शौचालय जाने के लिए सबसे अच्छा तरीका क्या है - बैठना या बैठना?

शौचालय जाने के लिए सबसे अच्छा तरीका क्या है - बैठना या बैठना? आंत्र गति को पारित करने की प्रक्रिया अधिक जटिल है जो आप सोच सकते हैं। चक्रपांग ज़ीन / शटरस्टॉक

ऑस्ट्रेलियाई कर कार्यालय के बारे में पॉलीन हैनसन की चिंता शौचालय स्थापित करना तेजी से विविध कार्यबल को पूरा करने के लिए बहस को प्रेरित किया है शौचालय जाने का सबसे अच्छा तरीका: बैठना या बैठना।

जबकि कोई भी यह दावा नहीं कर रहा है कि आप नियमित रूप से टॉयलेट सीट पर अपने पैरों को चढ़ते हैं और अपने पैरों को लगाते हैं, स्क्वाटिंग का सुझाव देने के लिए कुछ सबूत हैं जो आपके आंतों को खाली करना आसान बनाता है।

फ्लश टॉयलेट था पहले आविष्कार किया गया सर जॉन हरिंगटन द्वारा 16th सदी के अंत में। लेकिन यह केवल 19th शताब्दी के दौरान ही बैठा शौचालय बड़े पैमाने पर उपयोग के लिए उपलब्ध हो गया। पश्चिमी दुनिया के अधिकांश लोग अभी भी शौच करने के लिए बैठे हैं, जबकि विकासशील दुनिया में स्क्वेटिंग का पक्षधर है।

आंत्र गतियों या शौच को पारित करने की प्रक्रिया एक बहुत अधिक जटिल है जितना आप कल्पना कर सकते हैं। सबसे पहले, मलाशय ठेके क्योंकि यह मल से भर जाता है। यह गुदा नहर की चिकनी मांसपेशियों को आराम करने का कारण बनता है।


स्वास्थ्य सीसी द्वारा एनडी


युवावस्था की मांसपेशी, जो एक गोफन की तरह मलाशय के चारों ओर घूमती है, आम तौर पर एक तंग कोण (एनोरेक्टल कोण के रूप में जाना जाता है) बनाने के लिए मलाशय को आगे खींचती है। शौच के दौरान, युवावस्था की मांसपेशी शिथिल हो जाएगी और एनोरेक्टल कोण चौड़ा हो जाएगा।

स्क्वेटिंग एनोर्क्टल कोण को चौड़ा करता है और गुदा नलिका से गुजरने के लिए मल के लिए एक स्पष्ट और तनावपूर्ण मार्ग की अनुमति देता है।

बैठने और बैठने के बीच के अंतर पर प्रयोग किए गए हैं। इजरायल के शोधकर्ता डोव सिकिरोव 28 स्वस्थ स्वयंसेवकों का अध्ययन किया जिन्हें यह दर्ज करने के लिए कहा गया था कि उनके आंत्र गतियों को कितना समय लगा और उनके प्रयास कितने कठिन थे।

स्वयंसेवक अलग-अलग ऊंचाइयों (42cm और 32cm उच्च) के शौचालयों पर बैठे और एक प्लास्टिक कंटेनर पर भी बैठ गए। उन्होंने प्रत्येक आसन में लगातार छह आंत्र गतियों का डेटा दर्ज किया।

निचली और उच्चतर शौचालय सीटों के लिए औसत समय: 51 और 114 सेकंड्स की तुलना में स्क्वेटिंग के दौरान एक आंत्र गति गुजरने का औसत समय 130 सेकंड था। प्रतिभागियों को बैठने के दौरान शौच करते समय शौच करना आसान लगा।

A जापानी अध्ययन छह स्वयंसेवकों को देखा जिनके पास अपने मलाशय में विपरीत समाधान से भरा हुआ था और उन्हें बैठने और बैठने की स्थिति से तरल पदार्थ छोड़ने के लिए कहा गया था। उन्हें एक स्क्रीन के पीछे से लाइव रेडियोग्राफी के साथ फिल्माया गया था।

