आधुनिक जीवन और तनाव से निपटने के लिए आध्यात्मिक लक्ष्य निर्धारण

कैसे आधुनिक जीवन और आध्यात्मिक लक्ष्य निर्धारण के साथ तनाव से निपटने के लिए
छवि द्वारा DarkWorkX

आधुनिक जीवन इसकी जटिलता के कारण गहरा तनावपूर्ण और भ्रमित हो सकता है। बहुत सी दिशाओं के साथ एक भूलभुलैया की तरह, जीवन चिंता को बढ़ावा देता है क्योंकि यह जानना मुश्किल है कि किस रास्ते पर जाना है। यह लेख आपको दो बड़े "जी" शब्दों को गले लगाकर भूलभुलैया में नेविगेट करने में मदद कर सकता है: लक्ष्य और भगवान।

लक्ष्यों की मदद से आप अपनी दिशा को परिभाषित करने के लिए, अपनी ऊर्जा इकट्ठा, और व्याकुलता के एक बुलंद राशि के माध्यम से कटौती. वे तनाव से छुटकारा पाने क्योंकि वे पौष्टिक, सकारात्मक कार्रवाई के लिए एक नाली प्रदान.

निष्क्रियता लाचारी ईंधन, मन के तनावपूर्ण राज्यों का सबसे खराब प्रकार: हताशा और हताशा. हम नकारात्मक सोच की आदत पैटर्न में फंस जाते हैं, अवसरों के लिए अंधा, बेबसी से पीड़ित है. लक्ष्यों को निर्धारित करने में मदद करता है इन शर्तों रिवर्स. लक्ष्यों को परिभाषित करने और उन की ओर छोटे, सुसंगत कदम लेने से, हम जटिलता के माध्यम से एक रास्ता साफ है. के बजाय अटक जा रहा है, हम सशक्त हो गया है.

लक्ष्य निर्धारण और हासिल करने से जीवन को और अधिक नहीं है

बेशक लक्ष्यों को स्थापित करने और प्राप्त करने से जीवन को और भी बहुत कुछ है. यह भगवान (देवी, ब्रह्मा, बुद्ध प्रकृति, मसीह चेतना, अल्लाह, जीवन, होने के नाते, आत्मा) के रूप में जाना जाता है अनंत रचनात्मक उपस्थिति के लिए एक विशाल कनेक्शन का अभाव है तो जीवन उथले और आत्म - केन्द्रित हो सकता है. हम एक प्यार, समावेशी भगवान के साथ खुद को एकजुट है, जब हम भीतर से जला रहे हैं. हम अब अनुमोदन या परिणामों से खुद को परिभाषित करने के लिए प्रेरित लग रहा है. हम निराशा, भय, और दर्द के माध्यम से धैर्य के साथ स्थानांतरित कर सकते हैं कि एक चेतना का निर्माण.


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हम स्वाभाविक रूप से लड़की और बॉब MacGilchrist (के लेखकों क्या चलना चाहते हैं मैच! कभी के बाद खुशी के लिए सरल रणनीतियाँ) "उच्च सड़क" के रूप में वर्णन करें। उच्च सड़क निर्णय कुशल और प्यार कर रहे हैं वे तनाव को कम करते हैं और संघर्ष को कम करते हैं क्योंकि वे उत्तरदायी, सम्मानजनक और सहयोगी हैं मैकगिलच्रिस्ट्स कहते हैं,

"उच्च सड़क को लेना एक शांतिपूर्ण वैसी बनाता है जो भगवान की कृपा को अपने दिल को फिर से खोलने की अनुमति देता है .... संघर्ष का प्रबंधन करना आसान हो सकता है, या यह पूरी तरह से दूर जा सकता है।"

आध्यात्मिक लक्ष्य सेटिंग क्या है?

