डांस की हीलिंग पावर

डिप्रेशन से पार्किंसंस डिजीज: द हीलिंग पावर ऑफ डांस
ऐतिहासिक रूप से, शरीर और आंदोलन को मनोचिकित्सा के भीतर व्यापक रूप से अवहेलना किया गया है। लेकिन समय बदल रहा है, दैहिक और नृत्य चिकित्सा के बढ़ते आंदोलन के रूप में वैज्ञानिक विश्वसनीयता प्राप्त कर रहे हैं। (Shutterstock)

“जब कोई शरीर हिलता है, तो यह सबसे अधिक चौंकाने वाली बात होती है। मेरे लिए एक मिनट नृत्य करें, और मैं आपको बताऊंगा कि आप कौन हैं। ”मिखाइल बेरिशनिकोव

जब हम बड़े होते हैं तो हम नाचना क्यों बंद कर देते हैं? हम खुद को शरीर से अलग और अलग क्यों करते हैं? यह मेरे लिए आश्चर्य की बात है नृत्य / आंदोलन चिकित्सा (DMT) विश्व स्तर पर मनोविज्ञान और मनोचिकित्सा के क्षेत्रों में अधिक लोकप्रिय नहीं है।

कुछ दशकों के लिए, मैंने व्यवहार तंत्रिका-विज्ञान और मनोचिकित्सा में एक शोधकर्ता के रूप में अपना ध्यान लगभग अनन्य रूप से मस्तिष्क और मानसिक स्वास्थ्य के लिए समर्पित किया, शरीर के बाकी हिस्सों की उपेक्षा की।

मैं देर 1990s, में प्रशिक्षित किया गया था मस्तिष्क का दशक। मैं मस्तिष्क की जटिलता से पूरी तरह से भूल गया हूं कि यह पूरे जीव का हिस्सा है, अंतरंग रूप से जुड़ा हुआ है और पारस्परिक रूप से पूरे शरीर के साथ बातचीत कर रहा है।

दिलचस्प बात यह है कि निजी जीवन में मेरे शरीर ने एक केंद्रीय भूमिका निभाई है। किसी भी मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं से निपटने का मेरा तरीका लंबी सैर, नृत्य और योग के माध्यम से रहा है।


अमेरिकन डांस थेरेपी एसोसिएशन से नृत्य / आंदोलन चिकित्सा के लिए एक परिचय।

यह आंशिक रूप से इसलिए है कि पिछले कुछ वर्षों में, बिशप विश्वविद्यालय में मनोविज्ञान में एक प्रोफेसर के रूप में, मैंने अपने शिक्षण और अनुसंधान में बॉडीवर्क को शामिल करना शुरू कर दिया है, और मैंने एक में प्रवेश क्यों किया है कनाडा में नृत्य / आंदोलन चिकित्सा प्रशिक्षण कार्यक्रम इस गर्मी.


इनरसेल्फ से नवीनतम प्राप्त करें


शरीर को गति में समझना

डांस / मूवमेंट थेरेपी बस डांसिंग से आगे जाती है। DMT अंतर्दृष्टि, एकीकरण और कल्याण को बढ़ावा देने के लिए नृत्य और आंदोलन का उपयोग करता है, साथ ही साथ विभिन्न नैदानिक ​​आबादी में अवांछनीय लक्षणों को कम करने के लिए।

मुख्य धारा की थेरेपी के विपरीत, डीएमटी मुख्य रूप से गैर-मौखिक और रचनात्मक स्तर पर ग्राहक से संपर्क करने के लिए पूरे शरीर का उपयोग करता है। गति में शरीर माध्यम और संदेश दोनों है। DMT मानव शरीर के अनुभव के केंद्र के रूप में गतिशील शरीर को पहचानता है, और यह शरीर और मन निरंतर पारस्परिक संपर्क में हैं।

