एक स्लॉथ की तरह सोने के गुणों पर

छठी शताब्दी में, पोप ग्रेगरी मैंने सात घातक पापों की एक कुख्यात सूची संकलित की। इन सातों में से, स्लॉथ एकमात्र पाप है जो अपने नाम को एक जानवर के साथ अंग्रेजी में साझा करता है। लेकिन क्या ये उत्सुक जानवर वास्तव में उपाध्यक्ष हैं?

स्लॉथ पश्चिमी संस्कृति में आलस्य को बहुत नींद के लिए प्रतिष्ठा के माध्यम से व्यक्त करते हैं (हालांकि वे वास्तव में जंगली में एक रात 10 घंटे से कम के लिए सो जाओ)। दरअसल, मध्ययुगीन कैथोलिक धर्म की मूल्य प्रणाली के माध्यम से देखा जाता है, यह प्यारा, वृक्ष-प्रेमपूर्ण स्तनधारी वास्तव में एक नींद के विनाश में मानवता को खींचने पर एक राक्षसी स्नोर्लैक्स नरक होना चाहिए।

लेकिन क्या आलसीपन वास्तव में गलत है? अगर आलस्य का मतलब ज़िम्मेदारी से बचने और महत्वपूर्ण, सार्थक लक्ष्यों को पूरा करने में नाकाम रहने का मतलब है, तो सबसे अधिक संभावना हां। हालांकि, अगर आलस्य का मतलब है कि स्वास्थ्य में सुधार और उत्पादकता में वृद्धि के लिए रात में सात घंटे से ज्यादा नींद आ रही है, तो निश्चित रूप से इसमें कुछ भी गलत नहीं है।

एक गैलप अंदर 2013 में पाया गया कि अमेरिकियों को रात में 6.8 घंटे सोते हैं, 40 प्रतिशत अनुशंसित न्यूनतम सात घंटे से कम हो रहा है। इसके अनुसार राष्ट्रव्यापी बच्चों के अस्पताल ओहियो में, किशोरों को रात में सात घंटे से अधिक नींद आती है, जबकि वास्तव में कम से कम नौ की आवश्यकता होती है। फिर भी समाज काम करना जारी रखता है ... अगर केवल एक कमजोर, अवांछित घड़ी की तरह।

बर्कले में कैलिफ़ोर्निया विश्वविद्यालय में नींद न्यूरोसायटिस्ट मैथ्यू वाकर के मुताबिक: 'लोगों की संख्या जो छह घंटों तक नींद या कम मापने योग्य हानि के बिना जीवित रह सकती हैं, पूरी संख्या में गोल हो जाती हैं और प्रतिशत के रूप में व्यक्त की जाती हैं, शून्य है।' वास्तव में, अधिकांश वयस्कों को स्वस्थ होने के लिए प्रति रात सात से नौ घंटे नींद की आवश्यकता होती है।

आश्वस्त नहीं? सोने की मानव संवेदनशीलता की वास्तव में सराहना करने के लिए, डेलाइट बचत समय (डीएसटी) पर विचार करें। प्रत्येक वर्ष, लाखों लोग डीएसटी के पहले रविवार को घड़ियों के वसंत आगे होने पर एक घंटे की नींद खो देते हैं। एक क्रूर प्रयोग की तरह, हम इस वसंत के स्वास्थ्य परिणामों को आगे देखते हैं: दिल का दौरा और भी आत्महत्या अगले सप्ताह स्पाइक करें क्योंकि अचानक परिवर्तन से शरीर को तनाव में डाल दिया जाता है।


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Tयह महसूस हो सकता है कि हम सोते समय कुछ भी नहीं कर रहे हैं, सच से कुछ और नहीं हो सकता है। नींद के दौरान, मस्तिष्क के द्रव से भरे वेंट्रिकल्स खुले होते हैं ताकि घातक विषाक्त पदार्थ - अल्जाइमर रोग का कारण बनने वाले अमीलाइड प्लेक सहित - नाली जा सकती है।

31 घंटों के लिए जागने वाले स्वयंसेवकों ने सीधे आराम से प्रतिभागियों की तुलना में अल्जाइमर के कारण अणु में भारी स्पाइक्स दिखाए। निहितार्थ स्पष्ट हैं - एक ऑल-नाइटर खींचना मुश्किल से हानिरहित है।

अल्जाइमर बंद करने से परे, नींद आम तौर पर प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करती है और हमें सुरक्षा देती है कैंसर। चूंकि हमारे दैनिक नींद चक्र, या सर्कडियन ताल, कई जैविक कार्यों को नियंत्रित करने के लिए प्रतीत होता है, हल्की नींद की रात स्वास्थ्य और कायाकल्प के गियर में एक रिंच फेंकता है।

