लोग सौना का उपयोग भलाई के लिए करते हैं, लेकिन इसके चिकित्सा लाभ व्यापक रूप से कम नहीं हैं

लोग सौना का उपयोग भलाई के लिए करते हैं, लेकिन इसके चिकित्सा लाभ व्यापक रूप से कम नहीं हैं
कई लोग आराम करने के लिए सॉना का उपयोग करते हैं, लेकिन कुछ सबूतों से पता चला है कि यह कुछ स्वास्थ्य परिणामों में सुधार कर सकता है। Shutterstock.com से

लोग सॉना का उपयोग क्यों करते हैं? सदियों से चली आ रही साक्ष्यों के बावजूद जो कहता है कि अभ्यास आराम और स्वस्थ है, शोधकर्ताओं ने वास्तव में कभी भी यह सवाल नहीं पूछा है। अब तक।

साथ में बढ़ती सबूत सॉना के स्वास्थ्य लाभों की ओर इशारा करते हुए, ऑस्ट्रेलियाई शोधकर्ताओं ने यह समझने के लिए शुरू करने के लिए एक ऑनलाइन वैश्विक सौना सर्वेक्षण आयोजित करने का फैसला किया कि लोग नियमित रूप से खुद को अत्यधिक गर्मी के अधीन क्यों करते हैं।

उन्होंने पाया भारी प्रेरणा सौना स्नान के लिए आराम और तनाव में कमी थी, साथ में दर्द से राहत और नींद में सुधार जैसे अन्य स्वास्थ्य लाभ भी थे।

लेकिन नतीजों ने बताया कि सौना को व्यापक रूप से पहचाना नहीं जाता है क्योंकि स्वास्थ्य संबंधी हस्तक्षेप के रूप में पुरानी परिस्थितियों में यह लाभ के लिए दिखाया गया है। इससे पता चलता है कि चिकित्सा पेशेवरों और व्यापक समुदाय दोनों के लिए अधिक शिक्षा की आवश्यकता है।

साथ ही, हमें सौना स्नान के स्वास्थ्य लाभों को बेहतर ढंग से समझने के लिए निरंतर वैज्ञानिक अनुसंधान की आवश्यकता है।

सर्वे में क्या पाया

सर्वेक्षण में एक्सएनयूएमएक्स देशों (फिनलैंड, संयुक्त राज्य अमेरिका और ऑस्ट्रेलिया के साथ शीर्ष तीन में से 472 प्रतिक्रियाएं प्राप्त हुई)।

प्रतिभागियों की औसत आयु 45 थी, और उत्तरदाताओं ने प्रति सप्ताह एक या दो बार औसतन एक सौना का उपयोग किया। स्नानार्थियों ने पारंपरिक और अवरक्त दोनों सौना का उपयोग किया, हालांकि ऑस्ट्रेलिया और अमेरिका में अवरक्त उपयोग बहुत अधिक था (दोनों एक्सएनयूएमएक्स%, फिनलैंड में केवल एक्सएनयूएमएक्स% की तुलना में)।

सभी उत्तरदाताओं ने सौना स्नान के लिए "विश्राम / तनाव में कमी" को एक महत्वपूर्ण कारण के रूप में चुना। परिणाम दिखाया गया है कि प्रति माह सौ से पांच बार 15 का उपयोग करते हुए कम बार सॉना का उपयोग करने वालों की तुलना में उच्च मानसिक कल्याण स्कोर के साथ जुड़ा हुआ था। लेकिन बीच में एक लिंक स्थापित करने के लिए और अधिक सबूत की आवश्यकता है थर्मल थेरेपी और मानसिक स्वास्थ्य.

लोग सौना का उपयोग भलाई के लिए करते हैं, लेकिन इसके चिकित्सा लाभ व्यापक रूप से कम नहीं हैं
500 के करीबी लोगों ने ग्लोबल सौना सर्वे में हिस्सा लिया। Shutterstock.com से

सौना का उपयोग करने के लिए अन्य प्रमुख प्रेरणाओं में "दर्द और दर्द दूर करने के लिए" (88%), "सामाजिक - मित्रों से मिलना और बात करना" (85%), "परिसंचरण में सुधार करना" (85%), "विषहरण" (83%) शामिल हैं। ), और "पेशेवर - व्यावसायिक सहयोगियों के साथ मिलने और बात करने के लिए" (50%)।

सॉना के अंदर होने वाली शीर्ष तीन गतिविधियों में छूट (100%) थी, जो दूसरों के साथ बात कर रही थी (79%), और ध्यान (68%) - फिर से मानसिक उत्थान के लिए सौना के कार्य को एक स्थान के रूप में उजागर कर रहे थे।

उत्तरदाताओं के कुछ 84% ने नींद में सुधार की सूचना दी, सौना उपयोग के बाद एक से दो रातों तक। दिया हुआ सामान्य स्वास्थ्य के लिए नींद का महत्व, सौना बेहतर आराम को बढ़ावा देने के लिए एक सुखद और गैर-औषधीय उपकरण के रूप में वादा करने के लिए लगता है।

