जानें कैसे शिकार से स्वतंत्रता और स्वतंत्रता के लिए जाओ

परिवर्तन मास्टर की कार्रवाई: से पीड़ित से स्वतंत्रता के लिए

जब भी हम एक ऐसी स्थिति में हैं जो बदल रहा है, चाहे जो भी हो, सबसे आम प्रारंभिक प्रतिक्रिया है - आप इसे अनुमान लगाते हैं - अस्वीकार, क्रोध के बाद। लगभग हम में से बहुत से लोग अवांछित परिवर्तन का जवाब देते हैं जो घबराहट झेलने से इनकार करने के लिए इनकार करते हैं, या हम इसे सामना करने के खिलाफ रेल करते हैं, बोलने (मौखिक या मानसिक रूप से) जैसे:

  • "यह मेरी ज़िम्मेदारी नहीं है।"
  • "मेरे पास ऊर्जा नहीं है।"
  • "मेरे पास समय नहीं है।"
  • "यह उचित नहीं है।"
  • "मुझे ऐसा नहीं करना चाहिए था। ऐसा नहीं होना चाहिए था। "

जाना पहचाना? उन सभी संदेशों के नीचे एक दुःखी रो है: I don't know how सेवा मेरे अनुकूलन तथा I'm परेशान कि मैं हाve सेवा मेरे! इन विचारों और भावनाओं के नीचे प्राकृतिक है, लेकिन प्रतिउत्पादक वे हमें यात्रा करते हैं और हमें फंस जाते हैं।

दरअसल, सबसे अच्छी बात यह है कि हम रेत में अपने सिर को छोडने की बजाए सबसे पहले चीजें स्पष्ट कर सकते हैं कि वास्तव में क्या हो रहा है, इसलिए हम इसके साथ निपटने के व्यवसाय में उतर सकते हैं। स्वीकार्यता चरण आमतौर पर सबसे मुश्किल एक है लेकिन यह सबसे महत्वपूर्ण भी है, क्योंकि अगर हम वास्तविकता को स्वीकार नहीं करते हैं और हमारी भावनाओं के साथ प्रभावी ढंग से काम करते हैं, तो हम सबसे अधिक उत्पादक तरीके से प्रतिक्रिया नहीं दे सकते।

यही कारण है कि इस हिस्से में तथ्यों को इकट्ठा करने में आपकी सहायता करने के लिए कई अंतर्दृष्टि शामिल हैं मेरा लक्ष्य है कि आप इस भाग को अधिक आराम से, स्थिति के बारे में कम भयभीत जागरूकता के साथ समाप्त करें और एक केंद्रित और स्पष्ट दिमाग वाले स्थान से इसका जवाब देने की अधिक क्षमता दें।

एक समाचार पत्र रिपोर्टर की तरह तथ्यों को इकट्ठा

स्वीकृति प्रस्तुत नहीं है; यह एक स्थिति के तथ्यों की स्वीकृति है।
फिर तय करें कि आप इसके बारे में क्या करने जा रहे हैं।
- कैथलीन केसी थीइएन

पिछले आठ वर्षों में मैंने एक आकर्षक अनुभव लिया है मैं एक ही समय में एक ही टीम में कई लोगों के लिए सोच भागीदार रहा हूं। इसका एक परिणाम यह है कि मैं सचमुच देख रहा हूं कि हम सब समय हमारी अपनी वास्तविकता बना रहे हैं। एक व्यक्ति मुझे बताता है कि बैठक बहुत अच्छी थी; दूसरा, यह एक आपदा था। एक कहते हैं, "वह सबको कम कर रहा है" एक और कहते हैं, "वह लोगों का समर्थन करने के लिए एक महान काम कर रहा है" कभी-कभी मैं पूछना चाहता हूं, "क्या आप एक ही ग्रह पर मौजूद हैं?"

