स्वास्थ्य और सामाजिक कार्यकर्ता अक्सर अपने पेशे चुनते हैं, क्योंकि वे लोगों की मदद करना चाहते हैं। लेकिन आघात देख रहे हैं और एक नियमित आधार पर पीड़ित इन कर्मचारियों पर गहरा प्रभाव हो सकता है। एक "करुणा थकान" है तनाव की प्रतिक्रिया संकट के समय लोगों की देखभाल करने के लिए और अक्सर इसे के रूप में संदर्भित किया जाता है देखभाल की लागत.
शोधकर्ताओं ने सबसे पहले 1970s में करुणा थकान पहचान जब वे स्वास्थ्य देखभाल और सामाजिक सेवा के कार्यकर्ताओं के बीच कुछ मनोवैज्ञानिक लक्षणों को मान्यता दी। शब्द "दया थकान" जल्दी 1990s में गढ़ा गया था नर्सों जो आपातकालीन देखभाल में काम किया वर्णन करने के लिए और थे लक्षणों का अनुभव जलने के समान
करुणा थकान अब है परिभाषित "महत्वपूर्ण, भावनात्मक दर्द और शारीरिक संकट में लोगों की देखभाल के साथ जुड़े शारीरिक, भावनात्मक और आध्यात्मिक कमी" के संयोजन के रूप में। यदि अनुपचारित छोड़ दिया जाता है, करुणा थकान थकान पैदा कर सकता है और अंततः अवसाद हो सकता है।
करुणा थकान कौन जाता है?
RSI प्रसार अनुकंपा देखभाल सेटिंग्स में 7.3% से 40% श्रमिकों और अनुभवहीन मानसिक स्वास्थ्य पेशेवरों के बीच 25% से 70 तक करुणा थकान का पर्व उच्च प्रसार अक्सर स्वास्थ्य पेशेवरों में देखा जाता है जो आघात के बाद लोगों को बार-बार गवाह और देखभाल करते हैं।
करुणा थकान एक देखभाल पेशे में किसी को भी प्रभावित कर सकती है: नर्सों, पुलिस अधिकारियों, मानसिक स्वास्थ्य कार्यकर्ताओं, सलाहकारों, परिवार के चिकित्सक, धर्मशाला श्रमिकों, डॉक्टर और आपातकालीन देखभाल कार्यकर्ता यह है महिलाओं में अधिक आम क्योंकि वे और अधिक ध्यान रखने वाली भूमिकाओं में काम करने की संभावना हो।
हालांकि अन्य व्यवसायों के लिए प्रसार आँकड़े वर्तमान में उपलब्ध नहीं हैं, वहाँ है कुछ सबूत कि वकीलों, विशेष रूप से आपराधिक, परिवार और किशोर कानून में, भी करुणा थकान का अनुभव करते हैं
अनुकंपा थकान है अधिक होने की संभावना अनुभवहीन पेशेवरों और उन लोगों को प्रभावित करने के लिए जो दूसरों की सहायता करते हैं अल्पकालिक spurts। इन लोगों को, जो उन लोगों को बार-बार आघात में काम करते हैं और देखभाल देने के रूप में एक ही मुकाबला तंत्र और डीब्रीफिंग के सुनहरे अवसर नहीं हो सकता है।
मानवीय पीड़ा और विश्वव्यापी आपदाओं के व्यापक मीडिया कवरेज के कारण, अधिक लोग हैं रिपोर्ट करने के लिए शुरुआत लक्षण है कि दया थकान के उन दर्पण।
मूलतः, यह आघात के लिए अप्रत्यक्ष जोखिम है, जो परिणाम हो सकता है लोगों में भावनात्मक, संज्ञानात्मक और व्यवहार में बदलाव जो बहुत ज्यादा सामने आ रहे हैं में "बुरी खबर"। लेकिन यह अभी भी करुणा थकान माना जाता है
जलयात्रा या दया थकान?
अनुपचारित या अप्रबंधित दया थकान burnout करने के लिए नेतृत्व कर सकते हैं, लेकिन दो की स्थिति में ही नहीं हैं।
Burnout नौकरी के वातावरण में जो हम काम करते हैं और तनाव उन नौकरियों और आवश्यकताओं, इस तरह की कागजी कार्रवाई या गरीब पर्यवेक्षण, प्रबंधन या समर्थन के रूप में करने के लिए संलग्न करने के लिए संबंधित है। यह है समान रूप से आम पुरुषों और महिलाओं के बीच में
प्रत्येक श्रेणी के लिए अलग ओवरलैप करुणा थकान और burnout के लक्षणों के बीच। इसमें शामिल है:
- कमी आई है एकाग्रता
- दूसरे पर नुकसान का एक प्रकार के न्यूनतम
- आघात के साथ अति व्यस्तता
- वापस लेने
- अलग
- उद्देश्य की हानि
- बिगड़ा प्रतिरक्षा प्रणाली
- बोतलबंद अप भावनाएं
- मादक द्रव्यों के सेवन भावनाओं नकाब को
- मानसिक और शारीरिक थकान
- समस्याओं के बारे में इनकार किया जा रहा है
जो लोग दया थकान या burnout अनुभव मुद्दों पर वे एक उचित आउटलेट बिना गवाह पर ले जा रहे हैं। वे तो "स्टोर" इन मुद्दों - अपने शरीर के अंदर विषाक्त पदार्थों के भंडारण की तरह - जो तब उनकी समझौता प्रतिरक्षा प्रणाली.
