आत्मघाती विचारों का अनुभव करने वाले लोगों को एक देखभाल करने वाले श्रोता के कमाऊ कान की आवश्यकता होती है

लोगों को आत्मघाती विचारों का सामना करने वाले एक देखभाल करने वाले श्रोता की Compassionate Ear की आवश्यकता होती हैShutterstock / lopolo

विश्व स्वास्थ्य संगठन का अनुमान है कि 800,000 लोग हर साल आत्महत्या करके मर जाते हैं। वह एक व्यक्ति है जो हर 40 सेकंड में आत्महत्या करके मर रहा है। आत्महत्या के प्रयासों की आवृत्ति का असली पैमाना अज्ञात है, क्योंकि कई लोग जो आत्महत्या के प्रयास से बचते हैं, वे कभी भी स्वास्थ्य पेशेवरों के साथ इस पर चर्चा नहीं करते हैं। हालाँकि, इस बारे में कोई आंकड़े उपलब्ध नहीं हैं कि आत्महत्या का प्रयास करने वाले लोग अन्य लोगों द्वारा कितनी बार खोजे जाते हैं, मैंने पिछले कुछ वर्षों में जो किस्से सुने हैं, वे बताते हैं कि यह दुर्लभ से बहुत दूर है।

शोध से पता चलता आत्महत्या से मरने वाले लोगों के 75% तक ने उनकी मृत्यु तक के महीनों में किसी से बात करने की कोशिश की है। यह संभावना है कि आत्महत्या करने वाले कई लोग कुछ चेतावनी के संकेतों को प्रदर्शित करते हैं कि वे कैसा महसूस कर रहे हैं - हालांकि हर कोई नहीं जानता कि यदि वे संकेतों को देखते हैं तो क्या करना है या क्या करना है।

कार्रवाई का एक कोर्स यदि आप किसी के बारे में चिंतित हैं, या सोच रहे हैं कि क्या वे आत्मघाती विचार कर रहे हैं, तो प्रत्यक्ष दृष्टिकोण लेना है और उनसे बस पूछें, "क्या आप आत्महत्या के बारे में विचार कर रहे हैं?" जीवन? ”यदि वे हाँ कहते हैं, तो आप उनसे पूछ सकते हैं कि क्या उन्होंने इस बारे में योजना बनाई है कि वे अपना जीवन कैसे अपनाएँगे। अगर किसी को आत्मघाती विचार आ रहा है, तो उन्हें चिकित्सा ध्यान देने की आवश्यकता है। यदि उन्होंने विशिष्ट योजनाएं बनाई हैं, तो यह एक आपातकालीन स्थिति है।

999 को तुरंत (यूके में) कॉल करें। संयुक्त राज्य अमेरिका 911 कहते हैं। यूरोपीय संघ कॉल 112।

यह स्पष्ट है लेकिन पहली चीज जो आपको करनी चाहिए वह है आपातकालीन सेवाओं को कॉल करना। पुलिस और पैरामेडिक्स इस तरह की परिस्थितियों से निपटने में अनुभवी हैं और किसी की जान बचाने में सक्षम हो सकते हैं। (विभिन्न देशों में अलग-अलग संख्याएँ हैं: तुम्हारा यहाँ मिल)

अगला कदम विनम्र संवाद शुरू करना है। यदि चीजें पहले से ही उस बिंदु पर आगे बढ़ गई हैं जहां वे अपने जीवन को लेने के करीब हैं - अगर, उदाहरण के लिए, वे एक पुल के किनारे पर हैं - तो "कृपया नीचे आओ" या "कृपया किनारे से दूर आने" जैसी चीजें कह रही हैं शुरुआत करने का अच्छा तरीका। किसी पर आदेश चिल्लाना उपयोगी नहीं है। आपके लिए यह ठीक है कि आप उस व्यक्ति से सुरक्षा की जगह पर जाने के लिए कहें। लेकिन ऐसे तरीके से पूछें जो देखभाल को व्यक्त करता है और झुंझलाहट को व्यक्त नहीं करता है। यदि वे कहीं सुरक्षित जाने के लिए मना करते हैं, तो बात करते रहें और उन्हें थोड़ी देर बाद फिर से पूछें कि क्या वे शांत होना शुरू कर चुके हैं। बेशक, किसी को आत्महत्या महसूस करने के लिए पुल के किनारे पर खड़े होने की ज़रूरत नहीं है।

सुनो और धैर्य रखो

बस एक देखभाल करने वाला इंसान होने के नाते बहुत बड़ा बदलाव ला सकता है। आपको यह दिखावा करने की ज़रूरत नहीं है कि आप एक काउंसलर हैं। एक व्यक्ति की वास्तव में देखभाल की प्रतिक्रिया उस व्यक्ति के लिए पर्याप्त हो सकती है जो आत्महत्या के विचार पर पुनर्विचार कर रहा है।