उत्तरदाताओं का एक तिहाई अधिक वजन या मोटापे से ग्रस्त था, जो बताता है कि नियमित सौना स्नान अच्छी तरह से इस आबादी द्वारा सहन किया जाता है।

जबकि सटीक तंत्र अभी भी समझ में नहीं आया है, सौना के शारीरिक प्रभाव - हृदय गति, रक्तचाप और सेलुलर प्रतिक्रियाओं सहित - समान लाभ के अनुरूप मध्यम तीव्रता वाले शारीरिक व्यायाम के साथ देखा जाता है।

सौना उपयोग हाल के साक्ष्यों के ज्ञान को नहीं दर्शाता है

सर्वेक्षण में दो महत्वपूर्ण व्यापक बिंदुओं का पता चला। सबसे पहले, लोग सौना का उपयोग उन तरीकों से कर रहे हैं जो अभी तक पूरी तरह से चिकित्सीय साक्ष्य द्वारा समर्थित नहीं हैं। उत्तरदाताओं में से एक तिहाई ने चिकित्सकीय रूप से निदान की स्थिति की सूचना दी, जिसमें सबसे आम पीठ दर्द है, इसके बाद मस्कुलोस्केलेटल समस्याएं हैं। दिलचस्प बात यह है कि इनमें से दो-तिहाई उत्तरदाताओं ने बताया कि स्नान स्नान ने उनकी स्थिति में सुधार किया है, कम से कम अस्थायी रूप से।

लेकिन इन विशिष्ट स्वास्थ्य मुद्दों के लिए सॉना पर बहुत कम सबूत हैं, और सौना शायद ही कभी ऐसी स्थितियों के लिए पारंपरिक उपचार योजनाओं का हिस्सा है। नींद में सुधार के बारे में रिपोर्टों पर भी यही बात लागू होती है।

दूसरे, और इसके विपरीत, उच्च रक्तचाप और हृदय की स्थिति उत्तरदाताओं की शीर्ष चिकित्सा स्थितियों में से नहीं थी, लाभ के बावजूद सौना ने हृदय स्वास्थ्य के लिए प्रदर्शन किया है। हाल का देख-भाल का तथा प्रयोगात्मक अध्ययन में ऐसे लोगों को दिखाया गया है जो नियमित रूप से उच्च रक्तचाप की कम घटनाओं का उपयोग करते हैं और दिल के दौरे और स्ट्रोक कम होते हैं।

लेकिन तथ्य यह है कि सौना उपयोगकर्ता आमतौर पर इन लाभों को ध्यान में रखते हुए स्नान नहीं कर रहे हैं, कई स्वास्थ्य पेशेवरों को अभी तक सौना के उपयोग के संभावित निवारक स्वास्थ्य लाभों के बारे में वैज्ञानिक साहित्य के बारे में पता नहीं हो सकता है।

इस सर्वेक्षण में दिखाए गए तनाव में कमी के सबूतों को देखते हुए, सौना भी पुरानी बीमारियों की एक श्रेणी के लिए हस्तक्षेप के रूप में वादे को दर्शाता है जहां मनोवैज्ञानिक तनाव को रोग के पीछे तंत्र के साथ दृढ़ता से जुड़ा हुआ माना जाता है (उदाहरण के लिए, अवसाद, दिल की बीमारी, तथा गठिया).

सौना शोध से लेकर सौना उपचार तक

आज की आबादी के सामने प्रमुख स्वास्थ्य चुनौतियों के लिए सौना के संभावित लाभ हैं। इन लाभों को अधिकतम करने के लिए, कुछ प्रमुख चरण आगे बढ़ते हैं।

सबसे महत्वपूर्ण बात शोधकर्ताओं का अधिक ध्यान है। अब तक प्रदर्शित किए गए स्वास्थ्य परिणामों में और अधिक सबूतों की आवश्यकता है, और हमें इस बात को समझने के लिए निरंतर सामाजिक विज्ञान की आवश्यकता है कि प्रौद्योगिकी को सामुदायिक स्तर पर कैसे फैलाया जा सकता है। सामुदायिक स्नान सुविधाओं में वृद्धि से जनता के समर्थन और उद्यमशीलता की दृष्टि की आवश्यकता होगी।

अन्य महत्वपूर्ण कदम सौना शोधकर्ताओं के लिए स्वास्थ्य पेशेवरों के साथ जुड़ने के लिए है, इसलिए सौना नैदानिक ​​और सामुदायिक सेटिंग्स दोनों में पुरानी स्थितियों के लिए अन्य साक्ष्य-आधारित उपचारों के साथ पहचाना जा सकता है।

लेखक के बारे में

जॉय हुसैन, जीपी शोधकर्ता, आरएमआईटी विश्वविद्यालय और जैक टॉन्सिस, व्याख्याता, ग्रेजुएट रिसर्च स्कूल, पश्चिमी सिडनी विश्वविद्यालय

इस लेख से पुन: प्रकाशित किया गया है वार्तालाप क्रिएटिव कॉमन्स लाइसेंस के तहत। को पढ़िए मूल लेख.


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