मुझे समझ में आया कि हम अपने स्वयं के नियमों, धारणाओं और निष्कर्षों के साथ हमारे अपने ग्रह पर मौजूद हैं, जिनमें से बहुत से हमने बहुत पहले बनाया है कि हम उन्हें जानबूझकर नहीं जानते हैं। हम जीवन को नहीं देख रहे हैं, लेकिन जैसा कि हम इसे समाप्त करते हैं।

यह बहुत खतरनाक हो सकता है, विशेष रूप से परिवर्तन के समय, वर्तमान वास्तविकता के संपर्क में होने के दौरान बहुत महत्वपूर्ण है। अगर आप की दिशा में आने वाली दिशा का कोई सटीक चित्र नहीं है, तो आप परिवर्तन की लहर कैसे उठा सकते हैं या किस गति से? यही कारण है कि जैसे ही आप एक बदलाव के बारे में जागरूक हो जाते हैं, आपको जवाब देने की आवश्यकता होती है, आपको सबसे पहले करना चाहिए तथ्यों को प्राप्त करना है। यह स्पष्ट प्रतीत हो सकता है, लेकिन वास्तव में यह उतना सीधा नहीं है जितना लगता है। सबसे पहले, स्थिति बहुत जटिल हो सकती है, और यह स्पष्ट नहीं हो सकता कि वास्तविकता क्या है।

मस्तिष्क की परतें में तथ्यों और विश्वास

लेकिन एक गहरा कारण है कि तथ्य-निर्धारण प्रस्ताव इतना महत्वपूर्ण और चुनौतीपूर्ण है। मस्तिष्क के काम करने के साथ यह करना है। जानकारी अधिभार से बचने के लिए, हमारा मस्तिष्क किसी भी स्थिति में बहुत सारे डेटा को बाहर निकालता है और इसमें केवल कुछ पर ध्यान देता है फिर, जितना आप जानबूझकर जागरूक होते हैं, उतना ही डेटा लेता है और इसके बारे में इसका अर्थ होता है। संगठनात्मक सिद्धांतकार क्रिस आर्गेरिस ने इस प्रक्रिया को निष्कर्ष की सीढ़ी कहा: सीढ़ी के निचले भाग में सभी नमूदार डेटा हैं; एक चलना, मैं जो डेटा चुनता हूं; तब कहानियां जो मैं जोड़ता हूं; मेरी कहानियों पर आधारित मेरी धारणाएं; मेरे निष्कर्ष; मेरे निष्कर्ष पर आधारित मेरा विश्वास; और मैं अपने विश्वासों के आधार पर कार्य करता हूं सीढ़ी जितनी अधिक हो, उतनी ही कठोर आपकी सोच है - और आप जितना असुरक्षित हैं, क्योंकि आप तथ्यों से दूर दूर हैं।

दिलचस्प है, हालांकि Argyris कई दशकों पहले इस मॉडल को विकसित किया है, यह जैफ हॉकिन्स, के लेखक के सिद्धांत के साथ फिट होने लगता है On Intelligence। उनका मानना ​​है कि परतें हैं - मस्तिष्क के स्टेम के सबसे करीब वाले लोग जानकारी लेते हैं और इनकमिंग डेटा से लगातार बदलते जा रहे हैं, जो कि पिछले दूर के अनुभवों के आधार पर वास्तविकता के बारे में विश्वास पैदा कर चुके हैं और सभी तथ्यों को फेंक देते हैं जो फ्रेम में फिट नहीं होते वे पहले से ही बना चुके हैं, और बीच में वाले कभी न बदलते हैं और हमेशा बदलते हुए के बीच मध्यस्थता करने की कोशिश करते हैं।

इस परिवर्तन के बारे में क्या महत्वपूर्ण है यह समझना है कि हमारे दिमाग तुरन्त कहानियों, धारणाओं, निष्कर्षों और विश्वासों पर कूद जाते हैं, जो खतरनाक हो सकता है यदि हम स्थिति के बारे में हमारी व्याख्या में फंस जाते हैं और खुद तथ्यों के साथ संपर्क खो देते हैं

क्या कहानियां आप खुद को बता रहे हैं?

