क्यों अकेलापन आपके स्वास्थ्य के लिए बुरा है

कैसे अकेलापन आपके स्वास्थ्य के लिए बुरा है सामाजिक अलगाव रक्तचाप और अवसाद में वृद्धि से जुड़ा हुआ है। Mindmo / shutterstock.com

एक एक्सएनयूएमएक्स-वर्षीय महिला की कल्पना करें जो अपने चिकित्सक को अक्सर दर्द और दर्द के लिए देखता है। वह एक दौरे पर पीठ दर्द, दूसरी बार सिरदर्द और अगली बार कमजोर महसूस होने की शिकायत कर सकती है। हर बार, उसके चिकित्सक एक शारीरिक परीक्षा करते हैं और उसके लक्षणों के लिए कुछ भी पता किए बिना, उपयुक्त परीक्षण करते हैं। हर बार, वह यह महसूस करते हुए कार्यालय छोड़ देती है कि "उसके लिए कुछ नहीं किया जा सकता है"।

हालांकि, अगर हम अधिक बारीकी से देखते हैं, तो हमें पता चलेगा कि इस रोगी ने अपने पति को पांच साल पहले खो दिया था और तब से अकेले रह रही है। उसके तीन बच्चे अन्य राज्यों में रहते हैं। हालाँकि वह अपने पोते-पोतियों पर बिंदी लगाती हैं, लेकिन वह उन्हें साल में एक बार ही देखती हैं। उसके कुछ दोस्त हैं जिन्हें वह कभी-कभार ही देखती है। अगर पूछा जाए, तो वह शायद आपको बताएगी कि हां, वह अकेली है।

यह एक परिवार के चिकित्सक के कार्यालय में एक आम तस्वीर है। बिना किसी स्पष्ट कारण के ये बीमार परिभाषित लक्षण सामाजिक अलगाव और ऊब का परिणाम हो सकते हैं। अनुसंधान से पता चलता है कि जो लोग अकेलापन महसूस करते हैं अधिक स्वास्थ्य समस्याएं हैं, बदतर महसूस करते हैं और शायद पहले की उम्र में मर जाते हैं।

मनोचिकित्सक, मेरी विशेषता, लंबे समय से जानते हैं कि सभी प्रकार की भावनाएं हमारे शारीरिक स्वास्थ्य पर गहरा असर डालती हैं। ऐसा लगता है कि अधिकारी इसे गंभीरता से लेना शुरू कर रहे हैं - यूनाइटेड किंगडम अब भी ए अकेलापन मंत्री। और अच्छे कारण के लिए

नकारात्मक प्रभाव

2015 में, ब्रिघम यंग यूनिवर्सिटी के शोधकर्ता अकेलेपन और अलगाव पर कई अध्ययनों को देखा। कई सौ हजार लोगों के उनके परिणामों से पता चला है कि सामाजिक अलगाव के परिणामस्वरूप समय से पहले मृत्यु में एक 50 प्रतिशत वृद्धि हुई है।

अकेलापन और सामाजिक अलगाव बढ़े हुए रक्तचाप, उच्च कोलेस्ट्रॉल के स्तर, अवसाद के साथ भी जुड़े हुए हैं और अगर यह पर्याप्त खराब नहीं थे, तो संज्ञानात्मक क्षमताओं और अल्जाइमर रोग में कमी आती है।

मनुष्य विकसित हुआ दूसरों के आसपास होना। बहुत पहले, हमने छोटे शिकारी समूहों में शिकार किया, जहां सामाजिक सामंजस्य शिकारियों से बचाने में मदद कर सकता था। जंगली में समर्थन के बिना अकेले रहना खतरनाक है - और तनावपूर्ण। आपको होना पड़ेगा खतरों के लिए लगातार सतर्क रहनामें जाने के लिए तैयार है "लड़ाई या उड़ान" किसी भी समय मोड।


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अल्पावधि में, तनाव स्वस्थ हो सकता है। लेकिन लंबे समय में, अनियंत्रित तनाव एक समस्या बन जाता है। वहाँ है अच्छा सबूत यह पुराना तनाव मस्तिष्क में कोर्टिसोल नामक हार्मोन के स्तर को बढ़ाता है। कोर्टिसोल संक्रमण के लिए प्रतिरक्षा प्रणाली प्रतिक्रियाओं को कम कर सकते हैं। यह मस्तिष्क में न्यूरॉन्स को कम सक्रिय भी बना सकता है और यहां तक ​​कि कोशिका मृत्यु का कारण भी बन सकता है। यह सूजन में योगदान देता है, जो हृदय रोग, स्ट्रोक और उच्च रक्तचाप से जुड़ा है और संभवतः अवसाद का कारण है।

जंगली में बहुत पहले व्यक्ति की तरह, लंबे समय तक अकेला रहने वाला व्यक्ति इन कोर्टिसोल प्रतिक्रियाओं का अनुभव कर सकता है। लोनली लोगों को अधिक समय पर जोर दिया जाता है।

कैसे अकेलापन आपके स्वास्थ्य के लिए बुरा है पुराने वयस्कों में अकेलापन अधिक होता है। surowa / shutterstock.com

