बिताना चाहता।

हममें से कई लोग उसकी भावनाओं के प्रति सहानुभूति प्रकट कर सकते हैं। आधुनिक रोजगार के दैनिक पीस सप्ताहांत, छुट्टियों और सेवानिवृत्ति की संभावना को अत्यधिक क़ीमती संभावनाएं बना सकते हैं।

तो चार दिवसीय कार्य सप्ताह के समतुल्य है, जैसा कि यूके की लेबर पार्टी द्वारा प्रस्तावित, वास्तव में ऐसा विचित्र विचार? इस तथ्य के अलावा कि कम घंटे काम करना वास्तव में हो सकता है हमें और अधिक उत्पादक बनाओ, इसमें कोई संदेह नहीं है कि यह हमारी भलाई को बढ़ाएगा।

यदि आप भाग्यशाली हैं, तो आपके पास एक ऐसी नौकरी हो सकती है जो उत्तेजक और पूर्ण हो। लेकिन मेरा तर्क है कि तब भी, काम आपके जीवन का मुख्य पहलू या इसकी परिभाषित विशेषता नहीं होना चाहिए। सप्ताह में 40 घंटे काम करना हमारे जीवन को संकीर्ण और संकुचित बना देता है, जिसका अर्थ है कि हम संभावना और रोमांच के पूरे विस्तार को खो देते हैं।

जीवन में सीखने के लिए बहुत कुछ है, इतने सारे अलग-अलग तरीके विकसित करने के लिए, कई अनुभवों को अवशोषित करने के लिए, बहुत सारी गतिविधियों का आनंद लेने के लिए (कुछ नहीं करने सहित)। जब हम काम करने में इतना समय लगाते हैं, तो किसी और चीज के लिए समय और ऊर्जा खोजना मुश्किल होता है।

एक कामकाजी इतिहास

आखिरकार, जैसा कि हम जानते हैं कि यह एक अपेक्षाकृत आधुनिक गतिविधि है। कुछ हजार साल पहले तक मानव जाति के पूरे इतिहास के लिए, मानव शिकारी के रूप में रहते थे। उनका मुख्य काम भोजन ढूंढना था, और शायद आश्चर्यजनक रूप से, उन्हें ऐसा करने के लिए विशेष रूप से कड़ी मेहनत नहीं करनी पड़ी।


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कुछ मानवशास्त्रियों ने अनुमान लगाया है समकालीन शिकारी, जो हमारे प्रागैतिहासिक पूर्वजों के रूप में एक ही सरल जीवन शैली का पालन करते हैं, वे केवल भोजन के लिए दिन में चार घंटे खोज करते हैं। बाकी समय फुर्सत का समय होता है।

जीवन केवल वास्तव में मुश्किल हो गया एक बार हमारे पूर्वजों ने खेती शुरू की। भोजन को मिट्टी से बाहर पीसना, शिकार करने या पेड़ों से फल लेने की तुलना में बहुत अधिक श्रम गहन था।

तब औद्योगिक क्रांति आई, जब मानव अपने लगभग सभी जागने वाले घंटों के लिए कारखानों और मिलों में कैद हो गया, जिसे श्रम की वस्तुओं से ज्यादा कुछ नहीं माना जाता था, जो मजदूरी के लिए भयावह स्थिति में काम करता था, और आमतौर पर कम उम्र में मर जाता था।

दुनिया के आर्थिक रूप से विकसित हिस्सों में कम से कम अब काम की स्थितियां बेहतर हैं। लेकिन मुझे लगता है कि हम अभी भी एक सकारात्मक दिशा में बहुत आगे नहीं बढ़े हैं।

हम अभी भी औद्योगिक क्रांति की विरासत के साथ रह रहे हैं, एक गलत विचार के रोमांच में जो काम हमें परिभाषित करता है और हमारे जीवन की प्राथमिक खोज होनी चाहिए। हम अभी भी आर्थिक वस्तुओं के रूप में रह रहे हैं जिसका मुख्य मूल्य वह है जो हम उत्पादित कर सकते हैं।

विकल्प क्या है, आप पूछ सकते हैं। अगर हम इतनी मेहनत नहीं करते हैं, तो हमारी अर्थव्यवस्था विफल हो जाएगी, और हम सभी गरीबी में रहेंगे। लेकिन ऐसा जरूरी नहीं है।

कम काम, अधिक नींद, बेहतर जीवन

महाद्वीपीय यूरोप में, काम के घंटे अमेरिका और ब्रिटेन की तुलना में काफी कम हैं, और उत्पादकता है वास्तव में उच्च। हॉलैंड और डेनमार्क जैसे देश अमेरिका या ब्रिटेन की तुलना में अधिक आर्थिक रूप से सफल हैं। और अनजाने में नहीं, उनके पास भी है भलाई के उच्च स्तर.