परिवर्तन मास्टर की कार्रवाई: से पीड़ित से स्वतंत्रता के लिएआप अपने दिमाग के बारे में जागरूक होना शुरू कर सकते हैं, यह ध्यान में रखते हुए कि आपके द्वारा परिवर्तन के समय अपने आप को बताए जाने वाली अभ्यस्त कहानियां यह मेरा है: मान लीजिए कि बजट कसने के कारण क्लाइंट एक दिन का प्रशिक्षण रद्द कर देता है। तुरन्त मेरे दिमाग में कूद जाता है, "मैं सड़क पर एक बैग वाली महिला को समाप्त करने जा रहा हूं", जो आश्चर्य की बात नहीं है, मुझे आतंक में भेजता है मेरे मन की सामग्री में आपका स्वागत है

तुम्हारा मन ऐसा असहनीय बातें कर सकता है - शायद ऐसा कुछ, "मुझे पता था कि ऐसा होगा क्योंकि वह एक प्रबंधक है और प्रबंधकों पर भरोसा नहीं किया जा सकता" या, "यह सब मेरी गलती है क्योंकि मैं बेकार हूँ।" या "यह चाहिए" टी हो रहा है क्योंकि मैं बेहतर लायक हूं। "

जैसे ही हमारे दिमाग में सीढ़ी ऊपर कूदते हैं, हम तथ्यों की बजाय हमारी धारणाओं पर प्रतिक्रिया करना शुरू करते हैं। मेरे मामले में, अब मैं घबराहट में हूं, जो सबसे अधिक बेकार है और इस मामले में अनावश्यक मन की स्थिति है, क्योंकि तथ्य यह है कि यह केवल एक दिन है जिसे रद्द कर दिया गया है और मेरा दूसरा व्यवसाय है।

यही कारण है कि जैसे ही आपको पता चल जाएगा कि परिवर्तन की लहर आपके रास्ते पर आ रही है, पहली बात यह है कि सीढ़ी के निचले भाग में उतरना है। यह वहां और अधिक स्थिर है इसका अर्थ है कि स्थिति के बारे में सभी तथ्यों को प्राप्त करना और धारणा या निष्कर्ष पर कूदने के लिए आवेग का विरोध करना।

सर आर्थर कॉनन डॉयल की ओर से एक टिप ले लो: "डेटा के डेटा से पहले ही मूलभूत गलती है तथ्यों को पूरा करने के लिए सिद्धांतों के बजाय, सिद्धांतों के अनुरूप तथ्यों को मोड़ना शुरू हो जाता है। "अक्सर तथ्य उनके बारे में हमारी कहानियों के रूप में उतने ही बुरे नहीं हैं। और यदि वे भी हैं, तो एक बार हम स्थिति की सच्चाई को जानते हैं, हम इसे प्रभावी ढंग से जवाब दे सकते हैं।

पूछें और ये खोज लेंगे

टिम Gallwey, के लेखक यह Inner Gएएमई of Work, ने इस वास्तविक वास्तविकता के तथ्यों को इकट्ठा करने के लिए बहुत सारे प्रश्न तैयार किए हैं जिन्हें मैंने यहां अनुकूलित किया है। मेरा सुझाव है कि आप चुपचाप बैठकर अपना जवाब लिखकर (या किसी को पूछने के लिए कहें), जैसे कि आप एक अखबार के रिपोर्टर हैं - सिर्फ तथ्यों के निष्कर्ष के बिना।

आपको जरूरी नहीं कि सभी प्रश्नों का उत्तर देना पड़े। आपकी स्थिति के आधार पर, कुछ अन्य की तुलना में कुछ अधिक प्रासंगिक और सहायक होंगे। मुद्दा उतना तथ्यात्मक जानकारी इकट्ठा करना है जितना आप कर सकते हैं।

