अपने आप को सब कुछ प्रबंधित करना मुश्किल हो सकता है - और पुरस्कृत। Medienstürmer / unsplash, FAL
पसंद या आवश्यकता के माध्यम से, हम में से कुछ COVID-19 महामारी के दौरान पहली बार स्व-नियोजित हो रहे हैं। से साक्ष्य विभिन्न देशों सुझाव देता है कि स्व-नियोजित श्रमिक महामारी से प्रभावित समूहों में से एक हैं। सरकारों द्वारा दिया गया समर्थन बदलता रहता है.
फिर भी, कुछ के लिए, स्वरोजगार श्रम बाजार में एक जीवित और शेष सक्रिय कमाई का एकमात्र तरीका हो सकता है। स्वरोजगार एक विविध समूह है जिसमें स्वतंत्र सलाहकार, हेयरड्रेसर और डॉग वॉकर से लेकर कार्यकारी निर्माता और अंशकालिक डिलीवरी ड्राइवर तक सभी शामिल हैं।
स्वरोजगार में परिवर्तन करने वाले लोग अपनी भलाई की रक्षा के लिए क्या कर सकते हैं? हमें छह टिप्स मिले हैं।
1. सीमाओं की रक्षा करें
स्व-नियोजित लोगों के लिए, सीमाएं धुंधली हो सकती हैं। इसमें काम और बाकी जीवन के बीच, विभिन्न ग्राहकों के लिए काम करना, और व्यक्तिगत व्यवसाय और ग्राहकों के व्यवसायों पर काम करना शामिल है। यह स्व-नियोजित कार्य में निहित आय असुरक्षा के कारण हो सकता है, ग्राहकों की उम्मीदें घड़ी के चारों ओर उपलब्धता या सहमत कार्य के पुनर्जागरण के लिए, जो प्रतिस्पर्धी मांगों में जटिलताएं पैदा करता है।
लंबे समय तक काम करने और काम से छुट्टी देने में कठिनाई, काम और परिवार के बीच संभावित संघर्ष और बर्नआउट में योगदान करती है। हालांकि, शोध से पता चलता है कि सीखने के लिए नहीं कह दो और सीमाओं की सुरक्षा आराम और पुनर्भरण के लिए जगह बनाती है। यह नए अवसरों को लेने में मदद करता है, प्रदर्शन में सुधार (एक समय में केवल एक कार्य पर ध्यान केंद्रित करके), और काम के बाहर एक जीवन और पहचान है।
ऐसी कई चीजें हैं जो सहायक हो सकती हैं: वाईफाई को बंद करना, अपने फोन से ईमेल ऐप को हटाना, और सभी कार्यों को शेड्यूल करना - जिसमें परिवार का समय और अवकाश भी शामिल है - प्रियजनों के साथ दिमाग लगाने का प्रयास करने के अलावा।
2। सीखना
स्व-नियोजित लोगों के पास कर्मचारियों की तुलना में अधिक जिम्मेदारियां और कम समर्थन होता है। वे अपने व्यवसाय के हर पहलू के प्रभारी हैं, व्यवस्थापक और बिक्री टीमों, डेटाबेस, स्थिर और इतने पर पहुंच के बिना, जो हो सकता है तनावपूर्ण। इस तनाव को प्रबंधित करने के लिए, स्वरोजगार करने वाले लोग अपने व्यवसाय के इन्स और बहिष्कार को नामांकन के माध्यम से सीख सकते हैं मुफ्त ऑनलाइन पाठ्यक्रम उनके अनुरूप, या साथियों और आकाओं के ज्ञान का उपयोग करना।
इसके अतिरिक्त, शोध से पता चलता है कि खोज और उपयोग करना व्यक्तिगत ताक़त उत्पादकता और भलाई को बढ़ाते हुए, तनाव को कम कर सकते हैं। वास्तव में, सीखना ही एक है भलाई की ओर मार्ग.
