मोटापा लड़ने के लिए बच्चों के लिए 2 सोने का समय की आदत

मोटापा लड़ने के लिए बच्चों के लिए 2 सोने का समय की आदत

विशेषज्ञों का कहना है कि दो सोने की आदतें हैं जो कि शिशुओं को अधिक नींद ले सकते हैं और जल्दी से वजन बढ़ने से बचने में मदद कर सकते हैं: पहले सोने का समय और आत्म-सुखदायक

अपर्याप्त नींद और बचपन के मोटापा के बीच मजबूत लिंक मौजूद हैं, इसलिए शोधकर्ता यह जानना चाहते थे कि क्या माता-पिता के लिए हस्तक्षेप उनके बच्चों में तेजी से वजन कम करने में रोक सकता है।

यदि आप चाहते हैं कि आपका बच्चा अब तक और बेहतर सोए, तो उन्हें पहले सोएं

कार्यक्रम में भागीदारी, हस्तक्षेप नर्स प्रारंभिक शिशुओं को स्वस्थ ट्रैक्जिटरी (INSIGHT) पर बढ़ रही है, एक वर्षीय शिशुओं की अधिक मात्रा में वजन घटाने के आधे हिस्से में कटौती। हस्तक्षेप का एक घटक माता-पिता और उनके शिशुओं के लिए नींद से संबंधित व्यवहार में सुधार को बढ़ावा देता है

अध्ययन के लिए, माता-पिता बेतरतीब ढंग से दो समूहों में से एक को सौंपे गए थे। दोनों समूहों ने शैक्षणिक सामग्रियों और चार होम नर्स यात्राओं का स्वागत किया। एक समूह ने मोटापे की रोकथाम की शिक्षा प्राप्त की जिसमें नींद से संबंधित व्यवहार, सोते समय की दिनचर्या, नींद की अवधि में सुधार, और भोजन और सोने के लिए कूल्हे को टालना शामिल था। दूसरे समूह ने अचानक शिशु मृत्यु सिंड्रोम को रोकने के बारे में सुरक्षा शिक्षा प्राप्त की

माता-पिता के शिशुओं ने सोते समय तकनीक सीख ली थी, रात के दौरान रात के दौरान माता-पिता के शिशुओं से सुरक्षा प्रशिक्षण प्राप्त करने वालों की तुलना में अधिक सुस्त सोयटी रूटीन, पहले बेडटेम, बेहतर नींद से संबंधित व्यवहार और रात में ज्यादा सोया था। नींद से प्रशिक्षित शिशुओं को तंग आये बिना सोने के लिए आत्म-संदूषण होने की अधिक संभावना थी और रात भर सोते समय उन्हें सोने के लिए सोया जाता था।

नींद और शुरुआती बेडटम्स के लिए शिशु स्वयं-सुखदायक विशेष रूप से नींद के समय के विस्तार में महत्वपूर्ण हैं, शोधकर्ताओं का कहना है। 9 महीनों में, जिन बच्चों को 8 बजे तक बिस्तर पर रखा गया था और सोने के लिए आत्म-शांत होने की इजाजत दी, उन बच्चों की तुलना में औसत 80 मिनट लंबे समय तक सोए, जिनके बिस्तरों को 8 शाम के बाद किया गया और स्वयं को शांत नहीं किया।


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बाल चिकित्सा और सार्वजनिक स्वास्थ्य विज्ञान के प्रोफेसर और इयान एम। पॉल कहते हैं, "बहुत सारे माता-पिता अपने बच्चों को लंबे समय तक रहने की कोशिश करते हैं, और सोचते हैं कि वे रात में ज्यादा देर तक सोएंगे और वे जाग नहीं लेंगे।" अध्ययन में प्रकाशित जामा बाल रोग.

"हमने पाया कि यह सच नहीं है जब माता-पिता बच्चों को अधिक समय तक रहते हैं, तो वे केवल कम सो देते हैं यदि आप चाहते हैं कि आपका बच्चा अब तक और बेहतर सोए, तो उन्हें पहले सोएं चाहे आप बच्चों को सोने के लिए कब रखा करते हैं, वे रातभर जागते हैं अगर हम उम्मीद नहीं रखते हैं कि उन्हें उठाया जा रहा है और खिलाया जा रहा है, तो वे खुद को सोने के लिए वापस सोचना सीख लेते हैं। "

मुश्किल bedtimes और छोटी नींद की अवधि भी एक बच्चे के विकास और माता पिता के मानसिक स्वास्थ्य नकारात्मक को प्रभावित करने के लिए दिखाया गया है।

पॉल कहते हैं, "स्वास्थ्य कारणों से मोटापे की रोकथाम सहित माता-पिता और परिवारों के भावनात्मक स्वास्थ्य के लिए भी अच्छी नींद की आदतों को शुरू करना महत्वपूर्ण है," पॉल कहते हैं। "शिशुओं के नए माता-पिता मोटापे के बारे में नहीं सोच रहे हैं हमारे हस्तक्षेप को अपने बच्चे के वजन के बारे में स्पष्ट रूप से माता-पिता से बात करने के बिना मोटापे को रोकने के लिए डिज़ाइन किया गया है। "

पेन स्टेट के अन्य शोधकर्ताओं और बफेलो, सेंट जोसेफ विश्वविद्यालय और जॉर्जिया विश्वविद्यालय में अध्ययन के सह-लेखक हैं। नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ डायबिटीज एंड पाईजेस्टिव एंड किडनी डिसीज, बच्चों के चमत्कार नेटवर्क, पेन स्टेट चाइल्डर्स हॉस्पिटल, यूएसडीए और पेन स्टेट क्लिनिकल और ट्रांसजनल साइंस इंस्टीट्यूट ने वित्तपोषण प्रदान किया है।

स्रोत: Penn राज्य

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