  • क्या हो रहा है? (I'm spending more थाn I'm बनाने. I've मधुमक्खीn using my home equity लिनe of crईडीआईt बनानाe up थानेदारrटी गिरावटs शर्तween my Incomऔरnd खर्च।)
  • आप क्या करते हैं और आप इस स्थिति के बारे में नहीं जानते हैं? (मैं हाven'टी क्या अंतराल नंबर है और whe पर देखाrमेरा पैसा वास्तव में जा रहा है।)

  • क्या आपको कार्रवाई करने से पहले अधिक जानकारी की आवश्यकता है? (मुझे तथ्यों की जरूरत है बीफ़ोrऔर मैं एक योजना बना रहा हूँ।)
  • क्या आप यहाँ नियंत्रण की कोशिश कर रहे हैं? (I'vई किया गया टीrयिंग टू कॉंकrol स्थिति bवाई बाहर नहीं खा रहा है,लेकिन थाt's नहीं बना रही एक बड़ा पर्याप्त मतrखिलाडि़यों।)
  • आपके नियंत्रण से परे क्या है? ( तथ्य कि मैं सीएn'टी की मेरी इक्विटी लाइन टैप करेंranymo संपादित करेंrई।)
  • आप अभी क्या नियंत्रण कर सकते हैं कि आप कैसे महसूस कर रहे हैं और / या आपकी स्थिति में कोई फर्क पड़ेगा? (मैं संख्याओं और बी प्राप्त कर सकता हूँrainstorमेरी बेल्ट कसने के तरीके मैं वू कर सकता हूँrकश्मीर बाहर तो मैं अपने सबसे अच्छे महसूस करता हूं।)

जहां आप हैं, इस बारे में स्पष्ट होने में अतिरिक्त मदद के लिए, लेखक मार्क नेपो के इन बोनस सवालों पर भी विचार करें:

  • क्या चल रहा है, हालांकि आप इसे नीचे रख देते हैं? (मैं सोच रहा हूं कि मुझे मोटर घर को बेचना चाहिए, ईvहालांकि मैं करता हूँn'टी चाहते हैं टीo.)
  • आपको क्या [भाग लेने] की जरूरत है, लेकिन पता नहीं कैसे? (मुझे अपने बच्चे से बात करने की आवश्यकता हैrएन के बारे में what'है कि एक तरह से चल रहा हैn'टी एससीएrई उन्हें मैंने एक अच्छा एक देखाrउस पर ticle।)

अब जब आपने अपनी जांच पूरी कर ली है, तो आपको अपनी स्थिति के तथ्यों की स्पष्ट जानकारी होनी चाहिए और शायद यह पता चलेगा कि आगे कैसे आगे बढ़ना है। स्वीकार्यता में पहला कदम सादे सत्य को स्वीकार करना है। इसका मतलब यह नहीं है कि आपको यह देखना है कि क्या हो रहा है, बस आप वास्तविकता को स्वीकार करते हैं और, जैसा कि आध्यात्मिक शिक्षक बायरन केटी कहने के लिए पसंद करते हैं, यह वास्तविकता से बहस का कोई फायदा नहीं है क्योंकि यह हर बार जीतता है।

आपने स्थिति को कैसे योगदान दिया है?

"जब बुड ने अपनी नौकरी खो दी, तो उन्होंने तुरंत अपनी पत्नी और मैरी के बारे में बताते हुए कहा - मेरे पास और बाकी सभी के लिए 'मुझे लगा दिया गया है'। "लेकिन सच्चाई यह है, वह निकाल दिया गया है। हां, उनकी फर्म ने अंततः कुछ महत्वपूर्ण अनुबंधों को खो दिया और कम किया, परन्तु इसका कारण यह था कि वह पहला था क्योंकि उन्हें बार-बार बताया गया था कि वह तेजी से काम नहीं कर रहा था वह बहुत ही व्यवस्थित और सावधानीपूर्वक है, जो कुछ उद्योगों में शानदार ढंग से काम करता है, लेकिन स्पोर्ट्स व्यवसाय में नहीं, जो बहुत तेज गति से है।

