डर कैसे अपने जीवन Sabotaging है?

डर कैसे अपने जीवन Sabotaging है?

डर सब कुछ हम करते हैं underlies यह हमारे शो को पीछे से चलाता है, हमें उन चुनिंदा विकल्पों को चलाता है जो हमें अफसोस करता है, जो मौके हम याद करते हैं, प्रायः दुःख की बातों के लिए जो था या क्या हो सकता था।

लेकिन सच्चाई यह है कि डर एक वास्तविकता नहीं है, यह "क्या-अगर" है भय हमारी प्राकृतिक प्रगति के पक्षाघात का कारण बनता है - और सभी विफलता का कारण है।

हमारे डर के अधिकांश अवचेतन है हालांकि हमें इसका एहसास नहीं है, डर हमारे कार्यों, व्यवहार, विकल्पों, यहां तक ​​कि हमारे जीवन पथों के विशाल बहुमत को भी चलाता है। ये विकल्प अक्सर हम उस सड़क को नीचे ले जाते हैं जो बिल्कुल पुष्टि करता है कि हम डर क्यों थे।

सुविधा क्षेत्र के भीतर चुनना?

डर डर लग रहा है हम एक ही भयावह विकल्प को बार-बार करते हैं, इस तथ्य को पूरी तरह से याद नहीं किया है कि हम असुविधा के पैटर्न में हैं। और फिर हम सोचते हैं कि चीजें ऐसी नहीं हैं जिनसे हम मतलब करते हैं या चाहती हैं

हम में से बहुत आराम से असहजता चुनते हैं। हम अपने सुविधा क्षेत्र में चुनते हैं, जो वास्तव में बिल्कुल सहज नहीं है, लेकिन यह हम सब जानते हैं और हम जो सुरक्षित हैं, के बारे में सोचते हैं। जब चीजें हम जैसे की उम्मीद नहीं करते हैं, तो हमारे भय मान्य हैं।

व्यायाम: अपने भय की पहचान

चेतावनी का एक शब्द: यह अभ्यास ईमानदारी लेता है यह सही जवाब पाने के बारे में नहीं है; यह एक परीक्षण नहीं है। उसी समय, आपको दर्दनाक अनुभवों को लेकर एक कठिन, ईमानदार नजरिया की आवश्यकता होती है। यह दर्द, या यहां तक ​​कि में भिगोने के बारे में नहीं है। यह आपके स्वयं के अनुभवों को आपके द्वारा किए गए विकल्पों के मूलभूत कारणों को समझने में आपकी सहायता करने के बारे में है। क्या आप हानिकारक पैटर्न दोहराने के लिए लाता है? क्या आप इन सभी वर्षों से लड़ रहे हैं? आपकी मुख्य डर क्या है? जैसे चिंतन के रूप में दर्दनाक लग सकता है, एक उत्सुक परिप्रेक्ष्य से इस दृष्टिकोण की कोशिश करो। इस अभ्यास का उद्देश्य उन हिस्सों को पहचानने में आपकी सहायता करना है, जो आपके जीवन पर भय का पालन करते हैं और आपको डर से कैसे सही तरीके से मुक्त महसूस करते हैं।

इस अभ्यास के लिए, कुछ समय एक निजी जगह में बनाओ, जहां आपको बाधित नहीं किया जाएगा, और एक पेन और रिक्त कागज़ काम है। आप खुद को अपने अनुभवों के बारे में सोचने की इजाजत देना चाहते हैं, जो आपके हिम्मत से कूदते हैं। आप महसूस कर रहे हैं ... कि तुम्हारी छाती या अपने पेट में लटकना जिन अनुभवों को आप सोचने के लिए पसंद नहीं करते - क्योंकि वे चोट करते हैं - वे अनुभव हैं जो आपकी सबसे अच्छी मदद कर सकते हैं।


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आम तौर पर जब हमारे अनुभवों को असुविधाजनक होता है, तो उन अनुभवों को किसी और पर दोष देना आसान होता है, या किसी चीज़ पर हम महसूस करते हैं कि हम उस समय मदद नहीं कर सकते थे। लेकिन इस अभ्यास के बारे में नहीं है जो किसी और ने कहा या किया हो सकता है यह व्यायाम केवल आपके बारे में है - आपकी भावनाओं, आपकी प्रतिक्रियाएं, आपकी ज़रूरतें

डर होने से रोकें (आप अपने जीवन को सफ़र कर रहे हैं!)तो अब हम शुरू करें। अपने आप को उन अनुभवों के बारे में सोचने दें जो कि उल्लास महसूस कर रहे हैं मन में आने वाले पहले व्यक्ति को नीचे लिखें नहीं, क्या किया या क्या कहा, सिर्फ अनुभव। यहाँ एक उदाहरण है: "मैं एक रिश्ते में था, जो काम नहीं कर रहा था। उसने / उसने मुझे कोई स्पष्टीकरण नहीं दिया और किसी और को चला गया। मुझे पता चला कि बाद में वह नया रिश्ते शुरू हो गया था। मुझे। " लिखने के तीन वाक्य कहें, बस, क्या हुआ

अब देखो कि आपने क्या लिखा है। उस वक्त आपको क्या महसूस हुईं? आप डर रहे थे कि वैसे भी हुआ होगा? उन लोगों को भी लिखें यदि आप जो लिखा है, पर अधिक बारीकी से देखते हैं, तो देखें कि आप अपनी भावनाओं को एक या दो शब्दों में तोड़ सकते हैं, जो आपके भय को स्पष्ट रूप से बताते हैं।

