उस कार्य के बारे में सोचने के लिए कुछ समय निकालें जिसे आप अगले तीन महीनों में पूरा करना चाहते हैं। यह कुछ विशिष्ट होना चाहिए जैसे कि अपने पिछवाड़े को साफ़ करना, या ऑनलाइन पाठ्यक्रम पूरा करना, ताकि आप निश्चित रूप से निर्णय ले सकें कि यह पूरा हो गया है या नहीं। जैसा कि आप अभी इसके बारे में सोचते हैं, कितनी संभावना है कि आप कहेंगे कि आप तीन महीने के अंत तक कार्य पूरा कर लेंगे?

संभावना है, आपकी भविष्यवाणी बहुत आशावादी है: आप जितना सोचते हैं उससे कम संभावना है कि आप कार्य पूरा कर लेंगे। मैंने और मेरे साथियों ने संचालन किया एक टेलीफोन सर्वेक्षण जिसमें उत्तरदाताओं को या तो एक घरेलू कार्य (लिविंग रूम को पेंट करना) या एक अवकाश गतिविधि (सप्ताहांत में छुट्टी लेना) नामांकित करने के लिए कहा गया था जिसे वे अगले तीन महीनों के भीतर पूरा करना चाहते थे। जब उनसे सफलता की संभावना के बारे में पूछा गया, तो औसतन उत्तरदाताओं ने खुद को दो-तिहाई मौका दिया।

यदि उनकी भविष्यवाणियाँ सटीक होतीं, तो जब हमने तीन महीने बाद उनसे दोबारा संपर्क किया तो हमें पता चला कि दो-तिहाई उत्तरदाताओं ने कार्य या गतिविधि पूरी कर ली थी, लेकिन वास्तव में एक तिहाई (31%) से भी कम ने ऐसा किया था। जब हमने हार्डवेयर स्टोर से बाहर निकलने वाले खरीदारों का साक्षात्कार लिया तो हमें ऐसे ही परिणाम मिले: उन्होंने इस संभावना को बढ़ा-चढ़ाकर बताया कि जिस प्रोजेक्ट के लिए वे खरीदारी कर रहे थे वह अगले महीने के भीतर पूरा हो जाएगा।

हमारे शोध से पता चलता है कि आत्म-भविष्यवाणियां बहुत आशावादी होती हैं क्योंकि लोग उन्हें अपने वर्तमान इरादों पर आधारित करते हैं, बिना इस बात पर विचार किए कि उन वर्तमान इरादों को भविष्य के व्यवहार में कितनी आसानी से अनुवादित किया जा सकता है।

इसलिए यदि आप अपनी शारीरिक फिटनेस की कमी के बारे में सोच रहे हैं, तो आप खुद को अधिक व्यायाम करने के इरादे की तत्काल चपेट में पा सकते हैं। वर्तमान में अनुभव किए गए इरादे से आपके भविष्य के व्यवहार की भविष्यवाणी तक की मानसिक छलांग सूक्ष्म और सहज है: "मैं अपने वर्तमान इरादों के अलावा अपने भविष्य के व्यवहार की भविष्यवाणी करने के लिए और क्या उपयोग कर सकता हूं?"

हल्का करने वाली परिस्थितियाँ

सामाजिक मनोवैज्ञानिक दस्तावेज है परिस्थितिजन्य कारक इरादों और कार्रवाई के बीच के अंतर को कैसे कम या बढ़ा सकते हैं। उदाहरण के लिए, आप व्यायाम करने के अपने इरादे को पूरा करने में अधिक सफल हो सकते हैं यदि आप किसी ऐसे स्थान पर पर्याप्त पार्किंग वाले हेल्थ क्लब में शामिल होते हैं जहाँ से आप प्रतिदिन गाड़ी चलाते हैं, या यदि आप किसी मित्र के साथ वर्कआउट करने के लिए नियमित समय बुक करते हैं।