ऑक्सीटोसिन नामक एक अन्य हार्मोन सामाजिक अलगाव में एक भूमिका निभाता है। लोकप्रिय मीडिया में, ऑक्सीटोसिन को अक्सर कहा जाता है "लव हॉर्मोन।" यह एक ओवरस्टेटमेंट है, लेकिन ऑक्सीटोसिन इसमें शामिल है रिश्ते और जोड़ी बंधन। उदाहरण के लिए, जन्म के बाद, उच्च ऑक्सीटोसिन का स्तर बेहतर मातृ-शिशु संबंध के साथ जुड़ा हुआ है।

ऑक्सीटोसिन भी कम तनाव से जुड़ा हुआ लगता है। उदाहरण के लिए, यह घटने के साथ जुड़ा हुआ है नॉरपेनेफ्रिन के स्तर, "लड़ाई या उड़ान" हार्मोन, साथ ही साथ रक्तचाप और हृदय गति में कमी आती है, क्रोनिक कोर्टिसोल के बहुत विपरीत। ऑक्सीटोसिन भी लगता है गतिविधि में कमीमस्तिष्क का एक हिस्सा जो सक्रिय होता है जब भी कोई कथित खतरा होता है।

थोड़ा कम अकेला

तो हम इस सब के बारे में क्या कर सकते हैं? अकेलेपन का इलाज करने के लिए कोई वास्तविक दवा नहीं है, जब तक कि कोई भी उदास न हो या चिंता का उच्च स्तर हो।

अकेलेपन के मुद्दे पुराने वयस्कों में अधिक प्रचलित हैं। AARP ने पाया कि इसके बारे में पुराने अमेरिकियों का 17 प्रतिशत एकाकी और अलग-थलग हैं।

सीएनएन के रिपोर्टर और चिकित्सक संजय गुप्ता सुझाव देते हैं उस समाज को अकेलेपन को एक और पुरानी बीमारी के रूप में देखना शुरू कर देना चाहिए। यदि ऐसा है, तो रोगियों को इस समस्या को प्रबंधित करने के लिए दीर्घकालिक रणनीतियों की आवश्यकता होती है।

आश्चर्य नहीं कि वर्तमान में अनुशंसित उपचार सामाजिक संबंधों को स्थापित करने के इर्द-गिर्द घूमता है। बड़े वयस्कों के लिए, स्थानीय वरिष्ठ केंद्र में शामिल होना गतिविधियों में शामिल होने और लोगों से मिलने का एक शानदार तरीका है। स्वयंसेवा के बारे में क्या? वरिष्ठ स्वयंसेवक कार्यक्रम हमेशा पुराने वयस्कों की तलाश में रहते हैं जो भोजन वितरित करते हैं, मेलिंग और कई अन्य गतिविधियाँ करते हैं। यह आश्चर्य की बात है कि कैसे छोटी चीजें भी सहायक हो सकती हैं।

एक वयस्क बच्चे से दिन में एक बार एक साधारण फोन कॉल दिन से या पोते के बारे में बातें साझा करने का एक अवसर है। इससे भी बेहतर, कंप्यूटर के माध्यम से वीडियो कॉन्फ्रेंसिंग आसान और सस्ता है। आप वास्तव में अपने बच्चों और पोते-पोतियों से बात कर सकते हैं और देख सकते हैं जो देश के दूसरी तरफ हो सकते हैं। दीर्घकालिक देखभाल सुविधाओं में अध्ययन पाया कि पालतू जानवर अकेलेपन को भी कम कर सकते हैं।

क्योंकि इन या अन्य हस्तक्षेपों से वास्तव में अकेलेपन के प्रभावों का मुकाबला करने के लिए लोगों को वर्षों तक पीछा करना पड़ता है, इस तरह के छोटे काम अभी तक किए गए हैं। यह उचित लगता है, हालांकि, यह सोचने के लिए कि मनोसामाजिक हस्तक्षेप शक्तिशाली हैं, क्योंकि स्वस्थ वयस्कों में इस प्रकार के मैथुन कौशल हैं।

एक चिकित्सा दृष्टिकोण से, बुद्धिमान चिकित्सक उन लोगों को शेड्यूल करेंगे जो मुख्य रूप से केवल बात करने के लिए आवधिक यात्राओं के लिए अकेला महसूस करते हैं। मेरी राय में, यह अधिक अनावश्यक परीक्षण और महंगी देखभाल को रोक सकता है।

अंत में, भले ही आपके पास सामाजिक संपर्कों का एक समृद्ध समूह हो, हो सकता है कि आपका पड़ोसी जो इस अवसर पर अकेला चलता हो। नमस्ते कहो।वार्तालाप

के बारे में लेखक

जैद मागेन, मनोरोग के एसोसिएट प्रोफेसर, मिशिगन स्टेट यूनिवर्सिटी

इस लेख से पुन: प्रकाशित किया गया है वार्तालाप क्रिएटिव कॉमन्स लाइसेंस के तहत। को पढ़िए मूल लेख.

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