शोधकर्ताओं ने पाया कि एनोरेक्टल कोण स्क्वाटिंग स्थिति में अधिक चौड़ा था। प्रतिभागियों को स्क्वाट करते समय पेट में खिंचाव भी कम होता है।

जो लोग अत्यधिक तनाव करते हैं, वे गुदा अस्तर के आँसू विकसित करने के लिए अधिक प्रवण होते हैं, जिन्हें एक विदर के रूप में जाना जाता है। पाकिस्तान में एक अध्ययन उन प्रतिभागियों को देखा, जिनके पास दर्दनाक शौच, मलाशय से रक्त का मार्ग और बैठने में कठिनाई जैसे लक्षणों के साथ पुरानी गुदा विदर था।

प्रतिभागियों ने एक संशोधित टॉयलेट सीट (अपने कूल्हों लचीले और एक ऊंचे स्टूल पर आराम करने वाले पैर) के साथ एक बैठने की स्थिति की नकल करने में मदद की। उनमें बैठने की स्थिति की तुलना में लक्षणों में काफी कमी पाई गई।

हालांकि पुरानी कब्ज वाले लोगों के लिए स्क्वाट करना मददगार हो सकता है, लेकिन यह कोई रामबाण दवा नहीं है। अन्य कारक, जैसे आहार, व्यायाम, दवाएं और तरल पदार्थ का सेवन, आंत्र गतियों की आवृत्ति और स्थिरता को प्रभावित कर सकते हैं।

कुछ लोग स्वाभाविक रूप से शौचालय जाने में थोड़ा अधिक समय लगता है "धीमा पारगमन कब्ज" नामक एक स्थिति के कारण, जो स्क्वाटिंग को कम करने की संभावना नहीं है।

बैठने के नुकसान - और बैठने के नुकसान - कई बार अतिरंजित होते हैं। वहाँ है कोई पुख्ता सबूत नहीं उदाहरण के लिए, यह सुझाव देने के लिए कि स्क्वाटिंग बवासीर को रोक या ठीक कर सकती है।

और यद्यपि यह एक पेचीदा अवधारणा है, वहाँ है कोई ठोस डेटा नहीं कि बैठने की स्थिति का कारण बनता है colonic diverticulosis (बृहदान्त्र की दीवार में पाउच)।

और न ही है सुझाव देने के सबूत बैठने की स्थिति से बृहदान्त्र कैंसर के विकास का अधिक खतरा होता है।

शौचालय जाने के लिए स्क्वाट करना जोखिम से मुक्त नहीं है। यह प्रेरित करने के लिए दिखाया गया है स्वस्थ और उच्च रक्तचाप के रोगियों में रक्तचाप में एक छोटा सा वृद्धि।

स्क्वेटिंग और शौच के दौरान कुछ स्ट्रोक पाए गए हैं। लेकिन क्या शौच के दौरान स्क्वैटिंग आसन रोगियों को हृदय रोग के खतरे में डालता है या स्ट्रोक बहस का विषय बना रहता है।

हालांकि दीर्घकालिक अध्ययनों की कमी को देखते हुए निश्चित निष्कर्ष निकालना मुश्किल है, स्क्वेटिंग के स्पष्ट लाभ हैं। यदि आपके पास एक नियमित शौचालय है और आप स्क्वाटिंग के कुछ लाभ प्राप्त करना चाहते हैं, तो आप एक संशोधित टॉयलेट सीट और फुट स्टूल का उपयोग कर सकते हैं, जो आपको अपने कूल्हों को फ्लेक्स करने और अपने पैरों को ऊपर उठाने की अनुमति देता है।वार्तालाप

के बारे में लेखक

विन्सेन्ट हो, व्याख्याता और नैदानिक ​​अकादमिक गैस्ट्रोएंटेरोलॉजिस्ट, पश्चिमी सिडनी विश्वविद्यालय

इस लेख से पुन: प्रकाशित किया गया है वार्तालाप क्रिएटिव कॉमन्स लाइसेंस के तहत। को पढ़िए मूल लेख.

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