चिंता विकार क्या है?

चिंता विकार क्या है?

हममें से अधिकांश चिंता से परिचित हैं। जब हम उस कमरे की ओर चलते हैं, जहां हम अपने नौकरी के लिए साक्षात्कार आयोजित करते हैं, तब अनुभव करते हैं, जब हम अपने सबसे अच्छे दोस्त की शादी में भाषण देने के लिए खड़े होते हैं, या जब हम किसी ऐसे व्यक्ति से बातचीत करते हैं, जिसे हम प्रभावित करना चाहते हैं।

चिंता का अनुभव शारीरिक रूप से पेट में तितलियों के रूप में, चेहरे की निस्तब्धता, या कांपते हाथों के रूप में होता है। यह आपके व्यवहार को प्रभावित कर सकता है - उदाहरण के लिए, जब आप अपने आप को कमरे में सब कुछ देख रहे हैं, उस व्यक्ति को छोड़कर जिसे आप संवाद करना चाहते हैं। आप अपने विचारों में चिंता की आवाज़ को भी पहचान सकते हैं, जब आप खुद से बातें करते हैं जैसे कि "यह असंभव है", "मैं ऐसा नहीं कर सकता", या "वह / वह सोचेंगे कि मैं बेवकूफ हूं, मैं जीत गया ' टी कुछ भी कहने के लिए सोचने में सक्षम हो ”।

चिंता असहज हो सकती है, लेकिन यह एक महत्वपूर्ण प्रेरक भी है। प्रदर्शन के लिए चिंता का एक स्तर महत्वपूर्ण है, और यह उन चीजों पर हमारा ध्यान केंद्रित करके हमें सहायता करता है जिन्हें हमें प्राप्त करने की आवश्यकता है। परीक्षा की तैयारी करते समय या किसी खेल में प्रतिस्पर्धा करने के लिए, चिंता हमें अध्ययन करने या अभ्यास करने के लिए प्रेरित करती है।

1908 में, शोधकर्ताओं उत्तेजना और प्रदर्शन के बीच के संबंध को एक उल्टे "यू" के रूप में वर्णित किया गया है - जहां बहुत कम उत्तेजना और बहुत अधिक उत्तेजना दोनों प्रदर्शन के लिए हानिकारक हैं। लेकिन चिंता का हमेशा प्रदर्शन पर हानिकारक प्रभाव नहीं हो सकता है। शोध बताते हैं कि महत्वपूर्ण चिंता का अनुभव करने वाले लोग कम समय के साथ-साथ बहुत अधिक चिंतित हो सकते हैं, हालांकि यह उसी परिणाम को प्राप्त करने में बहुत प्रयास करता है। इससे यह समझाने में मदद मिल सकती है कि चिंता इतनी थका देने वाली क्यों है।


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विभिन्न प्रकार के चिंता विकार

सामान्यीकृत चिंता विकार (जीएडी) पुरानी, ​​लगातार चिंता को संदर्भित करता है जिसे खतरे या खतरे के स्तर की तुलना में अत्यधिक देखा जाता है। कई लोग चिंता करते हैं जब वे जानते हैं कि संगठनात्मक पुनर्गठन के कारण उनकी नौकरी खतरे में है, लेकिन जीएडी के साथ एक व्यक्ति अपनी नौकरी की सुरक्षा, अपने स्वयं के या अपने बच्चों की सुरक्षा, या उनकी वित्तीय स्थिति के बारे में चिंता कर सकता है, बिना किसी कारण के उनकी पहचान करने में सक्षम नहीं है। चिंता।

पैनिक डिसऑर्डर के कारण एक अनपेक्षित पैनिक अटैक होने की आशंका होती है, जिससे लोगों को उन जगहों से बचना पड़ सकता है जहां अतीत में पैनिक अटैक हुआ है। पैनिक अटैक, पसीना, कांपना, सुन्नता, मतली और एक दौड़ दिल के रूप में शारीरिक संवेदनाओं से जुड़ा हुआ डर और बेचैनी का अचानक, तीव्र अहसास है, जो कहीं से भी आता है। ये लक्षण गंभीर और भयावह हैं, और कई लोगों को एक आतंक हमले का अनुभव होता है, उन्हें लगता है कि उन्हें दिल का दौरा पड़ रहा है या मर रहा है।

सामाजिक चिंता विकार सामाजिक या प्रदर्शन स्थितियों में होता है जहां एक व्यक्ति को डर है कि उनका मूल्यांकन किया जाएगा। इन आशंकाओं, और संचार की कठिनाइयों के साथ जुड़ी हुई हीनता की भावनाओं के साथ, शैक्षिक और कार्य सेटिंग्स में अपनी क्षमता को प्राप्त करने वाले लोगों के लिए समस्याएं पैदा करते हैं, और सहायक सामाजिक संबंधों को विकसित करने में।