तनाव और आध्यात्मिक लक्ष्य निर्धारणजब लक्ष्यों को भगवान में जागृति के साथ भागीदारी हो, यह एक प्रक्रिया है मैं फोन पैदावार "आध्यात्मिक लक्ष्य की स्थापना." लक्ष्य सेटिंग आध्यात्मिक बातें और जीवन भ्रम की प्रबंधन के सरल अधिग्रहण से ज्यादा के लिए एक उपकरण है. जब लक्ष्य सेटिंग spiritualized है, परिणाम मुख्य ध्यान केंद्रित नहीं कर रहे हैं, यह है हम इस प्रक्रिया के बारे में परवाह है. इस प्रक्रिया के माध्यम से हम बड़े होते हैं, जानने के लिए, और जगाने. ही लक्ष्य केवल केक पर टुकड़े करना है.

इच्छा के साथ साझेदारी में आध्यात्मिक लक्ष्य सेटिंग काम करता है - एक मुश्किल संयोजन. इच्छा ऊर्जा पैदा करता है, लेकिन यह धैर्य, दया, और आध्यात्मिक पूरा किया जा रहा है बिल्कुल के रूप में आप कर रहे हैं की बढ़ती भावना के साथ steadied किया जाना चाहिए. अन्यथा, यह आप हलकों में spins, ही थक जमीन पर चल, और अधिक के लिए एक अटूट ड्राइव.

लक्ष्य सेटिंग आध्यात्मिक का परम उद्देश्य के लिए किया जा रहा है कि स्थायी खुशी लाने के गुणों का पता लगाने और मजबूत है: प्यार, दया, साहस, धैर्य, दृढ़ता, उदारता, दया, अंतर्दृष्टि, और हास्य. इन गुणों इच्छा और अधिग्रहण की सीमित दुनिया से परे हैं. जब हम देवत्व का एक केंद्र है कि इन गुणों को गले लगाती से काम करते हैं, तो हम अब कोई अनुभव तनाव, हम मुक्ति का अनुभव.

लक्ष्य की स्थापना आध्यात्मिक की नींव सिद्धांतों

वहाँ कुछ नींव सिद्धांतों पर टिकी है जो आध्यात्मिक लक्ष्य की स्थापना कर रहे हैं:

• आप अपने विचार नहीं कर रहे हैं. अपने विचार आप को परिभाषित नहीं है. वे आकाश में बादलों की तरह कर रहे हैं. वे उत्तेजनाओं के किसी भी संख्या से उत्पन्न कर रहे हैं, जिनमें से कई स्मृति और कल्पना पर आधारित हैं. तुम बहुत अपने विचारों से बड़ा कर रहे हैं. कम आप उन लोगों के साथ की पहचान है, और अधिक स्वतंत्रता महसूस होगा और आप और अधिक जानकारी आप अनुभव करेंगे. जब एक अप्रिय सोचा आपका ध्यान पकड़ लेता है, तो आप कह सकते हैं, "ओह, देखो, वहाँ है कि फिर से सोचा नहीं है कि दिलचस्प है?" ध्यान के अभ्यास के लिए इस कौशल को विकसित करने के लिए एक उत्कृष्ट तरीका है.

• आप अकेले नहीं हैं. अकेलापन अक्सर आध्यात्मिक जागृति के साथ हाथ में हाथ चलना लगता है. जैसा कि हम परमेश्वर के साथ हमारे रिश्ते में विस्तार करने के लिए, हम हमारे सीमित विश्वासों और जो हम कर रहे हैं की संकीर्ण परिभाषा बहाया. यही कारण है कि यह इतना महत्वपूर्ण है ध्यान या प्रार्थना के रूप में एक आध्यात्मिक अभ्यास के साथ प्रत्येक दिन शुरू. आप अपने अकेलेपन से वापस कदम है, अधिक से अधिक चित्र और आप अधिक से अधिक देखने. मौन में, वहाँ आराम और ब्रह्मांड से गर्म समर्थन है. और तुम शायद नए दोस्त और साथी जो मार्ग के किनारे आप कंपनी रखेंगे आकर्षित करेगा.

