उच्च रक्तचाप का पता लगाने के लिए एक सटीक पठन आवश्यक है। यह तस्वीर समर्थित हाथ, हाथ पर कोई कपड़ों और बिना पार पैर सहित इष्टतम प्रक्रियाओं को दिखाती है। अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन।, सीसी द्वारा एसए

Updated रक्तचाप दिशानिर्देश अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन से मतलब है कि कई और अमेरिकी, विशेष रूप से बड़े लोग, अब उच्च रक्तचाप, या उच्च रक्तचाप का निदान किया जाता है। यह बुरी खबरों की तरह लग सकता है, लेकिन नए दिशानिर्देश कुछ महत्वपूर्ण सबक उजागर करते हैं जिन्हें हम हृदय रोग विशेषज्ञों और हृदय स्वास्थ्य शोधकर्ताओं ने नवीनतम रक्तचाप अध्ययनों से सीखा है। विशेष रूप से, हमने सीखा है कि उच्च रक्तचाप से होने वाले नुकसान से पहले कम विचारों से बहुत कम रक्तचाप शुरू होता है और इससे पहले कि यह समस्याएं पैदा करने से पहले आपके रक्तचाप पर ध्यान देना शुरू करना अधिक महत्वपूर्ण है।

उच्च रक्तचाप अधिक हृदय रोग और स्ट्रोक मौत के लिए खाते हैं धूम्रपान छोड़कर, अन्य सभी रोकथाम के कारणों की तुलना में।

एएचए और कार्डियोलॉजिस्ट के अध्यक्ष के रूप में, मैं पूरी तरह से नवीनतम दिशानिर्देशों का समर्थन करता हूं। मुझे पता है कि वे जीवन को बचाएंगे, खासकर जब रक्तचाप की सटीक जांच की जाती है और जब लोग चिकित्सकीय जीवनशैली विकल्पों को अपने रक्तचाप को कम करने के लिए करते हैं।

कितना उच्च रक्तचाप नुकसान होता है

उच्च रक्तचाप, जो तब होता है जब रक्त वाहिकाओं की दीवारों के खिलाफ धक्का देने की शक्ति बहुत अधिक होती है, पानी की नली में पानी को चालू करने के समान होता है - नली में दबाव बढ़ता है क्योंकि पानी के माध्यम से अधिक पानी टूट जाता है। अतिरिक्त दबाव दिल को बहुत मेहनत करने के लिए और रक्त वाहिकाओं को कम प्रभावी ढंग से काम करने का कारण बनता है। समय के साथ, तनाव रक्त वाहिकाओं के भीतर ऊतकों को नुकसान पहुंचाता है, जो दिल और परिसंचरण तंत्र को और नुकसान पहुंचा सकता है।

एएचए, अमेरिकन कॉलेज ऑफ कार्डियोलॉजी और नौ अन्य स्वास्थ्य पेशेवर संगठन 900 अध्ययन से अधिक की समीक्षा की व्यापक यूएस उच्च रक्तचाप दिशानिर्देशों के लिए 2003 के बाद से इस पहले अद्यतन को विकसित करने के लिए एक कठोर समीक्षा और अनुमोदन प्रक्रिया के हिस्से के रूप में।

यहां नया क्या है:

1. उच्च रक्तचाप, जिसे पहले 140 / 90 मिमी एचजी या उच्चतर के रूप में परिभाषित किया गया था, अब परिभाषित किया गया है 130 / 80 मिमी एचजी या उच्चतम। यह परिवर्तन नवीनतम शोध को दर्शाता है जो दिखाता है कि उन निचले स्तरों पर स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं। दिल के दौरे, स्ट्रोक और अन्य परिणामों के लिए जोखिम 120 मिमी एचजी (सिस्टोलिक रक्तचाप के लिए, पढ़ने में शीर्ष संख्या) के ऊपर कहीं भी शुरू होता है, और जोखिम युगल 130 के नीचे के स्तर की तुलना में 120 mm Hg पर।