टीकाकरण कराने, या बचत योजना में योगदान देने से लेकर मतदान तक, शोध से पता चला है कि लोग अपने अच्छे इरादों पर कार्य करते हैं या नहीं, यह परिस्थितिजन्य कारकों पर अत्यधिक निर्भर हो सकता है। यदि आपका नियोक्ता है तो यह बहुत मदद करता है आपको डिफ़ॉल्ट रूप से नामांकित करता है सेवानिवृत्ति बचत योजना में (या आपके लिए फ़्लू शॉट बुक करें नियुक्ति), यदि आपको एक अनुस्मारक भेजा जाता है आपके बचत लक्ष्य का, या अगर आपको योजना बनाने के लिए प्रोत्साहित किया जाता है आप कब और कहाँ मतदान करेंगे।

संक्षेप में, आपकी परिस्थितियाँ और परिवेश इस बात को प्रभावित करते हैं कि आप अपने इरादों पर कितनी तत्परता से कार्य करते हैं। लेकिन अपने भविष्य के व्यवहार की भविष्यवाणी करते समय, आप इन महत्वपूर्ण स्थितिजन्य कारकों के प्रभाव का अनुमान लगाने में विफल हो सकते हैं, और इसके बजाय यह मान सकते हैं कि आपके वर्तमान इरादे ही विश्वसनीय रूप से व्यवहार लाएंगे।

कुछ अनुस्मारक सेट करें

दूसरे में हमारी पढ़ाई का विश्वविद्यालय के छात्रों को एक ऑनलाइन सर्वेक्षण में भाग लेने के लिए आमंत्रित किया गया था जो दो सप्ताह बाद शुरू होगा। जब उनसे यह अनुमान लगाने के लिए कहा गया कि सर्वेक्षण पूरा करने की उनकी कितनी संभावना है, तो छात्रों ने मुख्य रूप से इस बात पर ध्यान केंद्रित किया कि शोधकर्ता के लिए उनकी भागीदारी कितनी महत्वपूर्ण थी। इसलिए जिन लोगों को बताया गया था कि उनकी भागीदारी की सख्त जरूरत थी ताकि शोधकर्ता अपना शोध प्रबंध पूरा कर सके, उन्होंने अनुमान लगाया कि उनके सर्वेक्षण पूरा करने की अधिक संभावना है, जबकि उन लोगों को केवल यह बताया गया था कि उनकी भागीदारी सहायक होगी।

वास्तव में, दोनों समूहों के बीच सर्वेक्षण पूर्णता दर में कोई अंतर नहीं था। हालाँकि, जो बात मायने रखती थी वह यह थी कि क्या छात्रों को ऑनलाइन सर्वेक्षण शुरू होने वाले दिन एक ईमेल अनुस्मारक भेजा गया था। हालाँकि उन्हें बताया गया था कि क्या उन्हें अनुस्मारक प्राप्त होगा, लेकिन छात्र बाद में जो किया उस पर इसके प्रभाव का अनुमान लगाने में असफल रहे।

आशावाद का प्रबंधन

अत्यधिक आशावादी होने में क्या गलत है कि हमारा भविष्य का व्यवहार हमारे वर्तमान इरादों से मेल खाएगा?

कभी-कभी, थोड़ा आशावाद सहायक हो सकता है. उदाहरण के लिए, यदि आप यह सोचकर ट्रेडमिल खरीदते हैं कि आप इसे हर दिन उपयोग करेंगे, और अंत में इसे हर दूसरे दिन उपयोग करना ही पड़ेगा, तब भी आप इससे बेहतर स्थिति में हो सकते हैं यदि आपने अधिक यथार्थवादी भविष्यवाणी की होती और परिणामस्वरूप ट्रेडमिल नहीं खरीदा होता। वही जाता है कम उपयोग की गई जिम सदस्यता के लिए।

हालाँकि, अन्य परिस्थितियों में, आशावाद महँगा हो सकता है। क्रेडिट कार्ड उपयोगकर्ता जो अत्यधिक आशावादी हैं हर महीने अपने बिल का पूरा भुगतान करने की उनकी क्षमता के बारे में कार्ड चुनते समय ब्याज दरों को नजरअंदाज करने की गलती हो सकती है क्योंकि उनका मानना ​​है (गलती से) कि उन पर कोई बकाया राशि नहीं होगी। इसी तरह, एक पूर्व धूम्रपान करने वाला खुद को बेहद आकर्षक परिस्थितियों में डाल सकता है जो पुनः पतन की ओर ले जाता है क्योंकि उन्हें लगता है कि उनके वर्तमान संयमी इरादे प्रभावी रहेंगे।