• छोटे कदम बड़ी जीत के लिए नेतृत्व. जब एक महत्वपूर्ण परियोजना पर काम कर रहे हैं, लोगों को तेजी से नाटकीय परिणाम चाहते हैं. वे छोटे कदम अवमूल्यन, शॉर्टकट और आसान जवाब के लिए खोज. तो वे आश्चर्य क्यों वे असफल. वे भूल जाते हैं कि हर सफल पथ कदम दर कदम चला गया है. हर कदम मुश्किल या असंभव को पिछले कदम उठाए बिना ले है. अधिक परियोजना चुनौतीपूर्ण है, छोटे कदम की आवश्यकता हो सकती है. मैराथन धावक और लेखक Tawni गोम्स अस्वास्थ्यकर आदतों के जीवन के समय को बदलने के लिए उसे प्राथमिक रणनीति के रूप में "बच्चे कदम" तुरहियां, है कि कैसे वह एक व्हीलचेयर से बाहर कदम रखा, पाउंड गिरा दिया 100, और एक एथलीट और राष्ट्रीय स्तर पर मान्यता प्राप्त प्रेरक नेता में विकसित (www.connectingconnectors.com).

"के रूप में ज्यादा में यह दिखा रहा है एक दरार के रूप में बिना उसकी शायद रॉक, एक सौ बार में दूर टंकण एक संगतराश को देखो. अभी तक सौ और पहला झटका में यह दो में विभाजित होगा, और मैं यह आखिरी झटका नहीं पता था कि यह किया है, लेकिन पहले गई थी कि सब. " - याकूब ए Riis, पत्रकार और सामाजिक सुधारक

• डर क्षेत्र के साथ आता है. बंद करो यह सोच कर कि डर है इससे पहले कि आप एक परियोजना शुरू कर सकते हैं गायब हो चाहिए. डर की जिंदगी का हिस्सा है. आप इसे सुनने के लिए जब आप अपनी बढ़ती किनारे पर बैठे हैं. अपने सिर को झुकाव को सुनो, और फिर प्रेस पर. कह रही है, डर demystify "वही पुरानी मेरे कंधे पर बैठा डर है मैं सिर्फ अपने व्यापार के बारे में जाना होगा." आप अपने दिल में पता है अगर यह उचित है या पागल है. में भाग लेने के अपने भावनात्मक संतुलन खोने के बिना डर ​​के लिए एक सरल, शक्तिशाली कौशल है कि अभ्यास के साथ तेजी से विकसित करता है.

हर दिन एक नई शुरुआत है. ज़ेन मास्टर Shunryu सुजुकी रोशी कहते हैं, "शुरुआत के मन में अनंत संभावनाओं विशेषज्ञ बहुत कुछ मन में हैं." एक शुरुआत मन एक पुरानी स्थिति का एक नया देखने के लिए अनुमति देता है. यह विशेष रूप से उपयोगी है जब आपको लगता है जैसे आप लक्ष्य से दूर कर रहे हैं, जब आप गलतियों को बनाया है, या जब पुराने, unskillful वाला खुद को साबित करना है. एक शुरुआत की आँखों के माध्यम से प्रत्येक दिन, तुम पोंछ साफ स्लेट के लिए एक नया अवसर के रूप में देख सकते हैं. यह बात कल क्या हुआ नहीं है, आज आप कोई गलती के साथ नए सिरे से शुरू. का हवाला देते हुए विद्वान एडवर्ड ने कहा, "कार्रवाई की शुरुआत ही एक तरह का नहीं है, यह भी मन की एक फ्रेम, काम का एक प्रकार है, एक दृष्टिकोण है, एक चेतना है."

कैसे आध्यात्मिक लक्ष्य निर्धारित करने के लिए

बुद्ध मन की चार राज्यों की खेती के महत्व के बारे में बात की: - "स्वर्गीय abodes" धैर्य, प्यार, दया, करुणा, आनन्द और दूसरों की सफलता में सामूहिक रूप में जाना राज्यों और वे उत्पन्न होती हैं, हम और अधिक खुशी का अनुभव. तनाव रूट लेने के लिए कोई कमरा है.

