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त्वचा है हमारा सबसे बड़ा अंग और कुछ ऐसा हो सकता है जब हम स्वस्थ हों। एक अकादमिक त्वचा विशेषज्ञ के रूप में मैं अक्सर भ्रामक "तथ्यों" को सुनता हूं जो हठपूर्वक स्थायी लगते हैं। यहाँ कुछ सबसे अधिक साझा किए गए मिथक हैं जिन्हें तुरंत साफ़ किया जा सकता है, और कुछ सत्य जिन पर आप भरोसा कर सकते हैं।
त्वचा लगातार खुद को नवीनीकृत करती है
जब सही है त्वचा आपके शरीर के आंतरिक वातावरण और बाहरी दुनिया के बीच एक गतिशील अवरोध प्रदान करती है। में केराटिनोसाइट्स नामक कोशिकाएं एपिडर्मिस (त्वचा की बाहरी परत) कोशिकाओं की आपूर्ति का उत्पादन करने के लिए लगातार विभाजित होती हैं जो इस परत के माध्यम से ऊपर जाती हैं और इसकी सतह से बहती हैं। त्वचा का एक समृद्ध स्रोत है स्टेम कोशिकाओं खुद को विभाजित करने और नवीनीकृत करने की क्षमता के साथ।
स्वस्थ त्वचा के लिए दिन में दो लीटर पानी पिएं
असत्य आप जितना पानी पीते हैं उसका सीधा असर आपकी त्वचा पर नहीं पड़ता है। रक्त को बहने से त्वचा को पानी की आपूर्ति की जाती है डर्मिस, त्वचा की भीतरी परत; एपिडर्मिस से पानी खो जाता है, खासकर शुष्क वातावरण में।
त्वचा के जलयोजन को बनाए रखने के लिए पानी की आवश्यकता होती है और जब आप गंभीर रूप से निर्जलित हो जाते हैं तो आपकी त्वचा सुस्त दिखाई देती है और कम लोचदार होती है। एक स्वस्थ व्यक्ति में आंतरिक अंग - गुर्दे, हृदय और रक्त वाहिकाएं - त्वचा तक पहुंचने वाले पानी की मात्रा को नियंत्रित करते हैं। पानी की कोई निश्चित मात्रा नहीं है जिसे आपको पीने की ज़रूरत है, यह बस उन मात्राओं पर निर्भर करता है जो आप उपयोग कर रहे हैं और खो रहे हैं।
तनाव से त्वचा अस्वस्थ हो सकती है
जब सही है आधुनिक जीवन में कई स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं हैं जिन्हें हम तनाव के लिए जिम्मेदार ठहराते हैं, लेकिन कई त्वचा की स्थिति को वैज्ञानिक अध्ययनों (नीचे देखें) में दिखाया गया है, जीवन की घटनाओं से खराब होने के लिए, संभवतः तनाव हार्मोन सहित कोर्टिसोल (अधिवृक्क ग्रंथियों में बना एक स्टेरॉयड हार्मोन)। उल्लेखनीय उदाहरण हैं एलोपेशिया एरियाटा, एक ऑटो-प्रतिरक्षा स्थिति जहां शरीर की प्रतिरक्षा बालों के रोम पर हमला करना शुरू कर देती है, जिससे बाल बाहर गिर जाते हैं; छालरोग, एक और ऑटो-प्रतिरक्षा स्थिति जो त्वचा को मोटा होना, स्केलिंग और सूजन का कारण बनती है; तथा एक्जिमा, खुजली वाली लाल त्वचा की सूजन अक्सर अस्थमा, हे फीवर और अन्य एलर्जी के साथ होती है। दुर्भाग्य से इन त्वचा की स्थिति का एक भड़कना वास्तव में वही होता है जिसकी आपको आवश्यकता नहीं होती है जब आप तनाव या दबाव में महसूस कर रहे होते हैं।
चॉकलेट खाने से मुंहासे होते हैं
असत्य मुँहासे, आम "किशोर" मुँहासा जो वास्तव में आपके 30s और 40s में बना रह सकता है, त्वचा में तेल ग्रंथियों पर हार्मोनल प्रभाव के बीच बातचीत के परिणामस्वरूप होता है, साथ ही त्वचा पर अवरुद्ध छिद्रों और रोगाणुओं पर त्वचा की प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया होती है।
उच्च वसा वाले भोजन का सेवन कई कारणों से अस्वास्थ्यकर है, लेकिन यह मुँहासे का कारण नहीं बनता है। वास्तव में कुछ गोलियां जैसे गंभीर मुँहासे के लिए निर्धारित की जाती हैं ओरल आइसोट्रेटिनॉइन जब एक वसायुक्त भोजन के साथ गोलियां निगल ली जाती हैं तो बेहतर अवशोषित होती हैं - और जिसमें चॉकलेट शामिल हो सकती है।
वाशिंग पाउडर से एक्जिमा होता है