यह पूछना ठीक है कि उन्हें इस मुकाम तक पहुँचाया है। आत्महत्या की भावनाएं लंबे समय तक संकट से उत्पन्न होती हैं। हो सकता है कि विशेष रूप से उनके साथ कुछ ऐसा हुआ जिसने उन्हें विचलित या अभिभूत कर दिया हो। उनका जवाब जो भी हो, उन्हें जज न करें।

बस व्यक्ति को सुनना शायद सबसे शक्तिशाली चीजों में से एक है जो आप कर सकते हैं। ध्यान से सुनना, बिना किसी बाधा के, निर्णय लेना या सलाह देना और देखभाल और चिंता दिखाना ये सब हो सकता है कि उन्हें अलग तरह से महसूस करना शुरू करना होगा। यहां तक ​​कि जब आप ध्यान से सुन रहे हैं और अपनी देखभाल और चिंता दिखा रहे हैं, तो किसी की भावनाओं को बदलने और उनकी भावनाओं की तीव्रता को कम करने में कुछ समय लग सकता है। धैर्य रखें।

आशा को स्वीकार करें और प्रोत्साहित करें

आप यह सुनिश्चित कर सकते हैं कि आपके सामने वाला व्यक्ति भयानक भावनात्मक दर्द का सामना कर रहा है और अस्थायी रूप से आशा की सारी भावना खो चुका है। यदि आपने कभी आत्महत्या महसूस नहीं की है, तो यह समझना मुश्किल हो सकता है कि वह व्यक्ति कैसा महसूस कर सकता है। फिर भी, चीजों को कहकर उनके दर्द को स्वीकार करने की कोशिश करें: "चीजें आपके लिए वास्तव में कठिन हो गई होंगी जैसे कि यह एकमात्र तरीका है।"

यह संभावना है कि सभी आत्मघाती व्यक्ति उनके आगे देख सकते हैं दर्द और दुख है। एक छोटी सी आशा को प्रोत्साहित करने में मदद करने का एक तरीका यह है: "मुझे पता है कि यह विश्वास करना कठिन है, लेकिन आप अभी कैसे महसूस कर रहे हैं बदल जाएगा।" यदि आपने अतीत में आत्महत्या महसूस की है, और उस जानकारी को साझा करने में सहज महसूस करते हैं, तो आप कह सकते हैं: "मैंने भी ऐसा ही महसूस किया है और मैं अनुभव से जानता हूं कि चीजें बेहतर हो सकती हैं।"

अपराध-ट्रिपिंग से बचें

यह एक गलत धारणा है कि जो लोग अपनी जान लेते हैं वे स्वार्थी होते हैं। जब कोई इतना व्यथित होता है कि वह मरना चाहता है, तो वे आमतौर पर खुद को आश्वस्त करते हैं कि वास्तव में बाकी सभी बेहतर होंगे यदि वे मर गए थे। एक आत्मघाती व्यक्ति को यह बताना कि उनकी मृत्यु उनके प्रियजनों को परेशान कर देगी और अपराध बोध की किसी भी भावना को तीव्र कर सकती है और व्यक्ति को बुरा महसूस करा सकती है। इसी तरह, किसी को यह बताना कि उनके पास "जीने के लिए बहुत कुछ है" व्यक्ति को दोषी महसूस कर छोड़ सकता है या ऐसी स्थिति स्थापित कर सकता है जहां आप उनके साथ बहस कर रहे हैं। किसी को यह बताना कि आत्महत्या करना गलत है या पापी भी अनहेल्दी है।

अपना ख्याल रखा करो

किसी ऐसे व्यक्ति को पाकर बहुत परेशान होना सामान्य है जो खुद की जान लेने वाला है। आप हैरान महसूस करने के लिए बाध्य हैं और शायद कई दिनों तक इसके बारे में सोचने से पहले से ही चिंतित होंगे। यह महत्वपूर्ण है कि आप अपना अच्छा ख्याल रखें और किसी ऐसे व्यक्ति से बात करें जिस पर आप भरोसा करते हैं और जो आपकी परवाह करता है और क्या हुआ।

के बारे में लेखक

मार्क विडोज़ोन, काउंसलिंग और मनोचिकित्सा में वरिष्ठ व्याख्याता, सैलफोर्ड विश्वविद्यालय

यह आलेख मूलतः पर प्रकाशित हुआ था वार्तालाप। को पढ़िए मूल लेख.

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