ऑब्सेसिव-कंपल्सिव डिसऑर्डर (ओसीडी) एक ऐसी स्थिति है जहां लोग घुसपैठ और परेशान करने वाले विचारों और छवियों का अनुभव करते हैं जो वे अक्सर संकट को कम करने के उद्देश्य से अनुष्ठान किए गए व्यवहारों के साथ प्रतिक्रिया करते हैं। OCD के साथ एक व्यक्ति मामूली घटनाओं के माध्यम से अन्य लोगों के संपर्क से बीमारी और संदूषण के बारे में बार-बार विचार कर सकता है, जैसे कि भीड़ में हाथ हिलाना या किसी से टकरा जाना। ये घटनाएँ अपने हाथों, शरीर, कपड़ों को धोने या अपने घर की सफाई करने से होने वाली घबराहट से राहत देती हैं। ओसीडी अनुभव वाले गंभीर संकट के अलावा, बाध्यकारी व्यवहार बहुत समय लेने वाले होते हैं।

पोस्ट-ट्रॉमैटिक स्ट्रेस डिसऑर्डर (PTSD) एक दर्दनाक अनुभव के बाद होता है जैसे कि एक हमले या गंभीर चोट का अनुभव करना या गवाही देना। कुछ लोगों के लिए, अनुभव विशद रूप से और बार-बार "relived" है। PTSD वाले लोग आम तौर पर उन स्थानों, लोगों और विषयों से बचते हैं जो उन्हें आघात की याद दिलाते हैं। वे अक्सर भावनात्मक सुन्नता का अनुभव करते हैं और अपने करीबी दोस्तों और परिवार से अलग महसूस करते हैं।

जबकि इन स्थितियों के बीच महत्वपूर्ण अंतर हैं, उनमें जो कुछ भी सामान्य है वह अत्यधिक चिंता का अनुभव है जो जीवन के महत्वपूर्ण क्षेत्रों में गंभीर संकट और समस्याओं का कारण बनता है, जिसमें काम, अध्ययन और रिश्ते शामिल हैं।

कई कारक प्रभावित करते हैं कि क्या कोई विशेष व्यक्ति एक चिंता विकार का अनुभव करेगा। इनमें आनुवांशिकी, व्यक्तित्व लक्षण, आघात और वर्तमान तनावों के संपर्क, जैसे काम, परिवार या रिश्तों की समस्याएं शामिल हैं।

व्यापकता और उपचार

2007 के अनुसार मानसिक स्वास्थ्य और कल्याण का राष्ट्रीय सर्वेक्षण (NSMHW), ऑस्ट्रेलिया के 20% के बारे में, किसी भी 14.4-महीने की अवधि में एक नैदानिक ​​मानसिक बीमारी के लक्षणों का अनुभव करेगा, जो आमतौर पर एक चिंता विकार (12%) है।

चिंता संबंधी विकार पुरुषों की तुलना में महिलाओं को अधिक प्रभावित करते हैं, और NSMHW में लगभग 18% महिलाओं की तुलना में 11% पुरुषों ने पिछले 12 महीनों में चिंता विकार की सूचना दी। एक जीवनकाल में, 25% से अधिक लोग चिंता विकार का अनुभव करेंगे।

हालांकि चिंता विकार दोनों आम और परेशान करने वाले होते हैं, चिंता विकार वाले कई लोग पेशेवर मदद नहीं लेते हैं और दशकों तक इन परेशान और बिगड़ा स्थितियों के साथ रह सकते हैं। लेकिन अच्छी खबर यह है कि चिंता विकार उपचार योग्य हैं। दवा चिंता के लक्षणों से कुछ राहत प्रदान कर सकती है। यह सुझाव देने के लिए भी बहुत कुछ है कि संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी (एक मनोवैज्ञानिक दृष्टिकोण जो चिंता के शारीरिक, व्यवहार और संज्ञानात्मक पहलुओं को लक्षित करता है) चिंता विकारों के इलाज में बहुत प्रभावी है।

यदि आप चिंता का सामना कर रहे हैं जो आपको वापस पकड़ रहा है, जिससे आप परेशान हैं और अपने रिश्तों को प्रभावित करते हैं तो पहले कदम को अपने पीछे रखने की दिशा में ले जाएं। सभी बुलियों की तरह, चिंता से बचा जाता है और जब आप उठते हैं तो पिघल जाते हैं और कहते हैं कि "और नहीं"।

के बारे में लेखक

लिन हैरिस, मनोवैज्ञानिक विज्ञान के एसोसिएट प्रोफेसर, मनोवैज्ञानिक विज्ञान के स्कूल, एप्लाइड साइकोलॉजी के ऑस्ट्रेलियाई कॉलेज और स्वास्थ्य विज्ञान संकाय के साथ मानद एसोच प्रो, सिडनी विश्वविद्यालय

इस लेख से पुन: प्रकाशित किया गया है वार्तालाप क्रिएटिव कॉमन्स लाइसेंस के तहत। को पढ़िए मूल लेख.

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