अधिक पारंपरिक मनोचिकित्सकों के साथ की तरह, डीएमटी को कई तरीकों से लागू किया जा सकता है। इसमें बातचीत करना, विभिन्न प्रकार के संगीत या कोई भी संगीत शामिल नहीं हो सकता है। यह समूहों में, व्यक्तियों के साथ या जोड़ों के साथ किया जा सकता है। चिकित्सक कभी-कभी अपने ग्राहकों के साथ नृत्य करते हैं और अन्य समय पर निरीक्षण करते हैं।

एक समूह चिकित्सा सत्र में एक वार्म-अप और चेक-इन शामिल हो सकता है, जहां हम भावनात्मक, मानसिक और शारीरिक रूप से होते हैं। यह एक विषय के विकास के बाद हो सकता है, जो अनायास उभरता है या एक चिकित्सक द्वारा तैयार किया गया है (उदाहरण के लिए, कठिन भावनाओं के साथ काम करना)। यह ग्राउंडिंग (वर्तमान क्षण में हमारे शरीर और हमारे स्वयं के साथ फिर से जोड़ना) और बंद होने (उदाहरण के लिए, एक इशारा, एक ध्वनि, एक शब्द) के साथ समाप्त होता है।

यह सब हमारे शरीर के साथ गति या शांति में किया जाता है, लेकिन कुछ मौखिक साझाकरण, जर्नलिंग, ड्राइंग और अन्य तत्व जोड़े जा सकते हैं।

डांस की हीलिंग पावर
नए आंदोलनों की खोज से लोगों को किसी भी स्थिति में संभावनाओं की एक विस्तृत श्रृंखला देखने में मदद मिल सकती है। (Shutterstock)

डांस / मूवमेंट थेरेपी कई दशकों से चली आ रही है लेकिन यह कभी भी व्यापक रूप से लोकप्रिय नहीं हुई है, संभवतः अच्छी तरह से डिजाइन किए गए शोध अध्ययनों की कमी के कारण। यह बदल गया है और मैं भावनात्मक विनियमन, संज्ञानात्मक कार्य और तंत्रिका प्लास्टिसिटी पर नृत्य और डीएमटी के लाभों का समर्थन करने वाले कुछ हालिया अध्ययनों पर प्रकाश डालना चाहूंगा।

अवसाद पर सकारात्मक प्रभाव

लोगों के नृत्य का एक मुख्य कारण उनकी भावनात्मक स्थिति को संशोधित करना है; आम तौर पर, वे अधिक खुशी और खुशी महसूस करने और तनाव और चिंता को कम करने का प्रयास करते हैं। अपनी स्थापना के बाद से, नृत्य चिकित्सा के समान दैहिक मनोचिकित्सा, शरीर और मन के बीच पारस्परिक संपर्क पर जोर दिया है, और शरीर की मुद्राओं और आंदोलनों में परिवर्तन के माध्यम से भावनाओं को विनियमित करने की क्षमता है।

नए आंदोलनों की खोज उपन्यास धारणाओं और भावनाओं को उत्तेजित कर सकती है। यह किसी भी स्थिति में संभावनाओं की एक विस्तृत श्रृंखला को देखने की सुविधा प्रदान कर सकता है। कुछ नए या पुराने आंदोलन पैटर्न दमित सामग्री को बढ़ा सकते हैं और अपने आप को और किसी के पर्यावरण और इतिहास की बेहतर समझ को बढ़ा सकते हैं।

इस विचार का समर्थन करने वाले सबसे सम्मोहक अध्ययनों में से एक ने जटिल कामचलाऊ आंदोलनों की जांच की, और पहचान की आंदोलन घटकों के अनूठे सेट जो खुशी, उदासी, भय या क्रोध की भावनाओं को दूर कर सकते हैं। भावनाओं और विशिष्ट मोटर घटकों के बीच जुड़ाव का उपयोग अतीत में किया गया है निदान या भावना मान्यता। यह अध्ययन आगे बढ़ता है और भावनाओं को संशोधित करने के लिए विशिष्ट तकनीकों का प्रस्ताव करता है।

डब्ल्यूएचओ / यूरोप की एक नई रिपोर्ट मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य के लिए कला के लाभों का प्रमाण प्रदान करती है।

हाल ही में डांस / मूवमेंट थेरेपी पर शोध की एक व्यवस्थित समीक्षा ने इसे विशेष रूप से पाया अवसाद के साथ वयस्कों के उपचार में प्रभावी.

