कैसे लंबे समय तक काम करने से आपके स्ट्रोक होने की संभावना बढ़ जाती है

कैसे लंबे समय तक काम करने से आपके स्ट्रोक होने की संभावना बढ़ जाती है
क्या यह ओवरटाइम पर कटौती करने का समय है? एनी स्पट्रैट

एक नया अध्ययन फ्रांस से पाया गया है कि नियमित रूप से दस घंटे या उससे अधिक के लंबे समय तक काम करने से स्ट्रोक होने का खतरा बढ़ जाता है।

अन्य अनुसंधान ने पाया है कि जो कर्मचारी लंबे समय तक काम करते हैं, उनके खराब मानसिक स्वास्थ्य और निम्न-गुणवत्ता वाली नींद की संभावना है।

लंबे समय तक काम करने वाले घंटे भी रहे हैं दिखाया धूम्रपान, अत्यधिक शराब पीने और वजन बढ़ने की संभावना को बढ़ाने के लिए।

ऑस्ट्रेलिया में है नीचे का तीसरा ओईसीडी देशों के साथ लंबे समय तक काम करने की बात आती है हम में से 13% सशुल्क कार्य में 50 घंटे या एक सप्ताह से अधिक समय तक घड़ी लगाना।

लंबे समय तक हमारे स्वास्थ्य के लिए खराब होते हैं

हमारे स्वास्थ्य पर नियमित रूप से लंबे समय तक काम करने का प्रभाव व्यापक है।

नई फ्रेंच अध्ययन 143 से अधिक, 000 प्रतिभागियों ने पाया कि जो प्रति वर्ष कम से कम 50 दिनों के लिए दिन में दस या अधिक घंटे काम करते थे, उनमें 29% से अधिक स्ट्रोक का खतरा था।

एसोसिएशन ने पुरुषों और महिलाओं के बीच कोई अंतर नहीं दिखाया, लेकिन 50 साल से कम उम्र के सफेदपोश श्रमिकों में मजबूत था।


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600,000 से अधिक लोगों का एक और मेटा-विश्लेषण, ब्रिटिश चिकित्सा पत्रिका द लांसेट में प्रकाशित, समान प्रभाव पाया। लंबे समय तक काम करने वाले कर्मचारियों (प्रति सप्ताह 40-55 घंटे) के साथ काम करने वाले मानक घंटे (35-40 घंटे प्रति सप्ताह) की तुलना में स्ट्रोक का अधिक जोखिम होता है।

कैसे लंबे समय तक काम करने से आपके स्ट्रोक होने की संभावना बढ़ जाती है
लंबे समय तक काम करने के घंटे और स्ट्रोक के बीच का संबंध सफेदपोश श्रमिकों के बीच अधिक मजबूत था। बोनेवल सेबस्टियन

अनियमित काम के घंटे, या शिफ्ट का काम भी रहा है जुड़े नकारात्मक स्वास्थ्य और कल्याण परिणामों की एक श्रृंखला के साथ, हमारे सर्कैडियन लय के विघटन, नींद, दुर्घटना दर, मानसिक स्वास्थ्य और दिल का दौरा पड़ने के जोखिम सहित।

और यह सिर्फ शारीरिक प्रभाव नहीं है। नियमित रूप से लंबे समय तक काम करना परिणाम खराब काम-जीवन संतुलन में, कम नौकरी से संतुष्टि और प्रदर्शन के लिए, साथ ही जीवन और संबंधों के साथ कम संतुष्टि के लिए।

हम और काम क्यों कर रहे हैं?

हालांकि कई देशों ने दुनिया भर में कार्य सप्ताह पर वैधानिक सीमाएं लगाई हैं श्रमिकों के लगभग 22% सप्ताह में 48 घंटे से अधिक काम कर रहे हैं। जापान में, लंबे समय तक काम करना एक महत्वपूर्ण मुद्दा है Karoshi - "मौत की मौत ओवरवर्क" के रूप में अनुवादित - मौत का एक कानूनी रूप से मान्यता प्राप्त कारण है।

स्वचालन के बारे में चिंता, धीमी गति से विकास, और बढ़ती बेरोजगारी हैं कुछ कारणों से ऑस्ट्रेलियाई लंबे समय तक काम कर रहे हैं। ए 2018 अध्ययन दिखाया गया है कि आस्ट्रेलियाई लोगों ने बिना भुगतान के 3.2 बिलियन घंटे काम किया।

और कई लोगों के लिए काम खत्म नहीं होता है जब वे कार्यालय छोड़ देते हैं। यदि वे घर पर अतिरिक्त काम नहीं कर रहे हैं, कॉल ले रहे हैं, या ऑनलाइन घंटों की बैठकों में भाग ले रहे हैं, तो दूसरा काम करना तेजी से आदर्श बन रहा है। कई ऑस्ट्रेलियाई अब काम करते हैं अतिरिक्त नौकरियां टमटम अर्थव्यवस्था के माध्यम से।

नौकरी पर नियंत्रण का प्रभाव

काम पर स्वायत्तता और "निर्णय अक्षांश" - अर्थात, आप अपने कर्तव्यों को कैसे और कब निभाते हैं, इस पर नियंत्रण का स्तर - स्वास्थ्य समस्याओं के बढ़ते जोखिम के लिए एक योगदान कारक है।

