आपको विटामिन खरीदना क्यों बंद करना चाहिए और इसके बजाय अधिक नींद लेनी चाहिए

आपको विटामिन खरीदना क्यों बंद करना चाहिए और इसके बजाय अधिक नींद लेनी चाहिएएक हालिया अध्ययन में कोई सबूत नहीं मिला कि सेलेनियम की खुराक मधुमेह को रोकने में मदद करती है, यहां तक ​​कि भौगोलिक क्षेत्रों में भी जहां प्राकृतिक आहार में सेलेनियम की अपेक्षाकृत कम मात्रा होती है। (Shutterstock)

लगभग सभी कनाडाई लोगों का नियमित रूप से कम से कम एक पोषण पूरक लें जैसे विटामिन, खनिज, फाइबर सप्लीमेंट, एंटासिड और मछली के तेल। इनमें से कई व्यक्ति स्वस्थ हैं और सामान्य स्वास्थ्य में सुधार या पुरानी बीमारी को रोकने की उम्मीद कर रहे हैं।

हालांकि, वैज्ञानिक सबूत बताते हैं कि कुछ उच्च खुराक वाले पोषण संबंधी सप्लीमेंट - जैसे बीटा कैरोटीन, विटामिन ई और विटामिन ए - की स्वस्थ व्यक्तियों में पुरानी बीमारी की रोकथाम में बहुत कम भूमिका होती है, जब तक कि विशिष्ट सूक्ष्म पोषक तत्वों की निदान कमी नहीं होती है। शोध से पता चलता है कि ये पूरक वास्तव में हो सकते हैं अच्छे से ज्यादा नुकसान करो।

एक चिकित्सा चिकित्सक और सार्वजनिक स्वास्थ्य विशेषज्ञ के रूप में, मैं कई अध्ययनों और नैदानिक ​​परीक्षणों में शामिल रहा हूं जो उत्तरी अमेरिका और यूरोप में कई आबादी में माइक्रोन्यूट्रिएंट्स और पोषण संबंधी खुराक, जैसे सेलेनियम के लाभों और जोखिमों की जांच करता है।

हाल के एक अध्ययन में, मेरे सहयोगियों और मुझे कोई सबूत नहीं मिला कि सेलेनियम की खुराक पुरानी बीमारी को रोकने में मदद करती है - इस उदाहरण में मधुमेह - उन क्षेत्रों में भी जहां प्राकृतिक आहार में सेलेनियम की अपेक्षाकृत कम मात्रा होती है।

हमारे अध्ययन ने डेनमार्क में आयोजित यादृच्छिक नैदानिक ​​परीक्षण से डेटा का उपयोग किया और हाल ही में प्रकाशित किया गया था मधुमेह, मोटापा और चयापचय.

दूसरी ओर, स्वस्थ उम्र बढ़ने और प्रमुख पुरानी बीमारी की रोकथाम के लिए अन्य जीवन शैली संशोधनों की प्रभावशीलता का समर्थन करने वाले पर्याप्त वैज्ञानिक सबूत हैं। इनमें शामिल हैं: आहार की समग्र गुणवत्ता में सुधार, शारीरिक गतिविधि में वृद्धि, धूम्रपान से परहेज, स्वस्थ नींद के पैटर्न को बनाए रखना और तनाव को कम करना।

पूरक आहार से मधुमेह का खतरा बढ़ जाता है

संयुक्त राज्य अमेरिका में किए गए पिछले यादृच्छिक नैदानिक ​​परीक्षण में, हमने देखा कि सेलेनियम की खुराक की अपेक्षाकृत उच्च खुराक उन क्षेत्रों में है जहां यह पहले से ही आहार में बहुत उपयोगी है (जैसे कि यूएस) टाइप 2 मधुमेह के खतरे को बढ़ा दिया.


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इस मुद्दे के कई कारणों से संभावित सार्वजनिक स्वास्थ्य निहितार्थ हैं। सबसे पहले, अमेरिका और कई अन्य पश्चिमी देशों में, हाल के वर्षों में सेलेनियम-समृद्ध खाद्य पदार्थों और पोषण की खुराक के उपयोग में स्पष्ट रूप से वृद्धि हुई है। यह एक धारणा के कारण है कि सेलेनियम और अन्य एंटी-ऑक्सीडेंट की खुराक संभवतः पुरानी बीमारियों के जोखिम को कम कर सकती है।

यह सुनिश्चित करना आवश्यक है कि सेलेनियम पूरकता नव निदान मधुमेह या हृदय रोग की मौजूदा उच्च घटना को तेज नहीं करती है।

दूसरा, इस क्षेत्र में सबसे पिछला शोध उत्तरी अमेरिकी आबादी में किया गया है जहां बेसलाइन सेलेनियम की स्थिति यूरोप की तुलना में काफी अधिक है। सेलेनियम के आहार का सेवन देशों और क्षेत्रों के बीच काफी हद तक अलग-अलग होता है, जो बड़े पैमाने पर पौधों के खाद्य पदार्थों की सेलेनियम सामग्री (और इसलिए पशु चारा) से दुनिया के एक हिस्से से दूसरे हिस्से में परिवर्तन के कारण होता है।

अंत में, न केवल दिखाने वाले एंटीऑक्सिडेंट पूरक के कई महंगे नैदानिक ​​परीक्षणों से निराशाजनक निष्कर्ष निकले हैं कोई स्वास्थ्य लाभ नहीं बल्कि संभावित नुकसान भी.

पौधे खाएं, अच्छी नींद लें, अधिक व्यायाम करें

जैसा कि पिछले में बताया गया है में संपादकीय प्रकाशित आंतरिक चिकित्सा के इतिहासवर्तमान परीक्षण साक्ष्य स्वस्थ व्यक्तियों की सामान्य आबादी में नियमित आहार पूरकता की सलाह देने के लिए अपर्याप्त है।

संदेश सरल है: अधिकांश पूरक पुरानी बीमारी या मृत्यु दर को नहीं रोकते हैं। उनका व्यापक उपयोग उचित नहीं है, और उन्हें टाला जाना चाहिए।

यह संदेश विशेष रूप से सामान्य आबादी के लिए सही है, जिसमें सूक्ष्म पोषक तत्वों की कमी का कोई स्पष्ट प्रमाण नहीं है, जो अमेरिका, कनाडा और अन्य देशों में अधिकांश पूरक उपयोगकर्ताओं का प्रतिनिधित्व करते हैं।

आपको विटामिन खरीदना क्यों बंद करना चाहिए और इसके बजाय अधिक नींद लेनी चाहिएविभिन्न प्रकार के फल और सब्जियां खाने से हमारे शरीर को इष्टतम स्वास्थ्य के लिए आवश्यक पोषक तत्व मिलेंगे। (Shutterstock)

सार्वजनिक स्वास्थ्य के दृष्टिकोण से, धन को उन नीतियों, अभियानों और हस्तक्षेपों के लिए आवंटित किया जाना चाहिए जो आम जनता और वंचित आबादी के उपसमूहों में आहार के पैटर्न में सुधार करते हैं - ऐसे हस्तक्षेप जो इष्टतम स्वास्थ्य के लिए आवश्यक विटामिन और खनिज युक्त पौधों के खाद्य पदार्थों की खपत को बढ़ाते हैं।वार्तालाप

सेवरियो स्ट्रैंज, महामारी विज्ञान के प्रोफेसर और अध्यक्ष पश्चिमी विश्वविद्यालय

इस लेख से पुन: प्रकाशित किया गया है वार्तालाप क्रिएटिव कॉमन्स लाइसेंस के तहत। को पढ़िए मूल लेख.

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