लक्ष्य सेटिंग आध्यात्मिक स्वर्गीय abodes की खेती के लिए एक अद्भुत अवसर प्रदान करता है. कैसे? उदारता के माध्यम से: जवाब आसान है. लक्ष्य सेटिंग आध्यात्मिक पीछे ड्राइविंग ऊर्जा उदारता है. जैसा कि आप नीचे पढ़ा होगा, हर लक्ष्य एक उदार कार्रवाई में बढ़ाया है. बुद्ध कहते हैं कि, उदारता की एक एकल अभिनय में, सभी चार स्वर्गीय abodes समान रूप से अनुभव कर रहे हैं.

"हम हम क्या मिल द्वारा एक जीवित करना;
हम हम क्या दे द्वारा एक जीवन बनाते हैं. "
- सर विंस्टन चर्चिल

अब विस्तार करने के लिए. लक्ष्य सेटिंग आध्यात्मिक की प्रक्रिया को तीन भागों में बांटा जा सकता है:

1. अपने लक्ष्य एलान;

2. अपने विस्तार को परिभाषित;

3. अपने डिजाइन की प्रक्रिया.

आपका लक्ष्य एलान

तनाव और आध्यात्मिक लक्ष्य निर्धारणलक्ष्य मध्यम श्रेणी का होना चाहिए. अपने लक्ष्य के रूप में संभव के रूप में विशिष्ट इतनी है कि आप पता चल जाएगा जब इसे हासिल है. यह भी एक समाप्ति तिथि या हालत होना चाहिए. उसकी वेबसाइट पर (www.chellie.com), शिक्षक, और व्यवसायी Chellie कैम्पबेल, के लेखक अमीर आत्मा: वित्तीय तनाव कम करने के लिए दैनिक affirmations, एक समय सीमा के साथ एक सपना के एक लक्ष्य के रूप में परिभाषित करता है. यहाँ कुछ सरल उदाहरण हैं:

प्रकाशकों के लिए मेरी पुस्तक की पांडुलिपि सबमिट करें जब तक एक अनुबंध की पेशकश की है और स्वीकार किए जाते हैं.

कार्यालय में इस महीने के अंत तक समाप्त मेरी वार्षिक स्थिति रिपोर्ट.

अगले वर्ष के सितम्बर 100 द्वारा मेरी पहली शताब्दी (1 मील बाइक की सवारी) की सवारी.

• श्रम दिवस गेराज (फर्श साफ, उपकरण संग्रहीत, कार्यक्षेत्र बनाया, अतिरिक्त दान) को पुनर्संगठित करें.

अगले तीस दिनों के लिए दैनिक ध्यान के कम से कम बीस मिनट का अभ्यास करें.

आपका लक्ष्य बढ़ाएँ

यह वह जगह है जहाँ आप उदारता के एक अधिनियम में अपने लक्ष्य का विस्तार. कुछ लक्ष्यों को स्वाभाविक रूप से महान हैं, दूसरों के लिए एक बिट का विस्तार करने की आवश्यकता है. तुम खुद के लिए निर्धारित किया है लक्ष्य के साथ दूसरों की सेवा के लिए एक रास्ता खोजें. यहाँ कुछ उदाहरण हैं:

• एक बार जब मैं अपनी किताब अनुबंध प्राप्त करने के लिए, मैं स्थानीय पशु आश्रय के लिए कम से कम मेरे अग्रिम की 10 प्रतिशत दान करेंगे.

• एक बार मैं अपनी स्थिति रिपोर्ट खत्म करने के लिए, मैं एक विशेष रात के खाने के लिए मेरे पति बाहर ले जाऊँगा.

• मेरी पहली सदी बाइक की सवारी के बाद, मैं अपने पड़ोस संघ से संपर्क करने के लिए बच्चों के लिए एक सवारी का आयोजन करेंगे.