2. वयस्कों में रक्तचाप को सामान्य, उन्नत, चरण 1 उच्च रक्तचाप या चरण 2 उच्च रक्तचाप के रूप में वर्गीकृत किया जाएगा। श्रेणी "Prehypertension" अब उपयोग नहीं किया जाता है; यह पहले 120-139 मिमी एचजी या 80-89 मिमी एचजी के बीच एक निचली संख्या (डायस्टोलिक) के बीच शीर्ष संख्या (सिस्टोलिक) के साथ रक्तचापों को संदर्भित करता है। उन रीडिंग वाले लोगों को अब उच्च या स्टेज I उच्च रक्तचाप होने के रूप में वर्गीकृत किया गया है।

3. रक्तचाप के लिए योग्यता का निर्धारण-दवा उपचार को कम करना है अब पूरी तरह से रक्तचाप के स्तर पर आधारित नहीं है। यह जोखिम जोखिम कैलकुलेटर के आधार पर अगले 10 वर्षों में रोगी के हृदय रोग या स्ट्रोक का जोखिम भी मानता है। 140 / 90 मिमी एचजी से अधिक रक्तचाप वाले लोगों के लिए, जोखिम स्तर के बावजूद दवा की सिफारिश की जाती है।

अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन से नए ब्लड प्रेशर दिशानिर्देश। सीसी द्वारा एसए

काम करने के लिए दिशानिर्देश रखो

उच्च रक्तचाप को "मूक हत्यारा" के रूप में जाना जाता है क्योंकि अक्सर कोई स्पष्ट लक्षण नहीं होते हैं। यह जानने का एकमात्र तरीका है कि आपके पास रक्तचाप मापा गया है या नहीं। सटीक रक्तचाप माप एक सही निदान के लिए महत्वपूर्ण है।

दिशानिर्देश रक्तचाप को मापने के लिए उचित तकनीक के उपयोग पर जोर देते हैं, चाहे क्लिनिक में स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर द्वारा या घर के रक्तचाप निगरानी उपकरण का उपयोग कर रोगी द्वारा लिया गया हो। रक्तचाप के स्तर कम से कम दो अलग-अलग मौकों पर औसतन दो से तीन रीडिंग पर आधारित होना चाहिए।

कई आम हैं त्रुटियां बढ़ सकती हैं पढ़ना। इनमें एक पूर्ण मूत्राशय, असमर्थित पीठ या पैरों के साथ स्लचिंग, पार पैर के साथ बैठना, या मापने के दौरान बात करना शामिल है; एक कफ का उपयोग करना जो कपड़ों पर कफ को बहुत छोटा या लपेटता है; और एक कुर्सी या काउंटर पर मापा जा रहा हाथ का समर्थन नहीं कर रहा है ताकि वह दिल के साथ स्तर बनाए रख सके।

सही निदान, तेज उपचार और सबसे उपयुक्त देखभाल के लिए एक सटीक पढ़ना महत्वपूर्ण है।

उच्च रक्तचाप के निदान के लिए निचली दहलीज अमेरिकी वयस्कों (उम्र 20 और पुराने) का प्रतिशत बढ़ाती है, जिनके पास 1 में लगभग 3 से लगभग आधे (46 प्रतिशत) की स्थिति होती है।

यहां तक ​​कि नई दहलीज के साथ, अमेरिकी वयस्कों का प्रतिशत जिनके लिए दवा की सिफारिश की जाती है (जीवनशैली प्रबंधन के साथ) केवल थोड़ी वृद्धि होगी। उच्च रक्तचाप से निदान किए गए अधिकांश लोगों को सलाह दी जाएगी कि वे अपने रक्तचाप को स्वस्थ क्षेत्र में बदलने के लिए जीवनशैली में परिवर्तन करें।