3. संभावित अज्ञात को समझें
स्व-नियोजित श्रमिकों को कई असुरक्षाओं का सामना करना पड़ता है, जैसे कि चर काम का बोझ, ग्राहक की मांग, नकदी प्रवाह के मुद्दों और असुरक्षित आय को बदल रहा है। ये कारण भय और अनिश्चितता और मूल्यवान मानसिक और भावनात्मक संसाधन जुटाएं।
यह नहीं पता कि क्या काम तीन महीने में उपलब्ध होगा या क्या कोई ग्राहक समय पर भुगतान करेगा, न केवल अपने आप में डरावना है, बल्कि अगर सब कुछ हो तो भी दर्द और नुकसान का सामना करने की संभावना लाएं जाती रहती और प्रियजनों को प्रभावित करता है।
लोग बनाना सीख सकते हैं आपातकालीन धन, प्रबंधन करें धीमी गति से भुगतान करने वाले ग्राहक, और विकास विकास की मानसिकता अप्रत्याशित चुनौतियों से निपटने के लिए।
4. रिश्तों का पोषण
स्वरोजगार अक्सर एक है अकेला दूसरों की वजह से यात्रा समझ में नहीं आ रहा है भूमिका क्या शामिल है। आसपास कोई औपचारिक सहकर्मी नहीं हैं, और सामूहीकरण करने का समय है चुनौतीपूर्ण हो सकता है। अकेलापन संबंधित जोखिमों के साथ भलाई के लिए हानिकारक है खतरे से अधिक प्रति दिन 15 सिगरेट पीने के लिए।
रिश्तों का पोषण आवश्यक है और स्व-नियोजित कार्यकर्ता सकारात्मक संबंधों को कई तरीकों से विकसित कर सकते हैं। ग्राहकों को पत्र भेजना, आकाओं और साथियों के साथ काम करना और परिवार, दोस्तों, और महत्वपूर्ण अन्य लोगों के साथ जुड़ने के लिए प्राथमिकता देना और सार्थक कनेक्शन बनाने में मदद करना।
5. अस्वस्थ दबाव छोड़ें
स्व-नियोजित लोगों ने खुद पर अस्वास्थ्यकर दबाव डाला। उच्च दृश्यमान उद्यमियों से खुद की तुलना करना और व्यक्तिगत अपेक्षाओं को पूरा न करने से अपराधबोध, शर्म और निराशा महसूस करना आसान हो सकता है। हालांकि ये आत्म-लगाए गए दबाव कुछ हद तक, एक प्रेरक प्रभाव हो सकते हैं और मेहनत करें, वे तनाव के रूप में भी कार्य करते हैं और भलाई करना.
इस तरह के अस्वास्थ्यकर दबावों को खोलना, भेद्यता व्यक्त करना और डर के कारण समर्थन प्राप्त करना भी मुश्किल हो सकता है क्योंकि इसे कमजोरी माना जा सकता है। कई कारणों से स्वीकार किया कि क्यों कुछ ठीक नहीं चल रहा है और अभ्यास हो सकता है आत्म दया एक सरल, अभी तक शक्तिशाली तकनीक है।
6. दिनचर्या स्थापित करें
जबकि स्वरोजगार करने वाले लोग हैं अधिक स्वायत्तता और लचीलापन कर्मचारियों की तुलना में, उनके पास संगठनों की संरचना और समर्थन की कमी है। काम करने की स्थिति का यह अनूठा संयोजन प्रेरित रहने के लिए और अधिक कठिन बनाता है, तनाव से बचने के लिए और समय का प्रबंधन करने के लिए, नकारात्मक भावनाओं का एक सर्पिल बनाना जो स्वयं-पूर्ण भविष्यवाणी, दुर्बल प्रदर्शन बन जाता है शिथिलता के माध्यम से.
इस चुनौती से निपटने का एक तरीका है दिनचर्या स्थापित करके। कुछ नकारात्मक भावनाओं को कम करने और उत्पादकता में सुधार के अलावा, दिनचर्या की भावना को बढ़ावा दे सकता है भलाई और अर्थ। दिनचर्या भी दैनिक या साप्ताहिक कार्यक्रम में पहले बताए गए कदमों को शामिल करना आसान बना सकती है, जिसमें समय के साथ-साथ खुद की देखभाल भी शामिल है।
COVID-19 महामारी स्व-नियोजित बनने के लिए एक कठिन समय है। लेकिन जब इस प्रकार के कार्यों में निहित चुनौतियों का समाधान किया जाता है, तो स्वरोजगार वास्तव में भलाई में योगदान कर सकता है। यह लचीलापन बना सकता है, स्वायत्ततातक अर्थ का बोध, तथा अवसर रचनात्मक होना और किसी के मूल्यों को व्यक्त करना।
सभी परिवर्तनों की तरह, इस परिवर्तन के लिए समय और आत्म-करुणा की आवश्यकता होगी। लेकिन दीर्घावधि में, स्वरोजगार टिकाऊ और पुरस्कृत हो सकता है, बशर्ते हम खुद की देखभाल करें।
लेखक के बारे में
एंड्रीना ड्रेंचेवाउद्यमिता में व्याख्याता, शेफील्ड विश्वविद्यालय; क्रिस्टिन हिल्डेनब्रांडनेतृत्व और संगठनात्मक व्यवहार में व्याख्याता, शेफील्ड विश्वविद्यालय, तथा माइक डफी जूनियर।, डॉक्टरेट शोधकर्ता, शेफील्ड विश्वविद्यालय
इस लेख से पुन: प्रकाशित किया गया है वार्तालाप क्रिएटिव कॉमन्स लाइसेंस के तहत। को पढ़िए मूल लेख.
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