पार्किंसंस रोग में सुधार

नृत्य में आम तौर पर संगीत के साथ समन्वय में, अंतरिक्ष में कदम और आंदोलनों के दृश्यों को सीखना शामिल है। दूसरे शब्दों में, इसके लिए पर्याप्त शारीरिक और संज्ञानात्मक जुड़ाव की आवश्यकता होती है और, इसके रूप में, यह न केवल मांसपेशियों की टोन, शक्ति, संतुलन और समन्वय में सुधार करना चाहिए, बल्कि स्मृति, ध्यान और नेत्र संबंधी प्रसंस्करण भी होना चाहिए।

पारंपरिक फिटनेस प्रशिक्षण के लिए अपेक्षाकृत लंबी अवधि के नृत्य हस्तक्षेप (छह और 18 महीनों में) की तुलना करने पर, कई अध्ययनों में पाया गया ध्यान और मौखिक स्मृति में सुधार तथा स्वस्थ वृद्ध वयस्कों में न्यूरोप्लास्टी। शोधकर्ताओं ने इसमें सुधार भी पाया हल्के संज्ञानात्मक हानि के साथ पुराने वयस्कों के लिए स्मृति और संज्ञानात्मक कार्य एक 40-सप्ताह के नृत्य कार्यक्रम के बाद।

इसके अलावा, पार्किंसंस रोग में गैर-नृत्य हस्तक्षेपों के लिए डांस थेरेपी के प्रभावों की तुलना करने वाले सात यादृच्छिक नियंत्रित परीक्षणों के हालिया मेटा-विश्लेषण में पाया गया कि नृत्य विशेष रूप से कार्यकारी समारोह के लिए फायदेमंद थावे प्रक्रियाएँ जो हमारे कार्यों को व्यवस्थित करने और व्यवस्थित करने में हमारी मदद करती हैं।

मस्तिष्क की संरचना में परिवर्तन

नाचती है सेरेब्रल कॉर्टेक्स के व्यापक क्षेत्रों के साथ-साथ कई गहरी मस्तिष्क संरचनाएं.

एक हालिया वर्णनात्मक व्यवस्थित समीक्षा में आठ अच्छी तरह से नियंत्रित अध्ययन शामिल थे, जिनमें से सभी ने प्रदर्शन किया नृत्य हस्तक्षेप के बाद मस्तिष्क संरचना में परिवर्तन। इन बदलावों में शामिल हैं: हिप्पोकैम्पस और पैराहीपोकैम्पल वॉल्यूम में वृद्धि (स्मृति में शामिल), ग्रे पदार्थ की मात्रा में वृद्धि हुई प्रीसेन्ट्रल गाइरस (मोटर नियंत्रण में शामिल) और सफेद पदार्थ अखंडता में महासंयोजिका (दो गोलार्द्धों के बीच संचार में शामिल)।

डांस की हीलिंग पावर
दुनिया को हिलाने और महसूस करने के नए तरीके नए तरीके पैदा कर सकते हैं। (Shutterstock)

कुल मिलाकर, ये अध्ययन विभिन्न न्यूरोलॉजिकल और मनोरोग विकारों में नृत्य और डीएमटी का उपयोग करने के विचार के साथ संगत हैं - जैसे कि पार्किंसंस रोग, अल्जाइमर रोग और मूड विकार - साथ ही साथ सामान्य आबादी में।

महसूस करने और जानने की नई संभावनाएँ

यह स्पष्ट है कि नृत्य का मानव शरीर और मानस पर एक शक्तिशाली प्रभाव है।

अपनी शुरुआत से डीएमटी ने जोर दिया कि शरीर से अविभाज्य है, और मन के साथ लगातार पारस्परिक बातचीत में। जैसे, संवेदनाएं, धारणाएं, भावनाएं और सोच हमारे शरीर और हमारे चलने के तरीके को प्रभावित करती हैं। शरीर को देखकर हम मानसिक अवस्थाओं को कम कर सकते हैं।