असत्य एक्जिमा एक ऐसी स्थिति है जहां त्वचा सूखी, खुजली और लाल होती है। यह आनुवांशिक कारकों (आपकी त्वचा कैसे बनाई जाती है) और पर्यावरणीय प्रभावों के संयोजन के कारण होता है, जिससे सूजन होती है। साबुन, डिटर्जेंट और वॉशिंग पाउडर त्वचा को परेशान कर सकते हैं और सूखापन में योगदान कर सकते हैं क्योंकि वे त्वचा से तेल निकालते हैं (जिस तरह से वाश-अप तरल आपके व्यंजनों से तेल निकालता है)। जैविक धुलाई पाउडर में एंजाइम होते हैं - प्रोटीन जो वसा और अन्य प्रोटीनों को तोड़ने के लिए दाग को दूर करते हैं - और ये संवेदनशील त्वचा को परेशान कर सकते हैं, इसलिए वे एक्जिमा को खराब कर सकते हैं। यह महत्वपूर्ण है कि त्वचा की जलन से बचने के लिए किसी भी कपड़े को धोने से पहले कपड़े धोने की शक्ति को अच्छी तरह से धोया जाता है।
नाखूनों पर सफेद निशान = कैल्शियम की कमी
असत्य नाखून कील मैट्रिक्स में निर्मित होते हैं, आपके नाखून के शीर्ष किनारे पर त्वचा के नीचे का क्षेत्र। यदि मैट्रिक्स को आघात, टकरा या काट दिया जाता है, तो विकासशील नाखून में अनियमितता होती है और हवा फंस सकती है। यह एक सफेद निशान के रूप में दिखाई देता है जैसे कि नाखून बढ़ता है। स्वस्थ नाखूनों (साथ ही हड्डियों और दांतों) के लिए कैल्शियम महत्वपूर्ण है लेकिन ये सफेद निशान कमी का संकेत नहीं हैं।
धूप आपके लिए अच्छी है
सही गलत बहुत से लोगों ने एक धूप दिन के महसूस-कारक का अनुभव किया है, लेकिन धूप के अच्छे और बुरे प्रभाव हैं। सूर्य से निकलने वाले प्रकाश में मिश्रण होता है प्रकाश की विभिन्न तरंग दैर्ध्य: कुछ मानव आंखों को दिखाई देते हैं, कुछ उन रंगों से छोटे होते हैं जिन्हें हम देख सकते हैं - इन्हें कहा जाता है पराबैंगनी (यूवी) - और कुछ लंबे, अवरक्त हैं। विभिन्न तरंग दैर्ध्य का त्वचा पर अलग-अलग प्रभाव पड़ता है।
यूवीबी का उपयोग त्वचा के निर्माण के लिए किया जाता है विटामिन डी जो हड्डियों के स्वास्थ्य के लिए आवश्यक है। सूरज के बिना इस विटामिन को आहार से प्राप्त किया जाना चाहिए। त्वचा विशेषज्ञ त्वचा की सूजन को कम करने के लिए ध्यान से नियंत्रित खुराक में यूवीए और यूवीबी के विशिष्ट तरंग दैर्ध्य का उपयोग करते हैं, कुछ त्वचा स्थितियों के लिए एक मूल्यवान उपचार।
एक अच्छा स्किनकेयर शासन त्वचा से गंदगी हटाने के साथ शुरू होता है। Shutterstock
लेकिन जब त्वचा बहुत अधिक यूवी के संपर्क में होती है तो यह त्वचा की कोशिकाओं के डीएनए को नुकसान पहुंचा सकती है, जिससे अनियंत्रित विकास होता है - कैंसर का आधार। एक साधारण नियम के रूप में, जब तक आपको कोई ऐसी बीमारी या उपचार नहीं होता है जो आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को दबा देता है, धूप आपके लिए संयम में अच्छी होती है, लेकिन हमेशा धूप में निकलने से बचें।
इसे सरल रखें
त्वचा को स्वस्थ रखने के मूल सिद्धांत मुख्य रूप से सामान्य ज्ञान हैं। आपको अपनी त्वचा को गंदगी हटाने के लिए नियमित रूप से धोना चाहिए, लेकिन इतना नहीं कि आप आवश्यक नमी और पानी के सबूत वाले पदार्थों को हटा दें। अगर आपकी त्वचा रूखी या सूखी महसूस होती है तो मॉइस्चराइज़र का प्रयोग करें - एक चिकना मरहम तब तक सबसे अच्छा काम करता है जब तक कि आपकी मुंहासे वाली त्वचा न हो, ऐसे में आपको बिना चिकना पानी वाली क्रीम का उपयोग करना चाहिए। यदि संभव हो तो तनाव से बचें, स्वस्थ आहार खाएं और प्यास लगने पर पानी पिएं। और अंत में, अपनी त्वचा को टोपी और कपड़ों या सनस्क्रीन के साथ बहुत अधिक धूप से बचाएं।
के बारे में लेखक
सारा जे ब्राउन, आणविक और आनुवंशिक त्वचा विज्ञान के प्रोफेसर, वेलकम ट्रस्ट के वरिष्ठ अनुसंधान साथी, यूनिवर्सिटी ऑफ ड्यूंडी
इस लेख से पुन: प्रकाशित किया गया है वार्तालाप क्रिएटिव कॉमन्स लाइसेंस के तहत। को पढ़िए मूल लेख.
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