सहानुभूति थकान अक्सर है एक त्वरित शुरुआत, जबकि जल रहा है पुरानी नौकरी से संबंधित भावनात्मक और अंतर-व्यक्तिगत तनाव के लिए एक लंबे समय तक प्रतिक्रिया है। यदि अनुपचारित, लंबे समय तक जलने (तीन से छः महीने) अवसाद हो सकता है
सहायता प्राप्त हो रही है
यदि कुछ लक्षण परिचित ध्वनि, आप एक को पूरा कर सकते हैं करुणा थकान आत्म-परीक्षा। हालांकि यह एक चिकित्सा निदान की जगह नहीं होगी, यह एक उपयोगी प्रारंभिक बिंदु हो सकता है, खासकर अगर अधिक सहायता की आवश्यकता है। लक्षणों के बारे में जागरूकता और अपने जीवन पर उनके नकारात्मक प्रभाव भी करने के लिए नेतृत्व कर सकते हैं सकारात्मक परिवर्तन, व्यक्तिगत परिवर्तन और एक नया लचीलाता।
यदि आपको लगता है कि आप करुणा थकान के लक्षण दिखा रहे हैं, तो पेशेवर पर्यवेक्षण या सहायता के लिए पूछें अगर आप "रीसेट" करने के लिए काम से दूर समय निकालते हैं, तो किसी को अपनी भावनाओं और अनुभवों के बारे में जानने के लिए, लक्षणों और भावनाओं को कैसे संसाधित करें।
नियोक्ता को पता होना चाहिए कि अनुकंपा के चलते काम के दौरान और बाद में कर्मचारियों की मदद के लिए अनुकंपा के थकान मौजूद हैं और व्यावसायिक विकास, प्रशिक्षण और पर्यवेक्षण मौजूद हैं।
कुछ चीजें हैं जो आप करुणा थकान को विकसित करने के अपने जोखिम को कम करने के लिए कर सकते हैं:
- अपने चारों ओर एक मजबूत और सहायक टीम है कि आप दोनों व्यक्तिगत और पेशेवर के साथ debrief कर सकते हैं
- नियमित पर्यवेक्षण प्राप्त करें - या कम से कम किसी के साथ बात करने के लिए। अपनी भावनाओं और जो कुछ हुआ है, वह पता लगाने के लिए क्षेत्र में अनुभवी किसी से बात करने में सक्षम होना महत्वपूर्ण है। सहकर्मी के बीच वार्तालाप के रूप में एक सूचना-साझाकरण और ईवेंट प्रसंस्करण सत्र के रूप में पर्यवेक्षण के बारे में सोचें
- पेशेवर विकास गतिविधियों को जारी रखें और व्यक्तिगत रूप से और पेशेवर रूप से बढ़ें। अकेले ध्यान केंद्रित करने के बजाय विभिन्न क्षेत्रों में अपने ज्ञान का विस्तार करने की कोशिश करें। इससे लचीलापन को बढ़ाने में मदद मिलेगी, अपने परिप्रेक्ष्य को विस्तृत करें और आपको अपने काम के विभिन्न पहलुओं के साथ अधिक अनुभव प्रदान करें।
- जब आप जानते हैं कि चीजें मुश्किल हो रही हैं, तो ब्रेक लें यदि आप इसे "के माध्यम से काम" जारी रखते हैं, तो थकान खराब हो जाएगी और जलने से इसे स्थापित किया जाएगा।
- अपने आप से सोचो, जब पर्याप्त पर्याप्त है? अपने जीवन में कार्रवाई में बदलाव के लिए सकारात्मक कदम उठाएं
यदि आपको लगता है कि आपको सोशल मीडिया के माध्यम से करुणा थकान का सामना करना पड़ रहा है, खबरों को देख रहा है और इतने पर, तो फिर बंद करना, टीवी बंद करना, प्रौद्योगिकी को बंद करना और कुछ ऐसा करना जो आप अपने आसपास रहने वाले लोगों के साथ आनंद लेते हैं, सुनिश्चित करें। अपने और अपने जीवन पर पुनर्वित्त
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लेखक के बारे में
अमांडा लैम्ब्रोस कर्टिन विश्वविद्यालय में साक्ष्य सूचित स्वास्थ्य अभ्यास, रिश्ते और दुख और हानि परामर्शदाता के एक व्याख्याता हैं। वह पर्थ, WA में एक निजी प्रैक्टिस करती हैं, जहां वह रिश्ते और दुख और हानि में माहिर हैं, और दु: ख रिकवरी विधि ऑस्ट्रेलिया और न्यूजीलैंड के कार्यकारी निदेशक हैं।
प्रकटीकरण वक्तव्य: अमांडा Lambros के लिए काम नहीं करता है, में करने के लिए, अपने शेयरों से परामर्श या किसी भी कंपनी या संगठन है कि इस लेख से लाभ होगा से धन प्राप्त होता है, और कोई प्रासंगिक जुड़ाव है।
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इस सफलता के काम में, Joan Borysenko, पीएच.डी.-एक तनाव में चिकित्सा वैज्ञानिक, मनोवैज्ञानिक, और प्रसिद्ध अग्रणी हार्वर्ड प्रशिक्षित और burnout करने के लिए एक पूरी तरह से नए दृष्टिकोण में स्वास्थ्य straddles मनोविज्ञान, जीव विज्ञान, और आत्मा। जोआन की गहराई से मानव (और अक्सर मनोरंजक) burnout और वसूली के व्यक्तिगत खातों; लाचारी, निराशा, और सशक्तिकरण के विज्ञान; और लोगों की समृद्ध ज्ञान कौन से चले गए हैं तला हुआ सेवा मेरे पुनर्जीवित - जोन के ज़ेन के जीवंत समुदाय के कई फेसबुक दोस्तों सहित - इस शक्तिशाली और व्यावहारिक पुस्तक को हमारे समय के लिए पढ़ना चाहिए।
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