• बाद गेराज पुनर्गठित किया है, मैं अपने बच्चों और अपने दोस्तों के लिए पार्टी "मदद के लिए धन्यवाद" एक की मेजबानी करेगा. मैं भी उन्हें उनकी किताब बैग और कोट के लिए एक विशेष भंडारण cubby के साथ आश्चर्य होगा.

• दैनिक ध्यान के एक महीने के बाद, मैं मेरे अभ्यास करने के लिए प्रतिबद्धता के जश्न में सेवा का एक पूरा दिन अपने चर्च के लिए स्वयंसेवक हूँ.

धर्मार्थ कार्रवाई में अपने लक्ष्य का विस्तार करके, आप इसे प्राप्त करने के लिए अपने उत्साह ईंधन. दान के प्रत्येक कार्य आप तीन तरीकों में खुशी लाता है: योजना की खुशी है, वास्तव में यह कर की खुशी है, और स्मृति की गर्मी. उदारता एक खुशी और एक राहत है. यह परम तनाव reducer है. उदारता के माध्यम से, uptight, मांग ऊर्जा हम कुछ समय हमारी परियोजनाओं के लिए लाने या निष्कासित कर दिया है और एक को विकसित करने का मौका वास्तव में कभी नहीं किया है.

मेरे दोस्त बॉब इस कदम के बारे में शिकायत की. "मैं एक उदार कार्रवाई में क्यों मेरे लक्ष्य का विस्तार करना चाहिए? मैं पहले से ही एक लाख काम के घंटों में डाल करने के लिए अपने परिवार का समर्थन मेरे पूरे जीवन में एक उदार कार्रवाई की है."

मुझे स्पष्ट: उदारता विचार करने के लिए अपने लक्ष्य का हिस्सा के रूप में शामिल है, यह एक चौंका देने वाला प्रयास होना जरूरी नहीं है. विस्तार कुछ आप का आनंद ले सकते हैं या करने के बारे में परवाह है. उदाहरण के लिए, अगर बॉब का फैसला करता है कि वह इस साल के समय पर अपने करों प्रस्तुत करने के लिए जा रहा है, वह अपने बच्चों के साथ एक पार्क करने के लिए एक विशेष यात्रा में अपने लक्ष्य का विस्तार कर सकता है.

बॉब की तरह, आप "दैनिक पीस" जिम्मेदारी है कि भावनात्मक और आध्यात्मिक खाली लग रहा बोझ के साथ किया जा सकता है. आप शायद नहीं गंवाना कम ऊर्जा क्या आप दिन के अंत में छोड़ दिया है, लेकिन सावधान ऊर्जा और खुशी, होर्डिंग साझा करने से नहीं बढ़ने - अपने कप खाली इतना है कि यह फिर से भरा जा सकता है. यह जागरूक, दरियादिल उदारता के कृत्यों के द्वारा पूरा किया है. शुरू करने के लिए यह चुनौतीपूर्ण हो सकता है, हो सकता है, लेकिन कोई सबक अधिक जानने के लिए महत्वपूर्ण है.

काटने-आकार वाले टुकड़ों में आपकी प्रक्रिया को डिजाइन और विभाजित करें

तनाव और आध्यात्मिक लक्ष्य निर्धारणयह वह जगह है जहाँ आप काटने आकार के टुकड़ों में लक्ष्य की स्थापना की प्रक्रिया में विभाजित है. वहाँ एक हजार तरीके से ऐसा कर रहे हैं, लेकिन मेरी पसंदीदा परियोजना रिवर्स इंजीनियर है. मैं अंत उत्पाद ले (लक्ष्य) और काम पिछड़े एक कैलेंडर का उपयोग करने के लिए अंतरिम लक्ष्यों अनुसूची. समय के माध्यम से पिछड़े चलना, मैं आम तौर पर एक सुंदर ठोस कार्यों की सूची मिलता है. मैं उन्हें पेंसिल में लिखने के कारण मैं शायद उन्हें rework की जरूरत है इस प्रक्रिया के रूप में करेंगी. मैं फिर से पेश करने के लिए निकटतम कार्य में लग रही है और यह छोटे चरणों में विभाजित है. एक बार मैं एक काम के साथ काम खत्म करने के लिए, मैं कैलेंडर पर अगले कार्य विभाजन हूँ. कभी कभी रिवर्स इंजीनियरिंग की आवश्यकता नहीं है. हर लक्ष्य, हर स्थिति थोड़ी अलग है, आप के लिए लचीला होना है.