स्वस्थ जीवनशैली में बदलाव का वादा बदलता है

रक्तचाप बढ़ने के तुरंत बाद रक्त वाहिकाओं को नुकसान शुरू होता है। प्रारंभिक हस्तक्षेप समस्याओं को रोकने में मदद कर सकता है, धीमी क्षति जो पहले ही शुरू हो चुकी है और हृदय रोग या स्ट्रोक के लिए जोखिम कम कर सकती है। जीवनशैली में परिवर्तन उच्च रक्तचाप महामारी से निपटने के प्रयासों की अगली पंक्तियों पर होना चाहिए।

उच्च रक्तचाप को रोकने और इलाज के लिए यहां कुछ बेहतरीन साबित नोड्रग दृष्टिकोण दिए गए हैं:

• वजन कम करना। प्रत्येक किलोग्राम खोने के लिए, सिस्टोलिक रक्तचाप लगभग 1 मिमी एचजी द्वारा गिरने की उम्मीद है।
• बेहतर खाओ। फलों की सब्जियों, पूरे अनाज, और कम वसा वाले डेयरी उत्पादों में समृद्ध आहार पैटर्न चुनें, संतृप्त और कुल वसा में कम, नमक में कम (एक्सएनएएनएक्स एमजी / दिन सोडियम द्वारा वर्तमान सेवन काटने का लक्ष्य), और पोटेशियम में समृद्ध (लक्ष्य 1,000-3,500 मिलीग्राम / दिन, पोटेशियम युक्त समृद्ध खाद्य पदार्थों जैसे केले, आलू, एवोकैडो और काले पत्तेदार सब्जियों पर ध्यान केंद्रित करते हैं)।
• और ले जाएं। एरोबिक शारीरिक गतिविधि और प्रतिरोध प्रशिक्षण दोनों के प्रति सप्ताह 90-150 मिनट प्राप्त करें।
• मध्यम शराब का सेवन। पुरुषों के लिए एक पेय या कम प्रतिदिन महिलाओं और दो पेय या पुरुषों के लिए कम दिन तक सीमित करें।

किसी के स्वास्थ्य व्यवहार के लिए व्यक्तिगत ज़िम्मेदारी महत्वपूर्ण है, लेकिन कई अन्य जटिल, पारस्परिक पहलुओं भौतिक, सामाजिक और नीति वातावरण के इन व्यवहारों को प्रभावित करते हैं।

सिस्टम और वातावरण में बदलाव लाने वाले सार्वजनिक स्वास्थ्य प्रथाओं और नीतियों से स्वस्थ जीवनशैली विकल्पों को बनाने के लिए व्यक्तियों के प्रयासों का समर्थन किया जाता है। उदाहरण के लिए, अच्छी तरह से बनाए गए फुटपाथ, बाइक लेन और पार्क शारीरिक रूप से सक्रिय जीवन शैली का समर्थन करते हैं, और कोने स्टोर्स, वेंडिंग मशीनों और अन्य सार्वजनिक स्थानों में स्वस्थ भोजन विकल्प बेहतर खाने की आदतों को बढ़ावा देते हैं। सामुदायिक-आधारित प्रयास सामाजिक मानदंडों को स्थानांतरित कर सकते हैं और उन वातावरणों को बदलने में मदद कर सकते हैं जहां स्वस्थ विकल्प आसान बनाने के लिए व्यवहार होते हैं - अधिक सुलभ, किफायती और आकर्षक - सभी के लिए।

के बारे में लेखक

जॉन वार्नर, कार्यकारी उपाध्यक्ष, स्वास्थ्य मामलों, यूटी साउथवेस्टर्न मेडिकल सेंटर

यह आलेख मूलतः पर प्रकाशित हुआ था वार्तालाप। को पढ़िए मूल लेख.

संबंधित पुस्तकें:

at इनरसेल्फ मार्केट और अमेज़न