इसके अलावा, हम अक्सर शराब की कमी के रूप में गंभीर रूप से नींद की कमी लेने में विफल रहते हैं, भले ही दोनों तुरंत हमारे व्यवहार और संज्ञान को कम कर दें। वाकर के मुताबिक: 'एक्सएनएएनएक्स घंटों के जागने के बाद, आप संज्ञानात्मक रूप से विकलांग हैं क्योंकि आप कानूनी रूप से नशे में थे।' 20 घंटों के लिए जागने के बाद ड्राइविंग सीधे देता है समान स्तर एक्सएनएक्सएक्स के रक्त शराब एकाग्रता के साथ ड्राइविंग के रूप में हानि की वजह से, कई अधिकार क्षेत्र में कानूनी सीमा पर विचार किया जाता है।

वॉकर, पुस्तक के लेखक हम क्यों सोते हैं: नींद और सपने की ताला खोलना (एक्सएनएनएक्स), यह भी बताता है कि शायद सबसे ज्यादा अचूक विडंबना क्या है: डॉक्टरों - बहुत से लोग जो हमारे स्वास्थ्य की देखभाल कर रहे हैं - अक्सर आज की नींद से वंचित संस्कृति बनाने में जटिल होते हैं। नए चिकित्सा निवासी 2017-घंटे की शिफ्ट की सेवा करते हैं, और यह नींद की कमी न केवल उन्हें बल्कि उनके मरीजों को भी प्रभावित करती है। दरअसल, वाकर ने कहा कि: '30-घंटे की शिफ्ट करने वाले निवासी 30 प्रतिशत गहन देखभाल इकाई में नैदानिक ​​त्रुटियों की संभावना अधिक होने की संभावना रखते हैं जब वे 460 घंटे काम कर रहे हों।' डॉक्टरों की नींद की कमी सचमुच मरीजों की हत्या कर सकती है।

पश्चिम में हमारी एक सांस्कृतिक समस्या है। मालिकों से स्व-सहायता गुरु से स्कूल प्रशासकों तक, जिम्मेदार और अन्यथा बुद्धिमान लोग जिन्हें बेहतर वकील पता होना चाहिए कि हम कम सोते हैं और अधिक पूरा करते हैं।

यहां तक ​​कि जब हमें स्पष्ट रूप से कम सोने के लिए कहा नहीं जाता है, सलाह अक्सर जो ज्ञान के लिए गुजरती है, वह रात में आठ घंटे सोने के लिए छोटी जगह छोड़ देती है। सेवानिवृत्त अमेरिकी नौसेना के सील, लेखक और पॉडकास्टर जोको विलिंक पर विचार करें, जो अपने अनुयायियों को सुबह की दरार से पहले उठने के लिए लगातार प्रोत्साहित करते हैं। निश्चित रूप से, 4 पर जागना: 30am और जिम को मारना एक स्वस्थ आदत हो सकता है - यदि आप 9: 30pm द्वारा बिस्तर पर हैं। विलिंक खुद 11pm या आधी रात के आसपास सोने के लिए चला जाता है, लेकिन यह स्वीकार करता है कि अधिक नींद स्वस्थ है।

वाकर ने हाल ही में कहा, 'हम नींद के साथ हैं जहां हम 50 साल पहले धूम्रपान कर रहे थे।' पॉडकास्ट। 'हमारे पास बीमारी के मुद्दों के बारे में सबूत थे, लेकिन जनता को पता नहीं था, किसी ने भी लोगों को धूम्रपान करने के बारे में पता नहीं था, आप जानते थे। वही मुझे लगता है कि अभी सोने के लिए सच है। '

जैसे-जैसे हम रात के माध्यम से बेकार ढंग से हल करते हैं, एक हाथ में कॉफी कप और दूसरे में स्मार्टफोन, हम गहरी, मानसिक भावना में नींद के दौरान नींद को शाप देते हैं। सच्ची आलसी रात में आठ घंटे सो नहीं रही है - यह हमारे स्वास्थ्य को अनदेखा कर रही है और एक अव्यवस्थित राज्य में महत्वपूर्ण जिम्मेदारियां ले रही है। जैसे-जैसे हम अनुभवजन्य साक्ष्य के आधार पर अपने मूल्यों को अद्यतन करते हैं, यह समाज के स्लॉथ के सच्चे ज्ञान की सराहना करने से पहले ही समय की बात हो सकती है।

यह एक का अनुकूलन है लेख मूल रूप से नॉइंग न्यूरॉन्स द्वारा प्रकाशित।एयन काउंटर - हटाओ मत

जोएल फ्रोलिच लॉस एंजिल्स के कैलिफोर्निया विश्वविद्यालय में एक पीएचडी छात्र है, जहां वह ऑटोरियन स्पेक्ट्रम विकारों के बायोमार्कर की जांच कर रहा है। वह वरिष्ठ संपादक भी हैं न्यूरॉन्स को जानना

यह आलेख मूल रूप में प्रकाशित किया गया था कल्प और क्रिएटिव कॉमन्स के तहत पुन: प्रकाशित किया गया है।

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