"वह जिद्दी था, चीजों को और अधिक तेज़ी से स्थानांतरित करने के तरीके खोजने पर विचार करने से इनकार करने से इनकार करते हैं। मुझे हमेशा आश्चर्य होता है कि अगर वह जल्दी से ठीक हो जाता, तो वह लगभग पांच साल तक शिकार में फंसे होने के बजाय वास्तव में क्या हुआ, "

एक बड नहीं खींचें आपने स्थिति को कैसे योगदान दिया है? आपके द्वारा दूसरों से मिली प्रतिक्रिया के बारे में - क्या वहां का सच्चाई है?

आप इस तथ्य का सामना करने और भविष्य के लिए सीखने के लिए काफी मजबूत हैं। सच्चाई आपको मुफ्त में सेट कर सकती है

© 2009, 2014 सर्वाधिकार सुरक्षित।
प्रकाशक, Conari प्रेस की अनुमति के साथ पुनर्प्रकाशित,
रेड व्हील / Weiser, LLC की एक छाप. www.redwheelweiser.com.

अनुच्छेद स्रोत

कैसे जीवित रहने के लिए परिवर्तन ... आप के लिए नहीं पूछा: वापस उछाल, कैओस में शांत खोजें, और खुद को रेइनवेट करें
एम जे रयान द्वारा

कैसे बदलें जीवित रहने के लिए ... आप के लिए नहीं पूछा: वापस उछाल, कैओस में शांत खोजें, और एमजे रयान द्वारा स्वयं को रेइनवेट करेंएमजे रयान अपने मस्तिष्क को फिर से प्रशिक्षित करने और परिवर्तन, कदम-दर-चरण की अपनी प्रतिक्रिया को अनुकूलित करने की रणनीतियों को प्रदान करता है: पहले नई वास्तविकता को स्वीकार करके, अपने विकल्पों का विस्तार करने और अंत में प्रभावी कार्रवाई कर रहा है। वह आपके विचारों में शांत, कम भयभीत, और अधिक लचीली, रचनात्मक और संसाधनपूर्ण बनने के लिए अत्याधुनिक उपकरण प्रदान करता है।

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लेखक के बारे में

धैर्य की शक्ति: यह पुरानी जमाने की सदाचार एमजे रयान द्वारा आपके जीवन में सुधार ला सकता है।एमजे रयान न्यूयॉर्क टाइम्स के बेस्टसेलिंग के निर्माता हैं दयालुता के यादृच्छिक कृत्यों और के लेखक खुशियाँ बदलाव, तथा आभार के रुख, अन्य खिताबों के बीच में कुल मिलाकर, प्रिंट में उसके खिताब की 1.75 लाख प्रतियां हैं। वह प्रोफेशनल थिंकिंग पार्टनर्स (पीटीपी) का एक हिस्सा है, एक परिसंपत्ति पर केंद्रित कंसल्टेंसी जिसका विशेषज्ञता सोच और व्यक्तिगत रूप से और समूहों में अधिकतम जानने के लिए है वह दुनिया भर के उच्च निष्पादन अधिकारियों, उद्यमियों और नेतृत्व टीमों के कोचिंग में माहिर हैं। इंटरनेशनल कोचिंग फेडरेशन के एक सदस्य, वह हैल्थ.कॉम और गुड हाउसकीपिंग के लिए एक उपयोगी संपादक है और द टुडे शो, सीएनएन, और सैकड़ों रेडियो कार्यक्रमों में दिखाई दिया है। पर लेखक पर जाएँ www.mj-ryan.com

वीडियो देखो: एक परिचय के लिए परिवर्तन विशेषज्ञ, एम जे रयान

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