स्वाभाविक रूप से, आप बंद अपने अंतरिम लक्ष्यों की जांच के रूप में आप उन्हें पूरा करने में सक्षम होना चाहते हैं, लेकिन व्यस्त लोगों को हमेशा जटिल जीवन जीते हैं. आप शायद का दोबारा अनुसूचीकरण कर और शायद यह भी renegotiate अंत परिणाम की आवश्यकता होगी. जब आप stymied रहे हैं और आप कोने के आसपास नहीं देख सकते हैं, यहां तक ​​कि छोटे कदम लेने की कोशिश करें. काम बिग leaps, लेकिन वे सहज और serendipitous हो जाते हैं हो सकता है - परिस्थितियों के एक अप्रत्याशित संगम. यह तैयार पक्ष भाग्य का एक मामला है.

इस प्रक्रिया के बारे में एक अंतिम शब्द: हमेशा ध्यान या प्रार्थना के लिए शांत समय में शामिल हैं. शुरू करने और एक आध्यात्मिक अभ्यास के साथ अपने दिन समाप्त होने की कोशिश करें. यह सार्वभौमिक बहुतायत के एक खुले मन से, रचनात्मक बंटवारे में एक संभावित आत्म केन्द्रित प्रयास को बदलने में मदद मिलेगी.

प्रकाशक की अनुमति के साथ पुनर्प्रकाशित,
नई दुनिया लाइब्रेरी. © 2004.
www.newworldlibrary.com

अनुच्छेद स्रोत

व्यस्त लोगों के लिए तनाव में कमी: एक चिन्तित विश्व में शांति ढूँढना
डॉन पेड़ों से.

तनाव में कमीएक हल्के स्पर्श से गंभीर जानकारी देने, लेखक डॉन पेड़ों कुछ साधारण परिवर्तन के साथ शुरू से, किसी को भी, व्यायाम, नींद, और अच्छे भोजन के साथ अपने शरीर की देखभाल करने के लिए हर दिन कुछ ही मिनटों में पा सकते हैं कि पता चलता है, ध्यान और प्रार्थना के साथ उनकी आत्मा , चुनौती और कृपया कि व्यवसाय के साथ और उनके दिमाग. वह कुछ ही विकल्प नई, अच्छे लोगों और कैसे माता पिता ही बच्चों के साथ सामना नहीं कर सकते में पुराने, बुरी आदतों में परिवर्तन, लेकिन यह भी उन्हें कम तनाव के समाधान का हिस्सा बनने में मदद कैसे कर सकते हैं दर्शाता है.

जानकारी / आदेश इस पुस्तक। किंडल संस्करण के रूप में भी उपलब्ध है।

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लेखक के बारे में

डॉन पेड़ों

डॉन पेड़ों एक मंत्री, लेखक, शिक्षक और जो स्पष्ट रूप से पेशेवर उपलब्धि, आध्यात्मिक विकास, और एक संतुलित जीवन शैली गठबंधन के प्रयास में लोगों की चुनौतियों पते है. वह संयुक्त राज्य अमेरिका और कनाडा भर में सरकार के लिए कार्यशालाओं और कक्षाएं, निजी उद्योग, सामुदायिक कॉलेजों, और आध्यात्मिक केन्द्रों सिखाता है. वह के लेखक है व्यस्त लोगों के व्यस्त लोगों के लिए मालिश, और व्यस्त लोगों के लिए योग के लिए ध्यान . डॉन व्याख्यान, कार्यशालाओं, वर्गों, और टेप के बारे में जानकारी के लिए, कृपया उसे वेबसाइट पर जाएँ: www.dawngroves.com

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