इसके विपरीत, हमारे आसन और हमारे आंदोलनों में हमारी मानसिक स्थिति को बदलने, दमित यादों को उभारने, सहजता और रचनात्मकता को छोड़ने, हमारे दिमाग को फिर से संगठित करने की शक्ति है। चलती और नृत्य के नए तरीके दुनिया को महसूस करने और महसूस करने के नए तरीके पैदा कर सकते हैं।

यह डीएमटी के सबसे रोमांचक और गहन पहलुओं में से एक है और यह चौंकाने वाला है कि मुख्य धारा मनोचिकित्सा द्वारा शरीर, आंदोलन और नृत्य को लगभग पूरी तरह से अनदेखा किया गया है। इसे बदलने का समय आ गया है!

के बारे में लेखक

एड्रियाना मेंड्रेक, प्रोफेसर, मनोविज्ञान विभाग, बिशप विश्वविद्यालय

इस लेख से पुन: प्रकाशित किया गया है वार्तालाप क्रिएटिव कॉमन्स लाइसेंस के तहत। को पढ़िए मूल लेख.


की सिफारिश की पुस्तकें: स्वास्थ्य

ताजा फलों का शुद्धताजा फलों का शुद्ध: Detox, खो वजन और [किताबचा] Leanne हॉल द्वारा प्रकृति के सबसे स्वादिष्ट फूड्स के साथ अपने स्वास्थ्य को बहाल.
वजन कम है और vibrantly स्वस्थ लग रहा है, जबकि विषाक्त पदार्थों को अपने शरीर समाशोधन. ताजा फलों का शुद्ध सब कुछ आप एक आसान और शक्तिशाली detox के लिए की जरूरत है, दिन से दिन कार्यक्रम, मुंह में पानी व्यंजनों, और शुद्ध बंद संक्रमण के लिए सलाह सहित, उपलब्ध कराता है.
अधिक जानकारी और / के लिए यहाँ क्लिक करें या अमेज़न पर इस किताब के आदेश.

फूड्स पलतेपीक अंगीठी ब्रेंडन [किताबचा] स्वास्थ्य के लिए 200 व्यंजनों संयंत्र आधारित: फूड्स पनपे.
तनाव को कम करने, स्वास्थ्य बढ़ाने पोषण उसकी प्रशंसित शाकाहारी पोषण के गाइड में शुरू दर्शन पर बिल्डिंग कामयाब होनापेशेवर Ironman triathlete ब्रेंडन अंगीठी अब अपने खाने की थाली के लिए अपने ध्यान (नाश्ता कटोरा और दोपहर का भोजन ट्रे भी) बदल जाता है.
अधिक जानकारी और / के लिए यहाँ क्लिक करें या अमेज़न पर इस किताब के आदेश.

चिकित्सा द्वारा गैरी अशक्त द्वारा मौतचिकित्सा द्वारा गैरी अशक्त, मार्टिन फेल्डमैन, Debora Rasio और कैरोलिन डीन से मौत
चिकित्सा वातावरण इंटरलॉकिंग कॉर्पोरेट, अस्पताल, और निर्देशकों के सरकारी बोर्ड, दवा कंपनियों द्वारा घुसपैठ की एक भूलभुलैया बन गया है. सबसे जहरीले पदार्थ अक्सर पहले मंजूरी दे दी है, जबकि मामूली और अधिक प्राकृतिक विकल्प वित्तीय कारणों के लिए नजरअंदाज कर दिया जाता है. यह दवा से मौत है.
अधिक जानकारी और / के लिए यहाँ क्लिक करें या अमेज़न पर इस किताब के आदेश.


enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

InnerSelf पर का पालन करें

फेसबुक आइकनट्विटर आइकनआरएसएस आइकन

ईमेल से नवीनतम प्राप्त करें

{Emailcloak = बंद}

इनर्सल्फ़ आवाज

सबसे ज़्यादा पढ़ा हुआ