कम काम करने का मतलब आर्थिक विफलता नहीं है। वास्तव में, विपरीत सच हो सकता है। हो सकता है कि लंबे समय तक काम करने का समय लोगों को थका दे और नाराज कर दे, और इसलिए कम उत्पादक। इस बात के भी प्रमाण हैं कि बहुत अधिक कार्य हमारे स्वास्थ्य को प्रभावित करते हैं गरीब नींद और इस तरह की स्थितियों का एक बढ़ा जोखिम दिल की बीमारी तथा 2 मधुमेह टाइप.

गंभीर रूप से, कम काम करने के कई मनोवैज्ञानिक लाभ हैं। इसका मतलब है कम तनाव और चिंता। इसका मतलब बेहतर रिश्ते हैं, क्योंकि हम अपने प्रियजनों के साथ समय बिताते हैं, और उन्हें देने के लिए अधिक ऊर्जा है।

यह हमें अपने स्वयं के सहज हितों का पालन करके प्रामाणिक रूप से जीने का अधिक अवसर देता है, ताकि हम उस सकारात्मक स्थिति में अधिक समय बिता सकें मनोवैज्ञानिक "प्रवाह" कहते हैं (जब हम आनंददायक गतिविधियों में तीव्रता से लीन होते हैं)। हमारे पास अपनी रचनात्मकता को पोषित करने के लिए अधिक समय और ऊर्जा है, जिसके कारण यह अधिक होता है सार्थक और उद्देश्यपूर्ण जीवन

कम काम करने के मनोवैज्ञानिक लाभ प्राकृतिक दुनिया के साथ संलग्न और रक्षा करें। शटरस्टॉक / पजोर पावेल

कम काम करना भी हमें विशेष रूप से कुछ नहीं करने की खुशियों का अनुभव करने में सक्षम बनाता है। मेरे शोध में, मेरा एक रुचि के क्षेत्र वह व्यक्ति जो तीव्र उथल-पुथल या तनाव के समय या मृत्यु के साथ घनिष्ठ मुठभेड़ के बाद जीवन परिवर्तन से गुजरता है। मैं इसे "पश्च-आघात परिवर्तन" कहता हूं।

अनुभव करने वाले लोग अक्सर रिपोर्ट करते हैं कि वे जीवन के लिए अधिक आभारी महसूस करते हैं, प्रकृति से अधिक जुड़े हुए हैं; कि वे अधिक प्रामाणिक संबंध रखते हैं और अधिक रचनात्मक और आध्यात्मिक बन जाते हैं।

एक और बदलाव यह है कि उन्हें अब काम में इतनी दिलचस्पी नहीं है। वे विशेष रूप से कुछ भी नहीं करने में अपना समय व्यतीत करना पसंद करते हैं, बस पल में होने और दुनिया में जीवित रहने का आनंद ले रहे हैं।

और शायद हम एक ऐसे बिंदु पर हैं, जब हमें अर्थशास्त्र के साथ अपने संपूर्ण संबंधों पर पुनर्विचार करने की आवश्यकता है। यह स्पष्ट है कि दुनिया की आबादी वर्तमान दर पर भौतिक वस्तुओं का उत्पादन और उपभोग नहीं कर सकती है।

पर्यावरणीय प्रभाव बहुत गंभीर हैं। हमारा ग्रह पहले से ही तनाव ग्रस्त है, और अधिक नुकसान का सामना करने में सक्षम नहीं होगा। हाल ही में एक थिंक टैंक द्वारा रिपोर्ट सुझाव दिया है कि कम काम करना एक उपकरण होना चाहिए जिसका उपयोग हम जलवायु आपदा को रोकने के लिए करते हैं।

काम पर आधुनिक जोर पूरी तरह से अनुपात से बाहर है, और हमारी भलाई के लिए हानिकारक है। एक बात सुनिश्चित करने के लिए है: यदि आप अपने सभी जागने वाले घंटों को काम करने में बिताते हैं, तो इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप एक करोड़पति व्यवसायी हैं या एक सफल वित्तीय विश्लेषक हैं। आप वास्तव में एक 19th सदी के औद्योगिक शहर में एक कारखाने के मजदूर से अलग नहीं हैं।

आप एक आर्थिक वस्तु हैं, जिसका जीवन केवल आपके द्वारा किए गए श्रम के संदर्भ में मूल्य है। अंतर केवल इतना है कि आपको परिवर्तन करने की स्वतंत्रता है - और अपने जीवन को अधिक सार्थक और पूर्ण बनाने के लिए।वार्तालाप

के बारे में लेखक

स्टीव टेलर, मनोविज्ञान में वरिष्ठ व्याख्याता, लीड्स बेकेट विश्वविद्यालय

इस लेख से पुन: प्रकाशित किया गया है वार्तालाप क्रिएटिव कॉमन्स लाइसेंस के तहत। को पढ़िए मूल लेख.

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