और आशावाद विशेष रूप से महंगा हो सकता है जब यह आपको उन कदमों को नजरअंदाज करने के लिए प्रेरित करता है जो आप अपने इरादों के अनुरूप व्यवहार करना आसान बनाने के लिए उठा सकते हैं। मैं और मेरे सहकर्मी एक कार्यक्रम विकसित किया इससे विश्वविद्यालय के छात्रों को कैंपस में काम करने से दूर रहने के दौरान पैसे बचाने में मदद मिली। एक प्रमुख घटक था द्वि-साप्ताहिक रिपोर्टों को पूरा करना जो दर्शाता है कि उन्होंने अपने बचत लक्ष्यों की दिशा में कितनी प्रगति की है।

नो-रिपोर्ट नियंत्रण समूह की तुलना में, प्रगति रिपोर्ट पूरी करने वाले छात्र अपने लक्ष्य तक पहुंचने में अधिक सफल रहे। हालाँकि, जब शुरुआत में उनसे उनके बचत लक्ष्य तक पहुँचने की संभावनाओं के बारे में पूछा गया, तो दोनों समूहों ने समान (और अत्यधिक आशावादी) भविष्यवाणियाँ दीं। वे दोनों यह समझने में असफल रहे कि नियमित मूल्यांकन करने से उन्हें अपने इरादों को कार्य में बदलने में कैसे मदद मिल सकती है।

आकलन करो

दूसरे अध्ययन में छात्रों को बचत कार्यक्रम की सदस्यता खरीदने का अवसर दिया गया था, लेकिन हालांकि इससे उनके बचत लक्ष्य को प्राप्त करने की संभावना काफी हद तक बढ़ गई (जो औसतन यूएस $ 5,000 के आसपास थी), सामान्य छात्र एक डॉलर से अधिक का भुगतान करने को तैयार नहीं था सदस्यता लें.

यह सोचना आसान है कि अंतिम कार्रवाई के लिए एक मजबूत इरादा होना ही आवश्यक है। लेकिन क्योंकि एक मजबूत इरादा आशावाद को बढ़ावा दे सकता है कि आप निश्चित रूप से कार्य को पूरा करेंगे, यह आपको वास्तव में इसे करने के लिए प्रेरित करने के लिए अपने वातावरण को आकार देने के तरीकों से अंधा कर सकता है।

उदाहरण के लिए, उस ट्रेडमिल को ठंडे, अंधेरे तहखाने से घर में अधिक सुखद स्थान पर ले जाना (या व्यायाम करते समय)। अन्यथा में लिप्त होना अपराध-बोध पैदा करने वाले सुख जैसे कि बेकार उपन्यास पढ़ना) आपको इसका अधिक बार उपयोग करने के लिए प्रेरित कर सकता है, लेकिन केवल तभी जब आप यह स्वीकार करने को तैयार हों कि आपके अच्छे इरादे अकेले पर्याप्त नहीं हो सकते हैं।

यह आलेख मूलतः पर प्रकाशित हुआ था वार्तालाप.
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लेखक के बारे में

डेरेक कोहलर वाटरलू विश्वविद्यालय में मनोविज्ञान के प्रोफेसर हैं। उनका शोध रोजमर्रा की योजना, भविष्यवाणी और निर्णय लेने में शामिल अनिश्चितता के सहज मूल्यांकन की जांच करता है। इस शोध में यह अध्ययन शामिल है कि किसी अनिश्चित घटना (या परिणाम, उदाहरण के लिए, रोगी का अंतिम निदान) की संभावना का अनुमान लगाते समय लोग साक्ष्य (या संकेत, उदाहरण के लिए, रोगी के लक्षण) का मूल्यांकन कैसे करते हैं, परिदृश्य या स्पष्टीकरण उत्पन्न करने से कथित संभावना कैसे प्रभावित होती है भविष्य की घटनाएँ, और वर्तमान इरादे भविष्य के व्यवहार की आत्म-भविष्यवाणियों को कैसे प्रभावित करते हैं।  प्रकटीकरण वाक्य: डेरेक कोहलर को कनाडा के प्राकृतिक विज्ञान और इंजीनियरिंग अनुसंधान परिषद और कनाडा के सामाजिक विज्ञान और मानविकी अनुसंधान परिषद से धन प्राप्त होता है.

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