उपर्युक्त रिश्ते के उदाहरण के लिए, आप अपने मूल भय को पहचान सकते हैं:

  • परित्याग के डर
  • विश्वासघात का भय

अब एक और कोशिश करें। एक और उदाहरण यह हो सकता है: "मैंने जो कुछ कहा, उस पर हर किसी ने मुझ पर गठबंधन किया, और मैंने इसे ठीक करने के लिए बहुत मेहनत की कोशिश की। लेकिन मुझे वैसे भी छोड़ दिया गया, और आखिरकार समूह से बाहर निकल गया।"

इस अनुभव के लिए मुख्य भय यह हो सकता है:

  • न्याय का भय
  • अस्वीकृति का डर
  • परित्याग के डर

इस अभ्यास का लक्ष्य उन चीजों का नाम देना है जो आप उन चीजों को करने के लिए प्रेरित करते हैं जो आप अन्यथा नहीं करेंगे। उदाहरण के लिए, कल्पना कीजिए कि आप ऊपर दिए गए उदाहरण में समूह से बाहर निकल चुके व्यक्ति थे। जब आप अभी भी उनकी स्वीकृति चाहते हैं, तो क्या डर से आपको समूह में रहने वाले लोगों को "धक्का" दे सकते हैं? रिश्तों को बचाने की कोशिश करने के लिए आप अपनी भावनाओं और इरादों को क्यों नहीं दिखाते, या नहीं कर सकते हैं? आप झुकते हुए हो सकते हैं या आपत्ति के बिना दूर हो गए हो, या अपने गले को गड़बड़ कर अपनी चोट, या क्रोध, या दोनों को चिल्लाने से। आपने उनसे क्या कहा था, इसमें कुछ भी गलत नहीं था; समूह के अन्य लोगों ने इसका इस्तेमाल झूठे शक्ति हासिल करने का एक अवसर के रूप में किया। लेकिन वहां आप दाँत से लड़ रहे थे और आप को स्वीकार करने के लिए नाखून थे। और यहां आप साल बाद भी हैं, फिर भी जब तक वे अपने जीवन के साथ चले गए हैं और शायद इस घटना को भी याद नहीं करते हैं, तब भी उसे चोट पहुंचाई।

अपने जीवन में अगली घटना पर जाएं जो उस भयानक शारीरिक भावना को लाता है। इस प्रक्रिया को दोहराएं जब तक आप उन सभी परिस्थितियों को पूरा नहीं कर लेते हैं जिन्हें आप सोच सकते हैं।

कोर डर: पैटर्न जो कि हमारे जीवन को चला रहे हैं

जब आप समाप्त हो जाएंगे, तो आपके द्वारा लिखी गईं भयावहताओं पर गौर करें। आप पाएंगे कि एक ही शब्द बार-बार दोहराते हैं। ये आपके मुख्य भय हैं अब जब आपने उन्हें पहचान लिया है, और उन्हें स्वामित्व दिया है, तो आप उन्हें जाने दे सकते हैं इन आशंकाओं को अपने जीवन को चलाने की अनुमति देने के लिए अपने आप पर दया करें, और अपने साथ एक समझौता करें कि आप इन भयों के साथ किए गए हैं।

अगली बार पैटर्न शुरू होने लगते हैं, तो आप उन्हें पहचानने की अधिक संभावना रखते हैं - और अपने डर के बजाय अपनी शक्ति का चयन करें। ओह, और इसके बारे में हास्य की भावना है अपने आप पर हँसते हैं जब आप उन भय को जीवते हैं!

अनजान होना सीखना हमें अपनी ज़िंदगी का पूरी तरह से संभावित अनुभव करने के लिए मुक्त करता है इसके अलावा, जब हम डरते नहीं हैं, तो हम ईमानदारी से और पूरी तरह से दूसरों के साथ संवाद कर सकते हैं। डर की कमी संपादन के बिना खुली संचार की अनुमति देता है!

© 2009, 2012 द्वारा मेग ब्लैकबर्न लोसी, पीएचडी। सर्वाधिकार सुरक्षित।
प्रकाशक की अनुमति के साथ पुनर्प्रकाशित, विएज़र पुस्तकें,
रेड व्हील / Weiser, LLC की एक छाप. www.redwheelweiser.com

अनुच्छेद स्रोत

मेग ब्लैकबर्न Losey, पीएचडी द्वारा जोर से जीने की कला.दी आर्ट ऑफ लिविंग आउट पॉर्न: कैसे आपका सामान और दर्द के पीछे छोड़ने के लिए खुश, संपूर्ण, परफेक्ट मानव बनें ...
मेग ब्लैकबर्न लोसी पीएचडी द्वारा

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लेखक के बारे में

मेग ब्लैकबर्न, पीएच.डी.मेग ब्लैकबर्न लोसी, पीएचडी, एक राष्ट्रीय और अंतर्राष्ट्रीय मुख्य वक्ता, कॉस्मिक कण इंटरनेट रेडियो शो के मेजबान हैं। वह लेखक हैं कई बिकने वाली किताबें। वह कई पत्रिकाओं और अन्य प्रकाशनों में एक नियमित योगदानकर्ता है पर उसकी वेबसाइट पर जाएँ www.spiritlite.com.

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