निर्णय स्तर के निम्न स्तर, साथ ही साथ शिफ्ट कार्य, से जुड़े दिल के दौरे और स्ट्रोक के अधिक जोखिम के साथ। व्यक्तिगत नियंत्रण मानव व्यवहार में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है; जिस हद तक हम मानते हैं कि हम अपने पर्यावरण को काफी नियंत्रित कर सकते हैं प्रभावों उस वातावरण के बारे में हमारी धारणाएं और प्रतिक्रियाएं।

प्रारंभिक मनोविज्ञान अनुसंधान, उदाहरण के लिए, पता चला है कि एक बिजली के झटके के प्रशासन पर प्रतिक्रियाएं बहुत प्रभावित थीं नियंत्रण की धारणा से व्यक्ति उत्तेजना पर था (भले ही उनके पास वास्तव में नियंत्रण नहीं था)।

कैसे लंबे समय तक काम करने से आपके स्ट्रोक होने की संभावना बढ़ जाती है
जिन श्रमिकों को थोड़ी स्वायत्तता या नियंत्रण होता है, उनके पास उच्च स्तर के नियंत्रण वाले लोगों की तुलना में स्वास्थ्य समस्याओं का अनुभव होने की अधिक संभावना होती है। NeONBRAND

इन निष्कर्षों से डेटा में गूँज रहे थे स्वास्थ्य और कल्याण का ऑस्ट्रेलियाई संघ। इसमें पाया गया कि किसी व्यक्ति की प्राथमिकताओं और उनके वास्तविक कार्य घंटों के बीच संरेखण की कमी के कारण संतुष्टि और मानसिक स्वास्थ्य के निचले स्तर पर रिपोर्ट हुई। परिणामों ने उन श्रमिकों पर लागू किया जो लंबे समय तक काम करते थे और जो अधिक घंटे चाहते थे।

नियोक्ता क्या कर सकते हैं?

कर्मचारियों के साथ प्रभावी संचार महत्वपूर्ण है। कर्मचारी हो सकते हैं पूरा करने में असमर्थ मानक घंटों में उनका काम, उदाहरण के लिए, बैठकों में अत्यधिक मात्रा में समय बिताने के परिणामस्वरूप।

नियोक्ता यह सुनिश्चित करने के लिए नीतियों को लागू करने के लिए कदम उठा सकते हैं कि लंबे समय से नियमित रूप से काम नहीं हो रहा है। ऑस्ट्रेलिया इंस्टीट्यूट में एक वार्षिक कर्मचारियों को काम-जीवन संतुलन प्राप्त करने के लिए प्रोत्साहित करने के लिए समय पर घर जाएं। जबकि यह पहल काम के घंटे के बारे में जागरूकता बढ़ाती है, समय पर घर जाना अपवाद के बजाय आदर्श होना चाहिए।

कर्मचारियों के इनपुट को उनके कार्य समय और घंटे में बढ़ाना हो सकता है सकारात्मक प्रभाव प्रदर्शन और कल्याण पर।

भलाई को बढ़ावा देने के लिए कार्यस्थल का डिज़ाइन एक महत्वपूर्ण कारक है। शिफ्ट वर्क पर रिसर्च किया है दिखाया जो भोजन, बच्चे की देखभाल, स्वास्थ्य देखभाल, सुलभ परिवहन, और मनोरंजक सुविधाएं प्रदान करके कार्यस्थल को बढ़ाता है, शिफ्ट के काम के प्रभावों को कम कर सकता है।

कैसे लंबे समय तक काम करने से आपके स्ट्रोक होने की संभावना बढ़ जाती है
स्थितियों और लाभों में सुधार करके, नियोक्ता शिफ्ट के काम के नकारात्मक स्वास्थ्य प्रभाव को कम करने में मदद कर सकते हैं। असाल पेना

अंत में, लचीली कार्य पद्धतियों को लागू करना, जहां कर्मचारियों को कार्य-जीवन संतुलन को प्रोत्साहित करने के लिए अपने कार्यक्रम पर कुछ नियंत्रण है दिखाया भलाई पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।

इस तरह की पहल को निरंतर समर्थन की आवश्यकता है। जापान ने प्रीमियम फ्राइडे की शुरुआत की, जो कर्मचारियों को महीने में एक बार 3pm पर घर जाने के लिए प्रोत्साहित करता है। प्रारंभिक परिणामहालाँकि, यह दिखाया गया कि केवल 3.7% कर्मचारियों ने ही पहल की। लो टेक-अप हो सकता है जिम्मेदार ठहराया काम के दिनों के एक सांस्कृतिक आदर्श, और एक सामूहिक मानसिकता, जहां कर्मचारी अपने साथियों के बारे में चिंता करते हैं जब वे समय निकालते हैं।

भविष्य के काम, और कार्यस्थल संस्कृतियों के बारे में चिंताओं में वृद्धि को देखते हुए जहां लंबे घंटे आदर्श होते हैं, लंबे समय तक काम के नकारात्मक स्वास्थ्य प्रभावों के बावजूद, परिवर्तन आने में धीमा हो सकता है।वार्तालाप

के बारे में लेखक

लिब्बी सैंडर, संगठनात्मक व्यवहार के सहायक प्रोफेसर, बॉन्ड बिजनेस स्कूल, बॉन्ड विश्वविद्यालय

इस लेख से पुन: प्रकाशित किया गया है वार्तालाप क्रिएटिव कॉमन्स लाइसेंस के तहत। को पढ़िए मूल लेख.


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